20 खाद्य पदार्थ जो शिशुओं में कब्ज और राहत देते हैं

सामग्री:

इस लेख में

• खाद्य पदार्थ जो शिशुओं में कब्ज का कारण बनते हैं
• खाद्य पदार्थ जो शिशुओं में कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं

क्या आपके बच्चे के पास हर दूसरे दिन कठिन समय होता है और बहुत सारी गैस पास हो जाती है? क्या वह या वह अपने मल को पास करते समय असुविधा का अनुभव करता है? यदि हाँ, तो वह कब्ज से पीड़ित हो सकता है। किसी भी अन्य चिंतित माता-पिता की तरह, यह केवल स्वाभाविक है कि आप अपने बच्चे को होने वाली असुविधा पर अपनी नींद खो देंगे। असंख्य घरेलू उपचारों को आजमाने के बाद, यदि आप अभी भी इस समस्या का हल नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो यह आपके लिए अपने बच्चे के आहार को याद करने का समय है।

एक बच्चे द्वारा खाया जाने वाला भोजन सीधे उस सहजता को प्रभावित करता है जिसके साथ वे शिकार करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो शिशुओं को कब्ज करते हैं। यह विशेष रूप से तब होता है जब बच्चे ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू करते हैं। बच्चों में कब्ज पैदा करने वाले और राहत देने वाले विभिन्न खाद्य पदार्थों के बारे में जानने के लिए पढ़ें और आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे के पास एक अच्छा मल त्याग है।

खाद्य पदार्थ जो शिशुओं में कब्ज का कारण बनते हैं

यदि आपके बच्चे ने सिर्फ ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर दिया है और यदि आप पाते हैं कि आपके बच्चे को मल पास करने में कठिनाई हो रही है या उसके पास सूखा और कठोर मल है, तो यह कब्ज का संकेत है। शिशुओं में कब्ज के कई कारण हैं, लेकिन यह मुख्य रूप से आपके बच्चे के तरल पदार्थ के सेवन और आहार पर निर्भर करता है। यदि आप अपने बच्चे के आहार योजना की जांच कर रहे हैं, तो उन खाद्य पदार्थों की सूची पर ध्यान रखें जो शिशुओं में कब्ज का कारण हो सकते हैं।

1. दूध प्रोटीन

दूध प्रोटीन शिशुओं में कब्ज पैदा कर सकता है। ब्रेस्टमिल्क के अलावा दुग्ध प्रोटीन इस समस्या का कारण बन सकता है और माता-पिता को एक बार दूध पिलाते समय सावधानी बरतनी चाहिए। कभी-कभी, बच्चे स्तनदूध में मौजूद प्रोटीन के प्रति भी एलर्जी पैदा करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज हो सकता है।

2. फॉर्मूला फूड

शिशुओं को उनके शुरुआती वर्षों में अक्सर फार्मूला फूड खिलाया जाता है। फॉर्मूला फूड में ऐसे तत्व होते हैं जो पचाने में मुश्किल होते हैं, जिससे कब्ज होता है। यहां तक ​​कि फार्मूला दूध में जटिल प्रोटीन होते हैं जो कि कॉप के सख्त होने का कारण बनते हैं।

3. चावल

चावल और दलिया शिशुओं के लिए दो ठोस खाद्य पदार्थ हैं जो ज्यादातर माताओं ठोस खाद्य पदार्थों पर विचार करते समय शुरू होते हैं। कुछ बच्चों को चावल पचाने में मुश्किल होती है और कब्ज़ महसूस हो सकती है।

4. गाजर

गाजर, जब कच्चे या रस के रूप में दिया जाता है, आमतौर पर शिशुओं के लिए अच्छा होता है। लेकिन, अगर आप अपने बच्चे को भाप से पकी हुई गाजर दे रही हैं तो यह कब्ज का कारण हो सकता है। ये उबले हुए गाजर बच्चों को मलत्याग करने में मुश्किल बनाते हैं, जिससे वे ठोस हो जाते हैं।

5. कच्चा केला

जिन स्थानों पर केला बहुतायत में उगाया जाता है, वहां अक्सर बच्चों को कच्चे केले या तो पकी हुई सब्जी के रूप में दिए जाते हैं या सूजी हुई कच्चे केले के पाउडर से बने दलिया के रूप में। हालांकि एक पका हुआ केला देना अच्छा होता है, लेकिन बिना पके केले से गैस्ट्रिक समस्या हो सकती है और वह कब्ज़ महसूस कर सकता है।

6. सेब

मल को कठोर करने के लिए सेब एक प्रसिद्ध फल है। वास्तव में, यह दस्त के घरेलू उपचार के रूप में दिया जाता है। उबले हुए सेब, एक लोकप्रिय बेबी फूड शिशुओं में कब्ज पैदा कर सकता है। आपको अपने बच्चे को सेब देने से भी बचना चाहिए क्योंकि इसमें पेक्टिन प्रोटीन होता है, जो मल को सख्त कर देता है।

7. पनीर

पनीर कई आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक बहुत अच्छा स्रोत है और बच्चों के लिए एक सुपरफूड है। यह आमतौर पर बच्चों को नाश्ते के रूप में दिया जाता है। हालांकि, पनीर फाइबर में कम है और कब्ज पैदा कर सकता है।

8. सफेद रोटी

सफेद ब्रेड, जो सभी उद्देश्य के आटे के साथ बनाया जाता है, अनाज का एक संसाधित रूप है और इसके स्रोत की तुलना में बहुत कम फाइबर होता है। रेशेदार खाद्य पदार्थ पाचन में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं; सफेद ब्रेड जिसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर की कमी होती है, शिशुओं में कब्ज का कारण बनती है। यह प्राथमिक खाद्य पदार्थों में से एक है जो टॉडलर्स में कब्ज का कारण बनता है।

9. कंद

कंद उच्च स्टार्च वाली सब्जियां हैं जो शिशुओं को बढ़ने और कार्य करने की ऊर्जा देती हैं। हालांकि, शकरकंद को छोड़कर अधिकांश कंदों में फाइबर कम होता है और शिशुओं के मल को पारित करने में मुश्किल होती है।

10. दही

दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं। लेकिन, यह खाद्य पदार्थों पर भी बाध्यकारी प्रभाव डालता है और कभी-कभी बच्चों में कब्ज पैदा कर सकता है।

खाद्य पदार्थ जो शिशुओं में कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं

अब, जैसा कि आप जानते हैं कि शिशुओं में कौन से खाद्य पदार्थ कब्ज पैदा करते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से उन्हें अपने बच्चे के आहार में शामिल करने से बच सकते हैं। लेकिन अगर आपका बच्चा कब्ज से पीड़ित है, तो आप क्या करेंगे? तो, कब्ज से पीड़ित बच्चों के लिए इन उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें। कब्ज के साथ शिशुओं के लिए ये खाद्य पदार्थ न केवल उन्हें स्थिति से राहत देंगे, बल्कि भविष्य में होने से भी रोकेंगे:

1. Prunes

Prunes फाइबर में समृद्ध हैं और मल्टीविटामिन का एक बड़ा स्रोत हैं। कब्ज का इलाज करने के लिए प्रून भी अद्भुत काम करता है। इसे रात भर भिगोया जा सकता है और सुबह सबसे पहले बच्चों को दिया जाता है या फिर आप उन्हें कब्ज से राहत के लिए प्रून जूस भी दे सकते हैं। दोनों तरीके, यह फल चिकनी मल त्याग को सहायता करता है।

2. बीन्स

बीन्स में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं जो बच्चों में पाचन में सहायता और पाचन में सहायता करते हैं।

3. हरी मटर

सर्दियों में उपलब्ध ताजा हरी मटर फाइबर से भरी होती है। इसे सिर्फ उबालकर और सीज़न करके एक साधारण स्नैक के रूप में दिया जा सकता है। मल त्यागने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए शिशुओं को उबले मटर की मिश्रित प्यूरी दी जा सकती है।

4. खुबानी

खुबानी एक अन्य मौसमी फल है जिसका उपयोग कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है। इसे कच्चा या जूस के रूप में दिया जा सकता है। सूखे खुबानी भी बाजार में उपलब्ध हैं, जिन्हें रात भर भिगोया जा सकता है और शिशुओं को दिया जा सकता है।

5. दलिया

ओटमील, शिशुओं के लिए एक आम और व्यापक रूप से पसंदीदा भोजन है, कब्ज के आवर्तक एपिसोड वाले बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है। ओटमील भोजन में मौजूद बहुत जरूरी फाइबर प्रदान करता है और मल को सख्त होने से रोकता है।

6. नाशपाती

नाशपाती एक और फल है जो फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है। फाइबर और विटामिन सी दोनों ही उचित पाचन और कब्ज से राहत देने में मदद करते हैं। कब्ज को ठीक करने के लिए शिशुओं को ताजे नाशपाती के रस की कुछ बूंदें भी दी जा सकती हैं।

7. ब्रोकली

ब्रोकोली, बच्चों के लिए एक सुपरफूड, प्रोटीन और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। छोटे फूलों को उबला हुआ और उंगली के भोजन के रूप में दिया जा सकता है। इससे मलत्याग की प्रक्रिया आसान हो जाएगी।

8. शकरकंद

शकरकंद, अन्य कंदों के विपरीत, गैर-कब्ज़ करने वाले शिशु खाद्य पदार्थों में से एक है। यह कब्ज से राहत देने में मदद करता है और बढ़ते बच्चों के लिए बहुत सारे आवश्यक पोषक तत्व और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है।

9. जामुन

जामुन एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और शिशुओं और बच्चों के लिए एक महान भोजन हैं। इनके अनगिनत लाभों के अलावा, जामुन कब्ज से भी राहत दिलाते हैं।

10. साबुत अनाज की रोटी

सफेद ब्रेड के विपरीत साबुत अनाज की रोटी में अच्छा फाइबर होता है और इस तरह यह कब्ज से बचाता है।

अपने बच्चे के आहार में इन सभी उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को शामिल करने के अलावा, आपको उनके उत्सर्जन प्रणाली को अच्छी तरह से चिकनाई रखने के लिए उन्हें पर्याप्त मात्रा में पानी देना चाहिए। यदि आपका बच्चा विशेष रूप से स्तनपान कर रहा है, तो पानी दूध से आता है, और इसके अतिरिक्त पानी खिलाने के लिए कोई आवश्यकता नहीं है।

कई बार, माता-पिता बहुत तनाव से गुजरते हैं जब उनका बच्चा कब्ज से पीड़ित होता है। उनके आहार में थोड़ा बदलाव और नियमित शारीरिक गतिविधि कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं को ठीक कर सकती है।