5 लक्षण जो साबित करते हैं कि आप एक माँ के रूप में जल रहे हैं

सामग्री:

इस लेख में

• बाहर जला दिया जा रहा है के खतरनाक संकेत
• बर्नआउट की स्थिति से निपटना

क्या आप महसूस कर रहे हैं हाल ही में बाहर जला दिया? माताओं के पास करने के लिए बहुत कुछ है और अक्सर, इतना कम समय, कि बर्नआउट एक सामान्य घटना है!

बर्न आउट एक ऐसी स्थिति है जब आप सभी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा से ग्रस्त महसूस करते हैं, जो बदले में आपको आगे के तनाव से निपटने से रोकता है। मातृत्व, यहां तक ​​कि अपने सभी पुरस्कारों के साथ, कई बार तनावपूर्ण हो सकता है। करने के लिए एक लाख चीजें हैं, और आपके टोटम, कार्यस्थल के तनाव और पारिवारिक जिम्मेदारियों के साथ क्या करना है, बस संभाल करने के लिए बहुत कुछ हो सकता है। सभी मोर्चों पर बने रहने की ये अवास्तविक उम्मीदें आपको भावनात्मक रूप से बर्बाद कर सकती हैं और जला सकती हैं।

लक्षणों को पहचानें और तुरंत अपने और अपने परिवार की भलाई के लिए उनके पास जाएं। निम्नलिखित 5 टेल-स्टोरी संकेत आपको अपनी स्थिति की पहचान करने में मदद करेंगे।

बाहर जला दिया जा रहा है के खतरनाक संकेत

1. सदा थकावट

क्या आप पूरी रात की नींद के बाद भी सूखा महसूस कर रहे हैं? यदि आप हमेशा थके हुए होते हैं और यहां तक ​​कि आपके बगीचे में टहलते हुए एक अपमानजनक कार्य लगता है, तो आप शायद ही बाहर जलाए जा सकें।

2. चिड़चिड़ापन

यदि आप अपने बच्चों, जीवनसाथी, मित्रों और परिवार में थोड़ी-बहुत अस्थिरता के साथ अस्वाभाविक रूप से मूडी और तड़क रहे हैं, तो आप जलने से पीड़ित हो सकते हैं।

3. डिमोनेटाइजेशन और कम ब्याज

कई मांगों के साथ सामना करने में असमर्थता माताओं को निराशाजनक लग सकती है। इससे डिमोनेटाइजेशन होता है, जो परिवार और कामकाजी जीवन के सभी स्तरों और पहलुओं में उत्पादकता को कम करता है। जब आप ऐसी गतिविधियाँ पाते हैं, जिनका आप पहले सुस्त, उबाऊ और निर्बाध आनंद लेते थे, तो आप निश्चित रूप से बर्न आउट से पीड़ित हैं।

4. पतला माँ-नेस

बर्न आउट के दौरान, अपने दैनिक कार्यों के लिए ऊर्जा प्राप्त करना मुश्किल होता है। बच्चों के साथ समय व्यतीत करना एक बहुत ही कठिन चक्कर जैसा लग सकता है। इसका मतलब है कि बच्चों के साथ कम मम्मी का खेल खेलना, या सप्ताहांत में अपनी किडीज़ की पसंदीदा मिठाइयाँ नहीं मारना। यह आपके द्वारा जलाए जाने वाले सबसे स्पष्ट और दर्दनाक संकेतों में से एक है।

5. भूलने की बीमारी

हालांकि गर्भावस्था के बाद और बाद में खराब याददाश्त आम है, लगातार सब कुछ भूल जाना चिंता का विषय है। आप शाम की पार्टी के लिए अपने बच्चे की नीली फीता पोशाक की तलाश कर सकते हैं जिसे आपने सुबह धोया था, केवल यह जानने के लिए कि कपड़े धोने की मशीन अभी भी है! एक थकी हुई माँ के लिए जीवन वास्तव में कठिन हो सकता है, जो आते हैं, अपने बच्चों के लिए खुश और खुश रहने की जरूरत है।

बर्नआउट की स्थिति से निपटना

जबकि पेरेंटिंग निश्चित रूप से एक कठिन पुरस्कृत यात्रा है, लेकिन हर एक समय में आराम करना महत्वपूर्ण है। बर्नआउट को रोकना एक से उबरने की तुलना में आसान है। अपनी आत्मा और ऊर्जा के स्तर को सामान्य पर वापस लाने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें:

• परिवार और दोस्तों की मदद लें। वे वहां आपकी सहायता करने के लिए हैं- पेरेंटिंग, कुकिंग, घर के कामों के साथ, और बाकी सब कुछ जो आपको दिन में फिट करना मुश्किल लग रहा है।
• खुद से उम्मीदें कम करें। आप अचूक नहीं हैं और इसे आसानी से लेना ठीक है।
• कुछ समय अपने लिए निकालें। वह करो जो आपको खुश करता है, शायद उस पुराने शौक को पूरा करने का जो आपने युगों में नहीं देखा?
• जिम जाओ। व्यायाम वास्तव में आपकी आत्माओं को उठा सकता है।
• ध्यान। गहरी साँसें लेना और अपने दिमाग को आराम करने देना आपको बर्नआउट से बाहर लाने में मदद कर सकता है।
• उचित आहार का पालन करें। विटामिन, प्रोटीन और खनिजों पर स्टॉक करें और शर्करा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। उन्हें मिजाज से जोड़ा गया है।
• गैजेट्स से खुद को अलग करें। एक डिजिटल डिटॉक्स आपको अपनी ऊर्जा को अपने परिवार और बच्चों पर केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
• हमेशा खुद पर विश्वास रखें कि आप जो भी कर रहे हैं वह सबसे अच्छा है। हमें विश्वास करो, तुम एक शानदार माँ हो!