नई भारतीय माताओं के लिए इसे आसान बनाने के लिए 15 प्रतिभाशाली स्तनपान युक्तियाँ

सामग्री:

स्तनपान अपने साथ हर तरह की सीख लेकर आता है। अपने बच्चे के साथ होने वाले बंधन को समझने से लेकर उसे पढ़ाने और नर्सिंग की दिनचर्या के बारे में जानने के लिए, आप खुद को शिक्षित करेंगी। इस तरह एक समय में, यह आपके जीवन को आसान बनाने के लिए आपको सभी सहायता प्राप्त करने में मदद करता है। और लगता है कि, आधुनिक भारतीय माँ सौभाग्य से एक ऐसी दुनिया में रहती है जो वास्तव में उसकी सभी स्तनपान चुनौतियों का व्यावहारिक समाधान है!

जैसा कि आपके नवजात शिशु को पहली बार आपकी बाहों में दिया गया है, आपका आनंद कोई सीमा नहीं जानता है। कुछ भी नहीं है जो आपको उन छोटी उंगलियों को पकड़कर खुश कर सकता है जिन्हें आपने अपने गर्भ में इतने लंबे समय तक पोषित किया है। हालांकि, यह आनंद अल्पकालिक है यदि आपका बच्चा स्तनपान करने से इनकार कर रहा है या यदि स्तनदूध का उत्पादन कम लगता है।

लेकिन अपने आप को तनाव न दें। प्रसव के बाद, कई महिलाओं को स्तनपान करते समय समस्याओं का सामना करना पड़ता है और यह एक बहुत ही सामान्य चिंता है। अच्छी खबर यह है कि हमेशा समस्याओं का समाधान होता है - इसलिए यदि आपको स्तनपान कराने में परेशानी हो रही है, तो यहां नई माताओं के लिए कुछ नर्सिंग टिप्स और कुछ उपयोगी चीजें हैं जो आपकी नर्सिंग यात्रा को आरामदायक और आसान बना सकती हैं।

स्तनपान के लिए 15 टिप्स और ट्रिक्स

यदि आपको अपने बच्चे को स्तनपान कराने में परेशानी हो रही है, तो यहां स्तनपान की कुछ उपयोगी सलाह दी गई हैं, जिनका आपको पालन करना चाहिए

1. एक नर्सिंग ब्रा का उपयोग करें

एक नर्सिंग ब्रा उन माताओं के लिए एक जीवन रक्षक है, जिन्हें स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है। सरल फ्लैप तंत्र आपके बच्चे के लिए आसान पहुंच की अनुमति देता है। सुनिश्चित करें कि आपकी नर्सिंग ब्रा नरम और लचीली हो ताकि जब उसमें अधिशेष दूध आ जाए तो उसका विस्तार हो सके। अधिकांश नर्सिंग ब्रा में मजबूत कंधे की पट्टियाँ होती हैं जो पूर्ण समर्थन करती हैं और गहरी गर्दन के साथ चौड़ी भी होती हैं। तुरंत नर्सिंग आसान बनाने के लिए अपनी नियमित ब्रा को एक नर्सिंग ब्रा स्विच करें।

2. जन्म के बाद स्तनपान

अपने बच्चे को दूध पिलाने की आदत डालने का एक अच्छा टोटका उसे जन्म के कुछ घंटों बाद खिलाना है। जन्म के तुरंत बाद त्वचा से त्वचा का संपर्क आपके बच्चे के साथ संबंध बनाने का पहला चरण है, और जन्म के बाद स्तनपान कराना अच्छा होता है क्योंकि आपके मस्तिष्क को स्तनदूध का उत्पादन शुरू करने का संकेत मिलता है। शुरुआत में, एक माँ का शरीर कोलोस्ट्रम नामक एक पीले रंग का स्तन दूध बनाता है जो नवजात शिशुओं के लिए सुपर फायदेमंद होता है।

3. अपने बच्चे के मुंह को खुला रहने दें

एक बच्चे को सिर्फ निप्पल पर कुंडी नहीं लगानी चाहिए - इससे निप्पल के आसपास दूध की नलिका पूरी तरह से खाली नहीं होगी। दूध नलिकाओं से दूध की प्रभावी आपूर्ति के लिए, एक बच्चे के मुंह को व्यापक रूप से खुला होना चाहिए।

4. अपने टेंडर निपल्स की देखभाल करें

गर्भावस्था आपके निपल्स को नरम और कोमल बना सकती है। और जब आप स्तनपान करना शुरू करते हैं तो यह आपके बच्चे के चूसने के साथ और भी बदतर हो जाता है, जिससे वे और भी अधिक सिकर हो जाते हैं। आपके निपल्स कच्चे और दर्दनाक महसूस कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप ऑरियोला, या एक सुरक्षित और अनुपचारित तेल जैसे नारियल तेल पर ब्रेस्टमिल्क लगाकर अपने निपल्स का ख्याल रखें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके बच्चे को शुरुआती चरणों में हर कुछ घंटों में खिलाया जाना चाहिए। आप एक गर्म सेक के रूप में टीबैग्स का भी उपयोग कर सकते हैं।

5. ब्रेस्ट पंप में निवेश करें

यदि आप अपने छोटे परी को स्तनरक्षक से वंचित नहीं करना चाहते हैं, लेकिन काम या अन्य कारणों से दूर रहना है, तो स्तन पंप अपने आप में सबसे अच्छी चीज है! डॉक्टरों का सुझाव है कि माताओं को प्रसव के तीन से चार सप्ताह बाद से पंप करना शुरू कर दें। पम्पिंग भी दूध के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है और जब आप दूर होते हैं तब भी आप फीडिंग को संभालने के लिए पूरी तरह तैयार रहते हैं।

6. नियंत्रण रखना

यदि आपका शिशु केवल आपके निप्पल को चूस रहा है, तो कोशिश करें और उसे गहराई से चूसें - यह आपके दूध के प्रवाह को बढ़ाने और आपके दूध नलिकाओं को सक्रिय करने में सक्षम करेगा। सही तरीके से स्तनपान कराना महत्वपूर्ण है। शिशु को स्तनपान कराते समय आपके स्तन पर लचका होना चाहिए न कि आपके निप्पल पर - यह आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दर्द को भी कम करेगा।

7. अपने निपल्स को रोल करें

दूध की आपूर्ति बढ़ाने और अपने बच्चे के लिए इसे आसान बनाने के लिए, अपनी उंगलियों के बीच अपने निपल्स को रोल करने की कोशिश करें या आप निप्पल को बाहर खींचने का अभ्यास भी कर सकते हैं।

8. हाइड्रेटेड रहें

नर्सिंग चरण के दौरान, आपको पता होना चाहिए कि आप जो कुछ भी खाते हैं या पीते हैं, वह स्तनपान कराने में योगदान करने वाला है। इसलिए, इस दौरान स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। यदि आप निर्जलित हैं, तो आप थका हुआ महसूस करेंगे और यह आपके स्तनमुंड के उत्पादन को प्रभावित करेगा। नर्सिंग करते समय आपको प्यास भी लग सकती है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं - अपने नर्सिंग चरण में, आपको केवल 8 गिलास से अधिक पानी पीना चाहिए।

9. क्लोज्ड मिल्क डक्ट्स का इलाज करें

जब एक दूध की नलिका बंद हो जाती है तो आपके स्तन में स्तन हिलना नहीं चलता है और यह नर्सिंग को एक बेहद दर्दनाक अनुभव बना सकता है। एक भरा हुआ वाहिनी आपके स्तन में एक गांठ के रूप में दिखाई दे सकती है। यह दर्दनाक होगा लेकिन इस समय के दौरान नर्सिंग जारी रखना उस दुग्ध नलिका का इलाज कर सकता है जो उचित दूध की आपूर्ति सुनिश्चित करता है। भरा हुआ नलिकाओं के इलाज के लिए एक और उपाय धीरे-धीरे प्रत्येक खिला के बाद स्तन की मालिश कर रहा है।

10. पोषण की खुराक का उपयोग करें

ब्रेस्टमिल्क आपके बच्चे को वह सब कुछ देने का प्रकृति का तरीका है जो उसे पोषण और शक्ति के लिए चाहिए। यही कारण है कि आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप भी पर्याप्त पोषण प्राप्त कर रहे हैं और हर समय पूरी तरह से हाइड्रेटेड हैं। क्या आप जानते हैं कि स्तनपान कराते समय आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी मिलना चाहिए। नियमित भोजन के अलावा, विशेषज्ञ आपके और आपके बच्चे के पोषण की कमी के जोखिम को कम करने के लिए सप्लीमेंट लेने का सुझाव देते हैं। जोड़ा बोनस - अपने छोटे से भी बीमारी से अतिरिक्त प्रतिरक्षा हो जाता है!

11. अपने Areola पर दबाव डालें

अगर निप्पल सपाट या उल्टा न हो तो शिशुओं के लिए निपल्स पर लेप करना आसान हो जाता है। यदि एक महिला के स्तन सूज गए हैं और निपल्स सपाट हो गए हैं, तो आपको उन्हें प्रोट्रूड बनाने की आवश्यकता है। इसके लिए धीरे से अपने वक्ष को दबाएं, इस बीच अपने स्तन को छाती में धकेलें।

12. निप्पल शील्ड का प्रयोग करें

पंप करने, खिलाने, और अपने स्तनों को लीक करने की मात्रा के अधीन होने जा रहे हैं, निप्पल की ढाल नरम, आरामदायक कवच में आपके नाइट की तरह होगी! वे आपके गले में निपल्स को दर्द से राहत देते हैं और फटी त्वचा में नमी डालते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आपके शिशु को भी फर्क महसूस नहीं होगा। एक Godsend, सही?

13. ब्रेस्टमिल्क स्टोरेज बैग

एक और बड़ी आवश्यकता है, खासकर जब आप एक कामकाजी माँ हैं, स्तन के दूध का भंडारण बैग है! वहाँ 24 घंटे से अधिक के लिए ब्रेस्टमिल्क को ताजा रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आपके बच्चे को मांग पर ताजा दूध मिले। साथ ही साथ यात्रा करते समय ये सुविधाजनक हैं।

14. नर्सिंग तकिया

नर्सिंग के दौरान अपने बच्चे के आराम और सही स्थिति के लिए, इन नरम और कद्दू तकिए में से एक को घर पर प्राप्त करें। जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा और भारी होता जाता है, ये तकिये और भी अधिक उपयोगी होते जाते हैं। वे उन लंबे नर्सिंग सत्रों के दौरान बच्चे का समर्थन करते हैं ताकि आप पीठ दर्द को विकसित किए बिना आराम से अपने बच्चे के साथ बंध सकें।

15. धैर्य और अभ्यास रखें

यदि आपका शिशु सही तरीके से लैचिंग नहीं कर रहा है या आप पर्याप्त मात्रा में ब्रेस्टमिल्क का उत्पादन नहीं कर रहे हैं, तो निराश होने की आवश्यकता नहीं है। कुछ महिलाओं को दूध की आपूर्ति अच्छी होती है और उनके बच्चे बिना किसी प्रयास के अपने निपल्स पर लेट कर सकते हैं, लेकिन अगर आपके साथ भी ऐसा नहीं है, तो बस अभ्यास करें। धीरे-धीरे, आपके बच्चे और आपको इसकी आदत हो जाएगी, तब तक बस जारी रखें।

मुख्य लक्ष्य: नर्सिंग के दौरान अपने स्तन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित कार्य करें:

• दूध की आपूर्ति मांग और आपूर्ति पर आधारित है, इसलिए जितना अधिक आप अपने बच्चे को दूध पिलाएंगी उतनी अधिक दूध की आपूर्ति होगी।
• आप पावर पंपिंग का भी अभ्यास कर सकते हैं, इससे ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति बढ़ जाती है। पंप करते समय एक अच्छी गुणवत्ता वाले पंप का उपयोग करें।
• ब्रैस्टमिल्क का उत्पादन आपके खाने और पीने की आदतों पर निर्भर करता है। आपको प्रत्येक दिन लगभग 400-500 कैलोरी अतिरिक्त चाहिए, इसलिए अपने आहार में साबुत अनाज, फल, सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी और स्वस्थ वसा शामिल करें। और हर दिन कम से कम 6-8 गिलास पानी पीना चाहिए।
• यदि आपकी दूध की आपूर्ति अभी भी नहीं बढ़ रही है, तो एक लैक्टेशन विशेषज्ञ से परामर्श करें। कभी-कभी, एक बच्चा ठीक से कुंडी नहीं करता है और इसलिए स्तन खाली नहीं होता है; एक विशेषज्ञ आपके बच्चे की स्थिति में आपकी मदद करेगा।
• यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे की ज़रूरतें ब्रेस्टमिल्क से पूरी नहीं हुई हैं और आप फार्मूला मिल्क लेना चाहती हैं, तो पहले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
• फॉर्मूला खिलाना कोई समस्या नहीं है, लेकिन याद रखें कि अपने बच्चे को फार्मूला दूध देने से आपके शरीर में दूध की आपूर्ति कम हो जाएगी और आपका शरीर उत्तेजित नहीं होगा।

स्तनपान सबसे खूबसूरत में से एक है, यद्यपि यह एक नई माँ के जीवन में चुनौतीपूर्ण समय है। यह एक तरह की बॉन्डिंग है जिसे आप हमेशा याद रखेंगे और अपने बच्चे के बड़े होने के बाद उसे लंबे समय तक याद रखेंगे। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपना अच्छा ख्याल रखें, संतुलित आहार खाएं, पर्याप्त आराम करें और सकारात्मक रहें। स्तनपान करते समय आपके द्वारा सामना की जाने वाली कोई भी समस्या हल हो सकती है, इन अद्भुत सुझावों और विचारशील आविष्कारों के लिए धन्यवाद!

यदि आप जानते हैं कि स्तनपान के अनुभव को बेहतर बनाने के लिए और क्या काम करता है, तो इसे अन्य नए माँओं के साथ साझा करें, भले ही आप कुछ अन्य नर्सिंग उत्पादों की कसम खाएं जो वास्तव में स्तनपान के दौरान आपकी मदद करते हैं, हमें लिखें और उनके बारे में सब कुछ बताएं।