अपने कम वजन के बच्चे के लिए 14 समाधान

सामग्री:

इस लेख में

• बच्चे को स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करने के 6 उपाय
• बच्चों को वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए 8 खाद्य पदार्थ

ऐसे कुछ कारण हैं कि कुछ बच्चे कम वजन के हैं। आनुवांशिकी, विकास में परिवर्तन, या कभी-कभी वजन बढ़ने से पहले की ऊँचाई में वृद्धि एक कम वजन वाले बच्चे के कारणों में से कुछ हैं। बेशक, इस माँ की दुविधा को समाप्त करने के लिए कई समाधान हैं।

एक अभिभावक के रूप में, आप अपने बच्चे के खाने की आदतों और उसके विकास और विकास के बारे में चिंतित होने के लिए बाध्य हैं। और संभावना है, आप यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि वह अपने विकास के मील के पत्थर से मिल रहा है या नहीं। बहुत सारे टॉडलर्स बहुत उधम मचाते हैं जब यह स्वस्थ भोजन खाने की बात आती है और असंतुलित आहार से कम वजन वाले बच्चे पैदा होते हैं।

यदि आपका बच्चा कम वजन का है, तो उसे अपनी उम्र के लिए आवश्यक कैलोरी नहीं मिल पा रही है। इस स्तर पर, अपने विकास और विकास को पटरी पर लाने के लिए उसे पौष्टिक भोजन खाना चाहिए।

वाच: डॉ। वर्षा सक्सेना द्वारा शिशुओं के लिए वजन बढ़ाने के उपाय

महत्वपूर्ण उपलब्दियां:

जानिए जब बच्चे को कम वजन का माना जाता है और आप उसका वजन बढ़ाने में उसकी मदद कर सकते हैं:

• एक बच्चे का वजन कम है अगर उसका वजन ग्रोथ चार्ट पर वजन के 3 प्रतिशत से कम है।
• अपने बच्चे को एक उच्च-प्रोटीन आहार दें जिसमें अंडे, मांस, सोया-प्रोटीन और नट्स शामिल हों।
• अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी, पास्ता, और चपातियां।
• केले और आम जैसे उच्च कैलोरी वाले फल भी बच्चों को दिए जा सकते हैं। आप अचार खाने वालों को उच्च-कैलोरी पूरक पेय दे सकते हैं।
• जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार देखेंगे।

बच्चे को स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करने के 6 उपाय

यहां सरल उपाय दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपने बच्चे को वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

1. खाने के लिए एक आराम से वातावरण बनाएँ

ज्यादातर बच्चे खाने के समय टेलीविजन, फोन कॉल या कंप्यूटर से विचलित हो जाते हैं। जब बहुत अधिक व्याकुलताएं होती हैं, तो आप अपने आप को जल्दबाज़ी महसूस कर सकते हैं, जो आपके बच्चे पर खाने के लिए दबाव भी डालता है। कभी-कभी आपका बच्चा भी ऐसी स्थिति में खाने से मना कर देता है। शांतिपूर्ण माहौल बनाने से आपको और आपके बच्चे को काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

2. अपने बच्चे के भोजन टाइम्स के लिए एक रूटीन सेट करें

भोजन के समय के लिए एक संगठित दिनचर्या बनाए रखना आपके बच्चे के लिए एक नियमित खाने के पैटर्न में आना अनिवार्य है। घड़ी की निगरानी करना और उसे नियमित अंतराल पर खिलाना उसके वजन को बढ़ाने में मदद करेगा। अगर इसका मतलब है कि अपने बच्चे को खेलने के समय से दूर करना है, तो ऐसा ही हो। जब आपको बाहर जाना हो तब भी भोजन को मिस न दें। अपने साथ हल्के स्नैक्स ले जाएं ताकि आप अपने बच्चों को उनके आवंटित समय पर खिला सकें।

3. कैलोरी का सेवन बढ़ाएं

कुछ बच्चे बहुत कम मात्रा में खाते हैं। इसलिए जब भोजन की मात्रा बढ़ रही है ऐसा नहीं लगता है कि यह मदद करने जा रहा है, तो बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को पेश करना सबसे अच्छा है। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके बच्चे को सही मात्रा में पोषण मिल रहा है। दूध से बने पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद, क्रीम चीज़, मेयोनेज़ या पुडिंग जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।

4. बच्चों के लिए वजन बढ़ाने की खुराक की कोशिश करें

कम वजन वाले बच्चों के लिए अपने बच्चे के आहार में कुछ वजन बढ़ाने की खुराक को शामिल करना एक अच्छा विचार हो सकता है, खासकर अगर आपके बच्चे को छोटी भूख लगी हो। विटामिन की खुराक में विटामिन ए, सी और डी शामिल होना चाहिए और उन्हें विशेष रूप से उनके आयु वर्ग के लिए तैयार किया जाना चाहिए।

5. कोशिश करें और इसे अपने बच्चे के लिए खाने के लिए आसान बनाएं

यह जानना कि आपका बच्चा क्या प्यार करता है और उसे कैसे खाना पसंद है, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कम वजन वाले बच्चे के लिए सही तरह का भोजन निर्धारित करना। अगर उसे पसंद है कि उसका केला तोड़े, तो उसे उसी तरह खिलाएं। फलों को छीलें और काटें या उनके भोजन को मैश करें ताकि उनके लिए खाना आसान हो। उसे अपने पसंदीदा व्यंजन भी परोसें ताकि आपका बच्चा अपने भोजन के समय का इंतजार करे।

6. नाश्ते की पेशकश लेकिन स्वस्थ लोगों

स्नैक्स टॉडलर्स के आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फिंगर फूड बच्चों को बहुत पसंद आते हैं और जब आपका बच्चा खुद से फिंगर फूड उठाता है, तो यह सुनिश्चित करता है कि वे अपने विकास के मील के पत्थर से मिल रहे हैं। हालाँकि, स्नैक्स की पेशकश में सावधानी बरतें। टॉडलर्स में वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने के लिए, एक ग्रेनोला बार, पीनट बटर क्रैकर्स, और अनाज बार जैसे स्वस्थ स्नैक्स बनाएं। ओट्स स्नैक्स बनाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। आप अपने बच्चे को फलों का रस भी दे सकते हैं लेकिन उन वातित पेय से परहेज़ करें।

बच्चों को वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए 8 खाद्य पदार्थ

वजन बढ़ाने और वजन कम करने में खाद्य पदार्थ प्रमुख भूमिका निभाते हैं, चाहे वह बच्चा हो या वयस्क। यदि आपका बच्चा कम वजन का है, तो कोशिश करें और स्वस्थ आहार में वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए इन आहारों को अपने आहार में शामिल करें:

1. आलू

एक बच्चा जो आलू नहीं खाता है वह दुर्लभ है। आलू सबसे अच्छा विकल्प है जो शिशुओं में वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है। वजन बढ़ाने की प्रक्रिया के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन आवश्यक है और आलू कार्बोहाइड्रेट का इष्टतम स्रोत हैं। आलू में अमीनो एसिड भी होता है जो शिशुओं में वजन बढ़ाने को प्रोत्साहित करता है। आलू के अलावा, आप अपने बच्चे के आहार में अन्य स्टार्च वाली सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं।

2. जैतून का तेल

जैतून का तेल खाने के फायदों से तो हम सभी वाकिफ हैं। यह मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध है जो इसे आपके आहार के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त बनाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है और कैलोरी में उच्च है। अपने बच्चे के सलाद और अन्य स्वस्थ व्यंजनों में जैतून का तेल जोड़ें।

3. केले

केले वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में भी शीर्ष पर हैं। केले आसानी से उपलब्ध हैं और आपको इससे कुछ बनाने की जरूरत नहीं है। कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध होने के कारण वे शिशुओं में वजन बढ़ाने की प्रक्रिया को सरल बनाते हैं। आपको बस एक केले को छीलना है और अपने बच्चे को देना है जबकि वह अपने पसंदीदा कार्टून शो को देखने में व्यस्त है। इसे और अधिक आकर्षक बनाने के लिए इसे दही या दही में मिलाएँ, कुछ अन्य फलों को मिलाएँ और हलवा के रूप में दें।

4. मेवे

नट्स बच्चों के बीच पसंदीदा हैं। उन्हें बस इतना करना है कि वे खेलते समय कुछ पकड़ें और कुतरें। बादाम, अखरोट, काजू, मूंगफली, कद्दू के बीज, और तिल जैसे नट्स वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। हर दिन अपने आहार में इन नट्स को शामिल करें। आप उन्हें बैडम हलवा भी दे सकते हैं, या इन नट्स के साथ मिल्कशेक गार्निश कर दे सकते हैं।

5. अंडे

अंडे फिर से प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं और इसमें विटामिन ए और विटामिन बी 12 होते हैं। अंडे को 8-9 महीने की उम्र तक बच्चे के आहार में शामिल किया जा सकता है। आपके बच्चे को अंडे देने के लिए ओमप्टीन तरीके हैं; आप उसे आमलेट, उबले अंडे, तले हुए अंडे, अंडे सैंडविच आदि दे सकते हैं। इसे दिलचस्प बनाएं ताकि आपका बच्चा इसे खाने से इनकार न करे।

6. गुड़

गुड़ भी बच्चों में वजन बढ़ाने में मदद करता है। गुड़ परिष्कृत चीनी से बेहतर है और कैलोरी में समृद्ध है। यह भारत में भी प्रचुर मात्रा में उपलब्ध है, इसलिए इसे अपने बच्चे के आहार योजना में उदार मात्रा में उपयोग करें।

7. अवोकाडोस

Avocados शाकाहारी वसा का एक समृद्ध स्रोत है। एवोकैडो कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा से भरा है, लगभग हर चीज जो वजन बढ़ाती है। यह एक बटर फैट है और इसका उपयोग डिप्स, सलाद, और मैश बनाने के लिए किया जा सकता है। और निश्चिंत रहें क्योंकि बच्चे इन सभी व्यंजनों को पसंद करेंगे।

8. फल

स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए फल और सब्जियां सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। अपने बच्चे के आहार में आम, पपीता, अनानास और उबली हुई सब्जियाँ शामिल करें। आप उबली हुई सब्जियों में मक्खन भी डाल सकते हैं। यदि आपका बच्चा फल खाने से इनकार कर रहा है, तो आप फलों के सलाद को चाट सकते हैं और उसमें नट्स डाल सकते हैं। टॉडलर्स को रंग पसंद हैं और वे इसे बिना उपद्रव के खाएंगे।

वजन कम करना हमेशा अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत नहीं होता है। खाने के लिए अपने बच्चे को पाने के लिए खाने को आसान बनाना और उनके लिए सुखद बनाना महत्वपूर्ण है। सकारात्मक परिणामों के लिए एक कम वजन के बच्चे के लिए इन वजन बढ़ाने के व्यंजनों की कोशिश करें। ध्यान दें: यदि आप अपने खुद के वजन पर ध्यान देते हैं और उन कैलोरी को गिनते रहते हैं, तो आपका बच्चा जल्दी से इस पर ध्यान देगा, जो उसके खाने के तरीके को आसानी से प्रभावित कर सकता है!