क्या तनाव आपके गर्भधारण की संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है?

सामग्री:

इस लेख में

• तनाव प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है?
• आपकी प्रजनन क्षमता पर तनाव का शारीरिक प्रभाव
• आपकी प्रजनन क्षमता पर तनाव का मानसिक प्रभाव
• तनाव को कम करने की तकनीक

चिकित्सा प्रौद्योगिकियों में तेजी से प्रगति विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के पीछे के रहस्यों को उजागर कर रही है। इस तरह की बढ़ती चिंता बांझपन है। प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले विभिन्न कारणों के अलावा, आपने तनाव शब्द को चारों ओर गूंजते हुए सुना होगा। तनाव बांझपन के शीर्ष कारणों के बीच अपनी जगह पाता है। आइए समझने की कोशिश करें कि तनाव गर्भाधान को कैसे प्रभावित कर सकता है और युगल इसे प्रभावी ढंग से कैसे संभाल सकते हैं।

तनाव प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है?

जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और अपने आप को असहाय पा रहे हैं, तो आपने लोगों को कहते सुना होगा, "आराम करो"। यह सलाह विभिन्न प्रश्नों को ट्रिगर करती है जैसे तनाव बांझपन का कारण बनता है ? जबकि तनाव और बांझपन सीधे संबंधित नहीं हैं, व्यापक शोध से पता चलता है कि अवसाद, चिंता, तनाव और बांझपन जुड़े हुए हैं। जब जोड़े गर्भधारण करने की कोशिश करते हैं और असफलता का अनुभव करते हैं, तो उनका शारीरिक और भावनात्मक तनाव बढ़ जाता है।

क्या तनाव आपको गर्भवती होने से रोक सकता है? इस डिजिटल युग में, आपको आसानी से तनावग्रस्त होने का खतरा है। आम तौर पर, तनाव आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और गर्भाधान को प्रभावित कर सकता है। तनाव गर्भाधान को बाधित कर सकता है क्योंकि यह हाइपोथैलेमस के काम में बाधा डालता है। हाइपोथैलेमस मस्तिष्क के केंद्र में एक ग्रंथि है जो आपकी भावनाओं को नियंत्रित करता है और उन हार्मोन को नियंत्रित करता है जो अंडाशय को अंडे देने के लिए ट्रिगर करते हैं। यदि आप अपने ओव्यूलेशन के आधार पर दिनों में सेक्स करने की योजना बना रहे हैं, तो आप इस अवधि के दौरान गर्भधारण की संभावना को याद कर सकते हैं। तो, तनाव ओवुलेशन को प्रभावित करता है, लेकिन यह आपको गर्भवती होने से नहीं रोकता है।

तनाव तनाव से संबंधित हार्मोन जैसे एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और कैटेकोलामाइन के स्तर को बढ़ाता है। ये हार्मोन हाइपोथैलेमस में GnRH (गोनाडोट्रोपिन रिलीज करने वाले हार्मोन) की रिहाई को रोक सकते हैं, जो बदले में सेक्स हार्मोन की रिहाई को प्रभावित करता है। यह पुरुषों में स्पर्म काउंट को भी कम कर सकता है।

आप सोच रहे होंगे कि तनाव प्रजनन प्रणाली को कैसे प्रभावित करता है। क्रोनिक तनाव सामान्य प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है और इससे तनाव-प्रेरित प्रजनन रोग हो सकता है। तनाव GnRH के लिए एक व्यवधान पैदा कर सकता है। GnRH, जो पिट्यूटरी ग्रंथि से luteinizing हार्मोन (LH) और कूप उत्तेजक हार्मोन (FSH) की रिहाई को संभालता है, अंडाशय और वृषण को ट्रिगर करता है और आवश्यक सेक्स हार्मोन जारी करता है। तो, एक GnRH व्यवधान हार्मोन की रिहाई को प्रभावित करता है और बदले में लक्ष्य अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है।

आपकी प्रजनन क्षमता पर तनाव का शारीरिक प्रभाव

जब शरीर पर जोर दिया जाता है, तो यह एक बचाव मोड में आ जाता है और शरीर हार्मोन की बढ़ी मात्रा को जारी करके इस तनाव पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। शरीर जीवन को संरक्षित करने की दिशा में काम करता है और इसलिए प्रजनन एक पीछे की सीट है। भारी व्यायाम जैसे शारीरिक तनाव महिलाओं में मासिक धर्म चक्र और प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। यह पुरुषों में प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए, जब तनाव का स्तर अधिक होता है, तो गर्भवती होना चुनौतीपूर्ण और कठिन होता है।

आपकी प्रजनन क्षमता पर तनाव का मानसिक प्रभाव

मानसिक या भावनात्मक तनाव का युगल पर प्रभाव पड़ता है क्योंकि गर्भाधान भी भागीदारों के बीच एक भावनात्मक लिंक पर आधारित है। तनाव से भी सेक्स में रुचि की कमी होती है। एक तनावग्रस्त युगल शारीरिक रूप से यौन संबंध बनाने के लिए नहीं हो सकता है। तनाव स्तंभन और वृद्धि को प्रभावित कर सकता है, या निरंतर तनाव स्तंभन दोष का कारण बन सकता है।

तनाव को कम करने की तकनीक

यदि आप गर्भधारण करने में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं और ऐसे कोई चिकित्सीय कारण नहीं हैं जो गर्भाधान को प्रभावित कर रहे हैं, तो आप अपनी जीवनशैली और तनाव के स्तर को देख सकते हैं। निम्नलिखित कुछ तकनीकें हैं जो तनाव के प्रभाव को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं:

• तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपने आप को संभालने का तरीका बदलना तनाव प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण कारक है। जब आप एक तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं, तो आप अपनी प्रतिक्रिया के तरीके को नियंत्रित कर सकते हैं। आपकी प्रतिक्रिया आपके शरीर में क्या होती है, में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आप तनावपूर्ण स्थितियों में चिंतित, क्रोधित, निराश, डरे हुए या नकारात्मक दृष्टि रखते हैं, तो आपके लिए इन भावनाओं को नियंत्रित करने, सांस लेने और सीखने का समय है। इसके लिए आपको अभ्यास और निरंतर प्रयास की आवश्यकता है।

• ध्यान या अन्य स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने से तनाव कम होता है। विभिन्न अभ्यास हैं, जो तनाव प्रबंधन में प्रभावी पाए गए हैं। उनमें से कुछ में शामिल हैं:
  • पर्याप्त नींद
  • व्यायाम प्रति दिन
  • ध्यान
  • योग का अभ्यास
  • शांत करने वाली जड़ी बूटियों का सेवन
  • एक्यूपंक्चर
  • पार्क जैसे प्राकृतिक वातावरण में घूमना
  • पार्क में किताबें पढ़ना
  • गर्म स्नान करने से
  • आत्मसमर्पण करना और अनावश्यक विचारों को छोड़ देना
• जड़ी बूटी तनाव प्रबंधन में सहायता करती है। वे तंत्रिका तंत्र का पोषण करते हैं और हार्मोनल असमानता के सामंजस्य में मदद करते हैं। कुछ सहायक जड़ी बूटियों में शामिल हैं:
  • अश्वगंधा जड़
  • नींबू बाम का पत्ता
  • शतावरी जड़
  • माका रूट
  • शिसांद्रा फल और बीज
• अच्छी किताबें पढ़ना जो प्रेरणादायक हैं, आपको शांति से जीने में मदद करती हैं। कुछ किताबें तनाव को प्रभावी ढंग से संभालने के लिए मार्गदर्शन और सुझाव प्रदान करती हैं। निम्नलिखित कुछ उपयोगी पुस्तकें हैं:
  • एकरत टोल द्वारा अब की शक्ति
  • लविंग व्हाट इज बायरन केटी
  • सिंह बाबूता द्वारा कम की शक्ति
• भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (ईएफटी) तनाव और प्रजनन क्षमता को संभालने में सहायक है। ईएफटी एक प्रभावी तकनीक है जो आपको भावनात्मक रुकावटों से मुक्त करती है और आपको तनाव से मुक्त करती है। यह आपकी शारीरिक स्थिति में जबरदस्त बदलाव लाता है। यह मनोवैज्ञानिक अवरोधों को भी दूर करता है जो गर्भाधान में बाधक हो सकते हैं। ईएफटी एक प्राचीन और प्रभावी चीनी अभ्यास है।

• प्रगतिशील मांसपेशी छूट एक 10 मिनट का तनाव से राहत देने वाला व्यायाम है जिसमें आपके शरीर के कुछ हिस्सों को सिर से पैर तक कसना और आराम करना शामिल है। शरीर के विभिन्न हिस्सों की यह झुर्रियां और शिथिलता यह अनुभव करने में मदद करती है कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है जब वह तनावग्रस्त होता है और इसी तरह जब वह तनावमुक्त होता है। यह व्यायाम एक प्रभावी तनाव रिलीवर है।

कई अन्य तकनीकें हैं जो आपको आराम करने और गर्भावस्था पर तनाव के प्रभाव को रोकने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, यदि आप अभी भी तनाव को प्रभावित कर रहे हैं, तो परामर्शदाता, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से बात करें, जो आपको तनाव प्रबंधन में मार्गदर्शन कर सकता है।

जबकि कई दंपत्ति अपने आनंद के बंडल को देखने के लिए गर्भ धारण करने और तड़पाने की कोशिश कर रहे हैं, वे एक महत्वपूर्ण कारण - तनाव के प्रभाव को नजरअंदाज करते दिखते हैं - जो एक बढ़ती चिंता है। अगर आपको लगता है कि तनाव आपका अपराधी है, तो अभी कार्य करें।

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