9 हैरान कर देने वाली बातें जो हर रोज आपको और आपको कैसे परेशान करती हैं

सामग्री:

इस लेख में

• 9 चीजें जो आप नहीं जानते थे कि आप तनावपूर्ण हैं
• तो, आप इन सभी समस्याओं से कैसे निपट सकते हैं?

हर कोई समय-समय पर तनाव के मुकाबलों से गुजरता है और ज्यादातर मामलों में, आप अपने जीवन में तनाव के मूल कारणों को जानना सुनिश्चित करते हैं - वित्तीय परेशानियां, काम से संबंधित तनाव, पारिवारिक मुद्दों को कम करना, पसंद। ये स्वभाव से एकदम तकलीफदेह हैं और आपको रात में रखने का अच्छा कारण है! हालाँकि, ऐसी चीजें हैं जिनसे आप हर दिन निपटते हैं जो वास्तव में आपके तनाव के लिए योगदान देती हैं, और आपको शायद अभी तक इसका एहसास नहीं हुआ है!

9 चीजें जो आप नहीं जानते थे कि आप तनावपूर्ण हैं

यदि आप अस्वाभाविक रूप से तनावग्रस्त हैं, लेकिन वास्तव में इस पर अपनी उंगली नहीं डाल सकते हैं, तो ये कारण हो सकते हैं। याद रखें, ये वास्तव में तुरंत तनाव मुकाबलों को ट्रिगर नहीं कर सकते हैं, बल्कि जब तक आप बाद में पूरी तरह से डूब नहीं जाते, तब तक जोड़ते रहें।

1. शोर

आपके चारों ओर ध्वनि प्रदूषण के बहुत सारे स्रोत हैं - वाहनों, गुस्सा करने वाले भीड़, कार्यों और त्यौहारों में जो अनजाने में (और अनावश्यक!) डेसीबल और इतने पर गाने के लिए बुलाए जाते हैं। लेकिन वह सब शोर नहीं है जो आप दैनिक आधार पर करते हैं, क्या यह है? घरेलू उपकरणों का संचालन करना, अपने बच्चों के चिल्लाने से निपटने के दौरान जब आप उन्हें अपनी सब्जियां खाने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपके शोर करने वाले सहयोगियों को कभी भी एहसास नहीं होता कि वे कितनी जोर से बात कर रहे हैं - ये छोटी चीजें हैं जो आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती हैं। आमतौर पर, आपका शरीर 'लड़ाई या उड़ान' की प्रतिक्रिया के साथ शोर का जवाब देता है, जो कि आपके रक्त की भीड़ को बढ़ाता है। लेकिन अगर आप जो शोर करते हैं वह बहुत जोर से होता है और अक्सर होता है, तो यह सिर्फ तनाव नहीं है जो आपकी समस्या होगी, बल्कि आपकी नींद की बाधित गुणवत्ता भी होगी।

2. सोशल मीडिया

आपके सबसे अच्छे दोस्त के संपन्न करियर, आपकी भाभी की गहरी समुद्र तट की छुट्टी, आपके सभी सहकर्मियों के #squadgoals चित्र, जो आपके पूर्व सहयोगियों ने लगाए हैं - ये तीन ऐसे अनगिनत उदाहरण हैं, जिन्हें आप इंस्टाग्राम पर खुलकर सामने आने के बाद अपने अंदर दबा लेते हैं। मीरा कपूर और दीपिका पादुकोण को भूल जाइए, आपके अपने जीवन में ऐसे लोग हैं, जो काफी गाला समय लगते हैं, जबकि आप मदद नहीं कर सकते लेकिन तुलना में खराब महसूस करते हैं। फिर, निश्चित रूप से, नवीनतम राजनीतिक संघर्षों या प्राकृतिक आपदाओं या आपके पड़ोस में ब्रेक-इन के समाचार अपडेट की चिंता कर रहे हैं। सोशल मीडिया कई बार डरावनी जगह हो सकती है!

हालाँकि यह आपको तुरंत हड़ताल नहीं कर सकता है, लेकिन ये लगातार और लंबे समय तक फटने वाली जानकारी आपके तनाव के स्तर में इजाफा कर रही है, आपको डरावने तथ्यों से चिंतित करके या बस आपको हीनता का एहसास कराकर, जैसे आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन नहीं जी रहे हैं! जो हमें लाता है

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3. अपनी खुद की उम्मीदें

आपके पास कॉलेज से स्नातक करने या अपनी पहली नौकरी करने के दौरान आपके मन में एक ठोस योजना हो सकती है, जिससे आप कहीं आगे रहने की उम्मीद कर रहे थे। सिवाय, आपके प्रतिशोध के हर एक समय में एक बार आपको एक डरावनी सच्चाई का सामना करना पड़ता है - कि आप कहीं भी नहीं हैं या जहाँ आप क्या करना चाहते हैं

और विशेष रूप से, जब दूसरों की तुलना में। और सोशल मीडिया पर दैनिक अनुस्मारक या अपने स्वयं के जीवन से उदाहरण आपको अपने लिए चल रही हर चीज के बारे में चिंतित और अप्रसन्न कर सकते हैं।

4. आपका नहीं तो स्पष्ट विषाक्त संबंध

ऐसे लोगों के अलावा, जो नीच हैं और आपके दर्द से खुशी चाहते हैं, ऐसे लोग हैं, जो आपको स्पष्ट किए बिना चोट पहुंचा सकते हैं। एक विचारशील साथी के बारे में सोचें जो आप पर एक नज़र रखता है जहाँ भी आप जाते हैं या आपका मित्र जो हमेशा 'मजाक में' आपको दूसरों के सामने रखता है। इनमें से बहुत से लोग जिन्हें आप अपना शुभचिंतक मानते हैं, वे भी धीरे-धीरे अपने शब्दों या कार्यों के कारण आपके तनाव के स्तर को बढ़ा रहे हैं। और ऐसे लोगों का पता लगाना कठिन है क्योंकि कभी-कभी, संकेत बिल्कुल स्पष्ट नहीं होते हैं; लेकिन जब आपके आस-पास हों तो आपके पेट को अलग-अलग संकेत मिलते हैं! यदि ऐसे व्यक्ति के साथ बहुत अधिक समय बिताने का विचार आपको थोड़ा चिंतित करता है, जब यह वास्तव में नहीं होना चाहिए, तो आप एक विषैले चरित्र के साथ काम कर रहे हैं।

5. बचपन का दुख

जब आप एक बच्चे के रूप में पीड़ित होते हैं, तो आप कुछ नहीं करते हैं जब आप बड़े होते हैं। यह आपके भीतर ही रहता है, क्योंकि आपका मन और शरीर याद रखता है कि उन्होंने क्या सामना किया है। तनाव जो आपने एक बच्चे के रूप में जल्दी सामना किया है, या तो आप परिस्थितियों की कोशिश करने के लिए बेहद लचीला हो सकते हैं, या जब आप वयस्क होते हैं तो तनाव और चिंता संबंधी विकारों का खतरा हो सकता है। माता-पिता, या आपके साथ एक बच्चे के रूप में सामना करने वाली भयानक शारीरिक या भावनात्मक स्थितियों के साथ अनपेक्षित मुद्दे जीवन में बाद में तनाव में योगदान कर सकते हैं।

6. द लिटिल 'एवरीडे' प्रॉब्लम

कई बार ऐसा हो सकता है कि आप एक महत्वपूर्ण बैठक के लिए कुछ मिनटों की देरी से चल रहे हों या कतार में कट जाते हों या मॉल में आखिरी पार्किंग स्थल के लिए दूसरी कार से कुश्ती लड़नी पड़ती हो। ये छोटी-छोटी चीजें हैं, जो सिर्फ इसलिए नहीं कि वे कितने परेशान हैं, बल्कि इसलिए भी क्योंकि वे बहुत पहले से शर्मिंदगी या डर की भावनाएं पैदा करते हैं।

7. अन्य लोगों का तनाव भी!

यह सिर्फ हमारी अपनी समस्याएँ नहीं हैं जो हमें नीचे गिराने में सक्षम हैं; यह जानना कि किसी और की खुद की परेशानी चल रही है, हमें भी चिंतित और तनावग्रस्त कर सकती है। वास्तव में, यह दर्शाता है कि आप काफी सहानुभूति वाले व्यक्ति हैं क्योंकि आप किसी और के दर्द को महसूस करने में सक्षम हैं, जो एक अच्छी बात है। हालाँकि, यह भी उतना ही परेशान करने वाला है कि आप उस दर्द का खामियाजा भी भुगतते हैं!

8. आपका ओपन-प्लान ऑफिस

हां, वही संरचना जो आपको अपने सभी सहयोगियों के साथ बिना गोपनीयता के एक बहुत कुछ के साथ बांधती है और चारों ओर जाने के लिए बहुत शोर और बकवास करती है! ओपन-प्लान कार्यालय, हालांकि एक दूसरे के साथ जल्दी से सहयोग करने के लिए उपयोगी है, अगर आप काम नहीं कर पा रहे हैं या निरंतर बकवास के संपर्क में हैं, तो यह आपके तनाव का स्रोत हो सकता है। यह आपको थोड़े किनारे पर भी रख सकता है, क्योंकि आपको नहीं पता कि आपके पीछे कौन चल रहा होगा या चुपके से आपके पीछे चला जाएगा, जिससे आपकी विचारधारा बाधित हो जाएगी!

9. आपका "स्वस्थ" आहार

यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो सनक आहार देता है तो कभी-कभी (या धार्मिक) आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रयास करते हैं, इससे आपके तनाव भी बढ़ सकते हैं। कुछ आहार बहुत अधिक प्रतिबंधक हो सकते हैं, और बहुत जल्द, जिसका अर्थ है स्वास्थ्य के नाम पर अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को काटना। हालांकि, इसके कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, अपने आप को कुछ खाने के लिए मजबूर कर सकते हैं जब आप खड़े नहीं हो सकते हैं जब आपके पास एक इलाज के साथ कभी-कभार होने वाला नुकसान भी हो सकता है जो आपको चिड़चिड़ा और मूडी बना सकता है। यह आपको भोजन के साथ नकारात्मक संबंध विकसित करने का कारण भी बनाता है, और यदि भोजन आपको दोषी महसूस करता है, तो वहाँ कुछ गलत है!

तो, आप इन सभी समस्याओं से कैसे निपट सकते हैं?

आइए उन सरल चीजों को देखें जिन्हें आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आप तनाव को अपने पास न आने दें!

1. यह हमेशा उच्च शोर के स्तर का मुकाबला करने के लिए संभव नहीं हो सकता है, लेकिन हर दिन अपने लिए वास्तविक 'शांत' समय बनाने की कोशिश करें, भले ही यह कम से कम दस मिनट के लिए हो। उपकरणों और उपकरणों में निवेश करें जो बहुत तेज आवाज का उत्पादन नहीं करते हैं, और निश्चित रूप से, गुणवत्ता वाले इयरफ़ोन। लेकिन सिर्फ अपने आप को संगीत के अधीन मत करो; परिवेश धुनों या ध्वनियों को सुनें जो आपको शांत करने में मदद करेंगे। अपने कानों को थोड़ा आराम दें, यह निश्चित रूप से अच्छे स्वास्थ्य लाभ देने वाला है!

2. एक ओपन-प्लान ऑफिस में, यह महत्वपूर्ण है कि आप हर बार एक बार अपने लिए समय निकालें, चाहे वह सोलो कॉफी ब्रेक हो या मीटिंग रूम की बुकिंग एक-दो घंटे काम करने की (यदि अनुमति हो)। अक्सर, हम चाय के लिए हमारे साथ काम करने वाले या उनके साथ बातचीत में संलग्न होने के लिए इतने अभ्यस्त होते हैं कि हम इस तथ्य पर ध्यान नहीं देते हैं कि एक मौन ब्रेक हमें चमत्कार कर सकता है।

3. सोशल मीडिया के कारण होने वाले तनाव से छुटकारा पाने के लिए एक समय में एक डिजिटल डिटॉक्स की आवश्यकता होती है। यह भी ध्यान रखना अच्छा होगा कि सोशल मीडिया वह जगह है जहां लोग अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ पहलुओं को पोस्ट करने के लिए दौड़ते हैं; मुसीबतों और तनाव का वे बैक-एंड में सामना कर रहे हैं जो जनता की नज़र से बहुत अच्छी तरह से छिपा हुआ है। दिन के अंत में, यह एक छवि बनाने के बारे में है, और हर कोई इसे खुद का सबसे वास्तविक संस्करण बनाने के लिए समर्पित नहीं होगा! इसलिए खुद की तुलना दूसरों से करना जहां अस्वस्थ नहीं हैं, लेकिन ज्यादातर समय, अनावश्यक हैं। याद रखें अधिकांश लोग अपनी विफलताओं के बारे में पोस्ट नहीं करेंगे। क्या आप देखते हैं अगर उनके जीवन का संपादित संस्करण लगभग हमेशा बड़े करीने से 'समाप्त' हो जाता है।

4. जीवन में आपके पास जो कुछ भी है, उसके लिए आभार व्यक्त करें, भले ही वह सबसे छोटी चीज हो। सुनिश्चित करें कि आप इसका मतलब है और यह एक थकाऊ अभ्यास के रूप में इलाज नहीं करते हैं। इसे ज़ोर से चिल्लाओ या इसे सब लिखो, लेकिन जितना अधिक आप इसे व्यक्त करते हैं, उतना ही आपको एहसास होगा कि वास्तव में आप कितने धन्य हैं। सपने और लक्ष्य आपको प्रेरित करने के लिए होते हैं; किसी और को अपने सपनों को प्राप्त करने न दें आपको लगता है कि आप अच्छा नहीं कर सकते हैं!

5. यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको अतीत में अनसुलझे मुद्दों से निपटने में मदद की जरूरत है, तो वर्तमान में परेशान करने वाले मुद्दों के बारे में सोचें। उन लोगों के साथ संबंध काटें जो आपको तनाव दे रहे हैं, यदि आप उनके साथ मुद्दों को हल करने में असमर्थ हैं। सोशल मीडिया पर लोगों को अनफॉलो करें अगर वे आपको आपकी कीमत पर सवाल उठा रहे हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए मदद मांगना हमारे समाज में बहुत कलंक है, लेकिन दीवारें आखिरकार नीचे आ रही हैं। इसलिए अगर आपको लगता है कि 'इससे ​​पार पाने' से बेहतर उपाय की आवश्यकता है, तो इसे ठीक कर लें!

6. याद रखें कि तनाव शारीरिक मुद्दों के साथ-साथ नींद की खराब गुणवत्ता, आपके आहार की समस्याओं और व्यायाम की कमी के कारण भी प्रकट होता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर की उचित देखभाल कर रहे हैं और भोजन के साथ सकारात्मक संबंध रखते हैं। अपने आप को जैविक केल का एक टुकड़ा खाने में खुद को अपराध न करें जब आपके पास अच्छे ओल ' दाल-चवाल होंगे जो आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी बुरा नहीं है!

एक समय में एक दिन, एक समय में एक कदम लें। लेकिन अपने आप को लगातार अपने मूल्य, अपनी क्षमताओं और आपके द्वारा हासिल की गई हर चीज की याद दिलाएं, और छोटी चीजों को अपने पास न आने दें - और यदि वे करते हैं, तो अब आप जानते हैं कि क्या करना है!