5 सुपर फिट होने के लिए जारी रखने के लिए डॉस चाहिए

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फिटनेस चुनौतियों की मांग कर सकते हैं। लेकिन वे एक बार जब आप के माध्यम से भयानक महसूस कर रहे हैं! हालांकि, फिट रहने के लिए आपके जीवन में एक फिटनेस चरण होना पर्याप्त नहीं है। आपकी जीवनशैली में दिनचर्या की तरह फिटनेस को भी शामिल किया जाना चाहिए। हमेशा फिट रहने वाले लोगों की इन स्वस्थ आदतों से खुद को प्रेरित करें। अपने प्रशिक्षण सत्र से प्यार करें, पौष्टिक खाएं, और फिट रहने के लिए पर्याप्त नींद लें!

फिटनेस किसी के जीवन में सिर्फ एक अध्याय नहीं है; यह जीवन का एक तरीका है। उदाहरण के लिए, फिट होने का मतलब अपने सभी पसंदीदा भोजन को छोड़ना नहीं है; इसका मतलब सिर्फ यह है कि कब खाना है, क्या खाना है और कितना खाना है। फिटनेस को अपने जीवन का एक 'हमेशा के लिए' हिस्सा भी बनाएं - आप इसे कर सकते हैं!

क्या फ़िट लोग करते हैं जो आपको बहुत करना चाहिए

1. लव योर बॉडी

अपने शरीर को असुरक्षित महसूस करना स्वाभाविक है, फैशन पत्रिका के समुद्र के लिए धन्यवाद गर्म महिलाओं की विशेषता है। लेकिन एक बात याद रखें, हम सभी अलग हैं और इसलिए हम सभी के शरीर अलग-अलग प्रकार के हैं। आप अंदर से पूरी तरह से फिट हो सकते हैं और अभी तक बाहर पर आदर्श आंकड़ा नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से कम हैं, जिसके पास आदर्श आंकड़ा नहीं है। वास्तव में, आप उनसे ज्यादा फिटर हो सकते हैं! अपने शरीर को प्यार करें। अवधि।

2. व्यायाम, व्यायाम, व्यायाम

यदि आप उन लोगों की एक स्वस्थ आदत को चुनना चाहते हैं जो हमेशा फिट रहते हैं, तो इस एक को चुनें। काम करने के तरीके से प्यार करें। यह करने के लिए तत्पर हैं। इसे आप के लिए चिकित्सीय बनने दें। अपने प्रशिक्षण को अपने दिन के सर्वोत्तम भागों में से एक बनने दें। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो फिटनेस आपके जीवन को कभी नहीं छोड़ेगी।

3. पर्याप्त नींद लें

एक अच्छी रात की नींद एक ऐसी चीज है जिसे डॉक्टरों और प्रशिक्षकों द्वारा समान रूप से अनुशंसित नहीं किया जा सकता है। यह आपकी भलाई के लिए आवश्यक है, और आपकी शारीरिक और मानसिक फिटनेस के लिए भी। लंबे समय तक रहने और बेहतर स्मृति का लाभ लेने से लेकर अधिक आकर्षक दिखने तक, अपने आप को कम से कम 8 घंटे की शांतिपूर्ण नींद की अनुमति देने के कई कारण हैं। हां, यह कुल जीत की स्थिति है और आपके मुकाबले उन फिटर की सबसे महत्वपूर्ण स्वस्थ आदतों में से एक है।

4. एक 'धोखा दिवस' है

धोखा दिन वे दिन हैं जिनके लिए आप जीते हैं, जिन दिनों आप कुछ भी खा सकते हैं। शारीरिक फिटनेस का अभ्यास करने से अनुशासन और इच्छाशक्ति बढ़ती है। लेकिन फिर, यह सब अक्सर निराशाजनक हो सकता है। यह तब होता है जब एक 'धोखा दिन' काम में आता है। सप्ताह के एक दिन जब आप किसी भी तरह के भोजन पर पानी पिलाने के लिए उठते हैं - गर्म, ताजा बेक्ड ब्राउनी से लेकर चॉकलेट टार्ट तक। जो तुम्हे चाहिये। ये ठगी के दिन आपके मीठे दाँत को ख़राब कर देंगे और आपको ओवर-क्यूरेटेड आहार के साथ पानी में जाने से रोक देंगे।

5. भरपूर नाश्ता करें

पतली रहने का मतलब यह नहीं है कि अपने भोजन को छोड़ दें, विशेष रूप से नाश्ते को। फिट लोग क्या करते हैं? वे नाश्ते का एक संस्करण पाते हैं जो अभी तक उनके भोजन की जरूरतों के लिए उपयुक्त है। एक स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ते का मतलब है कि आपके दिन और नियमित कसरत से गुजरने के लिए पर्याप्त ऊर्जा।

फिटनेस को अपनी जीवन शैली में स्थायी रूप से शामिल करने के लिए कुछ समय लग सकता है। एक बार जब आप इन तकनीकों का उपयोग करते हैं, तो आप उन लोगों की आदतों में आ जाएंगे जो हमेशा फिट रहते हैं। तब फिटनेस एक चुनौती नहीं बल्कि वास्तविकता होगी!