अगर आप साफ और ग्लोइंग स्किन चाहती हैं तो 9 फूड्स

सामग्री:

इस लेख में

• ग्लोइंग स्किन के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
• क्या आप जानते हैं: इन खाद्य पदार्थों को 'स्वस्थ' माना जाता है, लेकिन गुप्त रूप से आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा रहे हैं

हमारी त्वचा हमारी आत्मा का प्रतिबिंब है। जब हम भीतर से खुश और स्वस्थ होते हैं, तो हमारी त्वचा उस गर्माहट को बिखेरती है। हालांकि, जब हम कम और बीमार महसूस कर रहे होते हैं, तो हमारी त्वचा सबसे पहले प्रभावित होती है और चेतावनी संकेत दिखाती है! सही खाद्य पदार्थों का सेवन करना और हानिकारक खाद्य पदार्थों से दूर रहना आपकी त्वचा को हमेशा साफ और चमकदार दिखने के लिए एक प्रभावी तरीका है।

कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें से कई लोग बिना समझे कि वे कितने हानिकारक हो सकते हैं। हालांकि उनके परिणाम तुरंत दिखाई नहीं दे सकते हैं, वे लंबे समय में लगातार और निरंतर नुकसान करते हैं।

ग्लोइंग स्किन के लिए क्या नहीं खाना चाहिए

जहां तक ​​संभव हो, इन त्वचा-रहित खाद्य पदार्थों को खाने से बचें और अपनी त्वचा को सुंदर और युवा बनाए रखने के लिए विकल्पों को शामिल करें।

1. रस

पहली बात यह नहीं है कि जब आप उन खाद्य पदार्थों की बात करते हैं जो त्वचा के लिए खराब हैं, है ना? जूस एक भोजन के रूप में स्वस्थ और पौष्टिक लगता है। हालाँकि, यह तब ही सही है जब आप ताजे फलों से बने जूस का सेवन कर रहे हों। पैक किए गए रस को बहुत अधिक चीनी के साथ संक्रमित किया जा सकता है और पूरे फलों में पाए जाने वाले प्राकृतिक फाइबर की कमी होती है। बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से सीधे आपके मुँहासे का खतरा बढ़ जाता है!

इसके बजाय इसे पियें: केला, ओटमील और फ्लैक्ससीड स्मूदी

2. गाय का दूध पनीर

पनीर नियमित खाद्य पदार्थों के लिए अपने स्वयं के अनूठे, स्वादिष्ट स्वाद को जोड़ता है, यही वजह है कि हम में से कई पनीर सैंडविच और फैलने की कमजोरी है। हालाँकि, गाय के दूध से बना पनीर भी त्वचा की समस्याओं जैसे मुंहासों के लिए एक ट्रिगर हो सकता है! ऐसा इसलिए है क्योंकि गाय के दूध के पनीर को प्राकृतिक रूप से स्तनपान कराने वाली गायों के हार्मोन से संक्रमित किया जाता है, जिससे हार्मोन-प्रेरित मुँहासे हो सकते हैं। यह विशेष रूप से ऐसा है यदि आपके पास पहले से ही मुँहासे-प्रवण त्वचा है या परिवार में लैक्टोज एलर्जी का इतिहास है।

इसके बजाय इसे खाएं: काजू पनीर - इसमें कोई लैक्टोज नहीं है और इसलिए त्वचा की समस्याओं को ट्रिगर करने का कोई जोखिम नहीं है। इसके अलावा, यह आपके नियमित पनीर की तरह ही इस्तेमाल किया जा सकता है।

3. डिब्बाबंद सूप

डिब्बाबंद सूप - पाउडर के रूप में या डिब्बे में - व्यस्त माताओं के लिए चीजों को इतना आसान बना दिया है। बस उन्हें गर्म करें और आप हाथ में गर्म, शांत भोजन लें। हालांकि, कृपया सावधान रहें: डिब्बाबंद सूप सोडियम और बिस्फेनॉल से भरा होता है - ऐसी चीजें जो आपकी त्वचा को पानी बनाए रखती हैं और फूली हुई और सूखी दिखती हैं। डिब्बाबंद सूप हार्मोन की समस्या भी पैदा कर सकता है जो त्वचा से संबंधित मुद्दों का शीर्ष कारण है।

4. कॉफ़ी

हम जानते हैं कि यह मुश्किल होने वाला है, लेकिन जब भी संभव हो कॉफी को सीमित करना सबसे अच्छा हो सकता है। कैफीन एक मूत्रवर्धक है और इससे आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। अंतिम परिणाम यह है कि आपकी त्वचा निर्जलित लगती है। लंबे समय में, और खपत की बढ़ती मात्रा के साथ, आपकी त्वचा की समग्र बनावट और स्वास्थ्य प्रभावित होता है।

इसके बजाय इसे पियें: ग्रीन टी (या इन 5 अन्य प्रकार की चाय में से एक)

5. हाई-कार्ब्स चिप्स

यह वास्तव में एक आश्चर्य की बात नहीं है - कार्ब-रिच, चिकना चिप्स का वह बैग जो हम में से कई लोग प्यार करते हैं स्नैक के रूप में लिप्त हैं वास्तव में स्वस्थ नहीं हैं। लेकिन हमारा मतलब सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य या कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी समस्याओं से नहीं बल्कि त्वचा के स्वास्थ्य से भी है। प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट्स से बने चिप्स शरीर में शुगर को बदल देते हैं, और यह आपके इंसुलिन के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है। विशेषज्ञों के अनुसार, अधिक इंसुलिन का मतलब है कि आपको अधिक मुँहासे का खतरा है!

इतना ही नहीं, इस तरह के चिप्स आमतौर पर प्रो-इंफ्लेमेटरी ऑयल जैसे कि कैनोला ऑयल या वनस्पति तेलों के साथ बनाए जाते हैं। इन तेलों का सीधा संबंध मुँहासे पैदा करने से है।

इसके बजाय इसे खाएं: बेक्ड शकरकंद फ्राई

6. ग्रिल्ड मीट

यदि आप मांसाहारी हैं, तो आप शायद ग्रिल्ड मीट पसंद करते हैं। यह अद्भुत स्वाद लेता है और कढ़ाही या कुकर में नियमित रूप से तैयार मांस से एक अच्छे बदलाव के लिए बनाता है। हालांकि, कृपया इसे ध्यान में रखें: जब मांस को बहुत लंबे समय तक पीसा जाता है, तो यह एजीई (उन्नत ग्लाइकेशन एंड) बना सकता है। ये उत्पाद त्वचा के लिए हानिकारक हो सकते हैं और इसे पुरानी दिखा सकते हैं। तुम्हें पता है कि मांस का एक टुकड़ा हो सकता है अगर यह एक काला खत्म हो गया है।

इसके बजाय इसे खाएं: इतालवी मीट बॉल्स

7. कोल्ड ड्रिंक / सोडा

गर्मियों में आते हैं और शीतल पेय को ताज़ा करने के हमारे सेवन छत से गुजरते हैं! लेकिन अगर आपने हाल ही में अधिक त्वचा की समस्याओं पर ध्यान दिया है, भले ही आप स्वस्थ भोजन कर रहे हों, लेकिन यह इन सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स हो सकते हैं जो अपराधी हैं। सोडा चीनी और कृत्रिम रसायनों से भरा है - ऐसी चीजें जो शरीर के अंदर सूजन पैदा करती हैं। साथ ही, यह आपके आंत में पाए जाने वाले स्वस्थ बैक्टीरिया के साथ भी हस्तक्षेप करता है। वास्तव में, विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप मुँहासे जैसे त्वचा के मुद्दों से लड़ रहे हैं, तो यह आपके आंत बैक्टीरिया में असंतुलन का प्रत्यक्ष प्रमाण है।

इसके बजाय इसे खाएं: पेट के अनुकूल खाद्य पदार्थ जैसे केसर योगर्ट फ्रूट ट्रिफ़ल

8. शंख

जबकि अधिकांश मछली में मौजूद ओमेगा 3 आपकी त्वचा के लिए चमत्कार कर सकता है, शेलफिश का विपरीत प्रभाव पड़ता है। झींगे, झींगा मछली और केकड़ों में आयोडीन का उच्च स्तर होता है जिससे मुंहासे हो सकते हैं।

इसके बजाय यह करें: हनी मस्टर्ड तिल एकमात्र मछली

9. शराब

अंत में, यदि आप समय-समय पर हार्ड ड्रिंक का आनंद लेते हैं, तो समझें कि शराब वास्तव में आपकी त्वचा के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब शरीर को निर्जलित करती है, अंततः आपकी त्वचा को सुखा देती है और इसे सुस्त और खराब कर देती है। जबकि समय-समय पर एक गिलास वाइन का त्वचा पर गंभीर नकारात्मक परिणाम नहीं होगा, अधिक मात्रा में पीने से आपकी त्वचा की गुणवत्ता प्रभावित होगी ।

इसके बजाय इसे पिएं: मैंगो और पैशन फ्रूट मॉकटेल

क्या आप जानते हैं: इन खाद्य पदार्थों को 'स्वस्थ' माना जाता है, लेकिन गुप्त रूप से आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा रहे हैं

हर कोई जिम हिट करने, डाइट फूड खाने और 'हेल्दी' पाने की दौड़ में है। हालांकि, ये खाद्य पदार्थ जो आपको लगता है कि आपके लिए सुपर स्वस्थ हैं, वास्तव में आपकी त्वचा को कुछ अंतर्निहित नुकसान पहुंचा सकते हैं।

1. कम वसा वाले खाद्य पदार्थ

सभी वसा आपके या आपकी त्वचा के लिए खराब नहीं हैं! जब किसी भी भोजन से वसा को हटा दिया जाता है, तो निर्माता स्वाद या उत्पाद की अपील को बढ़ाने के लिए कुछ 'स्वाद' जोड़ते हैं, और ज्यादातर बार जिसमें सोडियम या चीनी शामिल होता है। संक्षेप में, कम वसा वाले का मतलब 'उच्च-चीनी' हो सकता है! चीनी को कोलेजन फाइबर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए जाना जाता है और उन्हें स्वयं की मरम्मत करने में असमर्थ बना देता है। हमेशा एवोकाडो या नट्स जैसे अच्छे वसा का विकल्प चुनें। वे स्वादिष्ट भी हैं!

2. स्किम मिल्क

संयुक्त राज्य अमेरिका में 70 हजार से अधिक नर्सों पर किए गए एक अध्ययन में, यह पाया गया कि जो महिलाएं किशोरों के रूप में स्किम दूध पीती थीं, उनमें उन लोगों की तुलना में मुँहासे के टूटने की दर अधिक थी। स्किम दूध के प्रभाव अलग नहीं हैं। न केवल स्किम दूध में लैक्टोज होता है, बल्कि हार्मोन और बायोएक्टिव अणु भी होते हैं जो त्वचा की प्रतिकूल परिस्थितियों को प्रभावित करते हैं। इसके बजाय बादाम दूध के साथ स्किम दूध को स्विच करें।

3. स्वस्थ नाश्ता अनाज

जबकि साबुत अनाज ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर समग्र रूप से थोड़ा कम होता है (एक उपाय यह बताता है कि कोई भोजन समग्र रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करता है), कई नाश्ता अनाज जो स्वस्थ होने का दावा करते हैं, अत्यधिक परिष्कृत और अतिरिक्त चीनी से भरे होते हैं। यह ग्लूकोज स्पाइक्स को झुर्रियों-उत्प्रेरण की ओर ले जाता है। अंडे या घर का बना दलिया चुनें क्योंकि वे अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं।

हमेशा याद रखें कि क्या स्वस्थ है - और क्या नहीं है - आपकी त्वचा की गुणवत्ता के लिए और हम विश्वास दिलाते हैं कि आपके पूरे जीवन में त्वचा चमकती रहेगी!