आपके चेहरे के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ एंटी-एजिंग व्यायाम

सामग्री:

इस लेख में

• त्वचा की उम्र बढ़ने के कारण
• क्या आप जानते हैं: जापानी महिलाएं अपने आहार में एक कारक के कारण बेहतर त्वचा पाने के लिए कहती हैं!
• एंटी-एजिंग फेशियल एक्सरसाइज आपको अभी से शुरू करने की जरूरत है
• एंटी एजिंग ट्रीटमेंट जो कि बल्कि हानिकारक हैं

जानना चाहते हैं कि मोटी होने के अलावा महिलाएं सबसे ज्यादा क्या डरती हैं? यह उम्र बढ़ने के संकेत दे रहा है, जिसमें झुर्रियाँ और धब्बा शामिल हैं। यह समय है कि आप अपने चेहरे के लिए हमारी सरल और प्रभावी एंटी-एजिंग युक्तियों का पालन करें और उन भयानक झुर्रियों और निशान को दूर रखें। युवा और सुंदर महिला रहें, आपको आगे एक शानदार जीवन मिला है!

आकार में पाने के लिए जिम में केवल अनगिनत घंटे समर्पित करने के बजाय, अपनी त्वचा की देखभाल में कुछ समय बिताएं। छुटकारा पाएं या उन झुर्रियों की प्रगति को रोकें जो आपके चेहरे के लिए हमारे सुझावों के साथ हैं। इन अभ्यासों का पालन करें और कुछ ही समय में अपनी त्वचा को उठाएं और टोन करें।

त्वचा की उम्र बढ़ने के कारण

उम्र से संबंधित त्वचा परिवर्तन मुख्य रूप से पर्यावरणीय पहनने और आंसू (बाह्य कारकों) के साथ आनुवंशिक रूप से ट्यून किए गए परिवर्तनों (आंतरिक कारकों) का एक परिणाम है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में बाहरी कारक प्रमुख कारण लगते हैं।

यह अनुमान है कि 80-90% परिवर्तन जो उनकी त्वचा पर दिखाई देते हैं, वह दिन के उजाले के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप होता है, जिसे फोटो खिंचवाने के रूप में भी जाना जाता है। यह बाद में शिकन गठन, त्वचा की लोच की हानि, हाइपरपिग्मेंटेशन और अन्य परिवर्तनों के बीच त्वचा की मलिनकिरण की ओर जाता है।
त्वचा की उम्र बढ़ने को प्रभावित करने वाले अन्य बाहरी कारक हैं:

• सूर्य अनावरण
• जीवन शैली विकल्प (जैसे धूम्रपान)
• प्रोटीन और कार्ब्स में आहार की कमी होती है
• विटामिन सी की कमी
• नींद की कमी
• तनाव

क्या आप जानते हैं: जापानी महिलाएं अपने आहार में एक कारक के कारण बेहतर त्वचा पाने के लिए कहती हैं!

यह देखा गया है कि जापानी महिलाएं दुनिया के अन्य हिस्सों में रहने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक कोमल त्वचा रखती हैं। वास्तव में, शंघाई और बैंकॉक जैसे आस-पास के क्षेत्रों की महिलाओं के बीच त्वचा की गुणवत्ता की तुलना करते हुए, जेपनीज़ महिलाएं एक जैसी जीवन शैली साझा करने के बावजूद त्वचा की उम्र बढ़ने के कम उदाहरण दिखाती हैं, सिवाय एक के - वे अधिक मात्रा में नाटो का सेवन करती हैं!

नट्टो किण्वित सोयाबीन है और जापानी व्यंजनों का मुख्य भोजन है। यह विटामिन K _{2 के} सबसे अमीर खाद्य स्रोत के रूप में भी जाना जाता है। वैज्ञानिकों ने देखा है कि इस सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बढ़ा सकती है। वास्तव में, कुछ हालिया खोजों से पता चलता है कि विटामिन K2 कैसे शिकन उपचार और रोकथाम, वैरिकाज़ नसों, स्तन और यकृत कैंसर के साथ-साथ मधुमेह में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

एंटी-एजिंग फेशियल एक्सरसाइज आपको अभी से शुरू करने की जरूरत है

आपके चेहरे को अपनी सेहत और चमक बरकरार रखने के लिए समय-समय पर व्यायाम की आवश्यकता होती है। ये एंटी-एजिंग व्यायाम सुपर सरल हैं और आसानी से घर पर किए जा सकते हैं।

1. जॉलाइन वर्कआउट

लाभ: प्लेटिस्मा पेशी जबड़े को आपके कंधों से जोड़ने में मदद करती है। जब यह मांसपेशी ढीली हो जाती है, तो आपकी त्वचा डूब जाती है और दोहरी ठुड्डी तक जाती है। हालांकि, इस टर्की गर्दन की स्थिति को रोकने के लिए एक व्यायाम है।

यह कैसे करें: अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपनी जीभ को अपने मुंह की छत को स्पर्श करें। आप अपनी गर्दन में थोड़ा खिंचाव महसूस कर सकते हैं, लेकिन रुकें नहीं। एक बार करने के बाद अपनी गर्दन को वापस अपनी सामान्य स्थिति में ले आएं। प्रत्येक सेट के लिए ऐसा 10 बार करें।

2. योग का विकल्प

लाभ: 'फेस योगा' के बारे में सुना? ठीक है, चलो यह कहते हैं कि यह आपके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, ये चेहरे व्यायाम रक्त परिसंचरण में मदद करते हैं और मांसपेशियों में तनाव को छोड़ते हैं।

यह कैसे करें: आपको अपनी सांस को रोककर रखना होगा और फिर इसे उन तरीकों से जारी करना होगा जो आपके चेहरे की मांसपेशियों को अनुशासित करने में मदद करते हैं। अपने मुंह से गहरी सांस लें और फिर अपने गालों को फुला लें। अपनी नाक से हवा को छोड़ने से पहले जितना संभव हो सके अपनी सांस को रोककर रखें। एक दिन में कम से कम 6-8 बार व्यायाम दोहराएं। आपकी त्वचा को कसने के लिए यह एक बेहतरीन फेस एक्सरसाइज है।

3. माथे का व्यायाम

लाभ: डरने से आपके भौंह और माथे पर रेखाओं के चारों ओर स्थायी फर्स होंगे? उन माथे की झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए, अपने बच्चों से एक क्यू लें - आपको कुछ अजीब और हैरान करने वाले चेहरे के भाव बनाने की जरूरत है।

यह कैसे करें: जब आप आश्चर्यचकित होते हैं, तो यह वास्तव में आपके माथे की रेखा को कम करता है। अपने माथे की मांसपेशियों को अनुबंधित किए बिना अपनी आँखें खुली रखने की कोशिश करें। इसे दिन में करीब आठ बार दोहराएं और तेजी से परिणाम देखें।

4. आइब्रो फ्लेक्स

लाभ: भौं फ्लेक्स होने पर बोटोक्स फिलर्स की जरूरत किसे होती है? यह व्यायाम आपकी भौहों के आस-पास की त्वचा को टाइट रखने में मदद करता है और रूखेपन को रोकता है।

यह कैसे करें: आइब्रो के अंदरूनी कोने पर अपनी दोनों मध्य उंगलियों को एक साथ दबाएं। अपनी भौंहों के बाहरी कोनों पर अपनी तर्जनी के साथ दबाव लागू करें। अब अपने सिर को छत की तरफ उठाएं, फिर निचली पलक को ऊपर की तरफ और स्क्विंट पर ले जाएं। आराम करें। गति को एक और छह बार दोहराएं।

5. गाल वर्कआउट

लाभ: यह व्यायाम उन चीकबोन्स और मांसपेशियों पर काम करता है जो ऊंचाई और परिपूर्णता बनाए रखते हैं।

यह कैसे करें: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके गाल भरे हुए और ऊँचे दिख रहे हैं, अपने होंठों और नाक के बीच की हँसी की रेखाओं को उठाएँ। मुस्कुराएं और फिर क्षेत्र पर अपनी उंगलियों को दबाएं। अब उस क्षेत्र को ऊपर उठाएं, जैसे कि आपके चीकबोन्स उभरे हुए हैं। 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो। प्रभावी परिणामों के लिए इस अभ्यास को कम से कम 20-30 बार दोहराएं।

यह भी देखें: ग्लोइंग स्किन पाने के लिए सिंपल एक्सरसाइज

एंटी-एजिंग व्यायाम के साथ, सभी मौसमों के दौरान अपनी त्वचा की चमक और चमक बनाए रखने के लिए इन 3 सरल चेहरे के व्यायाम का अभ्यास करें।

की टेकवे: इस वीडियो में, विशेषज्ञ त्वचा की चमक को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए 3 सरल साँस लेने की तकनीक और चेहरे के व्यायाम का प्रदर्शन करता है। वह एक खाड़ी में त्वचा की समस्याओं को रखने के लिए प्रमुख कारक के रूप में जलयोजन की आवश्यकता पर जोर देती है।

एंटी एजिंग ट्रीटमेंट जो कि बल्कि हानिकारक हैं

जबकि एंटी-एजिंग कॉस्मेटिक उपचार एक प्रशंसनीय और स्थायी समाधान की तरह लगते हैं, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको हाइप को नहीं देना चाहिए। ये लोकप्रिय एंटी-एजिंग उपचार संभवतः अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं।

1. बोटोक्स

लोकप्रिय रिंकल फिक्सर आपके पैसे के लायक नहीं हो सकता है। बोटॉक्स एक गैर-सर्जिकल प्रक्रिया है जो कॉस्मेटिक सर्जरी के समान लाभ प्रदान करती है। हालाँकि, यह सभी के लिए समान तरीके से काम नहीं करता है। इसकी उपयोगिता त्वचा के प्रकार, मोटाई और कैसे उन्नत शिकन उपस्थिति जैसे कारकों पर निर्भर करती है। इसलिए, हर कोई इस इंजेक्शन के प्रभाव से लाभ नहीं उठा सकता है!

2. अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (AHA)

एक लोकप्रिय त्वचा एंटी-एजिंग घटक, AHA त्वचा की बनावट में सुधार करने और त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने के लिए जाना जाता है। हालांकि, AHAs भी भयानक त्वचा जलन पैदा कर सकता है। वे बड़े पैमाने पर त्वचा के छिलके में उपयोग किए जाते हैं, और इसके उपयोग से संभावित रूप से फड़कने और लाल होने का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, AHA को उनकी दक्षता बढ़ाने के लिए आदर्श रूप से त्वचा में अवशोषित किया जाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि चेहरा धोने का दावा है कि एक घटक के रूप में AHA काम नहीं करेगा क्योंकि यह धोया जाता है।

3. माइक्रो-नीडलिंग

माइक्रो-नीडिंग में आपके चेहरे पर छोटी सुइयों के साथ कवर किया गया रोलर चलाना शामिल है। यह उपचार आपकी त्वचा में मरम्मत तंत्र पर एक स्विच होने का दावा करता है, कोलेजन को पुनर्जीवित करता है और ठीक लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है। हालांकि, इस प्रक्रिया में शामिल जोखिम इसके लाभों से आगे निकल सकते हैं। एक हमेशा रोलर और सुइयों के बाँझपन पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी। यदि हर उपयोग के बाद डिवाइस को अच्छी तरह से साफ नहीं किया जाता है, तो इससे त्वचा में संक्रमण और निशान हो सकते हैं।

4. ऑक्सीजन मास्क चेहरे का उपचार

निश्चित रूप से एक ऑक्सीजन मास्क फेशियल आपके चेहरे की प्लंपर को छोड़ देगा, हालांकि, बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो इसकी दीर्घकालिक व्यवहार्यता का समर्थन करते हैं। एक सौंदर्यशास्त्र दबाव, ऑक्सीजन, एसिड और एक अनुकूलित सीरम को लागू करता है जो आपको चिकनी, रेशमी और कोमल त्वचा पाने में मदद करता है। हालांकि, प्लंपिंग प्रभाव बेहद अस्थायी और सूजन का एक संभावित परिणाम हो सकता है।

एक दिनचर्या में शामिल होना जिसमें चेहरे के व्यायाम शामिल हैं, ढीली त्वचा को कसने में मदद करेगा और आपको चाकू के नीचे जाने के बिना एक युवा रूप देगा। ऊपर चर्चा किए गए अभ्यास आसान हैं, ज्यादा समय नहीं लगेगा और दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। इन चेहरे के व्यायाम का पालन करें और स्वस्थ, युवा और स्वाभाविक रूप से सुंदर दिखने वाली त्वचा को नमस्ते कहें।