गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय 5 तरीके

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बच्चा बनाना हमेशा आसान नहीं होता है। यह वास्तव में तनावपूर्ण हो सकता है विशेष रूप से जब आप कुछ समय के लिए गर्भ धारण करने की असफल कोशिश कर रहे हों। तो, यह आप के लिए हो रही है? भगवान का शुक्र है कि गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय तनाव को दूर करने के कुछ तरीके हैं।

एक बच्चा बनाने का तनाव आपके मस्तिष्क को बर्बाद कर सकता है और एक लाख अलग-अलग विचारों के साथ आपको परेशान कर सकता है - प्रत्येक दूसरे की तुलना में अधिक तनावपूर्ण। थोड़ा साँस लें और उन सुझावों के संकलन पर एक नज़र डालें जो इस यात्रा के दौरान आपको आराम करने में मदद करेंगे।

5 गर्भवती होने की कोशिश करते हुए तनाव से निपटने के लिए टिप्स

1. डे-क्लटर

आप अपना ध्यान अपने जीवन को डी-क्लटर करने पर केंद्रित कर सकते हैं। नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सिर्फ बेवकूफ हैं लेकिन एक रणनीति को लागू नहीं करते हैं। उन चीजों के बारे में सोचें जो जाने की जरूरत है - यह बुरी आदत से जुनून तक कुछ भी हो सकता है। कोशिश करें और तनाव मुक्त रहने के लिए एक अच्छी दिनचर्या को संतुलित करें। जब आपके पास चीजें छांट ली जाती हैं, तो आप गर्भ धारण करने के लिए अपने आप पर अनावश्यक दबाव नहीं डालेंगे।

2. रीच आउट

एक दोस्त या परिवार का सदस्य इस चरण के माध्यम से आपकी मदद कर सकता है। आप एक पत्रिका में भी बातें लिख सकते हैं। एक करीबी दोस्त से बात करने से डी-स्ट्रेसिंग प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। हालाँकि, आप शायद एक ऐसे दोस्त का चुनाव नहीं करना चाहते, जो आपको प्रोत्साहित करे कि आप “अच्छे से समझें”। वह आपको अपने बारे में सच्चाई बताने से डरना नहीं चाहिए। नियमित चैट दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह एक तरीका है कि आप गर्भधारण करने की कोशिश करते समय कैसे आराम कर सकते हैं।

3. गेट आउट ए लिटिल

घर के अंदर और आसपास रहने से आपको कोई एहसान नहीं होगा। थोड़ा बाहर जाओ। आप अपने मूड में बदलाव देखेंगे। वास्तव में, घर के बाहर समय बिताना चिंता और अवसाद की कम दरों से जुड़ा हुआ है। जॉगिंग के लिए साथ जाने के लिए हबी से पूछें। जाओ और एक झटका पकड़ो या उन दोस्तों के साथ मिलो जो आपकी आत्माओं को उठाते हैं। जब आपके दिमाग पर कब्जा हो जाता है, तो आप गर्भधारण करने की कोशिश के बारे में भूल जाएंगे, लेकिन गर्भवती सामान नहीं मिलेगा।

4. सकारात्मक रहें

यदि आप प्रजनन क्षमता से बाहर निकलना चाहते हैं, तो आपको सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देने की आवश्यकता है। नकारात्मक सोचने से बचें। यह जीवन पर आपके दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद करेगा। प्रेरणादायक संगीत सुनें या सकारात्मक किताबें पढ़ें। जब भी आप गर्भधारण करने की अपनी योजनाओं के बारे में चर्चा करें तो सकारात्मक बने रहें। जब आप जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाते हैं, तो यह आपके जीवन में भी प्रकट होगा।

5. सेक्स इट अप

अपने पति के बारे में मत भूलना। वह वह है जो आपको गर्भ धारण करने में मदद करेगा। जब आप सप्ताह में एक बार थोड़ा फोरप्ले करेंगे तो आप बेहतर महसूस करेंगे। और सेक्स? हां, बिना सोचे समझे सेक्स करें। सेक्स तनाव को कम करता है और आपके दिमाग को ce चलो गर्भ धारण ’करने के दबाव को दूर करने में मदद करेगा। यदि आप अपने चक्र में हैं, तो इसके बारे में चिंता न करें। अपने यौन जीवन को पीड़ित न होने दें। यह बांझ महिलाओं के लिए तनाव प्रबंधन के सर्वोत्तम सुझावों में से एक है।

आपको अपने ओव्यूलेशन और गर्भावस्था की अवधि के दौरान वापस किक करने और कुछ 'मी-टाइम' का आनंद लेने की आवश्यकता है। सब कुछ खत्म तनाव मत करो। घर के आसपास मदद करने के लिए पति से पूछें। थोड़ा अतिरिक्त समर्थन चोट नहीं करेगा। उन लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं जो आपके लिए प्यार और देखभाल करते हैं।