गर्भावस्था में कस्टर्ड एप्पल (सीताफल) का सेवन

सामग्री:

इस लेख में

• क्या कस्टर्ड एप्पल गर्भावस्था के लिए अच्छा है
• कस्टर्ड एप्पल का पोषण मूल्य
• गर्भावस्था में कस्टर्ड एप्पल (सीताफल) के अद्भुत फायदे
• गर्भावस्था के दौरान सेब खाने के नुकसान के कोई हानिकारक प्रभाव हैं?
• सेब का सेवन करते समय बरती जाने वाली सावधानियां
• आपको कस्टर्ड एप्पल कैसे खाना चाहिए?
• गर्भवती महिलाओं के लिए कस्टर्ड एप्पल के साथ आसान व्यंजनों

सीताफल संस्कृत के शब्दों शेटा = ठंड + फल = से लिया गया है, जो ठंडा या, शरीर को ठंडा करने वाला फल है। यह नाम का कारण है और, सीता का वनवास के दौरान खाने से कोई लेना-देना नहीं है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं पर इसके कुछ मजबूत प्रभाव हैं। ये पौष्टिक लाभ और कुछ दुष्प्रभाव हैं।

क्या कस्टर्ड एप्पल गर्भावस्था के लिए अच्छा है

बच्चे के विकास में कस्टर्ड सेब सहायता करता है और यह माँ के लिए एक आरामदायक पौष्टिक भोजन भी है। फल को सुगर फल के रूप में भी जाना जाता है, जिसमें आपको अधिक मात्रा में कैलोरी और प्राकृतिक शर्करा होती है। एक गर्भवती महिला के लिए दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

जानिए फल:

• सीताफल अपने वैरिएंट रामफल और हनुमान फाल से अलग है।
• फल मौसमी है। एक मौसम है अगस्त- अक्टूबर।
• सीताफल अपवित्र कठोर और गहरे हरे रंग का होता है।
• पकने वाले हल्के हरे और छूने के लिए नरम होते हैं।
• बीज को निगलने से बचने के लिए, कृपया गूदे को छीलें और खपत से पहले बीज को फेंक दें।

कस्टर्ड एप्पल का पोषण मूल्य

हमेशा इस बात पर बहस हो रही है कि गर्भवती महिला को सेब क्यों खाना चाहिए। यदि पोषण मूल्य कुछ भी करना है, तो यह अपने आप में एक सकारात्मक जवाब है। कस्टर्ड सेब विटामिन, फाइबर और खनिजों का एक तिजोरी है। यह विटामिन सी की दैनिक खुराक का 40% और फाइबर का 10% प्रदान करता है। यह विटामिन बी 6 और विटामिन ए जैसे अन्य विटामिनों में समृद्ध है। इसमें पोटेशियम, लोहा, तांबा और मैग्नीशियम जैसे खनिज हैं।

दैनिक आधार पर कस्टर्ड सेब एक औसत मानव के लिए त्वचा, बाल, हड्डी और मांसपेशियों के लिए अच्छा है। हालाँकि, इसका लाभ गर्भवती महिला को होता है।

गर्भावस्था में कस्टर्ड एप्पल (सीताफल) के अद्भुत फायदे

गर्भावस्था में सीताफल फल के विशेष लाभ हैं। यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिलाएं रोजाना कुछ चुने हुए फल खाएं। सीताफल उनमें से एक है।

1. मॉर्निंग सिकनेस से आराम

विटामिन बी 6 मतली की अनुभूति को कम करता है। फलों में विटामिन बी 6 की प्रचुर मात्रा आपके मॉर्निंग को बेहतर बनाने में मदद करेगी।

2. एनीमिया को रोकता है

फल कैलोरी और तंत्रिका चीनी में उच्च है। इसमें प्रति 100 ग्राम 101 कैलोरी होती है। इसमें 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0.8 ग्राम कुल वसा भी होती है। इस प्रकार, यह वजन बढ़ाने में मदद करेगा और एनीमिया को रोकेगा।

3. रक्तचाप को नियंत्रित करता है

गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप में उतार-चढ़ाव होता है। पोटेशियम जो दैनिक खपत का 8% है और, मैग्नीशियम जो दैनिक सामग्री का 4% है, रक्तचाप के संतुलन को बनाए रखने में सहायता करेगा।

4. कब्ज को ठीक करता है

आहार फाइबर दैनिक मूल्य का 10% है। पाचन तंत्र के अच्छे कामकाज को बनाए रखने के लिए आहार फाइबर आवश्यक है। प्रतिदिन 100 ग्राम कस्टर्ड सेब का सेवन पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने का काम करता है। यह कब्ज का इलाज करता है, पाचन को नरम करता है और, मल त्याग में सुधार करता है। यह दस्त को भी कम करता है।

5. मांसपेशियों को आराम देता है

फल को इसका नाम मिला है क्योंकि यह शरीर को ठंडा करता है। इस प्रक्रिया के लिए मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है। इसका प्राथमिक तत्व जो मांसपेशियों को आराम देता है। मैग्नीशियम हृदय प्रणाली को भी नियंत्रित करता है। इस प्रकार, यह तनाव को कम करता है और हृदय की सुरक्षा करता है।

6. भ्रूण के विकास में मदद करता है

समग्र पोषण घटक त्वचा, कण्डरा और भ्रूण के रक्त वाहिकाओं के विकास में सहायता करते हैं।

7. प्राकृतिक detoxicant

फल में प्राकृतिक एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो विषाक्त अपशिष्ट के शरीर को साफ करते हैं। वही एंटी-ऑक्सीडेंट एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण में मदद करते हैं। यह गुर्दे को साफ रखता है।

8. गर्भपात के खतरे को कम करता है

गर्भवती महिला के लिए कॉपर एक आवश्यक घटक है। कहा जाता है कि गर्भपात को कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। कस्टर्ड सेब खाद्य तांबे का एक अच्छा स्रोत है। कस्टर्ड सेब की खपत गर्भ की रक्षा के लिए आवश्यक खनिज की एक अच्छी खपत को प्रमाणित करती है।

9. दंत स्वास्थ्य में सहायक

आपके लिए प्रकृति का टूथब्रश। फाइबर सामग्री दांतों को गर्म करती है और मसूड़ों को साफ करती है और सांसों की दुर्गंध को दूर करती है। यह गर्भावस्था के दौरान कम चिंता का विषय है।

10. प्रसव पीड़ा को कम करता है

एक वैकल्पिक चिकित्सा कस्टर्ड सेब को गंभीर श्रम दर्द से बचाव के एजेंट के रूप में बताती है।

11. समय से पहले डिलीवरी

गर्भवती महिला के लिए तांबा खनिज आवश्यक है, जिसे भ्रूण की सुरक्षा के लिए 100mg डोज़ की आवश्यकता होती है। कस्टर्ड सेब इस तांबा खनिज का एक निश्चित हिस्सा प्रदान करता है। गर्भपात के जोखिम को कम करने के साथ-साथ यह समय से पहले प्रसव की संभावना को भी कम करता है।

गर्भावस्था के दौरान सेब खाने के नुकसान के कोई हानिकारक प्रभाव हैं?

यह एक शक्ति फल है, लेकिन आपको सावधान रहने और निम्नलिखित सलाह को ध्यान में रखने की आवश्यकता है:

• यदि आप दुर्घटना से बीज खाते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र में कहर पैदा कर सकता है
• यह एक शीतलन एजेंट है, यदि आप पहले से ही शीतलन घटकों के प्रति संवेदनशील हैं, तो इस फल का सेवन न करें क्योंकि यह आपको बीमार कर सकता है।
• इसकी उच्च शर्करा और इसलिए गर्भावधि मधुमेह के रोगी इसका सेवन नहीं करते हैं क्योंकि यह आगे की स्थिति को नुकसान पहुंचा सकता है।
• यदि आप पहले से ही भारी हैं और डॉक्टर से इस उच्च कैलोरी वाले फल से बचने के लिए वेट देखने के लिए कहा गया है।

सेब का सेवन करते समय बरती जाने वाली सावधानियां

यह दिन के अंत में फल है, लेकिन आप भी जीवन में एक ऐसे चरण में हैं जब कोई भी सावधानी बरतने की सलाह नहीं है। किसी भी असुविधा से बचने के लिए सावधानियों को बेहतर ढंग से पढ़ें।

• हमेशा खपत से पहले बीज को हटा दें। इसे निगलें नहीं।
• अधपके फल का सेवन न करें। हमेशा याद रखें कि हरे एक पके पर हल्का होता है और आपके हाथों में लुगदी महसूस करता है।
• कस्टर्ड सेब का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

आपको कस्टर्ड एप्पल कैसे खाना चाहिए?

यदि आप गूदे को छील लेते हैं और फल खाते हैं तो यह असुविधाजनक या हानिकारक नहीं है। सुरक्षित रहने के लिए नीचे दिए गए निर्देशों का पालन करें।

• दो हिस्सों में फल का हिस्सा
• चिकना, मुलायम गूदा निकाल लें
• बीज से बचें
• एक बार बीज बाहर थूक दें, जब आप उन्हें लुगदी बंद कर देते हैं

गर्भवती महिलाओं के लिए कस्टर्ड एप्पल के साथ आसान व्यंजनों

सबसे पहले और सबसे पहले, आपको कस्टर्ड सेब को डी-सीड करना होगा। यह धैर्य लेता है लेकिन इन स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए पूरी तरह से लायक है।

1. कस्टर्ड एप्पल रबडी:

खाना पकाने का समय : 10 मिनट

सर्व: 2-4

सामग्री

• कस्टर्ड सेब: 2 छिलके वाला और सूखा हुआ सीताफल
• दूध: 2-3 कप
• गाढ़ा दूध: 2 बड़े चम्मच
• गुड़: स्वाद के लिए
• गुस्सा:
• 2 बड़ा चम्मच घी
• 2-4 हरी इलाची या इलायची
• कुछ कटे हुए काजू
• कुछ कट बदमाश

तैयारी

• 30 मिनट के लिए खुली और डी-सीड पल्प को फ्रिज में रखें।
• इस बीच, दूध उबालें।
• उबलते दूध में गाढ़ा दूध और थोड़ा गुड़ मिलाएं।
• इसे धीमी आंच पर छह से सात मिनट तक उबलने दें।
• इस मिश्रण को पीसे हुए गूदे में डालें।
• सामग्री को तड़काएँ और मिश्रण को उसी के साथ गार्निश करें।

2. कस्टर्ड एप्पल स्मूथी:

खाना पकाने का समय: 5 मिनट

सर्व : 1-2

सामग्री

• फल: 1 बीज वाला फल
• दूध: 1 कप
• वेनिला आइसक्रीम (वैकल्पिक): एक स्कूप
• स्वाद के लिए चीनी

तैयारी

• एक कप छिलके वाला गूदा लें और इसे दूध में मिलाएं।
• कुछ चीनी और कुछ वेनिला आइसक्रीम जोड़ें।
• एक मिक्सर में मिश्रण को मारो।
• इसे एक गिलास में डालो और अपनी गर्भावस्था का जश्न मनाओ!

कुल मिलाकर, कस्टर्ड ऐप्पल उर्फ ​​सीताफल एक शक्तिवर्धक फल है जिसका आप अपनी गर्भावस्था के दौरान आनंद ले सकते हैं। बस मन में बरतने वाली सावधानी से इसका सेवन करना याद रखें। इसे छीलने से होने वाली परेशानी से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप इसके सेवन से पहले बीज को छील कर निकाल दें। बीज या साइड इफेक्ट्स की चिंता किए बिना सीताफल के पोषण का आनंद लें।