डेकेयर में बच्चों के लिए 5 स्वस्थ दोपहर के भोजन के विचार

सामग्री:

इस लेख में

• डेकेयर में टॉडलर्स के लिए हेल्दी लंच रेसिपी आइडियाज़
• टॉडलर के लिए डेकेयर लंच पैक करते समय ध्यान रखने योग्य बातें

यह निस्संदेह एक अभिभावक होने के लिए एक Herculean कार्य है, खासकर जब यह उसके लिए अच्छा भोजन तैयार करके अपने छोटे से दिल जीतने के लिए आता है! जिस तरह एक आदमी का दिल उसके पेट से होता है, ठीक उसी तरह बच्चों के लिए भी। उन्हें एक उबाऊ भोजन तैयार करने से न केवल उनका पेट भरता है, बल्कि वे अनिवार्य रूप से दिन का अंत करते हुए अपने लंचबॉक्स को घर वापस लाएंगे! तो, यदि आप उनके दोपहर के भोजन के लिए दिलचस्प अभी तक स्वस्थ विचारों का शिकार कर रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए एकदम सही है!

डेकेयर में टॉडलर्स के लिए हेल्दी लंच रेसिपी आइडियाज़

एक सवाल जो अब उठता है वह यह है कि डेकेयर में जाने वाले 3-वर्षीय के लिए दोपहर के भोजन के संभावित विचार क्या हो सकते हैं। हम समझते हैं कि वस्तुओं को आपके छोटे से आनंद के बंडलों के लिए पर्याप्त सुखदायक होना चाहिए और फिर भी आपके लिए बहुत कम समय में तैयार होने के लिए पर्याप्त सरल होना चाहिए। उसी समय, जब यह आपके टॉडलर्स की बात आती है, तो आप निश्चित रूप से गुणवत्ता पर भी समझौता नहीं कर सकते हैं और इसलिए आपको इस बारे में सावधान रहना होगा! इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए, आपके बच्चों के लिए दिन के भोजन में पैक किए जाने वाले कुछ स्वस्थ भोजन के विचार दिए गए हैं:

1. सैंडविच छांटे

शब्द टिफिन और सैंडविच लगभग हाथ से चलते हैं। इसलिए, टॉडलर्स के लिए सबसे अच्छे लंच के विचारों पर चर्चा करते हुए, हम निश्चित रूप से सैंडविच के बिना नहीं कर सकते हैं यह एक चिकन सैंडविच, हैम सैंडविच या एक साधारण वेजी है। यह बनाने में सरल, खाने में स्वादिष्ट। यह कुछ ऐसा है जो सभी बच्चों को आम तौर पर पसंद आता है, इसकी विविधता के कारण। ब्रेड इस रेसिपी का मुख्य घटक है, इसे भरना भी है और इसे जल्दी और आसानी से बनाया जा सकता है।

सामग्री

• उबला हुआ चिकन स्लाइस / हैम स्लाइस (लगभग 200-300 ग्राम)
• टोस्टेड ब्रेड के 2-3 स्लाइस तिरछे कटे हुए
• बारीक कटी सब्जियां (प्याज, ककड़ी, गाजर, टमाटर)
• मक्खन (एक चम्मच)
• पनीर (2 स्लाइस)
• मेयोनेज़ (वैकल्पिक)
• नमक और काली मिर्च (स्वाद के अनुसार)

तरीका

ब्रेड के स्लाइस पर मक्खन लगायें। फिर, ब्रेड के दो स्लाइस के बीच पनीर का एक स्लाइस रखें और स्लाइस के बीच में सब्जियों के साथ चिकन या हैम डालें। आप हमेशा शाकाहारी रखने के लिए चिकन और हैम को छोड़ सकते हैं। आप स्वाद के लिए सैंडविच में कुछ मेयोनेज़ भी जोड़ सकते हैं। अपने सैंडविच मेकर में पूरी चीज़ डालें, और आपका बच्चा दोपहर का भोजन तैयार है!

2. स्टेक को सुरक्षित करें

आपको शायद ही कोई बच्चा मिलेगा जो चिकन का शौकीन न हो! जबकि चिकन का एक अच्छा सौदा आपके बच्चे को दोपहर के भोजन में प्रोटीन का सही हिस्सा देगा, वह कभी भी उबाऊ दोपहर के भोजन की शिकायत नहीं करेगा और कुछ ही समय में इसे खत्म कर देगा। प्लस पॉइंट के रूप में, ग्रील्ड स्टेक भी तैयार करना सबसे आसान है, और आप इसे पिछली रात को भी तैयार रख सकते हैं! सामग्री भी सबसे बुनियादी और सबसे आसानी से उपलब्ध हैं।

सामग्री

• ग्रील्ड चिकन (एक बोनलेस ब्रेस्ट पीस)
• उबला हुआ आलू (6-7 स्लाइस)
• उबला हुआ मटर (एक मुट्ठी
• उबला हुआ गाजर (4-5 स्लाइस)
• नमक और काली मिर्च (स्वाद के अनुसार)

तरीका

चिकन का एक बोनलेस टुकड़ा लें और इसे अपने माइक्रो ओवन या ग्रिल में ग्रिल करें। इसे छोटे क्यूब-जैसे टुकड़ों में काट लें ताकि आपके बच्चे के लिए यह सुविधाजनक हो और टुकड़ों को अपने लंचबॉक्स में रख सके। उबले हुए आलू और गाजर लें, उन्हें स्लाइस करें और बॉक्स में भी डालें। कुछ उबले हुए मटर भी डालें, अगर सर्दी है! स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च छिड़कें और आपका बच्चा चिकन स्टेक तैयार है!

3. दलिया तैयार करें

क्या आप डे-केयर में 1 वर्षीय के लिए दोपहर के भोजन के विचारों की तलाश कर रहे हैं? दलिया का एक कटोरा शायद सबसे अच्छा विचार होगा क्योंकि यह न केवल आपके छोटे के लिए उपभोग करना आसान होगा, बल्कि इसे खत्म करने में भी अधिक समय नहीं लगेगा! अपने बोनस के रूप में, इसे तैयार करना बेहद आसान है और इसे एक घंटे से भी कम समय में बनाया जा सकता है। आप इसे पिछली रात को भी तैयार कर सकते हैं और अगली सुबह जल्दी से बचने के लिए इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं।

सामग्री

• चावल का आटा (1 कप)
• उबला हुआ चिकन स्लाइस (आधा कप)
• पानी (2-3 कप)
• अदरक- लहसुन का पेस्ट (वैकल्पिक)

तरीका

चावल के आटे को लगभग दस मिनट तक लगातार हिलाते हुए उबालें ताकि मिश्रण जल न जाए या गांठ में जमा न हो जाए। चिकन स्लाइस को लगभग आधे घंटे तक पकाएं और इसे उबलते समय उबले हुए चावल के आटे में मिला दें। इसे दो मिनट तक धीमी आंच में रखें और अच्छे स्वाद के लिए अदरक-लहसुन का पेस्ट डालें। आप इसे बच सकते हैं यदि आपको लगता है कि यह आपके बच्चे के लिए मसालेदार बन जाएगा।

4. अंडे रक्षक हैं

अंडे एक ऐसी चीज है जिसे आपका बच्चा शायद कभी नहीं ऊब पाएगा, विभिन्न किस्मों के कारण इसे पकाया जा सकता है! ऑमलेट्स से लेकर पॉचेस और प्रथागत उबले अंडे, इनमें से प्रत्येक बनाने में बेहद आसान है, कम से कम प्रयास की जरूरत है और आमतौर पर सभी बच्चों को पसंद है। वे भी बहुत स्वस्थ हैं और आपके बच्चे के लिए सही मात्रा में प्रोटीन जोड़ेंगे। आप उन्हें कुछ रोटी या यहां तक ​​कि मैश किए हुए आलू के साथ जोड़ सकते हैं, और आपका बच्चा दोपहर का भोजन जाने के लिए तैयार है!

सामग्री

• अंडे
• तेल (1 बड़ा चम्मच)
• नमक (स्वाद के अनुसार)

तरीका

आप अंडे के विभिन्न व्यंजनों को फेरबदल कर सकते हैं, जिसके आधार पर आपका बच्चा सबसे अच्छा पसंद करता है। उबले अंडे निश्चित रूप से तैयार करने में सबसे आसान हैं। बस प्रेशर कुकर में पानी लें और लगभग 15 मिनट के लिए एक-दो अंडे उबालें। एक बार हो जाने के बाद, इसे दो हिस्सों में काट लें और कुछ नमक छिड़क कर पैक करें। एक आमलेट बनाने के लिए, फ्राइंग पैन में थोड़ा सा तेल डालें और एक चम्मच का उपयोग करके अंडे को विभाजित करके अंडे की जर्दी डालें। इसे कुछ मिनटों के लिए भूनें और इसे लंचबॉक्स में स्थानांतरित करें।

5. नूडल इट अप

हर बच्चा नूडल्स प्यार करता है! और अगर आप इसके बारे में चिंतित हैं कि यह अस्वास्थ्यकर है तो यहां पर स्वादिष्ट होममेड नूडल्स की एक बहुत ही सरल और सेहतमंद रेसिपी है जिसे हर दिन आपका बच्चा भी पसंद करेगा। यह भी पकाने के लिए ज्यादा समय नहीं लेगा, और सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसमें कुछ स्वस्थ सब्जियां शामिल कर सकते हैं जिसे आपका बच्चा अन्यथा लेने से मना कर देगा!

सामग्री

• अनसाल्टेड सादे नूडल्स
• बारीक कटा हुआ गाजर, सेम और बेल पेपर
• उबले हुए चिकन के तले हुए अंडे और छोटे स्लाइस (वैकल्पिक)
• पानी (2-3 कप)
• नमक (स्वाद के अनुसार)

तरीका

नूडल्स को एक पैन में तब तक उबालें जब तक वे नरम न हो जाएं। लगभग 15 मिनट के लिए फ्राइंग पैन में सब्जियों, तले हुए अंडे और चिकन के टुकड़ों को अलग से पकाएं और उन्हें पके हुए नूडल्स के साथ मिलाएं। उन्हें अच्छी तरह से मिलाएं और स्वाद के अनुसार नमक डालें। यदि आपका बच्चा इसे पसंद करता है और उसके स्वादिष्ट नूडल्स तैयार हैं तो आप इसे कुछ सॉस के साथ गार्निश कर सकते हैं!

टॉडलर के लिए डेकेयर लंच पैक करते समय ध्यान रखने योग्य बातें

जिस तरह अपने टॉडलर डेकेयर के लिए हर दिन एक ही खाना पकाना उसके लिए उबाऊ हो सकता है, उसी समय, आप एक डेकेयर के लिए खाना पकाने की बात आने पर घर में उसके लिए खाना बनाने वाली हर चीज नहीं दे सकते। इसलिए, जब आप डे-केयर के लिए टॉडलर लंच की तैयारी और पैकिंग कर रहे हैं, तो आपको निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना होगा:

• सुनिश्चित करें कि आप एक इंसुलेटेड लंच बॉक्स या एक है कि एक फ्रीजर पैक का चयन करें ताकि भोजन एक विस्तारित अवधि तक बरकरार रहे जब तक कि आपका बच्चा ऐसा न हो। खाने को गर्म रखने के लिए आप एल्युमिनियम फॉयल पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं। साधारण प्लास्टिक के बक्से से बचें क्योंकि सामग्री तैयार किए गए भोजन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकती है।

• उन खाद्य पदार्थों से बचें जो एक विस्तारित अवधि के लिए ताजा नहीं रह सकते हैं यदि आप जानते हैं कि आपका बच्चा काफी अवधि के बाद इसका उपभोग करेगा। उदाहरण के लिए, यदि उसका लंच ब्रेक लंबे समय के बाद है, तो ऐसे फल प्रदान करने से परहेज करें, क्योंकि वे लंबे समय तक ताजा और बरकरार नहीं रह सकते।

• दोपहर के भोजन के लिए सूखी वस्तुएं प्रदान करने का प्रयास करें क्योंकि वे आपके बच्चे के लिए संभालना और उपभोग करना अपेक्षाकृत आसान हैं। उदाहरण के लिए, फूला हुआ चावल या सैंडविच किसी भी दिन कुछ ग्रेवी के साथ किसी चीज की तुलना में बेहतर दोपहर का भोजन बना देगा क्योंकि आपका बच्चा अपने कपड़े खराब कर सकता है या उसे संभालने में कठिन समय हो सकता है।

• लंच बॉक्स में डालने से पहले कुछ खाद्य पदार्थों को ठंडा किया जाना चाहिए, अन्यथा वे समय के साथ नष्ट होने का मौका दे सकते हैं। तो, सुनिश्चित करें कि खाना पकाने के बाद आप इसे अपने टॉडलर के लंच बॉक्स में पैक करने से पहले एक सामान्य तापमान तक ठंडा होने दें।

• एक घर का पका हुआ खाना हमेशा पैक्ड या दूर के खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है। तो, यह बेहतर है कि आप तैयार भोजन या फास्ट फूड को पैक करने के बजाय ज्यादातर पका हुआ भोजन पैक करें। यदि आपके पास सुबह खाना पकाने का समय नहीं है, तो पिछली रात को खाना बनाना और सुबह पैकिंग करने से पहले उसे फ्रिज में स्टोर करना बेहतर होता है।

• यदि आपका बच्चा कुछ स्वस्थ वस्तुओं से नफरत करता है और उसे दोपहर के भोजन के लिए दिया जाता है, तो आइटम को इस तरह से जोड़ें कि उसे समझ में न आए कि यह क्या है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा सब्जियों से नफरत करता है और उसे दोपहर के भोजन के लिए नहीं चाहता है, तो उसे रचनात्मक रूप से भोजन में व्यवस्थित करें जिसे वह खाना पसंद करता है। उदाहरण के लिए, आप गाजर और बीन्स के कुछ छोटे टुकड़े उसके नूडल में डाल सकते हैं यदि वह प्यार करता है। यह आपके बच्चे के लिए दोनों उद्देश्यों की पूर्ति करेगा क्योंकि वह दोपहर के भोजन का आनंद लेता है और पोषण के अपने हिस्से को भी प्राप्त करता है।

तो, आपको अपने बच्चे के डेकेयर लंच को पकाने की चिंता नहीं करनी चाहिए। इन व्यंजनों के साथ, आप उसके लिए एक अद्भुत भोजन बना सकते हैं जिसका वह आनंद लेना सुनिश्चित करता है!