अपनी सुबह की कॉफी में 6 कैलोरी कम करने के लिए

सामग्री:

कॉफी से प्यार है, लेकिन इसमें मौजूद कैलोरी से नफरत है? आपकी सुबह की कॉफी से कैलोरी काटने के सरल तरीके हैं जबकि अभी भी अपने पसंदीदा किक-स्टार्टर का आनंद ले रहे हैं। यदि आप चिंतित हैं कि कॉफी आपकी कमर को प्रभावित कर रही है, तो इन छोटे परिवर्तनों को लागू करें और समय के साथ शानदार परिणाम देखें।

कॉफी के उस सुबह कप वास्तव में आप जा रहा है, है ना? यह सिर्फ आपके मूड और आपकी ऊर्जा को किक करने की चीज है। फिर भी, अपने सभी उत्तेजक गुणों के लिए, यह काफी कुछ कैलोरी पैक कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि आप अवांछित कैलोरी को ढेर करने के बैन का सामना किए बिना अपने कुप्पा का आनंद ले सकते हैं।

कॉफी से कैलोरी काटने के सर्वोत्तम तरीकों का अन्वेषण करें

1. चीनी पर वापस काट लें

यदि आप कोई हैं जो चीनी से भरी हुई कॉफी पीते हैं, तो चीनी को वापस काट लें। दो चम्मच से डेढ़ चम्मच तक कम करने की कोशिश करें और यदि आप कर सकते हैं तो धीरे-धीरे एक और यहां तक ​​कि आधा चम्मच तक नीचे जाएं। दालचीनी जैसे मसाले जोड़ने से स्वाद को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।

2. लो-फैट मिल्क चुनें

कॉफी और दूध एक स्वप्निल संयोजन है, लेकिन यह भी एक है कि आपके शरीर की जरूरत नहीं है। अपनी सुबह की कॉफी से कैलोरी काटने का एक सरल तरीका कम वसा वाले दूध पर स्विच करना है। आप बादाम और सोया जैसे अन्य प्रकार के दूध की भी कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि उनमें गाय के दूध जितनी कैलोरी नहीं होती है। वे कॉफी के साथ सुखद रूप से अलग स्वाद भी जोड़ते हैं।

3. बहुत ज्यादा मत पीना

यहां तक ​​कि अगर आप कम कैलोरी वाली कॉफी पीते हैं, तो भी कई कप आपके प्रयासों को नकार देंगे। कॉफी पेय में कैलोरी को कम करने का एक तरीका यह है कि आप अपने सेवन को कम करें। यदि आप आमतौर पर एक दिन में 4 कप पीते हैं, तो दो को वापस काट लें। एक स्मूथी की तरह एक स्वस्थ पेय के साथ पदार्थ या एक गिलास गर्म पानी, नींबू और शहद के साथ अपने दिन की शुरुआत करें।

4. यदि आप बाहर पी रहे हैं, तो निर्दिष्ट करें कि आप क्या चाहते हैं

अपने पसंदीदा लट्टे या कैप्पुकिनो के एक कप के लिए एक कैफे का दौरा करना कितना संतोषजनक है। हालांकि, यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत अधिक कैलोरी युक्त तत्व उन कैफीन पेय पदार्थों में जा सकते हैं। अगली बार जब आप कॉफी शॉप में हों, तो बरिस्ता से दूध और क्रीम की मात्रा कम करने के लिए कहें या कम वसा वाली किस्मों के लिए कहें।

5. अपनी खुद की कॉफी बनाने की कोशिश करें

हां, कॉफ़ी बनाने वाले के साथ एक कोने का कैफे होने पर अपनी खुद की कॉफी बनाने के लिए दर्द हो सकता है, लेकिन आपका स्वास्थ्य इसके लिए आपको धन्यवाद देगा! कैलोरी को काटने के लिए आपकी इच्छा के अनुसार आपके निपटान में कम सामग्री के साथ, आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि कितनी चीनी, दूध और क्रीम शामिल करें। आपको अपने कॉफी बनाने के कौशल को भी सुधारने का मौका मिलता है!

6. आइस्ड कॉफी पीना जब आप कर सकते हैं

बर्फ तरल को विस्थापित करता है, जिसका अर्थ है कि आप आइस्ड कॉफी के साथ कम पीते हैं। अगर आप अपने कैलोरी काउंट को और भी कम करना चाहते हैं, तो सिर्फ आधा चम्मच चीनी के साथ ब्लैक आइस्ड कॉफी पिएं। यदि आप चीनी को छोड़ सकते हैं, तो और भी बेहतर। अतिरिक्त स्वाद के लिए आप हमेशा दालचीनी या जायफल डाल सकते हैं।

सुबह की कॉफी से कैलोरी काटने के ये टिप्स आपकी कमर दर्द के बारे में बहुत अधिक चिंता किए बिना आपके पसंदीदा पेय का आनंद लेने में मदद करेंगे। वे बड़े बदलाव करने के लिए आसान परिवर्तन कर रहे हैं, लेकिन आप जल्द ही नोटिस करेंगे।