12 सर्वश्रेष्ठ श्रम और प्रसव के दौरान प्रयास करने के लिए पदों

सामग्री:

इस लेख में

• श्रम के लिए पद
• श्रम के प्रारंभिक चरणों के दौरान क्या करना है
• सक्रिय श्रम के दौरान अपने दर्द को दूर करने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्थिति

गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब आप बच्चे के अंदर बढ़ने के कारण अपनी अधिकांश गतिशीलता खो देंगे। इस समय के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को इस प्रक्रिया के लिए तैयार करें और विभिन्न पदों की कोशिश करें ताकि भावना का उपयोग किया जा सके। जब दिन आएगा, तो आप मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार होंगे क्योंकि अभ्यास ने आपकी मदद की होगी।

श्रम के लिए पद

गर्भावस्था के दौरान, यह सलाह दी जाती है कि आप विभिन्न प्रसव स्थितियों का अभ्यास करें ताकि यह आपको व्यवस्थित करने में मदद करे और आपको अधिक आरामदायक बना सके।

श्रम के पहले चरण में, आपको अपने आप को मोबाइल और एक ईमानदार स्थिति में रखना चाहिए। यह बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देगा। आपको विश्राम और सांस लेने का भी अभ्यास करना चाहिए जो आपको श्रम की पूरी प्रक्रिया में मदद करेगा। ऐसे कई पद उपलब्ध हैं, जो एक खोज कर सकते हैं जो आपको बच्चे के जन्म के लिए तैयार कर सकते हैं।

श्रम के प्रारंभिक चरणों के दौरान क्या करना है

जब आप नए चरण का स्वागत करते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप गतिविधियों की एक चेकलिस्ट तैयार करें इससे पहले कि आप श्रम को प्रेरित करने के लिए पदों का अभ्यास करना शुरू कर दें जो आपको नियत तारीख के दृष्टिकोण के रूप में शुरू करने की आवश्यकता होगी क्योंकि इससे आपको गर्भावस्था की शुरुआत के लिए पूरी तरह से तैयार होने में मदद मिलेगी। । पालन ​​करने के बाद।

चेकलिस्ट:

• अपने चिकित्सक के साथ नियुक्ति - यह पहली चीज है जिसे आपको करने की आवश्यकता होगी, जिसमें आपकी गर्भावस्था की कुछ कागजी कार्रवाई और पुष्टि शामिल होगी।

• बीमा प्रदाता से जुड़ना - आपको बीमा पॉलिसी के बारे में जानने की आवश्यकता होगी और शिशु को कवरेज योजना में कैसे शामिल किया जा सकता है।

• फोलिक एसिड सप्लीमेंट की एक खुराक - इस समय के दौरान फोलिक एसिड आवश्यक है क्योंकि यह मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के खिलाफ बच्चे की रक्षा के लिए आवश्यक है।

• दवाइयाँ लेने से पहले जाँच - इस चरण के दौरान किसी भी तरह की दवा लेने पर आपको बहुत सावधानी बरतने की ज़रूरत है, यहाँ तक कि काउंटरों पर भी। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप कुछ भी लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

• धूम्रपान छोड़ें - धूम्रपान से गर्भपात और कई अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए यदि आप गर्भवती हैं तो आपको तुरंत धूम्रपान छोड़ देना चाहिए।

• शराब को काटें - ज्यादातर डॉक्टर शराब के सेवन को काटने की सलाह देते हैं। हालाँकि, यदि आप पीने का निर्णय लेते हैं, तो आप इसे दूसरी तिमाही में करना चुन सकते हैं और यह सप्ताह में एक या दो बार 1 या 2 इकाइयों से अधिक नहीं होना चाहिए।

• कैफीन का सेवन कम करें - कैफीन के बहुत अधिक सेवन से गर्भपात भी हो जाता है, इसलिए आपको अपने आप को प्रति दिन केवल 200 मिलीग्राम तक सीमित करना चाहिए।

• स्वस्थ भोजन - यह स्वस्थ और संतुलित भोजन करने का समय है।

• मॉर्निंग सिकनेस से राहत पाना - मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए, छोटे हिस्से में और दिन में कई बार खाने की कोशिश करें और भोजन का सेवन करने की कोशिश करें जिससे आपको कम नींद आएगी।

• लाल झंडे के संकेतों को सीखना - आपको इस चरण के दौरान अपने शरीर के प्रति सचेत रहना चाहिए और जब भी आपको रक्तस्राव के साथ ऐंठन या ऐंठन होने लगे तो चिकित्सीय सलाह लें।

• व्यायाम और आराम के लिए अनुसूची - इस समय थकावट महसूस करना बहुत सामान्य है क्योंकि आपके शरीर को हार्मोन में लगातार बदलाव करने की आदत है। यह आवश्यक है कि आप इसे आसानी से लें, जितना संभव हो उतना सोएं और आराम करें। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके शरीर में हो रहे परिवर्तनों का मुकाबला करने में मदद मिलती है।

• मातृत्व कपड़े और आंतरिक पहनने - गर्भावस्था में शारीरिक रूप से भी बदलाव शामिल हैं। इसलिए आपको कपड़े और आंतरिक वस्त्र खरीदने शुरू करने चाहिए जिससे आप सहज और तनावमुक्त महसूस करें।

• बच्चे के लिए एक बजट तैयार करें - आपको उन खर्चों में वृद्धि के लिए खुद को तैयार करने और योजना बनाने की जरूरत है जो बच्चे के अंदर आने पर होगी।

सक्रिय श्रम के दौरान अपने दर्द को दूर करने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्थिति

श्रम दर्द को कम करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति वे हैं जिनमें आपका शरीर सीधा है। सबसे अनुशंसित पदों में से कुछ जो आपको आराम से श्रम के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं -

1. स्टैंडिंग एंड लीनिंग

यह स्थिति आपको अपने जीवनसाथी या दीवार की मदद से खुद को सहारा देने की अनुमति देती है और श्रम को कम दर्दनाक बनाती है। स्थायी स्थिति आपके श्रोणि में परिवर्तन के कारण बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद करती है। इससे श्रम के दूसरे चरण में जाने की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि, यह स्थिति शायद अधिक थका देती है और आपको एक मजबूत जीवनसाथी रखना होगा।

2. बैठना

स्क्वेटिंग पोजिशन शिशु के रोटेशन को बढ़ाकर उसके वंश को प्रोत्साहित करती हैं। यह 2 सेमी तक श्रोणि के व्यास को बढ़ाने में मदद करता है। हालांकि यह स्थिति थोड़ी और थका देने वाली हो सकती है।

3. अपनी बाईं ओर झूठ बोलना

बाईं ओर झूठ बोलना एक आराम की स्थिति है जो संकुचन को अधिक प्रभावी बना सकती है और बर्थिंग प्रक्रिया को धीमा कर देती है

4. बिरथिंग बॉल के साथ घुटने टेकना

आप एक दीवार के खिलाफ झुकना चुन सकते हैं, घुटनों के साथ डेस्क या अपने घुटनों को थोड़ा झुकाते हुए एक उच्च सतह पर एक व्यायाम गेंद का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप एक गेंद का उपयोग कर रहे हैं, तो बर्थिंग बॉल पोज़िशन्स को आज़माने के लिए, आपको अपने सिर, हाथ और ऊपरी छाती के साथ गेंद को आगे ले जाना होगा। अपने आप को इस स्थिति में रखने के बाद, आप एक तरफ से दूसरी तरफ जा सकते हैं। यह श्रम को प्रेरित करने के लिए बैठने की स्थिति का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है।

5. हाथ और घुटने

पैरों के साथ घुटना चौड़ा फैला हुआ और अपने हाथों के सहारे आगे की ओर झुकें। इस स्थिति में, आपको अपनी एड़ियों पर बैठने की आवश्यकता है और पेट को घुटनों के बीच धीरे-धीरे नीचे आने दें। यदि आवश्यक हो तो आप अपनी छाती या सिर को आराम करने के लिए कुछ तकियों का उपयोग कर सकते हैं।

6. लचक

अपने पैरों की मांसपेशियों को फ्लेक्स करना जैसे ही आप अपने पैरों को फैलाते हैं, आपको आराम करने में मदद करते हैं और यह भी सुनिश्चित करते हैं कि शिशु के पास घूमने के लिए जगह है।

7. पैर उठाना

एक कुर्सी पर बैठें और एक फुट ऊपर उठें। प्रत्येक संकुचन के साथ ऊपर उठे हुए पैर में झुकाव होता है। यह श्रम की प्रगति में मदद करता है।

8. बह

बर्थिंग बॉल पर बैठने से आपके पैर और पीठ के निचले हिस्से को आराम मिलता है। अगल-बगल से आगे-पीछे और आगे-पीछे चलने से भी मदद मिलती है। आप ऊपरी शरीर को आराम करने के लिए एक व्यायाम गेंद का उपयोग कर सकते हैं या आप अपने हाथों और घुटनों पर एक ही तरह की चालें भी कर सकते हैं। स्वाइपिंग मदद से श्रोणि खुल जाती है और बच्चे को घुमाती है।

9. पक्ष पर झूठ बोलना और ऊपरी घुटने को ऊपर उठाना

एक तरफ अपने निचले पैर सीधे और ऊपरी पैर के साथ झूठ बोलना एक तकिया पर आराम करके जितना संभव हो सके। यह एक और स्थिति है जो आपके श्रोणि को खोलती है और आपके बच्चे को उतरने के लिए प्रोत्साहित करती है।

10. फेफड़े

आप एक पैर पर एक स्टूल रखकर आगे की ओर मुंह करके शुरू कर सकते हैं और अपने पैर को धीरे-धीरे खोलते हुए खड़े हो सकते हैं। फिर संकुचन के बीच में फेफड़े रखें। आप प्रत्येक पैर को मोड़ों में रखकर देख सकते हैं।

11. रॉकिंग

इसमें आप बैठकर अपनी आंखों को बंद रखने और 'पेल्विक मूवमेंट' करने के साथ श्रम पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। रॉकिंग बच्चे को घूमने और उतरने में मदद करता है।

12. पीठ के बल लेटना (झुकना)

रिक्लाइनिंग का अर्थ है बिस्तर पर या दीवार के नीचे या कुर्सी या व्यक्ति के नीचे लेटना। यह तनाव को मुक्त करता है और मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है। यह विकल्प अच्छा है जब आप थका हुआ महसूस करते हैं लेकिन पूरी तरह से लेटना नहीं चाहते हैं।

इस प्रकार, प्रसव के लिए जाने से पहले विभिन्न स्थितियों को आज़माया जा सकता है। इनका अभ्यास करके, आप अपने बच्चे के प्रवेश के लिए खुद को शारीरिक रूप से तैयार कर सकेंगी।