13 आसान तरीके आपके शरीर को और अधिक लम्बी करना शुरू कर देते हैं, क्योंकि आप एक देवी हैं

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जब मैं गर्भवती थी, मुझे अपने पेट के आकार और सिल्हूट पर इतना गर्व था कि मुझे एक देवी की तरह महसूस हुआ। मैंने ऐसे कपड़े पहने, जो मेरे नए फिगर को दिखाते थे और खुद को एंप्लॉम्ब के साथ रखते थे। लेकिन एक बार जब मेरी बेटी का जन्म हुआ, तो वह हवस मिटने लगी। मैं एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में पड़ गया और आईने में देखने की इच्छा खो दी। मुझे पता था कि मैं व्यायाम कर सकता हूं और बेहतर खा सकता हूं, लेकिन मैं तत्काल परिणाम चाहता था। मैं एक सुबह उठना चाहता था और तुरंत अपने शरीर को अधिक पसंद करता था। मैं फिर से एक देवी की तरह महसूस करना चाहता था।

मैंने मान लिया कि यह असंभव होगा, लेकिन यह आपके शरीर को पसंद करना सीखता है, भले ही बस एक पल के लिए। एक से अधिक आसान होगा लगता है। शरीर के आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के बारे में उस आंतरिक एकालाप को बदलने के बारे में है जो कहता है कि आप सुंदर नहीं हैं (जो आप हैं, बीटीडब्ल्यू)। जिस तरह से आप अपने शरीर के बारे में महसूस करते हैं, उसे नियंत्रित करने का मतलब है कि आप अपने शरीर को कैसे देखते हैं, न कि अपने शरीर को देखने के तरीके को नियंत्रित करें। (जो मैं जोड़ सकता हूं, वह बहुत बढ़िया है।) हर महिला के पास ऐसे दिन होते हैं, जहां वह अपने शरीर के बारे में महसूस करती है, लेकिन चाल खुद को कुछ अभ्यासों के साथ उस मंदी से बाहर निकालना है - जिस तरह से आपको जाने की आवश्यकता नहीं है व्यायामशाला। आपके शरीर को अभी और अधिक पसंद करने के लिए यहां 12 सरल तरीके हैं, क्योंकि आपका आंकड़ा कुछ गंभीर प्रशंसा के योग्य है।

1 गुण की एक सूची बनाओ

यहां तक ​​कि अगर यह शुरू करने के लिए केवल कुछ विशेषताएं हैं, तो अपनी विशेषताओं को स्वीकार करना शरीर की सकारात्मक यात्रा शुरू करने का एक शानदार तरीका है। लिफ्ट लाइक ए गर्ल अभियान की नेता निया शैंक्स के अनुसार, सकारात्मक आत्म-चर्चा शरीर का आत्मविश्वास हासिल करने के लिए एक बहुत बड़ा कदम है। और विशिष्ट होने से डरो मत। यकीन है कि आप अपने पैरों से प्यार करते हैं, लेकिन क्यों? क्या इसलिए कि उन्होंने आपको 5K के माध्यम से धकेला है? या हो सकता है क्योंकि वे उन ऊँची एड़ी के जूते में हेला को अच्छे लगते हैं। कागज पर इन लक्षणों को देखकर और उन्हें हर दिन कहने के बाद, आप जल्द ही खुद को देखने के तरीके को बदल देंगे।

2 नग्न हो जाओ

कपड़े में अपने शरीर को प्यार करना अद्भुत है, लेकिन इसे प्यार करना जब इसे कमरबंद में नहीं लगाया जाता है और कपड़े से छिपाया जाता है, तो बेहतर होता है। आप इसे बाहर एक बड़ा सौदा करने की जरूरत नहीं है। जब आप अपने बाल कर रहे हों तो तौलिया को गिरा दें या बिस्तर में झपकी लेते हुए पजामा खो दें। अपने शरीर के साथ अपने सबसे प्राकृतिक रूप में सहज होना आत्मविश्वास बनाने की दिशा में एक बेहतरीन कदम है।

3 हैशटैग का पालन करना

इंस्टाग्राम हमारे भोजन और फैशन विकल्पों को प्रभावित करता है, तो यह हमारे आत्मविश्वास को भी क्यों नहीं बदल सकता है? एक बेहतर बॉडी इमेज बनाने में सोशल मीडिया एक बड़ा घटक हो सकता है। तो अगली बार जब आप अपने लुक्स (या यहां तक ​​कि उनके बारे में बहुत अच्छा महसूस कर रहे हों) पर उतरें, तो कुछ बॉडी पॉजिटिव हैशटैग के लिए वेब सर्च करें। यह देखना कि दूसरे लोग खुद से कैसे प्यार करते हैं, वही आपको प्रेरित कर सकता है।

4 वो करो जो अच्छा लगता है

सामाजिक मानदंडों को कुछ ऐसा करने से रोकें जो आपको अच्छा महसूस कराए। यदि आप एक निश्चित कॉकटेल पोशाक में देखने के तरीके से प्यार करते हैं, तो हर तरह से, इसे किराने की दुकान पर पहनें। उदाहरण के लिए मुझे ले लो। मैं घर से काम करती हूं, लेकिन मैं अपने मेकअप और गहनों पर एक लाख गुना बेहतर महसूस करती हूं, और ऐसे तैयार हो जाती हूं मानो मैं ऑफिस जा रही हूं। कौन देखता है कि 75 प्रतिशत समय मैं एक बच्चा का पीछा कर रहा हूं और एक चीरियो-कवर रसोई की मेज पर काम कर रहा हूं? मुझे अच्छा लग रहा है, और यही सब मायने रखता है।

5 एक सेल्फी लो

यह आत्म-अवशोषित लग सकता है, लेकिन जब आप भयंकर महसूस कर रहे होते हैं, तो आप अपने अहंकार को बढ़ा सकते हैं। आपको वास्तव में उन्हें कहीं भी पोस्ट करने की ज़रूरत नहीं है - बस उन्हें अपने कैमरे पर उन दिनों के लिए रखें जब आप शानदार से कम महसूस कर रहे हों। इस तरह, आपके पास बस एक अनुस्मारक होगा कि आप वास्तव में कितने अद्भुत दिखते हैं। मेरे अपने कैमरा रोल में मेरे वर्कआउट कपड़ों में मेरी कई तस्वीरें हैं क्योंकि मैं अपने पैरों को उनमें देखना पसंद करती हूं। और अगर किसी ने मुझे अन्यथा बताने की कोशिश की तो मैं अभिशप्त हो जाऊंगा।

6 नृत्य

यह कोई रहस्य नहीं है कि संगीत आपके मनोदशा को बढ़ाता है, इसलिए यह आपके आत्मविश्वास को क्यों नहीं बढ़ा सकता है? अपने कूल्हों को झूलना और बिना परित्याग के इसे बंद करना आपको आश्चर्यजनक लग सकता है, भले ही यह केवल कुछ मिनटों के लिए हो।

7 अधिक सेक्स करें

आप पहले से ही जानते हैं कि आपका साथी आपके शरीर को खोदता है, तो क्यों न उन्हें भी अपने शरीर से प्यार करके पागल बना दिया जाए? अधिक सेक्स करने से न केवल उन सभी एंडोर्फिन के साथ आपकी समग्र भलाई बढ़ती है, बल्कि जितना अधिक आप अपने साथी को अपने शरीर का आनंद लेते हुए देखेंगे, उतना ही कामुक महसूस करेंगे।

8 आप अपने दोस्तों की तरह व्यवहार करें

क्या आप अपने BFF को बताएंगे कि उसके हाथ बहुत बड़े थे? नहीं, तो अपने आप को क्यों बताएं? अपने आप पर गोल्डन रूल का अभ्यास करें, और सकारात्मक विचार आपके दिमाग के सामने तेजी से बढ़ेंगे।

9 दूसरों के शब्द उधार लेना

बहुत सारे महान सकारात्मक शरीर छवि उद्धरण हैं जो आपके आत्मविश्वास को बनाने में मदद कर सकते हैं। उनका जप करें, उन्हें अपने दर्पण पर लिखें, या उन्हें अपने बढ़ते हुए Pinterest बोर्ड में जोड़ें। जो कुछ भी अपने आप को यह याद दिलाने के लिए कि आप सुंदर हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कहते हैं (हाँ, यह एक क्रिस्टीना एगुइलेरा उद्धरण है, और यह आपकी दीवार पर लिखने लायक है।)

10 अपने "पंजे" में सौंदर्य खोजें

मैं व्यक्तिगत अनुभव से जानता हूं कि यह निष्पादित करने के लिए कठिन सुझावों में से एक है। मेरे पास स्ट्रेच मार्क्स हैं और ऐसे दिन भी आते हैं जब मुझे लगता है कि मैं उनसे बहुत उदास हूं कि मैं सेक्स के दौरान अपनी शर्ट भी नहीं उतारती। लेकिन जब मैं अपने आप को सशक्त बनाने और अपने शरीर को प्यार करने की कोशिश कर रहा हूं, तो मैं उन खिंचाव के निशान का पता लगाता हूं और खुद को याद दिलाता हूं कि वे वहां हैं क्योंकि मैं बड़ा हुआ और एक अविश्वसनीय बेटी को जन्म दिया। इससे ज्यादा सुंदर क्या है?

11 बॉडी बैशिंग को रोकने के लिए दोस्तों को बताएं

आपने संभवतः अपने सत्रों को साझा करने के सत्र को समाप्त कर लिया है जो शरीर की खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और, निष्पक्ष होना, यह हमेशा एक बुरी बात नहीं है। ये सत्र एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करते हैं कि हर किसी के शरीर की छवि के मुद्दे हैं। लेकिन अपने शरीर से प्यार करने के लिए, आपको खुद को सकारात्मक बातों से घेरने की जरूरत है। एक बार और सभी के लिए शरीर को कोसने वाले को समाप्त करने के लिए अपने दोस्तों के साथ एक समझौता करें। यदि आप सभी वास्तव में अपने शरीर पर चर्चा करना चाहते हैं (हालांकि जब आप अपने जीवन में बहुत सी अन्य चीजें ले रहे हैं तो आप ऐसा क्यों करेंगे), इसके बजाय सकारात्मक पर ध्यान दें।

12 अपने शरीर की क्या कर सकते हैं की एक सूची बनाओ

इसलिए हो सकता है कि आप मैराथन न चला सकें, लेकिन आप कुछ जटिल योग मुद्राएँ और बेंच प्रेस 150 पाउंड रख सकते हैं। उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके शरीर पूरा कर सकते हैं, यहां तक ​​कि सामान जो आपको सांसारिक लगता है, जैसे आपके सोते हुए बच्चे को उठाने की क्षमता, दूध का गैलन और अकेले कार से बाहर एक सूटकेस। आपका शरीर अविश्वसनीय रूप से मजबूत है और आपको कभी ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए कि यह पर्याप्त नहीं है।

13 याद रखें कि कौन सुन रहा है

मेरी बेटी शरीर के सकारात्मक रहने के लिए मेरी मुख्य प्रेरणाओं में से एक है। और एक अच्छे कारण के लिए। आर्काइव्स ऑफ पीडियाट्रिक्स एंड एडोलसेंट मेडिसिन में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि एक माँ की अपने शरीर को लेकर चिंता उसके बच्चों में शरीर की छवि का कारण बन सकती है। इसलिए अगर मैं चाहता हूं कि मेरी बेटी एक आत्मविश्वास से भरी लड़की हो, जो अपनी त्वचा में सहज हो, तो मैं उसे अपने शरीर को सुनने नहीं दूंगा। मेरी उपस्थिति की प्रशंसा करने में, वह न केवल सकारात्मक शरीर की छवि के बारे में सीखती है, बल्कि खुद को कैसे समझती है।