स्तनपान कराते समय आपको जिन 5 चीजों की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है

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एक अच्छा मम होने के बारे में बहुत सारे नियम हैं - यह आपके सिर को करने के लिए पर्याप्त है।

यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो और भी अधिक 'नियम' हैं। और ये नियम आपके बच्चे को खिलाने और वास्तव में उसे विकसित करने और जीवित रहने के बारे में हैं - क्या यह कोई आश्चर्य है कि आप फ्रीक-आउट क्षेत्र में आते हैं?

सोते समय की बोतल: क्या यह वास्तव में आपके बच्चे को सोने देगा?

मदद! मेरा बच्चा केवल मेरी बाहों में सोएगा

दिल थाम लीजिए: मदरिंग का पहला नियम है "आप पर किसी को 'नहीं' लगने देना चाहिए।" यह आपका बच्चा और आपका शरीर है, और जैसे ही आप इस नए मातृत्व व्यवसाय का पता लगा रहे हैं, आप और आपका बच्चा एक साथ स्तनपान करवाएंगे। आपको थोड़ी मदद की आवश्यकता हो सकती है, और कृपया प्रतीक्षा न करें जब तक कि आप वास्तव में चिंतित न हों, इससे पहले कि आप बाहर पहुंचें। लैक्टेशन सलाहकारों और प्रशिक्षित स्तनपान परामर्शदाताओं से व्यावहारिक मदद और सलाह है जो अगर कठिन हो जाता है तो आपको प्रोत्साहित और समर्थन करेगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको अपने बच्चे को खुशी से पोषण देने में सक्षम होने के लिए नन की तरह जीने की ज़रूरत नहीं है, और आपको स्तनपान कराने के लिए गियर के ढेर को खरीदने की ज़रूरत नहीं है, या तो। आप और आपके स्तन काफी हैं।

यहाँ आप के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है ...

खिला शेड्यूल

आप अपनी मन की शांति के लिए समय फीड कर सकते हैं, इसलिए आप जानते हैं कि आपका शिशु कितनी बार भोजन कर रहा है या उसकी फीड कितनी देर तक लगती है। या यदि आपके पास अन्य बच्चे हैं और उदाहरण के लिए, आपको एक स्कूल पिकअप करने की आवश्यकता है, तो दरवाजे से बाहर निकलने से पहले अपने बच्चे को धीरे से खिलाने के लिए पूरी तरह से उचित है, भले ही वह संकेत नहीं दे रहा हो कि वह अभी तक भूखा है।

हालांकि, एक सख्त खिला अनुसूची लागू करना एक अच्छा विचार नहीं है। सबसे पहले, आपके बच्चे के दृष्टिकोण से, किसी को आपको एक प्यारे से आरामदायक झपकी से जगाने और आपके मुंह में एक उल्लू को घुमाने के लिए सम्मानजनक कैसे है क्योंकि वे तय करते हैं कि आपको खाना चाहिए? या अगर आपका शिशु प्यासा है और उसे मूत पीने की सख्त जरूरत है, लेकिन उसे तब तक इंतजार करना पड़ता है जब तक घड़ी कहती है कि यह समय नहीं है - क्या यह सुंदर मतलब नहीं है? रक्तस्राव को स्पष्ट रूप से बताने के जोखिम में, आपका बच्चा खुद की मदद नहीं कर सकता, जब तक कि आप उसे अपने स्तन तक नहीं पहुंचाते।

आपके दृष्टिकोण से, उल्लू की पेशकश करना कितना सरल है? आपके बच्चे के संकेतों को देखकर वह संकेत देगा कि कब क्या खाना या पीना है। यह सामान्य से अधिक बार हो सकता है अगर वह विकास में तेजी ला रहा है या यदि उसे प्रतिरक्षा कारकों को बढ़ावा देने की आवश्यकता है क्योंकि वह एक बग के संपर्क में है (आपके बच्चे के लार का आपके स्तनों में स्थानांतरण आपके शरीर को कीटाणुओं के लिए एंटीबॉडी बनाने के लिए संकेत देता है) को उजागर किया गया है)।

उल्लू की पेशकश करके, आप अपने स्तनों को और अधिक दूध बनाने के लिए प्रेरित करेंगे, क्योंकि स्तन का दूध उत्पादन एक 'आपूर्ति और मांग' के आधार पर काम करता है - जितना अधिक दूध आप निकालते हैं, उतना ही आपके शरीर को बनाने के लिए संकेत दिया जाता है।

यह समझने में मददगार है कि महिलाओं में दूध भंडारण क्षमता अलग-अलग होती है: भले ही बिना अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दों वाली स्वस्थ महिलाएं आम तौर पर 24 घंटे की अवधि में दूध की समान मात्रा बनाती हैं, लेकिन कुछ महिलाओं को एक छोटी भंडारण क्षमता के कारण अपने बच्चों को अधिक बार खिलाने की आवश्यकता होगी। । आपको इसके बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। एक गोली कांच या एक बीयर गिलास से बाहर पीने के रूप में सोचो; यदि आपके पास एक शॉट ग्लास है, तो बीयर के गिलास से बाहर पीने की तुलना में आपको उतनी ही मात्रा में पीने के लिए अधिक 'रिफिल' की आवश्यकता होगी।

इसलिए अपनी आपूर्ति के बारे में चिंता करने के बजाय, अपने बच्चे और अपने शरीर को सिंक में काम करने के लिए विश्वास करें। जब तक आपके शिशु को भारी गीली झपकी आ रही है और पूस कर रही है (संख्या आपके बच्चे की उम्र के साथ अलग-अलग होगी) और वजन बढ़ रहा है, यह सब अच्छा है।

पम्पिंग

जब तक आप अपने बच्चे से अलग नहीं होने जा रहे हैं क्योंकि वह समय से पहले या बीमार है, या आप काम पर वापस जा रहे हैं और अपने बच्चे से दूर रहते हुए दूध की आपूर्ति बनाए रखने की आवश्यकता है, तो आपको वास्तव में एक पंप खरीदने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। । आपको अपने फ्रीज़र के लिए मामा दूध का एक दाना पंप करने की आवश्यकता नहीं है।

यदि आपको आराम के लिए या कभी-कभी अलगाव के लिए कुछ दूध व्यक्त करने की आवश्यकता है, तो यह जानना अच्छा है कि हाथ कैसे व्यक्त करें - यह वास्तव में सरल है जब आप इसे लटकाते हैं, और पंप का उपयोग करने से भी अधिक प्रभावी हो सकता है।

यदि आप पंप कर रहे हैं और अधिक दूध प्राप्त करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो आपको चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है कि यह आपके दूध की आपूर्ति को दर्शाता है। एक स्वस्थ, अच्छी तरह से सना हुआ बच्चा जो प्रभावी रूप से चूस रहा है, उसे लगभग हमेशा सबसे अच्छे स्तन पंप की तुलना में अधिक दूध मिलेगा। कुछ महिलाएं एक पंप को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं देती हैं, जबकि अन्य को एक अलग तकनीक का प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है: यह आपके स्तनों को पहले गर्म करने में मदद कर सकता है, उन्हें मालिश कर सकता है और पंप को लागू करने से पहले दूध निकलना शुरू होने तक हाथ व्यक्त करता है। फिर, जैसा कि आप पंप कर रहे हैं, प्रवाह के रूप में स्तन के संकुचन का उपयोग करने का प्रयास करें - और दूध को फिर से देखना शुरू करें!

गेटी इमेजेज

आहार प्रतिबंध

स्तनपान करते समय किन खाद्य पदार्थों से बचना है, इसके बारे में पुरानी पत्नियों के बहुत सारे किस्से हैं, लेकिन आपको अपने आहार को सीमित करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि आपके पास कोई बच्चा नहीं है जिसे एलर्जी है। कुछ बच्चे माँ के दूध से गुजरने वाले कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील होते हैं, लेकिन आपके बच्चे को कभी भी आपके दूध से एलर्जी नहीं होगी।

एक भी ऐसा भोजन नहीं है जिसे स्तनपान कराते समय आपको बचना चाहिए - ऐसा भोजन जो एक बच्चे को परेशान करता है, दूसरे बच्चे पर इसका कोई असर नहीं हो सकता है। इसका मतलब यह है कि जब तक आपका बच्चा कुछ खाद्य पदार्थ खाने से परेशान नहीं होता है, तब तक आप जो कुछ भी पसंद करते हैं उसका आनंद उठा सकते हैं।

कुछ पोषक तत्व, जैसे कि ओमेगा -3 फैटी एसिड और कुछ विटामिन, आपके दूध में बढ़ जाएंगे यदि ये आपके आहार में भरपूर मात्रा में हैं। लेकिन कुल मिलाकर आपका दूध अभी भी अच्छा 'गुणवत्ता' होगा और आपके बच्चे की सुरक्षा के लिए एंटीबॉडी में समृद्ध होगा, भले ही आपका आहार इष्टतम न हो।

ढकना

जब तक आप सार्वजनिक रूप से भोजन करने में असहज महसूस करते हैं, आपको नर्सिंग कवर का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आपको निश्चित रूप से अन्य लोगों के हैंग-अप के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए - आप बहुत अच्छा काम कर रहे हैं, माँ, यह स्तन के लिए क्या है! बस अपने ऊपर खींच कर और अपने बच्चे को खिलाने के लिए (यह वैसे भी बहुत सुंदर है - आपका बच्चा आपके निप्पल को कवर कर रहा है, जो ऐसा प्रतीत होता है कि गंभीर गांठ है), आप अपने आप को कम ध्यान आकर्षित कर रहे हैं अगर आपके बच्चे को इंतजार करना है और जब आप चारों ओर गड़गड़ाहट करना शुरू करते हैं, तो एक नर्सिंग कवर संलग्न करने या उसके सिर पर एक कंबल लपेटने की कोशिश करना शुरू होता है।

इसलिए अपने बच्चे को एक कंबल के नीचे छुपाने के बजाय, जैसा कि वह खिलाती है, उसकी आँखों में टकटकी लगाएं और एंडोर्फिन (और माँ के दूध) को बहने दें। अगर किसी को अशिष्टता होती है, तो उन्हें अपने सिर पर एक कंबल लगाने के लिए कहें।

अपने बच्चे को 'आपको एक डमी के रूप में उपयोग करने दें'

आप इस बारे में सभी प्रकार के नियम सुनेंगे, "वह केवल आराम के लिए चूस रहा है" से लेकर "उसे उल्लू पर सो जाने नहीं देता।" कृपया यह जानने की कोशिश करें कि यदि आप स्तनपान करते हैं तो निस्सारों के बारे में चिंता न करें, यह आपकी मदद करने का एक प्यारा तरीका है और आपका शिशु शांत महसूस करता है कि वह भूखा है, प्यासा है, परेशान है, थक गया है या अभिभूत है।

स्तनपान केवल 'दूध' के बारे में नहीं है - यह आराम, संबंध और प्रतिरक्षा के बारे में भी है। स्तन के दूध में अद्भुत रसायन होते हैं जो आपके बच्चे के मस्तिष्क, आंत के स्वास्थ्य और विकास को प्रभावित करते हैं क्योंकि वे उसे सोने के लिए ललकारते हैं। इसमें शामिल है:

• ऑक्सीटोसिन, आपके और आपके बच्चे द्वारा स्नॉगल और स्तनपान के रूप में जारी किया गया 'लव हार्मोन'। ऑक्सीटोसिन आपके दूध के प्रवाह को प्रोत्साहित करता है और संबंध और लगाव को बढ़ाता है
• कोलेलिस्टोकिनिन, जो आपके बच्चे के मस्तिष्क को बताने में मदद करता है जब उसने अपनी भूख को संतुष्ट किया है
• सेरोटोनिन के अग्रदूत, ट्रिप्टोफैन, जो आपके बच्चे की आंत में सेरोटोनिन रिसेप्टर्स के विकास में मदद करता है (हम अब जानते हैं कि हमारे 80 प्रतिशत से अधिक सेरोटोनिन रिसेप्टर्स आंत में हैं, और यह मस्तिष्क रसायन को प्रभावित करता है)
• एंडोकैनाबिनोइड्स, जो आपके बच्चे के मस्तिष्क पर शांत प्रभाव डालते हैं।

नाइट दूध ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन में भी समृद्ध है, साथ ही कुछ अन्य प्रोटीन जो विशेष रूप से रात के दूध में मौजूद हैं।

ये जादुई रसायन आपके बच्चे को आराम करने में मदद करते हैं, इसलिए यह सही समझ में आता है कि वह उसे आपकी बांहों की गर्मी में दूध पिलाने की अनुमति दे। आप आराम और 'आराम खिलाने' के बारे में चिंता करना बंद कर सकते हैं: इसके बजाय, स्तनपान को एक साधारण मदरिंग टूल के रूप में देखने की कोशिश करें, और अपने बच्चे को शांत करने और उससे जुड़ने का एक सुंदर तरीका।

और कृपया इस बात की चिंता न करें कि आपका बच्चा आश्रित हो जाएगा (बच्चे आश्रित हैं!) या जब वह 18 वर्ष का हो जाए, तब उसे सो जाने के लिए एक स्तन की आवश्यकता होगी - वह अभी भी एक गर्म उल्लू को छीनना पसंद कर सकता है, लेकिन यह जीत गया ' तेरा होना!