8 स्वस्थ और ताज़ा गर्भावस्था के रस

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के दौरान आपको जूस क्यों पीना चाहिए?
• जूस आपको गर्भावस्था के दौरान पीना चाहिए

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे खुशी के क्षणों में से एक है और यह वह चरण है जहां यह महत्वपूर्ण है कि महिलाओं को खुद का ख्याल रखना चाहिए ताकि वे एक स्वस्थ बच्चा पैदा कर सकें। मानसिक और शारीरिक रूप से फिट होना महत्वपूर्ण है और आपको पता होना चाहिए कि किसी भी जटिलता से बचने के लिए किस तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। स्वस्थ फलों का जूस पीना आपके गर्भावस्था के आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। यहाँ गर्भावस्था के लिए सबसे अच्छे रसों में से कुछ हैं। लेकिन इससे पहले कि हम यह पता करें, कि गर्भावस्था में फलों का रस पीना क्यों महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान आपको जूस क्यों पीना चाहिए?

गर्भवती महिलाओं को यह समझना चाहिए कि वे कुछ भी या सब कुछ खाने के लिए खुले नहीं हैं। वास्तव में, अनगिनत प्रतिबंध हैं। यदि हम सबसे अच्छे ऊर्जा स्रोतों में से एक के बारे में बात करते हैं जिन्हें नियमित शासन में शामिल किया जाना चाहिए तो यह ताजा फलों का रस है। यह सबसे अच्छी आदत मानी जाती है जिसका पालन एक गर्भवती महिला कर सकती है। ताजे फलों के रस की सिफारिश की जाती है क्योंकि वे बच्चे और माँ को स्वास्थ्य और पोषण प्रदान करते हैं। जूस चेहरे पर एक चमक और चमक जोड़ने में भी मदद करता है।

जूस आपको गर्भावस्था के दौरान पीना चाहिए

यहां 8 स्वास्थ्य रसों की सूची दी गई है जिनका सेवन गर्भावस्था अवधि के दौरान किया जा सकता है:

1. स्ट्रॉबेरी जूस

यह गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छे फलों के रसों में से एक है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित है।

लाभ

स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए जाते हैं जो शरीर में प्रतिरक्षा बनाने में मदद करते हैं। यह त्वचा की प्राकृतिक चमक बनाए रखने के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, इसमें फोलेट्स भी होते हैं जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को विकसित करने में सहायक होते हैं।

कैसे बनाना है

ठंडे पानी के नीचे स्ट्रॉबेरी कुल्ला और उन्हें अच्छी तरह से काट लें। एक चिकनी प्यूरी प्राप्त होने तक सभी कटा हुआ जामुन को ब्लेंड करें। आप इसमें बर्फ के टुकड़े डालकर इसका आनंद ले सकते हैं।

2. चुकंदर का जूस

यह गर्भावस्था के दौरान फिर से एक और सबसे अच्छा रस है क्योंकि यह विटामिन ए से भरा है और यह उन माताओं के लिए सबसे अच्छा समाधान है जो किसी भी तरह की थकान या कमजोरी का अनुभव कर रहे हैं।

लाभ

यह रस ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मददगार है और चुकंदर में मौजूद लौह तत्व एनीमिया को रोकता है। यह जूस नाश्ते के पूरक के रूप में आपकी नियमित दिनचर्या में जोड़ा जा सकता है।

कैसे बनाना है

चुकंदर को टुकड़ों में काट लें और फिर उन्हें ब्लेंडर में जोड़ें। एक बार जब यह मिश्रित हो जाए तो इसमें थोड़ी बर्फ डालें और तुरंत परोसें। यह सभी के बीच सबसे आसान रस व्यंजनों में से एक है।

3. अंगूर का रस

अपने स्पर्श स्वाद के लिए लोकप्रिय, अंगूर आपके गर्भावस्था के आहार के लिए एक अच्छा जोड़ बना सकते हैं, खासकर रस के रूप में।

लाभ

एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो जन्म दोषों को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखने में भी सहायक है।

कैसे बनाना है

अंगूर ले लो और उन्हें अच्छी तरह से कुचलने के बाद एक बार यह किया है तो उन्हें रस तैयार करने के लिए अच्छी तरह से मिश्रण। रस को मग में डालें और बर्फ के टुकड़े डालें।

4. अमरूद का जूस

विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत, अमरूद का रस गर्भावस्था के दौरान एक बेहतरीन ऐड है।

लाभ

यह रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। यह एनीमिया को कम करने में भी सहायक है जबकि हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि एक और पर्क है। यह रस एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी से भरपूर होता है और एक माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है।

कैसे बनाना है

अमरूद को पानी में उबालें और फिर इसे ठंडा होने दें। आपको अमरुद को अच्छे से फेंटना है। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें अदरक या नींबू का रस मिला सकते हैं। इसे बर्फ के टुकड़ों के साथ सर्व करें।

5. गाजर का जूस

सभी सब्जियों के सर्वोत्तम पोषक मूल्यों में से एक माना जाता है और गर्भावस्था में कई लाभ प्रदान करता है।

लाभ

गाजर कैल्शियम से भरपूर होती है और बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास में मदद करती है। यह विटामिन सी, ए और बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और माँ को मूल कणों से बचाने में सुरक्षा करता है। सब्जी में मौजूद फाइटोकेमिकल्स शरीर के उचित कार्यों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

कैसे बनाना है

गाजर को ठीक से साफ करें, उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें, और उन्हें जूसर में जोड़ें। एक बार जब गाजर अच्छी तरह से फूल जाए तो रस को एक जग में खाली कर लें और इसे परोसें

6. ऑरेंज जूस

वे विटामिन सी और फोलेट का एक आदर्श स्रोत हैं। संतरे भी लोहे और जस्ता जारी करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है।

लाभ

शोध के अनुसार, यह विश्लेषण किया जाता है कि संतरे का रस किसी भी शिशु की एलर्जी संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। यह नए ऊतकों और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। यह गर्भवती महिलाओं में नाल को विकसित करने में भी एक भूमिका निभाता है।

कैसे बनाना है

संतरे को छील लें और फिर उन्हें मिक्सी में ब्लेंड कर लें। इसे पीने से पहले आप इसे मल सकते हैं।

7. नींबू का रस

विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

लाभ

गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प है। यह गर्भावस्था के दौरान आंत्र आंदोलन को भी नियंत्रित करता है और गर्भावस्था के दौरान अपच और कब्ज की समस्या को ठीक करने के लिए जाना जाता है।

कैसे बनाना है

यह सबसे आसान गर्भावस्था के रस व्यंजनों में से एक है। बस दो नींबू लें, उन्हें एक गिलास में निचोड़ लें और अपनी पसंद के अनुसार नमक या चीनी डालें और आपका नींबू का रस तैयार है।

8. सेब का जूस

सेब पोषक तत्वों और खनिजों से भरे हुए हैं। सेब का रस डॉक्टरों द्वारा गर्भावस्था के दौरान सुझाए गए सबसे अच्छे रसों में से एक है।

लाभ

सेब का रस आपके गर्भावस्था के वजन को बे पर रख सकता है और आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास में भी सहायता कर सकता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाने और नींद के विकारों को रोकने के लिए भी जाना जाता है। लोहे का एक अच्छा स्रोत, सेब गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोक सकता है।

कैसे बनाना है

दो से तीन सेब लें और त्वचा को छील लें। सेब उबालें और उन्हें ठंडा होने दें। एक बार जब वे शांत हो जाएं, तो उन्हें लगभग एक मिनट के लिए ब्लेंडर में जोड़ें। एक गिलास में रस डालो और एक बढ़ाया स्वाद के लिए नींबू का रस जोड़ें।

गर्भावस्था के दौरान प्रचुर मात्रा में जूस पीने से आपको उन आवश्यक खनिजों और विटामिनों के ढेर लगने में मदद मिल सकती है और आपको एक ही समय में हाइड्रेटेड रख सकते हैं। याद रखें कि जब आप गर्भवती हों तो तेजी से जूस न लें। अधिकतम लाभ के लिए स्वस्थ रस स्वस्थ गर्भावस्था आहार का हिस्सा होना चाहिए।