7 рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА: рдЙрдореНрдореАрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреАрди рдЪреАрдЬреЗрдВ

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

рдЬреИрд╕реЗ-рдЬреИрд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдЖрдкрдХреА рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЛ рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЖрдк рд╕реБрдкрд░, рдкрд╛рдЧрд▓ рдердХрд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рджреБрд░реНрднрд╛рдЧреНрдп рд╕реЗ, рдпрд╣ рдердХрд╛рд╡рдЯ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╕рдордп рдЬрд▓реНрдж рд╣реА рджреВрд░ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рд░рд╣реА рд╣реИ, рдорд╛рдорд╛! рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рд╕рд╛рдд рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдХреНрд░реЙрд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣рд╛рдВ рдХреБрдЫ рдФрд░ рдЪреАрдЬреЗрдВ рд╣реИрдВред

  1. рдмреЛрд░реНрдб рдкрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ
  2. рдмрдбрд╝реА рдЦрдмрд░: рдЖрдкрдХрд╛ рднреНрд░реВрдг рдкрд┐рдЫрд▓реЗ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рд╕реЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдореЗрдВ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рд╣реЛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рдЫреЛрдЯрд╛ рдЕрдм рдПрдХ рдмреНрд▓реВрдмреЗрд░реА рдХреЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдХрд╛ рд╣реИред рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рд╕рд┐рд░ рдФрд░ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдореЗрдВ рд╣реЛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, 100 рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреА рджрд░ рд╕реЗ рдПрдХ рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдВ!

  3. рдЗрдиреНрд╡реЗрдВрдЯрд░реА рд▓реЗрдирд╛
  4. рдЗрд╕ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рджрд┐рдЦрд╛рддреЗ рд╣реБрдП рдкреИрд░ рдФрд░ рд╣рд╛рде рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЛрдВ (рдХрдВрдзреЛрдВ, рдХреЛрд╣рдиреА, рд╣рд╛рде, рдШреБрдЯрдиреЗ рдФрд░ рдкреИрд░) рдХреЛ рд╡рд┐рднрд╛рдЬрд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдЫреЛрдЯреЗ рдиреЗ рдЕрдкрдиреА рдХрд┐рдбрдиреА рдХреЗ рддреАрд╕рд░реЗ рдФрд░ рдЕрдВрддрд┐рдо рд╕реЗрдЯ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рд▓рдЧрднрдЧ рдПрдХ рд╣рдлреНрддреЗ рдореЗрдВ рд╡реЗ рдореВрддреНрд░ рдХрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рджреЗрдВрдЧреЗред рдЖрдкрдХреА рдЫреЛрдЯреА рд╕реА рднреА рддреНрд╡рдЪрд╛, рдПрдХ рдкрд░рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ, рдФрд░ рдПрдХ рдЕрдЧреНрдиреНрдпрд╛рд╢рдп рд╣реИ!

  5. рд╡рд╛рдВрдЯреЗрдб: рдПрдХ рдмреЗрдб рдФрд░ рдПрдХ рдмрд╛рдерд░реВрдо
  6. рдЖрдк рдЗрди рджрд┐рдиреЛрдВ рдмрд╣реБрдд рдердХрд╛ рд╣реБрдЖ рдпрд╛ рдердХрд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдмрдврд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдКрд░реНрдЬрд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рддреБрдо рднреА рдХреБрдЫ рдЦрд╛рджреНрдп aversions рдФрд░ / рдпрд╛ cravings рджреЗрдЦ рд░рд╣реЗ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдФрд░ рд╡реЛ рдмрд╛рдерд░реВрдо рд╣реИ? рдпрджрд┐ рдЖрдк рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рд╣реА рдЕрдзрд┐рдХ рдмрд╛рд░ рдкреЗрд╢рд╛рдм рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдЬрд▓реНрдж рд╣реА рд░рдХреНрдд рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг, рдЖрдкрдХреА рдХрд┐рдбрдиреА рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐ рд╣реБрдИ рддрд░рд▓ рдкрджрд╛рд░реНрде рдХреА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рд░реА рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╢рдп рдЖрдХрд╛рд░ рдореЗрдВ рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рдХрд░рдирд╛ рдЬрд╛рд░реА рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ (рдпрд╣ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рд╣реИ!) рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рджрдмрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдореВрддреНрд░рд╛рд╢рдпред

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝