6 चेतावनी संकेत आपको उस आहार योजना को समाप्त करना चाहिए!

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खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना आवश्यक है। लेकिन यह जानना भी उतना ही आवश्यक है कि डाइटिंग कब बंद करें! ऐसे संकेत हैं जो दिखाते हैं कि आपका शरीर कुछ आहारों से सहमत नहीं है।

जब अपना वजन कम करने और फिट रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक अच्छी आहार योजना है और उससे चिपके रहें। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपको अपने सहनशक्ति या अपने वजन के तराजू में कोई भी बदलाव देखने में मुश्किल होगा। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि जब आपका आहार आपके लिए सही नहीं है और आपको विकल्प की तलाश करने की आवश्यकता है?

कुछ लक्षण आप अपने आहार को छोड़ना चाह सकते हैं

1. आपकी कैलोरी की संख्या बहुत कम है

महिलाओं को सक्रिय और फिट रहने के लिए हर दिन 1, 200 से 1, 400 कैलोरी की आवश्यकता होती है। यदि आपकी वर्तमान आहार योजना में 1, 200 से कम कैलोरी होती है, तो यह निश्चित रूप से आपके लिए सही नहीं है। आपका शरीर भूखा रहने लगेगा, जिसके परिणामस्वरूप वसा के बजाय मांसपेशियों में जलन होगी।

2. आप खाद्य पदार्थों के एक समूह के लिए नहीं कह रहे हैं

क्या आपका आहार आपको किसी विशेष खाद्य समूह के सेवन से प्रतिबंधित करता है? डाइटिंग को रोकने और एक अलग योजना की तलाश करने के लिए यह मुख्य कारणों में से एक होना चाहिए। इस मार्ग पर जाने से केवल इस तरह के खाद्य पदार्थों के लिए आपके उत्थान में वृद्धि होगी और आप द्वि घातुमान की ओर बढ़ेंगे। जब तक आपको एक प्रकार के भोजन से एलर्जी नहीं होती, तब तक हर चीज सही मात्रा में खाना आवश्यक है।

3. आप रोज वही खाना खा रहे हैं

क्या आपका आहार हर दिन एक ही भोजन के आसपास केंद्रित है? यह तब है जब आपको डाइटिंग बंद कर देनी चाहिए अन्यथा आप विविधता के लिए तरस जाएंगे और खुद को पूरी तरह से दुखी महसूस करेंगे। आप एक आहार योजना की तलाश करना चाहते हैं जो आपको विभिन्न खाद्य पदार्थों और विभिन्न पोषक तत्वों का विकल्प प्रदान करती है।

4. खुद को भोगने के लिए कोई जगह नहीं है

एक आहार जो आपको एक बार में एक बार लिप्त होने की अनुमति नहीं देता है वह अच्छा नहीं है। सभी स्टीम्ड वेजीज, लीन मीट और ग्रीन स्मूदी के बीच, आपको कभी-कभार खुद का इलाज करने की आवश्यकता होती है। यह वह चीज है जो आपको पागल होने से रोकती है और आखिरकार जब आप टूटते हैं तो अपने पसंदीदा पाप से खुद को भर लेते हैं!

5. आप तरल आहार पर हैं

हर किसी को एक गिलास जूस या स्मूदी खाना पसंद होता है। लेकिन, क्या होगा अगर आपको दिन और दिन केवल तरल पदार्थों में खुद को बनाए रखना है? डाइटिंग के दौरान आपको न केवल भूख कम लगेगी बल्कि आप अपनी सेहत को भी नुकसान पहुंचाएंगे।

6. आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जिनसे आप घृणा करते हैं

एक आहार जो आपको अपना भोजन चुनने की स्वतंत्रता नहीं देता है और इसके बजाय आपको उन चीजों को खाने के लिए मजबूर करता है जिनसे आप घृणा करते हैं। इसे एक के लिए एक मिस दें जो उन चीजों को शामिल करता है जो आपके बीच की चीजें हैं जो आपको उतना प्यार नहीं करती हैं।

एक संतुलित आहार वह है जो अभी तक स्वस्थ है, एक आहार जिसमें चीजें शामिल हैं जो आपको 'युक!' या जो भोग के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है वह असफल होने के लिए बर्बाद होता है। यदि आप इस तरह के आहार का पालन कर रहे हैं, तो समय है कि आप इसे बूट दें। यदि संभव हो तो, एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें और एक योजना बनाएं जो आपके शरीर, आपकी प्राथमिकताओं और आपकी जीवन शैली से सहमत हो।