20 सप्ताह गर्भवती: क्या उम्मीद है

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे का विकास - सप्ताह 20
• बच्चे का आकार क्या है
• सामान्य शारीरिक परिवर्तन
• सप्ताह 20 पर गर्भावस्था के लक्षण
• गर्भावस्था के 20 सप्ताह में पेट
• 20 सप्ताह का अल्ट्रासाउंड
• खाने में क्या है?
• युक्तियाँ और देखभाल
• आपको क्या चाहिए

आपने इसे अपनी गर्भावस्था से आधा कर दिया है। इस सप्ताह आप अंत में देखेंगे कि आपका छोटा एक कदम या धक्का देने के लिए काफी बड़ा है। हालाँकि, आपके शिशु के चारों ओर नृत्य करने के लिए गर्भाशय में पर्याप्त जगह होती है, जिससे आप आंदोलनों को महसूस कर सकते हैं। यहां उन सुझावों की सूची दी गई है, जो आपके 20 वें सप्ताह के बारे में हो सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे का विकास - सप्ताह 20

इस बिंदु पर, आप अतिरिक्त किलोग्राम के साथ लगभग 4 किलोग्राम भारी हो जाएंगे या हर दो सप्ताह में जुड़ जाएंगे। यदि आपका भ्रूण एक लड़की है, तो उसके गर्भाशय का निर्माण अब तक लाखों अंडों के साथ हो चुका है। यदि यह एक लड़का है, तो उसके अंडकोष उसके पेट से बाहर निकलने लगे हैं, प्रक्रिया कुछ हफ़्ते में खत्म हो रही है। आपके बच्चे को अधिक निगलने की शुरुआत हो गई है, जिससे पाचन तंत्र को कुछ आवश्यक अनुभव प्राप्त हो सकते हैं। यह वह समय है जब बच्चे मल का उत्पादन करने लगते हैं, मेकोनियम के रूप में जाना जाने वाला एक काला गोमय पदार्थ, जो उनके आंत्र में इकट्ठा होगा। इस बिंदु पर दूध के दांत मौजूद होते हैं, और स्थायी दांत भी बनने लगते हैं। चूंकि शिशु को एम्नियोटिक द्रव में बारहमासी रूप से निलंबित कर दिया जाता है, इसलिए इसे वर्नीक्स नामक एक तैलीय पदार्थ के साथ कवर किया जाता है, जो इसकी त्वचा को टूटने से बचाता है।

बच्चे का आकार क्या है

20 सप्ताह के गर्भ में बच्चे का आकार ऊपर से नीचे तक लगभग 16-17 सेंटीमीटर होता है, जिसका वजन लगभग 300 ग्राम होता है। इस बिंदु तक, भ्रूण को मुकुट से दुम तक मापा जाता है, क्योंकि उनके पैर उनके ऊपरी शरीर के खिलाफ कसकर घाव कर रहे हैं। हालांकि, 20 वें सप्ताह में, सिर से पैर तक इसका आकार पता लगाना आसान हो जाता है।

सामान्य शारीरिक परिवर्तन

20 वें सप्ताह में, आपको गर्भावस्था के दौरान सामान्य से कुछ अधिक शरीर परिवर्तन दिखाई देंगे:

• एडेमा: आपके पैर अब पानी के प्रतिधारण के कारण सूजने लगेंगे।
• खर्राटे : एस्ट्रोजन में वृद्धि से नाक की अंदरूनी झिल्ली सूज जाती है, जिससे खर्राटे आते हैं।
• ध्यान देने योग्य गर्भावस्था टक्कर: 20 वें सप्ताह में, लोग यह ध्यान देने लगते हैं कि आप गर्भवती हैं।
• तेजी से बाल और नाखून बढ़ना : आपकी नसों के माध्यम से निकलने वाले हार्मोन बालों और नाखूनों के विकास को भी बढ़ावा देते हैं।
• योनि स्राव: आपकी योनि हानिकारक बैक्टीरिया के खिलाफ कमर क्षेत्र को सुरक्षित रखने के साधन के रूप में बड़ी और बड़ी मात्रा में निर्वहन का उत्पादन करना शुरू कर देगी।

सप्ताह 20 पर गर्भावस्था के लक्षण

गर्भावस्था में इस बिंदु तक पहुंचना एक अद्भुत उपलब्धि है, इसके साथ आने वाली चुनौतीपूर्ण समस्याओं को छोड़कर। आपके शरीर में हो रहे परिवर्तनों के अलावा, कुछ और लक्षण हैं जो आप अनुभव करेंगे:

• चरम ऊर्जा: आपके शरीर के हार्मोन आपके ऊर्जा स्तर के साथ-साथ आपकी सेक्स ड्राइव में भी आपको उछाल देंगे।
• सांस लेने में कठिनाई: जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, गर्भाशय फेफड़ों पर दबाव डालता है, आपको सांस लेने के लिए अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर करता है।
• अंग ऐंठन शुरू करते हैं: आपके पैर और हाथ अंग और लचीला रहना अधिक कठिन पाते हैं।
• अपच और नाराज़गी: ये समस्याएं तब होती हैं जब भ्रूण पाचन तंत्र के चारों ओर धकेलता है जिससे रात की अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है।

जबकि गर्भावस्था के दौरान हल्के से मध्यम सिरदर्द हार्मोन के उतार-चढ़ाव के अनुरूप होते हैं, यदि आप अपने आप को गंभीर सिरदर्द, पेट में दर्द, मतली, दृष्टि की समस्याओं या चरम की सूजन को देखते हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को कॉल करना उचित है, क्योंकि यह प्रीक्लेम्पसिया का संकेत दे सकता है या गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप।

गर्भावस्था के 20 सप्ताह में पेट

20 वें सप्ताह के निशान पर, आपका गर्भाशय आपकी नाभि के समानांतर होता है और व्यास में लगभग 18-24 सेमी होता है। यह हर हफ्ते लगभग 1-2 सेंटीमीटर बाहर की ओर धकेलती रहेगी। चूंकि यह जोड़ों और स्नायुबंधन पर तनाव का कारण बनता है, डॉक्टर आपको रिलैक्सिन नामक एक हार्मोन लिख सकते हैं जो इस तनाव को कम करता है। यदि आप श्रोणि या जघन क्षेत्र में दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को सूचित करें क्योंकि यह बड़ी समस्याओं का लक्षण हो सकता है।

20 सप्ताह का अल्ट्रासाउंड

यह आपके मध्य गर्भावस्था के अल्ट्रासाउंड स्कैन के लिए सही समय है। इस स्कैन में आप जिस स्तर का विवरण देखेंगे वह अविश्वसनीय है, जिसमें हृदय, मस्तिष्क, फेफड़े और गुर्दे शामिल हैं। आप उंगलियों, पैर की उंगलियों, नाखूनों, बालों, कानों, आंखों और नाक को भी देख पाएंगे। यह तब भी है जब बच्चे का लिंग निर्धारित किया जा सकता है, हालांकि यह ध्यान रखना होगा कि भारत में यह प्रक्रिया अवैध है। इस सप्ताह अल्ट्रासाउंड भी नाल की स्थिति का पता लगाने में सक्षम होगा ताकि यह जांच सके कि क्या यह गर्भाशय ग्रीवा को अवरुद्ध कर रहा है। यदि ऐसा है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है क्योंकि गर्भाशय की वृद्धि आम तौर पर प्लेसेंटा को वापस अपनी ओर खींचती है।

खाने में क्या है?

वहाँ कुछ चीजें आप के बारे में नोट करना चाहते हो सकता है

आपके गर्भाशय, प्लेसेंटा और भ्रूण के आकार में तेजी से वृद्धि के साथ, लोहा आपके शरीर की प्रमुख आवश्यकताओं में से एक है। आयरन रक्त बनाने में आवश्यक है, इसलिए इसका पर्याप्त मात्रा में सेवन बहुत आवश्यक है। सबसे अच्छे स्रोत लाल और सफेद मीट हैं, लेकिन शाकाहारियों के लिए बीन्स मटर, सोयाबीन और पालक जैसे विकल्प पर्याप्त होंगे।

• • जैसे-जैसे आपके बच्चे की हड्डियाँ मजबूत और मोटी होती जा रही हैं, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन करें। डेयरी खाद्य पदार्थ जैसे दूध, पनीर, दही और सब्जियों जैसे पत्तेदार साग, पालक और बीन्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं।

यदि आवश्यक हो, तो आप अपने पोषण को पूरक करने के लिए अपने डॉक्टर से विटामिन या खनिज टैबलेट लेने के लिए कह सकते हैं। अपच और नाराज़गी को दूर करने के लिए, कुछ बड़े लोगों के बजाय दिन में कई बार छोटे भोजन खाने की कोशिश करें।

युक्तियाँ और देखभाल

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में कुछ चीजें करने के लिए, और कुछ से बचने के लिए हैं:

डॉस

• किसी भी दर्द को कम करने के लिए अपने श्रोणि को नियमित रूप से आगे और पीछे झुकाएं। यदि दर्द चरम पर है, तो कुछ सेकंड के लिए अपने श्रोणि को आगे रखने की कोशिश करें और प्रक्रिया को दिन में कई बार दोहराएं।
• सुनिश्चित करें कि आपके पहले से ही सूजे हुए पैरों को सपाट-तल वाले आरामदायक जूते पहनने से नुकसान न हो। ऊँची एड़ी के जूते या किसी भी जूते से बचें जो बहुत तंग हैं।
• फिजियोथेरेपिस्ट के पास नियमित रूप से जाएँ। वे व्यायाम का सुझाव देते हैं और साथ ही गर्भावस्था के साथ आने वाले गंभीर पीठ, पसली या पेल्विक दर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद करते हैं।

क्या न करें

• किसी भी परिस्थिति में आपको भारी वजन नहीं उठाना चाहिए, लेकिन अगर आपको घुटनों को मोड़ते हुए लिफ्ट करना चाहिए।
• एक पैर दूसरे की तुलना में अधिक पर खड़े मत करो। अपनी पीठ का समर्थन करने और सीधे खड़े होने के लिए अपनी पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें।
• कोशिश करें कि आप अपनी पीठ को तकिये या पैड के सहारे न बैठें।

आपको क्या चाहिए

इस बिंदु पर, आपके लिए शिशु वाहक के लिए खरीदारी करने का समय है जिसे आप अपने छोटे से एक में ले जा सकते हैं। आपके बदलते शरीर के लिए कुछ स्टाइलिश मातृत्व पोशाक की तलाश शुरू करना भी एक अच्छा विचार है। अपने बच्चे की देखभाल कैसे करें, यह जानने में मदद करने के लिए एंटेनाटल कक्षाओं के लिए साइन अप करें, क्योंकि अच्छे लोगों की लंबी प्रतीक्षा सूची होती है।

सही सावधानियों और तैयारियों के साथ, गर्भावस्था शिशु के आसन्न जन्म का आनंद लेने और उसके साथ आने वाले दर्द के बारे में कम हो सकती है।

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