7 स्वादिष्ट और पौष्टिक गर्भावस्था स्मूदी

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हम बस बाहर जाने और इसे कहने जा रहे हैं: स्मूदी सिर्फ सही गर्भावस्था भोजन हो सकता है। अंतहीन रूप से बहुमुखी और पोषण के साथ पैक किया गया है, स्मूथी को मुट्ठी भर मिनटों में व्हीप्ड किया जा सकता है और आपके साथ बैठना और घूंट लेना आसान है। और जब आपका पेट सिर्फ हर चीज के बारे में नहीं कह रहा है, तो एक चिकनाई की चक्करदार ठंड सुखदायक हो सकती है जिसकी उसे सख्त जरूरत है। इसलिए हम इन प्रेग्नेंसी स्मूथीज को पसंद करते हैं।

जब आप एक और मानव विकसित कर रहे हैं, तो अपने खाद्य पदार्थों को ध्यान से चुनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: आप विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां चाहते हैं, कैल्शियम और प्रोटीन के बहुत सारे स्रोत, और पागल जैसे विटामिन, विशेष रूप से फोलेट, आयरन और विटामिन सी। सुबह की बीमारी और भोजन की गड़बड़ी कभी-कभी यह आसान बना सकती है जो कि किए गए से अधिक सही है? सम्मिश्रण सामग्री चुनौतीपूर्ण खाद्य पदार्थों को थोड़ा अधिक स्वादिष्ट बना सकती है।

इन स्वादिष्ट गर्भावस्था स्मूदी में आपके शरीर को अभी सबसे अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। और प्रत्येक पांच से अधिक सामग्री के साथ, वे त्वरित और आसान हैं।

चुकंदर, अनार, और नारंगी स्मूदी

यह विरोधी भड़काऊ स्मूथी (हम आपको देखते हैं, जोड़ों में सूजन और टखनों को सूजते हैं!) एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और फोलेट से भरा होता है। इसके अलावा, एक अध्ययन से पता चलता है कि अनार स्वस्थ जन्मों में एक भूमिका निभा सकता है।

ट्रिपल बेरी दही बटर स्मूदी

कैल्शियम और प्रोटीन में से कुछ के लिए अपने बच्चे (और आप!) के लिए इस सुंदर स्मूथी को मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों को विकसित करने की आवश्यकता है।

ताजा साइट्रस गर्भावस्था ठग

विटामिन सी पर लोड करें आपके बच्चे को कोलेजन बनाने और लोहे को अवशोषित करने में मदद करने की आवश्यकता है (यह आपके लिए भी सच है, माँ!)। साथ ही, पोटेशियम से भरपूर केले ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं।

फ्रूटी फ्लैक्स स्मूथी प्रेग्नेंसी स्मूथी

इस स्मूदी में सन बीज में ओमेगा 3 की मात्रा होती है, जो मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

पीनट बटर स्प्लिट प्रेग्नेंसी स्मूथी

इस हार्दिक भोजन प्रतिस्थापन में मूंगफली का मक्खन प्रोटीन, फोलेट, फाइबर और विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत है, जो मिठास (और पोटेशियम!) के लिए एक केले में फेंकता है, और एक समृद्ध, स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए मुट्ठी भर सुपरफूड पालक में स्नीक! गिलास में शेक।

मलाईदार एवोकैडो गर्भावस्था चिकनाई

सुपरफूड एवोकाडोस "अच्छा" वसा, फाइबर, फोलेट, विटामिन ई और अधिक में समृद्ध हैं। एक और सुपरफूड, आयरन- और फोलेट से भरपूर पालक, प्रोटीन से भरपूर दही और मीठे शहद का एक टुकड़ा, एक मलाईदार, अस्वास्थ्यकर खुशी के लिए एक साथ।

अपमानजनक नारंगी गर्भावस्था चिकनी

यह दो-फेर पालक के सुपरफूड पंच पैक करता है, साथ ही संतरे से विटामिन सी उन पत्तेदार साग से शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है।