рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдХреЗ 4 рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рднрд╛рд░рддреАрдп рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрддрд░рд╛ рд╣реИрдВ - рдХреГрдкрдпрд╛ рд╕рдВрдХреЗрддреЛрдВ рдХреА рдЙрдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рди рдХрд░реЗрдВ!

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рдиред рдпрд╣ рдРрд╕рд╛ рд▓рд╛рдкрд░рд╡рд╛рд╣реА рд╕реЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╢рдмреНрдж рдмрди рдЧрдпрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╣рдо рд▓рдЧрднрдЧ рд╣рд░ рд╕рдВрджрд░реНрдн рдореЗрдВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ - рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд╕реБрдмрд╣, рд╣рдорд╛рд░реЗ рдореВрдб рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдПрдХ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдлрд┐рд▓реНрдо рдиреЗ рд╣рдореЗрдВ рдХреИрд╕рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рд╛рдпрд╛ред рд▓реЗрдХрд┐рди рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ, рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛ рдХреА рдЙрджрд╛рд╕реА рд╕реЗ рдХрд╣реАрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдЧрдВрднреАрд░ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рднреЛрдЬрди рдФрд░ рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рджреВрд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓ рдХреЗ рд╡рд░реНрд╖реЛрдВ рдореЗрдВ, рджрд┐рди-рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рдХреЗ рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдЕрд░рд╛рдЬрдХрддрд╛ рдиреЗ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИред рдкрддреНрдирд┐рдпреЛрдВ, рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдФрд░ рдмреЗрдЯрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ, рд╣рдо рд╣рд░ рджрд┐рди рдЗрддрдиреЗ рд╕реЗ рдЧреБрдЬрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдкреАрдЫреЗ рд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рднрд╛рд░рддреАрдп рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдирд┐рдореНрди 4 рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрдо рд╣реИрдВред рдРрд╕реЗ рдХрдИ рдорд╛рдорд▓реЗ рдЕрдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЪреБрдкрдЪрд╛рдк рд╡рд░реНрд╖реЛрдВ рддрдХ рд╕рдВрдШрд░реНрд╖ рдХрд░рддреА рд╣реИрдВред рдпрд╣ рдЙрдЪреНрдЪ рд╕рдордп рд╣реИ рдЬрдм рд╣рдо рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЛ рдХрд┐рд╕реА рдЕрдиреНрдп рдХреА рддрд░рд╣ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд╕реНрд╡реАрдХрд╛рд░ рдХрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рд╢рд░реНрдо рдпрд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдХрд▓рдВрдХ рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорджрдж рдорд╛рдВрдЧрдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

1. рдкреЛрд╕реНрдЯ-рдореИрд░рд┐рдЯрд▓ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди - рд╢рд╛рджреА рдХреЗ рдмрд╛рдж рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди

рдпрд╣ рдЕрдЬреАрдм рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ - рдЖрдЦрд┐рд░рдХрд╛рд░, рдПрдХ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рдЦреБрд╢реА рдХреЗ рдЕрд╡рд╕рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╢рд╛рджреА рдирд╣реАрдВ рд╣реИ? рд╡реИрд╕реЗ, рдпрд╣ рдмрд╣реБрдд рдЪрд┐рдВрддрд╛, рднрдп рдФрд░ рдХреНрд╖реЛрдн рдХрд╛ рд╕рдордп рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдХрдИ рднрд╛рд░рддреАрдп рдШрд░реЛрдВ рдореЗрдВред рдХрдИ рднрд╛рд░рддреАрдп рджреБрд▓реНрд╣рдиреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рд╡рд┐рд╡рд╛рд╣ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХрд╛ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдПрдХ рдЖрдо рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдФрд░ рд╕рдорд╛рдЬ рд╕реЗ рдЕрдкреЗрдХреНрд╖рд╛рдУрдВ рдХрд╛ рджрдмрд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди, рджрд╣реЗрдЬ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдорд╛рдорд▓реЛрдВ рдореЗрдВ, рдПрдХ рдЖрднрд╛рд╕реА рдЕрдЬрдирдмреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рд░рд╣рдирд╛ рд╕реАрдЦрдирд╛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИред рдХреБрдЫ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдмрджрд▓рддреА рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдФрд░ рдкреНрд░рд┐рдпрдЬрдиреЛрдВ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВред

рд▓рдХреНрд╖рдг:

  • рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЪрд┐рдВрддрд┐рдд рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ
  • рдирдП рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░, рдШрд░ рдпрд╛ рдЬреАрд╡рдирд╕рд╛рдереА рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдирд┐рд░рд╛рд╢рд╛ рдХрд╛ рднрд╛рд╡ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдирд╛
  • рдирдП рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдЙрдирдХреЗ рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╡реНрдпрд╛рдореЛрд╣
  • рдирдП рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреЗ рд╕рджрд╕реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдЪрд┐рдВрддрд╛

2. рдкреНрд░рд╕рд╡рдкреВрд░реНрд╡ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж - рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрд╡рд╕рд╛рдж

рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рд╣рд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕рдВрд╡реЗрджрдирд╢реАрд▓ рд╕рдордп рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЙрддрд╛рд░-рдЪрдврд╝рд╛рд╡ рдФрд░ рдордиреЛрджрд╢рд╛ рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рд╣рдордореЗрдВ рд╕реЗ рдХреБрдЫ рджреВрд╕рд░реЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдиреЛрдВ рдХрд╛ рдЦрд╛рдорд┐рдпрд╛рдЬрд╛ рднреБрдЧрддрдирд╛ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ - рдПрдХ рдРрд╕реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдЬреЛ рдЬрдиреНрдордЬрд╛рдд рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЛ рдЬрдиреНрдо рджреЗ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рднрд╛рд░рддреАрдп рд╢рд╣рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрдо рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЕрд╡рд╕рд╛рджреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИ, рдФрд░ рд╕рдмрд╕реЗ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рддрдирд╛рд╡ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдиреЛрдЯ: рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рд╕реЗ рдЧреНрд░рд╕реНрдд рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдФрд░ рдЙрдЪреНрдЪ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рд╡рд╛рд▓реА рдЧрд░реНрднрдзрд╛рд░рдг рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХрд╛ рдпрд╣ рд░реВрдк рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реИред

рд▓рдХреНрд╖рдг:

  • рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЙрджрд╛рд╕реА
  • рдирд┐рд░рд╛рд╢рд╛ рдХреА рднрд╛рд╡рдирд╛
  • рдЪрд┐рдВрддрд╛
  • рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдЕрдиреНрдп рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдЦрд╛рджреНрдп cravings рдХрд╣реАрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдордЬрдмреВрдд рд╣реИ
  • рдЕрдирд┐рджреНрд░рд╛ рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рдиреАрдВрдж рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ
  • рдЕрдкрд░рд╛рдзрдмреЛрдз рдХреА рдЕрд╕реНрдкрд╖реНрдЯреАрдХреГрдд рднрд╛рд╡рдирд╛

3. рдкреЛрд╕реНрдЯ-рдкрд╛рд░реНрдЯрдо рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди - рдкреНрд░рд╕рд╡ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЕрд╡рд╕рд╛рдж

рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдЬрдиреНрдо рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХрдИ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдмреЗрдмреА рдмреНрд▓реНрдпреВ рдмрд╣реБрдд рдЖрдо рд╣реИред рд╡реЗ рдХреЗрд╡рд▓ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдФрд░ рдкреНрд░рд╕рд╡ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЧреБрдЬрд░рддреА рд╣реИрдВред рдХрднреА-рдХрднреА, рдмреЗрдмреА рдмреНрд▓реВрдЬрд╝ рдХрднреА-рдХрднреА рдЗрддрдиреЗ рдЧрдВрднреАрд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╡реЗ рдкреНрд░рд╕рд╡ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХрдИ рдорд╣реАрдиреЛрдВ рдпрд╛ рдПрдХ рд╕рд╛рд▓ рддрдХ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдЬреЛ рдкреНрд░рд╕рд╡реЛрддреНрддрд░ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рдЧреБрдЬрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рдордХрдХреНрд╖реЛрдВ рд╕реЗ рдХрд╣реАрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рд╕реЗ 'рдмреНрд▓реВрдЬрд╝' рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдпрд╣ рдЙрдирдХреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп, рд╕рдВрдмрдВрдзреЛрдВ рдФрд░ рдЖрддреНрдо-рдЕрд╡рдзрд╛рд░рдгрд╛ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдЪреЗрддрд╛рд╡рдиреА: рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рдЗрди рд╕рдВрдХреЗрддреЛрдВ рдХреЛ рдирдЬрд░рдЕрдВрджрд╛рдЬ рдХрд░рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдкреНрд░рд╕рд╡ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХрд╛ рд╕рдордп рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд╛ рдХреЗрдВрджреНрд░ рдмрди рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЙрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рдкрд░ рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рдкреНрд░рд┐рдпрдЬрди рдкрд░ рд╕рдВрджреЗрд╣ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдиреАрдЪреЗ рджрд┐рдП рдЧрдП рд╕рдВрдХреЗрддреЛрдВ рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХреЗ рдореЗрдВ рди рд▓реЗрдВред

рд▓рдХреНрд╖рдг:

  • рдЙрджрд╛рд╕реА рдФрд░ рдЦрд╛рд▓реАрдкрди рдХреА рднрд╛рд╡рдирд╛
  • рдирд┐рд░рд╛рд╢рд╛ рдХреА рднрд╛рд╡рдирд╛
  • рдЫреЛрдЯреА-рдЫреЛрдЯреА рдмрд╛рддреЛрдВ рдкрд░ рд░реЛрдирд╛, рдФрд░ рдЕрдХреНрд╕рд░, рдмрд┐рдирд╛ рдХрд╛рд░рдг рдХреЗ
  • рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрд╕рдорд░реНрде рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдирд╛
  • рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдПрдХ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рдбрд┐рд╕реНрдХрдиреЗрдХреНрдЯ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдирд╛

4. рдбрд┐рд╕реНрдЯреАрдорд┐рдпрд╛ - рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЕрд╡рд╕рд╛рджрдЧреНрд░рд╕реНрддрддрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд░

рдпрд╣ рдПрдХ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдЪрд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╣реИ рдЬреЛ рдХрдИ рд╡рд░реНрд╖реЛрдВ рд╕реЗ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдФрд░ рдЬрд╛рд░реА рд╣реИред рдпрд╣ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдорд┐рдЬрд╛рдЬ рдФрд░ рдмреНрд▓реВрдЬрд╝ рд╕реЗ рд╢реБрд░реВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рдордп рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдпрд╣ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЙрджрд╛рд╕реА рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдХрдИ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЪреБрдкрдЪрд╛рдк рдФрд░ рдЧреБрдкреНрдд рд░реВрдк рд╕реЗ рджреАрд░реНрдШрдХрд╛рд▓рд┐рдХ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдпрд╣ рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдЙрдкреЗрдХреНрд╖рд┐рдд рдФрд░ рдирд┐рджрд╛рди рд░реВрдкреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред

рдиреЛрдЯ: рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХрд╛ рдпрд╣ рд░реВрдк рдЧреГрд╣рдгрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдЕрдзрд┐рдХ рдЖрдо рд╣реИ рдФрд░ рдореМрд╕рдо / рдореМрд╕рдо рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЦрд░рд╛рдм рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рд▓рдХреНрд╖рдг:

  • рдирд┐рд░рд╛рд╢рд╛рд╡рд╛рджреА рдФрд░ рдКрдм рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
  • рднреВрдЦ рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ (рдЕрдзрд┐рдХ рдпрд╛ рдХрдо рдЦрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛)
  • рдиреАрдВрдж рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╡рд┐рдХрд╛рд░
  • рдЖрддреНрдорд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХреА рдХрдореА
  • рдердХрд╛рди

рдЕрд╡рд╕рд╛рдж, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ, рдЕрдирджреЗрдЦрд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢ рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЕрдиреБрдкрдЪрд╛рд░рд┐рдд рд╣реИ, рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкрд░ рдЧрдВрднреАрд░ рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд░рд┐рд╡рд╛рд░рд┐рдХ рд╕рдВрдмрдВрдзреЛрдВ рдкрд░ рднреА рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЕрдиреНрдп рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ, рдХреГрдкрдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рдкреНрд░рд┐рдпрдЬрди рдпрд╛ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕реЗ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХрд░реЗрдВред рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВред

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝