विशेषज्ञों के अनुसार, कटिस्नायुशूल के इलाज के 8 तरीके

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कटिस्नायुशूल बट में दर्द हो सकता है - शाब्दिक रूप से। कटिस्नायुशूल, एक झुनझुनी और / या अपने बट और जांघ में दर्द और सुन्नता की शूटिंग, एक आम गर्भावस्था का साइड-इफेक्ट है, खासकर तीसरे तिमाही के दौरान जब आपका बढ़ता बच्चा और गर्भाशय आपके sciatic तंत्रिका पर दबाव डालते हैं। और जब से आप गर्भवती होने पर इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी दर्द दवाओं को लेने में सक्षम नहीं हो सकती हैं, तो यह आश्चर्य करना स्वाभाविक है कि गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल का सुरक्षित रूप से इलाज कैसे किया जाए।

OB-GYN रेबेका स्टार्क के रूप में, एमडी क्लीवलैंड क्लिनिक से कहता है, कटिस्नायुशूल तब होता है जब आपका बढ़ता पेट और बच्चा आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को शिफ्ट कर देता है, हार्मोन आराम से आपके जोड़ों को आराम करने का कारण बनता है, और आपका sciatic तंत्रिका संकुचित हो जाता है। सौभाग्य से, घर पर कटिस्नायुशूल के इलाज के लिए कुछ तरीके हैं, मेयो क्लिनिक के अनुसार, जिसमें बर्फ या गर्मी या कोमल खींच शामिल हैं। करेन नॉर्डह्ल के अनुसार, एमडी एक फैमिली फिजिशियन और फिट ऑफ डिलेवर के लेखक, गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के इलाज का सबसे अच्छा तरीका वास्तव में आपके शरीर को जितना संभव हो उतना स्थानांतरित करना हो सकता है। हालांकि जब आप दर्द में होते हैं तो व्यायाम करने के लिए काउंटर-सहज ज्ञान युक्त लग सकता है, अपने कोर और पैल्विक फर्श को मजबूत करना वास्तव में गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार कटिस्नायुशूल दर्द को दूर करने के लिए दो महान (और सुरक्षित!) अभ्यास योग और तैराकी हैं, जो आपके तंत्रिका पर दबाव डाल सकते हैं और आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, अपनी गर्भावस्था कटिस्नायुशूल के इलाज के लिए इन और तरीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस पर पढ़ें

संदेश प्राप्त करना

यदि आपको अपने तीसरे ट्राइमेस्टर के दौरान मालिश करने के लिए एक और कारण की आवश्यकता होती है, तो क्लीवलैंड क्लिनिक मालिश चिकित्सा के अनुसार प्रसव पूर्व मालिश में प्रशिक्षित एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा आपके कटिस्नायुशूल दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है।

बर्फ या गर्मी लागू करें

मेयो क्लिनिक के अनुसार, ज्यादातर समय आप घर पर अपने कटिस्नायुशूल दर्द का इलाज कर सकते हैं। वही साइट नोट करती है कि आप पहले कुछ दिनों के लिए अपने दर्द को सुन्न करने के लिए आइस पैक लगाने की कोशिश कर सकते हैं। बाद में, हालांकि, आपको गर्मी लगाने की कोशिश करनी चाहिए - जैसे हीटिंग पैड, हॉट पैक, या यहां तक ​​कि एक गर्म स्नान - अपने कटिस्नायुशूल दर्द को शांत करने में मदद करने के लिए।

अपने पैर ऊपर रखो

क्या उम्मीद है कि अपने कटिस्नायुशूल से दबाव लेने की सिफारिश की जाती है ताकि आपके पैरों को सचमुच दर्द से राहत मिल सके और आराम करने के लिए आरामदायक स्थिति मिल सके। चूंकि कटिस्नायुशूल आमतौर पर आपके शरीर के एक तरफ ही प्रभाव डालता है, आप पा सकते हैं कि आपके घुटनों के बीच एक तकिया के साथ अपने शरीर के एक विशिष्ट पक्ष पर लेटना सिर्फ वही है जो आपके दर्द और सुन्नता से राहत पाने के लिए आपके बट और पैर को चाहिए।

इसे दूर करें

हेल्थलाइन के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के दर्द को दूर करने का एक तरीका खुद को बट और पैर की मालिश देने के लिए फोम रोलर या टेनिस बॉल पर बैठना है। अनिवार्य रूप से, बस उन खट्टे धब्बों को दूर करें।

योग का प्रयास करें

क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट गर्भवती महिलाओं को कोमल स्ट्रेच की कोशिश करने की सलाह देती है, जिसे गर्भावस्था के दर्द और दर्द के साथ मदद करने के लिए अक्सर प्रसव पूर्व योग में शामिल किया जाता है। जैसा कि पंजीकृत योग शिक्षक और जन्म शिक्षिका लिजा जांडा अपनी वेबसाइट पर लिखती हैं, योग यह बताता है कि आपके पैर, कूल्हे, श्रोणि, और पीठ - जैसे बिल्ली / गाय, कबूतर, कम स्क्वैट्स, और आगे की सिलवटों को फैलाने में मदद मिल सकती है - पेट संबंधी दर्द से राहत दिलाने में।

पानी में उतरो

के रूप में क्या अपेक्षाएँ नोट करें, क्योंकि कटिस्नायुशूल दर्द मुख्य रूप से आपके बढ़ते बच्चे और बदलते शरीर से आपके तंत्रिका पर दबाव के कारण होता है, तो आप पा सकते हैं कि पूल या गर्म स्नान में हो रही है - और इसके परिणामस्वरूप आपके पैर और बट से वजन कम होगा - अपने गर्भावस्था कटिस्नायुशूल दर्द को दूर करने में मदद।

थोड़ा व्यायाम करो

नॉर्डहॉल सलाह देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान उनके मरीज उतने ही सक्रिय रहेंगे। जैसा कि वह ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय की वेबसाइट के लिए लिखती हैं, आपकी गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम करने से आपके पेट और पीठ की मांसपेशियों और श्रोणि मंजिल को मजबूत किया जा सकता है, और आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी, जो वास्तव में कटिस्नायुशूल को रोकने और इलाज में मदद कर सकते हैं।

एक भौतिक चिकित्सक देखें

जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो किसी पेशेवर को देखने के लिए यह कभी भी बुरा नहीं है, खासकर अगर आपका कटिस्नायुशूल आपके जीवन या मानसिक स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर रहा है। इंडियानापोलिस स्थित रीढ़ चिकित्सक डॉ। मेरेडिथ लैंगहॉर्स्ट के अनुसार, एक भौतिक चिकित्सक आपके कटिस्नायुशूल के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए एक वैयक्तिकृत घरेलू व्यायाम कार्यक्रम, स्ट्रेच और अन्य उपचारों के साथ आने के लिए आपके साथ काम कर सकता है। इसलिए, यदि अन्य उपाय काम नहीं करते हैं, तो अपने ओबी-जीवाईएन को रेफरल के लिए कहें।