वसंत स्वच्छ और आपके शरीर को डिटॉक्स करने के 5 तरीके

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वसंत हवा में है और यदि आप ज्यादातर महिलाओं की तरह हैं, तो आप सोच रहे हैं कि हाइबरनेशन के इन आखिरी महीनों के दौरान आपके शरीर का क्या हुआ। निराश मत हो!

यहां पांच त्वरित सुधार दिए गए हैं जिन्हें आप आज से शुरू कर सकते हैं जो आपको अगले महीने तक परिणाम देखने में मदद करेंगे।

1. गुझिया का पानी

प्रति दिन लगभग 96 औंस पानी के लिए निशाना लगाओ (अपने आदमी के लिए 120 औंस)। इस लक्ष्य के साथ, आप पाएंगे कि आपके पास अन्य तरल पदार्थों के लिए बहुत जगह नहीं होगी- H20 को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता दें। यदि सादा पानी आपके लिए बहुत उबाऊ है, तो कटा हुआ नींबू या नींबू चूना चीजों को जोड़ने का प्रयास करें। न केवल आपकी त्वचा की लोच और पाचन में सुधार होगा, आप अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएंगे और कुछ ही समय में अपनी कमर को नीचे कर देंगे।

2. प्रोसेस्ड शुगर से बचें

जल्दी से कुछ पाउंड गिराना चाहते हैं? कुछ हफ्तों के लिए अपने आहार से सभी संसाधित चीनी काट लें। पुरुषों के स्वास्थ्य के अनुसार, औसत अमेरिकी एक दिन में लगभग 92 ग्राम चीनी खाता है, जब मानव शरीर को ऊर्जा के लिए केवल आठ ग्राम की आवश्यकता होती है, एक राशि जिसे हमेशा ताजे फल, सब्जियों और अनाज से प्राकृतिक शर्करा के माध्यम से संतुष्ट होना चाहिए। संसाधित शर्करा से बचने से जुकाम से निपटने, पाचन में सुधार और नई कोशिकाओं के कारोबार में शरीर की सहायता कर सकते हैं।

3. हटो! 30 मिनट के लिए एक दिन

हम सभी जानते हैं कि व्यायाम बहुत अच्छा महसूस करना मौलिक है। लेकिन क्या आप यह भी जानते हैं कि हर दिन औसतन 30 मिनट की चुनौतीपूर्ण हरकत विषाक्त पदार्थों और कचरे के शरीर से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है? पसीने के माध्यम से, हम अपने शरीर को हर एक दिन एक मिनी "डिटॉक्स" दे सकते हैं!

4. ट्रिम भाग आकार

सीडीसी के अनुसार, अमेरिका में पिछले 50 वर्षों में, "हैमबर्गर का आकार तीन गुना हो गया है, फ्राइज़ की एक टोकरी दोगुनी से अधिक हो गई है, और औसत सोडा मामूली 7 औंस से बढ़कर 42 औंस हो गया है।" और। कुछ आश्चर्य क्यों "औसत अमेरिकी 1950 की तुलना में 26 पाउंड भारी है। [और] हमारे बारे में एक तिहाई अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं और उस संख्या को 2030 तक लगभग 50% हिट करने का अनुमान है।" भाग के आकार को नियंत्रित करने के कुछ सुझाव:

• बड़े खाने की प्लेटों के बजाय अपने भोजन के लिए छोटी सलाद प्लेटों का उपयोग करें।
• भोजन करते समय अपने साथी या दोस्त के साथ भोजन विभाजित करें।
• सेकंड के लिए वापस जाने से बचना चाहिए।

5. क्रेविंग और भूख के बीच अंतर जानें

इससे पहले कि आप आलू की चिप की थैली में अपना हाथ डालें, अपने आप से एक प्रश्न पूछें: "क्या मैं वास्तव में भूखा हूं या यह लालसा है?" आपके शरीर को सुनने से आपको सहज रूप से खाने में मदद मिलेगी और आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों तक पहुंचने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। नुकसान के बजाय पोषण करेंगे। यदि आपको यकीन नहीं है कि आप वास्तव में भूखे हैं, तो आठ औंस पानी पीने की कोशिश करें और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। ज्यादातर लोगों में सच्ची भूख एक दुर्लभ चीज है, क्योंकि हम पूरे दिन चरते हैं। अपने शरीर को सुनो!