बच्चों में जुदाई की चिंता से निपटने के 12 तरीके

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अलगाव की चिंता एक बच्चे के विकास का हिस्सा है, हालांकि कुछ बच्चे इसके माध्यम से दूसरों की तुलना में अधिक तीव्रता से। लेकिन यह हमेशा माता-पिता पर मोटा होता है - यह आपके बच्चे को किसी और के साथ छोड़ने के लिए काफी कठिन है, लेकिन जब आप दूर जाते हैं तो अपने बच्चे को सुनते हैं? Uhg।

हमने उन कठिन क्षणों के माध्यम से आप दोनों की मदद करने के लिए कुछ विशेषज्ञ सलाह एकत्र की है।

1. धीरे जाओ

जब भी आप कर सकते हैं, अपने बच्चे को गति निर्धारित करने दें। यह आपके बच्चे के लिए अलगाव चिंता का अनुभव करने के लिए एक सामान्य और स्वस्थ विकास है - एलिजाबेथ पैंटी के अनुसार, एक बच्चे की जुदाई चिंता 7 से 18 महीने के बीच कभी-कभी चरम पर होती है। याद रखें, वह केवल चिंतित है कि आप वापस नहीं होंगे क्योंकि वह आपसे बहुत प्यार करती है। उसे आश्वस्त करने के लिए समय निकालें कि आपकी छुट्टी केवल अस्थायी है और आप जल्द ही वापस आ जाएंगे।

2. सकारात्मक पर ध्यान दें

सभी मजेदार और रोमांचक चीजों के बारे में बात करें, जो आपको दूर रहने के दौरान मिलने वाली हैं। यदि वह दोस्तों या परिवार के साथ रह रहा है, तो इस बारे में बात करें कि वे उससे कितना प्यार करते हैं और उसके साथ समय बिताने के लिए कितना उत्साहित हैं। डेकेयर और स्कूल के लिए, सभी अद्भुत दोस्तों के बारे में बात करेंगे जो वह करेंगे और मजेदार चीजें जो वह करेंगे। और जब भी वह आसानी से अलग हो जाए तो आप जितना हो सके उतना एनिमेटेड और खुश रहना न भूलें। सकारात्मक सुदृढीकरण आपके बच्चे को यह जानने के लिए प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है कि वह सुरक्षित है और अच्छे विकल्प बना रहा है।

3. ट्रायल रन हो

जुदाई से पहले दिन भर अपने बच्चे से कम समय के लिए दूर रहने का अभ्यास करें। अक्सर बस आपके और बच्चे के बीच एक दरवाजे को बंद करना अलगाव की चिंता को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त होता है, इसलिए एक दरवाजे को खोलने और खोलने का अभ्यास करें, जैसे कि पी-ए-बू का बड़ा खेल। शिशुओं को 4 से 7 महीने तक ऑब्जेक्ट स्थायित्व नहीं मिलता है, इसलिए उन्हें समझना मुश्किल है कि आप जल्द ही वापस आ जाएंगे। अधिक समय तक दरवाजा बंद रखें और जब वह परेशान न हो तो उसकी तारीफ करें।
यदि आप कर सकते हैं, तो कहीं भी रुकें आप अपने बच्चे को एक दिन पहले छोड़ देंगे और वहां भी अभ्यास करेंगे। बस कुछ ही मिनटों के लिए एक अलग कमरे में जा रहा है और फिर वापस आने से उसे यह जानने में मदद मिलेगी कि आप हमेशा के लिए नहीं जा रहे हैं।

4. एक सामाजिक कहानी बनाएँ

सामाजिक कहानियां आपके बच्चे को यह समझने में मदद करने के लिए महान हैं कि परिदृश्य कैसे खेलने जा रहा है। एक त्वरित सामाजिक कहानी में आपकी और आपके बच्चे की तस्वीर एक साथ हो सकती है, आप में से प्रत्येक की तस्वीर, उसके बाद आपकी एक और तस्वीर। कथा जितनी सरल हो सकती है, "मम्मी और मैं एक साथ होने पर खुश हैं। कभी-कभी हम एक दूसरे से दूर होते हैं, लेकिन मैं अभी भी सुरक्षित हूं क्योंकि मुझे पता है कि मम्मी जल्द ही वापस आ जाएगी। देखो! मम्मी वापस आ गई है!" यदि आप चाहते हैं, तो आप उस व्यक्ति की तस्वीर शामिल कर सकते हैं जिस पर आपका बच्चा उस समय साथ रहेगा जब आप उसे एक साथ रखने में उसकी मदद करेंगे।

5. मॉडल आत्मविश्वास

जब आप अपने बच्चे को कहीं दूर छोड़ रहे हों, तो शांत और आश्वस्त रहें। यह समझ में आता है कि आप अपने बच्चे के संभावित मेलडाउन के बारे में कुछ चिंता महसूस करने जा रहे हैं, लेकिन याद रखें कि आपका बच्चा भी इन भावनाओं को उठाएगा। यदि आप शांति की भावना को छोड़ने में सक्षम हैं, तो यह आपके छोटे को यह समझने में मदद करेगा कि सब कुछ ठीक है और चिंता करने की कोई बात नहीं है।

6. चिंता न होने के लिए अपने बच्चे को सजा न दें

यह आपके बच्चे को डांटने के लिए ललचा सकता है जब वह एक फिट फेंक रहा है, लेकिन यह केवल उसके लिए स्थिति को और खराब करने वाला है। यह ध्यान रखने की कोशिश करें कि अलगाव की चिंता उसके डर से आती है कि आप वापस नहीं आ रहे हैं; वह भयभीत है कि आप हमेशा के लिए दूर जा रहे हैं इसलिए चिल्लाना या उसे हिला देना ही उसे कम सुरक्षित महसूस कराएगा। उसे गले लगाओ, उसे एक चुंबन दें, उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं और जल्द ही वापस आ जाएंगे। यह अलग चिंता से निपटने के लिए परेशान कर सकता है, लेकिन थोड़ी सी समझ उसे इस चरण से अधिक आसानी से गुजरने में मदद कर सकती है।

7. अभ्यास विश्राम तकनीक

एक बार जब आपका बच्चा सरल निर्देशों का पालन करने के लिए पर्याप्त बूढ़ा हो जाता है, तो उसे परेशान होने पर गहरी साँस लेने के लिए सिखाएं। जब आप शांत और आरामदायक हों, तो आपको घर पर अभ्यास करना होगा, लेकिन जब वह परेशान हो तो उसे केंद्रित करने में मदद करने के लिए यह एक शानदार तकनीक है। इससे पहले कि आप घर छोड़ें उसे कुछ गहरी साँस लेने के लिए कोचिंग शुरू करें, फिर कार से बाहर निकलने से पहले दोहराएं, जब आप दरवाजे पर पहुंचते हैं, और फिर से जब आप निकल रहे होते हैं। इसे पाने के लिए उसे कुछ प्रयास करने पड़ सकते हैं, लेकिन गहरी सांस लेने की थोड़ी मात्रा भी उसे आराम करने में मदद कर सकती है।

8. अपनी भावनाओं के बारे में आकर्षित करें

अपने बच्चे को उसकी भावनाओं को समझने में मदद करने के लिए कला का उपयोग करना आसान है। जो भी आपके छोटे आदमी को पसंद हो, मध्यम का उपयोग करें, और उसे आकर्षित करने या पेंट करने के लिए कहें कि वह कैसा महसूस करता है जब आप एक साथ होते हैं। फिर उसे पेंट करने के लिए कहें कि जब आप निकलते हैं तो उसे कैसा लगता है। दोनों के बीच के अंतर के बारे में बात करें और उसे यह बताकर उसका समर्थन करें कि जब आपको दूर जाना है तो दुखी या डरना ठीक है। सुनिश्चित करें कि आप अपने खुद के चित्र बनाते हैं ताकि वह जानता है कि आप उसे याद करते हैं जितना कि वह आपको याद करता है जब आप अलग होते हैं।

9. एक "चुंबन हाथ" छोड़ दो

ऑड्रे पेन की किताब द किसिंग हैंड एक छोटे से रैकून के बारे में है जो स्कूल नहीं जाना चाहता क्योंकि वह अपने मम्मी को मिस करेगा। मम्मा रैकोन ने अपने हाथ से मीठा चूमा और उसे बताया कि जब भी वह दुखी होगा या स्कूल में डरेगा, तब वह चुंबन वहीं होगा। अपने बच्चे को इस कहानी को पढ़ना और छोड़ने से पहले उसे "चुंबन हाथ" देना, उसे इस प्रिय पुस्तक में छोटे रैकोन की तरह बहादुर बनने में मदद कर सकता है।

10. अपने किद्दो के साथ सहानुभूति रखें

हम बच्चों को संकट में बताने के लिए कहते हैं कि वे ठीक हैं, और अपनी बड़ी भावनाओं से उन्हें जल्दी से विचलित करने के लिए चलते हैं। लेकिन कुछ विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यह चिंता को बढ़ा सकता है और कनेक्शन और आत्म-मूल्य की कमी महसूस कर सकता है। तो इससे पहले कि आप किसी अन्य चाल को छोड़ दें: "आप बहुत दुखी महसूस कर रहे हैं कि मम्मी के जाने से पहले ही मान्य होने का प्रयास करें।" वह पहली बार में रो सकती है, लेकिन आप यह भी चकित हो सकते हैं कि यह तनाव को कम करने और लंबे समय में संबंध बनाने में कैसे मदद करता है।

11. साँस, माँ

एक गहरी साँस लें और ध्यान दें कि आपके शरीर में क्या भावनाएँ हलचल कर रही हैं। यह महसूस करना मुश्किल है कि लोग चुपचाप चिल्लाते हैं और चिल्लाते हैं जैसे लोग चुपचाप आपको और आपके बच्चे को जज कर रहे हैं। अपने सिर में आवाज़ों को अनदेखा करें, साँस लें, अपने आप को शांत महसूस करें, और स्वीकार करें कि बच्चों के साथ हर कोई वहां गया है। जैसा कि आप अपने आप को आराम करने की अनुमति देते हैं आप अपने दुखी फेला को आराम करने में मदद करेंगे, भी।

12. धैर्य रखें और हार न मानें

पृथक्करण की चिंता लगभग 18 महीने तक बढ़ सकती है, लेकिन अक्सर पूर्वस्कूली वर्षों में जारी रहती है। संगति, धैर्य और प्रेम कठिन समय से गुजरने की कुंजी है जब आपका बच्चा आपके रहने के लिए चिल्ला रहा है। अलगाव चिंता मेल्टडाउन के दौरान दृढ़ और सौम्य रहें - यह एक मुश्किल चरण है जिससे कई बच्चे निपटते हैं, लेकिन स्पष्ट मार्गदर्शन के साथ आप जल्द ही एक खुश और सुरक्षित बच्चे को छोड़ने में सक्षम होंगे।