6 चीजें जो मैं चाहता हूं कि मेरे बच्चे भोजन के साथ मेरे जटिल संबंधों के बारे में जानें

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मुझे खाना बहुत पसंद है, लेकिन मुझे उस प्यार के इर्द-गिर्द अन्य भावनाओं का एक टन है, जैसे घृणा और शर्म और आत्म-चेतना और निराशा। दूसरे शब्दों में, भोजन के साथ मेरा संबंध जटिल है। जैसा कि मैं एक अच्छा रोल मॉडल बनने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं और शरीर की सकारात्मकता और शरीर की स्वीकृति और शरीर के आत्मविश्वास को बढ़ावा देता हूं, वहीं कुछ चीजें हैं जो मेरे बच्चे भोजन के साथ मेरे संबंध के बारे में जानते हैं। अगर ईमानदारी सही मायने में सबसे अच्छी नीति है, तो मेरा निर्णय खुले रहने और ईमानदारी से खाने के विकारों और आत्म-प्रेम के साथ अपने स्वयं के संघर्ष के बारे में है, केवल अपने बच्चों को खुद से प्यार करना सीख सकता है और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित कर सकता है जो उन्हें जीवित रहने की आवश्यकता है (के रूप में) भोजन के साथ-साथ उन्हें पूरी तरह से आराम का आनंद लेना चाहिए)।

मैं नहीं चाहता कि मेरे बच्चे खाने को स्वादिष्ट और संतुष्ट करने के अलावा कुछ और देखें। हालांकि मेरे पास परिवार, मेरे साथी के लिए विस्तृत भोजन पकाने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं है और मैं स्वादिष्ट, स्वस्थ व्यंजन (सामयिक ले-आउट और फास्ट फूड विकल्प के बीच) की सेवा करने की पूरी कोशिश करता हूं। हमारे बच्चे हमारे साथ भोजन की खरीदारी करते हैं और वे समझते हैं कि हम कुछ प्रकार के दही (आप जानते हैं, चॉकलेट टॉपिंग के बिना) का चयन करते हैं और वे नाश्ते के लिए सप्ताह की मिठाई या उनके पसंदीदा फल को लेने में सक्षम होने में प्रसन्न होते हैं। मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन अपने खुद के बचपन को देखता हूं और सोचता हूं कि शायद, शायद, अगर मुझे भोजन के बारे में अपने परिवार के फैसलों में शामिल किया गया था तो हो सकता है कि मैंने सभी चीजों के साथ अपने प्यार-नफरत के संबंध को चॉकलेट से विकसित न किया हो।

जब आप शरीर की छवि के मुद्दों और / या खाने की गड़बड़ी से परेशान हैं, तो भोजन के विकल्प को नेविगेट करना एक कठिन अनुभव है। मैं चाहता हूं कि मेरे बच्चे अपने जीवन में भोजन की जगह को जानें, और कभी भी, कभी भी, उस जगह को अपनाने के लिए खुद से नफरत न करें। उन्हें कभी भी इस बात का बुरा नहीं मानना ​​चाहिए कि वे क्या खाते हैं या कितना खाते हैं। मुझे लगता है कि जब मैं छोटी थी तो भोजन के साथ मेरा स्वस्थ संबंध था, मैं अपने 20 के दशक में खाए जाने वाले द्वि घातुमान खाने / द्वि घातुमान व्यायाम करने से बच सकती थी।

इसलिए, जैसा कि मैं अपने अव्यवस्थित खाने की आदतों से उबरना जारी रखता हूं, मैं एक साथ अपने बच्चों के लिए स्वस्थ व्यवहार करने की कोशिश करता हूं ताकि भोजन के साथ उनका संबंध अपने आप में बहुत बेहतर हो। और जैसा कि वे पुराने हो गए हैं, और अधिक चौकस हैं, मैं अपने भोजन के विकल्पों के बारे में उनके किसी भी प्रश्न के उत्तर में पूरी तरह से ईमानदार रहूंगा और भोजन के साथ मेरा संबंध क्यों है, जैसे मैंने उल्लेख किया है, बहुत जटिल है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो मैं उनके साथ साझा करने के लिए तैयार हूं, क्या मेरे बच्चों को भोजन के साथ मेरे संबंध के बारे में जानना चाहिए:

मैं छोटे हिस्से लेता हूं क्योंकि मैं बेकार होने के लिए वातानुकूलित हूं

मुझे "क्लीन प्लेट क्लब" के हिस्से के रूप में उठाया गया था, जिसका मतलब था कि जब तक मैं अपनी प्लेट पर सब कुछ खत्म नहीं करता, तब तक मैं मिठाई नहीं खा सकता। मुझे यह महसूस करने में सालों लग गए कि मेरा व्यवहार स्वस्थ नहीं था।

सबसे पहले, यह एक बच्चे को बहुत अधिक खाने के लिए और गलत कारणों से खाने के लिए मजबूर कर सकता है। दूसरा, यह एक इनाम के रूप में मिठाई का उपयोग करता है, भोजन के पहले के हिस्से के माध्यम से पीड़ित होने के लिए कुछ किया जाना चाहिए। आप जो खा रहे हैं, उसकी परवाह किए बिना भोजन करना आनंददायक होना चाहिए। मेरी थाली में सब कुछ खा लेने की आदत से खुद को बाहर निकालने के लिए जैसे मैं एक पीएसी मैन स्क्रीन को साफ कर रहा हूं, मैं छोटी प्लेटों का उपयोग करता हूं और कुछ अंश ले सकता हूं। अगर मैं अभी भी भूखा हूं, तो मैं खुद को सेकंड (या तिहाई) तक मदद करता हूं, लेकिन कम से कम मैं अपनी भूख के साथ अपने सेवन को नियंत्रित कर रहा हूं। अगर मेरा बच्चा खत्म नहीं होता है तो उसकी थाली में क्या है? मुझे पता है कि वह पूरी तरह से ठीक है, लेकिन अगर वह भूखा है तो वह एक घंटे में कोई नाश्ता नहीं करेगा। सब के बाद, मैं एक भोजनशाला नहीं चलाते।

मैं पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती के रूप में मिठाई के बारे में नहीं सोचता

मैं अपनी चाची की शादी में सात साल का था, और ट्रिपल चॉकलेट वेडिंग केक में खुदाई करने के लिए मैं इतना व्याकुल था। मैं पहले सड़न रोकनेवाला के आसपास खाया, यह पिछले के लिए बचत। मैं किसी कारण के लिए उठ गया और, जब मैं वापस लौटा, तो मेरी प्लेट (मेरी सभी फ्रॉस्टिंग के साथ) साफ हो गई थी। आपने सोचा होगा कि मेरा सबसे अच्छा दोस्त चला गया, कि मैं कितना तबाह हो गया। मिठाई, उस समय मेरे लिए, भोजन के माध्यम से प्राप्त करने का पूरा बिंदु था।

एक बार जब मैं अपने माता-पिता के अपार्टमेंट से बाहर चला गया था और अपने स्वयं के एक में, भोजन की खरीदारी की आजादी के साथ, कोई भी मुझे यह बताने के लिए नहीं था कि मैं क्या खरीद सकता हूं या नहीं खरीद सकता, अद्भुत लगा। जंक फूड और चीनी अनाज मेरा था। सब मेरा है । थोड़ी देर बाद सोचा, रोमांच हो गया। अगर मुझे कुछ भी चाहिए था, तो इसमें कोई गौरव नहीं था।

इसलिए जब मेरे बच्चे हुए, तो मैंने फैसला किया कि मिठाई होगी । मैं नहीं चाहता था कि जिस तरह से मैं था उस पर उन्हें लटका दिया जाए। मुझे लगता है कि यह काम कर रहा है, क्योंकि उन्हें केक का एक पूरा टुकड़ा नहीं खाने का निर्णय लेने में कोई समस्या नहीं है, और वे वास्तव में शिकायत करते हैं कि कुछ "बहुत मीठा" है। मुझे कभी-कभी आश्चर्य होता है कि क्या वे वास्तव में मेरे बच्चे हैं।

मैं मॉडरेशन में सब कुछ खाता हूं

जब मैं बड़ा हो रहा था तब बहुत सारी मिठाइयों को मना किया गया था। बच्चे वास्तव में मेरे घर पर खेलना पसंद नहीं करते थे क्योंकि स्कूल-नाश्ते के बाद आमतौर पर ग्रेनोला पाउच होते थे। इसके बाद, मैं जंक फूड के प्रति जुनूनी हो गया और जब भी मैं ऐसा कर सकता था, उसे चुपके कर देता था।

मैं तब आया था जब मैं एक माँ बनी थी, हालाँकि। कुछ भी ऑफ-लिमिट होने की आवश्यकता नहीं है, बशर्ते आप अति-भोग न करें। हम अपने घर में कुछ स्नैक फूड और ट्रीट रखते हैं, और बच्चे अपने लंच बॉक्स में और रात के खाने के बाद एक छोटी सी मिठाई खाते हैं। मैं नहीं चाहता कि मैं कैंडी के साथ अस्वास्थ्यकर जुनून विकसित करूं, और इसे कुछ दुर्लभ और प्रतिष्ठित होने के रूप में देखा। यह हमेशा उपलब्ध है, बस सुपर-आकार के भागों में नहीं।

मैं पीने के बजाय उन्हें अपने कैलोरी खाने के लिए चाहते हैं

मैं न्याय नहीं कर रहा हूं, लेकिन मुझे ईमानदारी से कॉफी पीने के लिए अमेरिका का जुनून नहीं है। ये मनगढ़ंत बातें आमतौर पर एक पूर्ण संतुलित डिनर प्लेट की तुलना में कई कैलोरी - या उससे अधिक पैक करती हैं। मैं एक फ्रैपी पीने के बजाय एक पनीनी खाऊंगा; यह सिर्फ मुझे अधिक संतुष्ट करता है। उस अंत तक, हमारे घर में बहुत सारे पेय विकल्प नहीं हैं। हम पानी पर बड़े हैं, और शायद सेल्टज़र (और माता-पिता के लिए कुछ वयस्क पेय), निश्चित रूप से, लेकिन यह बात है। मैं जन्मदिन की पार्टियों के लिए जूस के डिब्बे खरीदता हूं या गर्मियों की शुरुआत में कुछ नींबू पानी पीता हूं, लेकिन मेरे बच्चे बेहतर तरीके से जानते हैं कि हम उन्हें पीने के लिए कुछ और दिलचस्प चीजें मुहैया करा सकते हैं (हालांकि यह उन्हें इस बात से कभी नहीं रूबरू कराती है कि बाकी सभी कैसे खेल पाते हैं। उनके दोपहर के भोजन के बक्से में पेय।

हॉट सॉस एक वेजिटेबल गेम-चेंजर है

मैंने अपने बच्चों को veggies की अच्छाई पर बेचने की कोशिश करना छोड़ दिया है। वास्तव में, भोजन के स्वास्थ्य लाभों को टालना (और आमतौर पर) बैकफायर हो सकता है जब बच्चों को उनके साग खाने की बात आती है। इसलिए, इसके बजाय, मैं स्वाद पर ध्यान केंद्रित करता हूं। सब के बाद, अगर यह अच्छा स्वाद नहीं है तो कुछ भी क्यों खाएं? मेरा मानना ​​है कि इसीलिए मसालों का आविष्कार किया गया था, है ना? मुझे परवाह नहीं है कि मेरे बच्चे अपने वेजीज़ को किस तरह से ठीक करते हैं: केचप, कॉकटेल सॉस, गुआकामोल। ब्रोकोली वह वाहन बन जाता है जिसके साथ स्वाद का परिवहन होता है और, ठीक है, मैं इसके साथ ठीक हूं।

मैं अक्सर बहुत ज्यादा खाऊंगा और इससे मुझे बुरा लगा

मुझे एक लंबा समय लगा, लेकिन जब मैंने एक विकृत शरीर की छवि की बात की तो मैंने महत्वपूर्ण प्रगति की है। मैं एक मोटा बच्चा था, और युवा वयस्क, क्योंकि मैं एक द्वि घातुमान था। यह चिंता, असुरक्षा और भय से निपटने का मेरा तरीका था। यह चक्रीय था: बुरा लग रहा है, अधिक खाओ, खाने के बारे में बुरा महसूस करो। मुझे नफरत थी कि मैं अधिक वजन वाला था, लेकिन मेरा वजन समस्या नहीं था (क्योंकि यह स्वास्थ्य जोखिम पैदा नहीं कर रहा था)। मेरी समस्या यह थी कि मैं अपने और अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करता था। मैं नहीं चाहता कि मेरे बच्चे बड़े होकर खुद के आकार से नफरत करें, जैसे मैंने किया।

यही कारण है कि मैं उनके भोजन के सेवन से पुलिस को मना कर देता हूं और उन्हें खाने के कुछ भयानक शारीरिक परिणाम से डर लगता है, इसके अलावा शायद उन्हें पेट में दर्द होगा। यह ठीक है कि मैं अपने बच्चों के साथ अपने स्वयं के संघर्ष के बारे में खुले और ईमानदार होने की योजना बना रहा हूं, क्योंकि वे मेरी गलतियों से सीख सकते हैं (और मैं उम्मीद कर रहा हूं, ) अपने शरीर से प्यार करेंगे। मैं उन्हें नहीं बताऊंगा कि मुझे अपने पेट की चर्बी से नफरत है, मैं उन्हें बताऊंगा कि मुझे नफरत थी कि मेरा पेट कैसा लगा। (और यह सच है, क्योंकि मैं शारीरिक रूप से बीमार महसूस करता था जब मैं बहुत ज्यादा खाऊंगा।) यह सीखकर कि वे बहुत अधिक सब कुछ और जो कुछ भी चाहते हैं (मॉडरेशन में) खा सकते हैं, मुझे आशा है कि मेरे बच्चे कभी सामना करने के लिए द्वि घातुमान खाने का उपयोग नहीं करेंगे। उनकी भावनाओं के साथ।