प्रसवोत्तर अवसाद से बचने के 5 तरीके आपके रिश्ते को मजबूत बनाते हैं

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एक नया बच्चा होने से भावनाओं की बाढ़ आती है, जिनमें से अधिकांश आनंद और विस्मय से प्राप्त होते हैं। दूसरे से हम अपने छोटों से मिलते हैं, हम एक तात्कालिक संबंध और एक अस्थिर बंधन महसूस करते हैं। कई लोगों के लिए, हमारे नए बच्चे के साथ पहली मुलाकातें आश्चर्य और खुशी से भरी होती हैं, लेकिन हम में से कुछ के लिए, वे वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं। क्या होता है जब आपके पास प्रसवोत्तर अवसाद होता है, तो ऐसा कोई नहीं होता जो वास्तव में हर समय बात करना चाहता हो। कोई भी अपराध और शून्यता के बारे में बात नहीं करना चाहता है जो हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण क्षण बना सकता है। कोई भी दुख या भय का उल्लेख नहीं करना चाहता है। कोई भी आपको चेतावनी नहीं देता है कि यद्यपि आपके हाथ भरे हुए हैं, फिर भी आप खाली महसूस कर सकते हैं, या यद्यपि आपका परिवार अभी-अभी बढ़ा है, फिर भी आप अकेले महसूस कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में कोई भी बात करना पसंद नहीं करता है, और इसे अपने जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करना आपके और आपके साथी दोनों को निगलने के लिए एक कठिन गोली है। यह रिश्तों में सबसे मजबूत होने पर भी एक टोल लेता है, और अक्सर इसके मद्देनजर टूटे हुए दिलों को छोड़ सकता है। मेरा मतलब है, जब आप दोनों ने एक साथ बच्चा पैदा करने का फैसला किया है, तो आप शायद कुछ हद तक थकावट और तनाव का अनुमान लगा सकते हैं, लेकिन ज्यादातर, आप खुश रहने की उम्मीद करते हैं। लेकिन पीपीडी के तूफान का एक साथ सामना करना आपके रिश्ते को नष्ट नहीं करता है। वास्तव में, इसके माध्यम से एक साथ प्राप्त करना अविश्वसनीय रूप से सकारात्मक हो सकता है, भले ही इसके माध्यम से एक साथ जाना सबसे खराब हो। पीपीडी सबसे चमकदार चीज नहीं है जो आप दोनों को एक साथ ला सकती है, लेकिन यह अभी भी कर सकता है। और ऐसी डरावनी स्थिति से बचे रहना आप दोनों को पहले से भी ज्यादा मजबूत बनाता है। यहाँ पर क्यों:

आप अपने सबसे खराब एक दूसरे को देखा है

आइए इसका सामना करते हैं: प्रसवोत्तर अवसाद हम सभी में सबसे खराब स्थिति में लाता है। लगातार रोने से, तर्कहीन क्रोध के लिए, सामान्य रूप से कार्य करने में साधारण अक्षमता के लिए, पीपीडी अपनी भावनात्मक स्थिरता पर युद्ध की मजदूरी करता है। लेकिन यह केवल आप ही नहीं हैं जो इसके प्रभाव को महसूस करते हैं - पीपीडी से जूझ रहे लोगों के साथी अपने सभी दर्द को सहन करते हैं।

यदि आप पीपीडी के साथ काम कर रहे हैं, तो संभावना है कि आपका साथी पूरी तरह से समझ नहीं पा रहा है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और जब आपको वास्तव में समस्या का पता नहीं है, तो मदद करना मुश्किल है। जब आप जिस तरह से शब्दों को महसूस कर रहे होते हैं, उसे वैसा ही नहीं रख पाते हैं, तो आपके साथी को ऐसा लगता है कि वे ऐसा कुछ नहीं कह पा रहे हैं, जो आपको सुनने की ज़रूरत है, क्योंकि ईमानदारी से, आप शायद जानते भी नहीं होंगे।

इस तरह के भ्रामक समय को एक साथ प्राप्त करना एक गंभीर उपलब्धि है, और यह समझना कि उन स्थितियों में एक दूसरे की मदद कैसे की जाए जो इतनी असहाय लग रही थी, आपके रिश्ते के भविष्य को दुर्गम तरीकों से मदद करेगी। किसी को अपने सबसे बुरे रूप में देखना कठिन है, लेकिन यह हमें उनके सर्वोत्तम पर उनकी सराहना करना सिखाता है।

आप समर्थन के लिए एक दूसरे पर भरोसा किया है

किसी के लिए भी यह स्वीकार करना आसान नहीं है कि उन्हें मदद की ज़रूरत है, और मदद स्वीकार करना और भी मुश्किल है। किसी को किसी की जरूरत नहीं है। हम सभी यह विश्वास करना चाहते हैं कि हम मजबूत, स्वतंत्र, और सभी जीतने वाले लोग हैं जिनके बारे में हमने खुद को आश्वस्त किया है, और जब हमने सोचा था कि एक वास्तविकता एक कल्पना बन गई है ... यह कम से कम कहने के लिए परेशान है । यह दोगुना सच है जब यह कुछ ऐसा आता है, जिसे आपने माना कि आपको अपने दम पर करना चाहिए, जैसे सबसे बुनियादी तरीकों से भी अपने और अपने बच्चे की देखभाल करें।

कोई भी समर्थन के लिए पूछना नहीं चाहता है, लेकिन सच्चाई यह है कि लोग पाठकों को ध्यान में नहीं रखते हैं, इसलिए कभी-कभी यह सत्यापित करना कि आपको क्या चाहिए, चिकित्सा की दिशा में एक बहुत ही आवश्यक कदम है। आत्म-दया के प्रकार के बावजूद, लोग मान लेते हैं कि वे मददगार लोगों से मदद मांग रहे हैं, यह वास्तव में महान भावनात्मक ताकत का संकेत है। यह जानकर कि आप अपने सबसे गहरे घंटों के दौरान अपने साथी में विश्वास करने में सक्षम थे, आपके रिश्ते के लिए इतनी बड़ी मात्रा में आभार प्रकट करता है। एक बार जब आप और आपका साथी एक साथ उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं, तो आपका रिश्ता यह जानकर लाभ उठाएगा कि आपको एक रॉक सॉलिड सपोर्ट सिस्टम मिला है।

आप जानते हैं कि आप एक दूसरे पर भरोसा कर सकते हैं

अधिकांश लोगों के लिए पीपीडी बचना, वास्तव में अकेले करने के लिए कठिन है। आपको यह जानने की जरूरत है कि आप किसी और में विश्वास कर सकते हैं; कोई व्यक्ति जो आपके सामने आने वाले राक्षसों का न्याय नहीं करेगा; जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। यदि वह कोई आपका साथी था, तो आप शायद ऐसा महसूस करते हैं कि आपको उनसे कभी भी कुछ छिपाने की जरूरत नहीं है। ऐसा नहीं है कि आप आवश्यक रूप से अपने साथी से पहली बार में कुछ भी छिपा रहे थे, लेकिन चलो, आपकी गर्भावस्था के कुछ विवरण अपमानजनक थे ... उल्लसित, हाँ, लेकिन अपमानजनक। यहां तक ​​कि जब आप संकट में होते हैं, तो आप जिन भावनाओं को कबूल करते हैं, उनकी तुलना में अक्सर मातृत्व के शर्मनाक पहलू। आपके द्वारा स्वीकार किए गए उन्माद के बावजूद, आपके साथी ने अभी भी आपकी पीठ पर हाथ रखा था और उन क्षणों के माध्यम से कभी भी एक बार बिना निर्णय पारित किए या आपकी भावनाओं के बारे में बोल्ड धारणाएं बनाए हुए थे।

यह जानकर कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिल सकते हैं, जिस पर आप पूरी तरह से विश्वास कर सकते हैं, न केवल अविश्वसनीय रूप से आराम कर रहा है, बल्कि यह बहुत दुर्लभ भी है। PPD के माध्यम से एक साथ मिलने के बाद, आप हमेशा आपके द्वारा साझा किए गए विश्वास के लिए आभारी रहेंगे। यह सब अक्सर नहीं होता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढते हैं जिस पर आप इस तरह की निश्चितता के साथ भरोसा कर सकते हैं।

आपका बॉन्ड भी तंग हो जाता है

एक बार जब आप इसे भावनात्मक नरक के माध्यम से बनाते हैं, जो प्रसवोत्तर अवसाद है, तो आप अपने साथी के साथ जो बंधन साझा करते हैं, वह उन तरीकों से विकसित होगा जो शायद आप वर्षों तक पूरी तरह से नहीं जानते होंगे। उन अनिश्चित दिनों के दौरान एक-दूसरे का हाथ पकड़ना आपके द्वारा साझा किए गए संबंधों को गहराई से बताता है, और इस तरह की बदसूरत बीमारी के दूसरी तरफ बाहर आना आप दोनों को एक साथ बांध देगा जैसे कोई विवाह बूट शिविर कभी नहीं कर सकता था।

आप एक-दूसरे की सराहना करते हैं

आपको शायद अंदाजा नहीं था कि जब तक आप एक साथ प्रसवोत्तर अवसाद से जूझते हैं, तब तक आप अपने साथी से कितना प्यार करते थे। अब जब आप उस लड़ाई के जीतने वाले छोर पर हैं, तो आपको एक दूसरे के लिए एक बेलगाम सराहना मिली है। पीपीडी के दूसरे छोर से इसे हटाए जाने की राहत, जाहिर है, लेकिन आपके साथी के लिए आपके लिए जो प्रशंसा और सम्मान है, वह उनके लिए आपके सम्मान को गहरा करता है। यह आसान नहीं है (जैसा कि मैं अनुभव से जानता हूं), लेकिन यह जानने का आराम कि आप अपनी तरफ से किसी को मिल गए हैं, जिसे आपकी पीठ मिल गई है कोई बात नहीं क्या स्थिति है - कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना काला, बदसूरत या निराशाजनक है - एक रिश्ते के लिए ऐसी शांति और ताकत।

कुछ बिंदु पर, आपको संभवतः दुर्बल और दिशाहीन लगा। आप असंगत भावनाओं के तूफान के बीच खो गए थे, लेकिन आपने इसे ठीक कर दिया, न केवल खुद को मजबूत किया, बल्कि संभवतः अपने रिश्ते के भीतर भी मजबूत किया। सभी के साथ मिलकर इसे बनाने के लिए आभारी रहें, और उस सड़क को हमेशा स्वीकार करने की कोशिश करें जिसे आप दोनों ने यात्रा की है। यह शायद ही धूप में टहल रहा था लेकिन आप इसे एक साथ बच गए।