एक और ऊर्जावान माँ बनने के लिए 6 कदम

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घर के कामों में सावधानी बरतते हुए, हर दिन बच्चे और आपके पति आपको थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं। नई माताओं के लिए खुद को रिचार्ज करने और ऊर्जा की कमी के लिए इन समय-परीक्षणित प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर के साथ चीजों को बदलने का समय है।

नहीं, आपको अपनी वर्तमान जीवन शैली में एक बड़ा बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है। आपको पूरे दिन सक्रिय और उत्साही रहने के लिए बस सरल, व्यावहारिक चीजों को शामिल करना होगा। एक माँ के रूप में, आप जानते हैं कि कितनी जल्दी आपकी ऊर्जा डूब जाती है!

माताओं के लिए सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर

कोई बीमार दिन, कोई सप्ताहांत नहीं, 24 × 7 घर और छोटे लोगों की देखभाल करना - यही आपको एक माँ के रूप में करना है। अगर आप भी वर्कआउट करने और फिट रहने पर ध्यान दे रहे हैं, जैसा कि हम सभी को करना चाहिए, तो आपको बस कुछ एनर्जी-पंपिंग टिप्स की जरूरत पड़ सकती है!

1. व्यायाम करें

अपने मन की बात यह कहें कि अगर वह आपसे 5 मिनट की कार्डियो या योग कसरत के बजाय 5 मिनट की झपकी लेने को कहे। बस अपने शरीर में रक्त की आपूर्ति को पंप करने के लिए कुछ मिनटों के व्यायाम से शुरू करें, और आप अपनी ऊर्जा के स्तर में महत्वपूर्ण वृद्धि देखेंगे। साथ ही, आपको स्लिमर भी रहना है!

2. अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें

अपने परिवार की मांगों के बावजूद, कोशिश करें और अपनी नींद का समय निर्धारित रखें। सात-आठ घंटे की निर्बाध नींद लेने की कोशिश बस बहुत अधिक हो सकती है। हालाँकि, आप कम से कम एक घंटे पहले अपने फोन, टैब और कंप्यूटर को बंद कर सकते हैं ताकि आपकी नींद की गुणवत्ता में काफी वृद्धि हो सके।

3. सही खाओ

जब आपका शरीर एक बिंदु से आगे थक जाता है, तो ग्लूकोज का स्तर गिर जाता है। आपको चीनी से भरी मिठाइयों पर कण्ठस्थ करने का प्रलोभन दिया जाएगा, लेकिन यह सिर्फ आपको ऊर्जा का एक अल्पकालिक बढ़ावा देगा। माँ, आपको संतुलित भोजन करने और हर दो-तीन घंटे में छोटे भोजन खाने का प्रयास करना चाहिए। अधिक सक्रिय रहने के लिए अपने आहार में अधिक कैल्शियम, आयरन और मल्टीविटामिन्स का उपयोग करें।

4. ऑफ-ड्यूटी मिनट का पता लगाएं

मम्मी का रूटीन रूट में फंस जाना बहुत आम बात है। यह न तो आपके लिए अच्छा है और न ही आपके बच्चों के लिए। प्रत्येक दिन अपने आप पर समय बिताने के बारे में दोषी महसूस मत करो। उन चीजों को करने के लिए बहाने के बजाय तरीके खोजने की कोशिश करें, जो आप अपने दिमाग को दैनिक पीसने से दूर रखने के बारे में भावुक हैं। नए सिरे से महसूस करने के लिए, एक आराम से सुगंधित शॉवर लें, अगर कुछ नहीं।

5. एक सिर शुरू करने की कोशिश करो; यह एक खेल परिवर्तक है!

हर किसी की तुलना में कुछ मिनट या एक घंटे पहले उठना आपके लिए अधिक लाभकारी है। यह तय करेगा कि आप बिना किसी गड़बड़ी के कितना 'मुझे समय' दे सकते हैं। दिन के अंत में, आप एक शौक का पीछा कर सकते हैं, अपने बच्चों के साथ समय बिता सकते हैं, और अभी भी आपके पति के साथ छीनने की ऊर्जा है।

6. हाइड्रेटेड रहें

आपके शरीर में कम पानी का मतलब है आपके रक्त में कम ऑक्सीजन का संचार होना, जो आपको उत्तेजित बना सकता है। अपनी जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए हर दिन कम से कम आठ से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।

एक माँ नहीं है जो लगातार थका हुआ है। एक माँ हो जो स्वस्थ और उर्जावान हो। प्रत्येक दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए नई माताओं के लिए इन प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर को गले लगाओ। वे करने के लिए आसान कर रहे हैं और चमत्कार हलचल कर सकते हैं!