9 चीजें हर बढ़ती-गधा आदमी तब करता है जब उसका साथी चिंता से पीड़ित होता है

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मेरे साथी और मुझे यह महसूस करने में देर नहीं लगी कि हमें अपने रिश्ते को बनाने के लिए एक-दूसरे से कुछ चीजों की जरूरत है। मुझे उसे यह समझने की ज़रूरत थी कि हर रविवार मैं सिएटल सीहॉक देख रहा हूँ, और उसे यह समझने की ज़रूरत थी कि वह अपने ग्रीन बे पैकर्स को दूसरे कमरे से देख रहा होगा। मुझे अपने करियर का समर्थन करने के लिए निरंतर संचार और किसी की आवश्यकता थी; उसे मेरे लिए दरवाजे खोलने और घर के चारों ओर बदमाश चश्मा छोड़ने के लिए ठीक होने की जरूरत थी। हालांकि, हम यह नहीं जानते थे कि आखिरकार मुझे अपने परवर की ज़रूरत होगी कि वह हर काम उस बड़े आदमी को करे, जब उसका साथी चिंता से पीड़ित हो, ज्यादातर इसलिए क्योंकि मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं चिंता से पीड़ित होगा और एक साथ चिंता के प्रभावों का सामना करने वाले युगल होंगे।

मुझे एहसास नहीं था कि, आखिरकार, हम गर्भवती हो जाएंगे और तय करेंगे कि हम माता-पिता बनना चाहते थे (और सक्षम थे)। मुझे नहीं पता था कि, हमारी अनियोजित जुड़वां गर्भावस्था में 19 सप्ताह, हम अप्रत्याशित रूप से अपने जुड़वां बेटों में से एक को खो देंगे। मुझे एहसास नहीं था कि हमारा नुकसान, एक कठिन श्रम और प्रसव के साथ मिलकर मुझे चिंता और प्रसवोत्तर अवसाद और PTSD से पीड़ित कर देगा। वास्तव में, मुझे महसूस नहीं हुआ कि मैं किसी भी उपरोक्त बीमारी से पीड़ित था जब तक कि मुझे अपना पहला चिंता का दौरा नहीं पड़ा और मेरे साथी को फोन, हाथ में फोन और ऑनलाइन संसाधन थे, मुझे बता रहा था कि क्या चल रहा है और मुझे कैसे मिल सकता है इसके माध्यम से।

मानसिक बीमारी और मानसिक बीमारियों के आसपास के सामाजिक कलंक की वजह से, चिंता की बात नहीं है। हालांकि एक त्वरित इंटरनेट खोज आपको वह सब कुछ बताएगी जो आपको जानना चाहिए, बहुत कम ही लोग जानते हैं कि जब वे चिंता करते हैं, तो वे क्या कहते हैं या क्या करते हैं। शुक्र है, मेरे साथी ने किया, और किसी भी बड़े-गधे आदमी को (और चाहते हैं) खुद को शिक्षित करना चाहिए कि चिंता से पीड़ित होने पर अपने साथी की मदद कैसे करें। मैं निश्चित रूप से कुछ ऑनलाइन और स्थानीय संसाधनों को देखने का सुझाव देता हूं लेकिन, जब तक आप ऐसा नहीं करते हैं, यहां सभी स्टार्ट-अप पुरुषों के लिए एक स्टार्टर सूची है, जो एक साझेदारी का हिस्सा हैं, और जो वे सहायक हो सकते हैं करने के लिए तैयार हैं।

शोध के संकेत और लक्षण ...

यदि आप एक बड़े आदमी हैं, तो आपको अपने रिश्ते में और अपने साझा जीवन के हर दूसरे पहलू में, पितृत्व में एक सच्चे साथी होने में कोई समस्या नहीं होगी। इसका मतलब है, जब आप देखते हैं कि आपका साथी चिंता से पीड़ित है, तो आप शोध करेंगे कि इसका क्या मतलब है और संकेत और लक्षण क्या हैं और चिंता के हमले का मुकाबला कैसे करें और आप (ट्रिगर के संदर्भ में) क्या देख सकते हैं।

जब मुझे अपना पहला चिंता का दौरा पड़ा, तो मुझे ईमानदारी से पता नहीं था कि यह क्या है। सचमुच, मुझे लगा कि मुझे दिल का दौरा पड़ रहा है और संभवतः (शायद) मर रहा है। यह मेरा साथी था, अपने पैरों पर जल्दी और मदद करने के लिए उत्सुक था, जिसने मेरे लक्षणों को देखा और मुझे बताया कि मुझे चिंता का दौरा पड़ रहा है। फिर उसने इसके माध्यम से मेरी मदद की, इंटरनेट पर मिले संसाधनों की मदद से, और वह चिंता के बारे में जानने योग्य हो गया जितना कि वह संभवतः कर सकता था। मेरी चिंता को समझने और समझने की उनकी पसंद के कारण, मैंने कभी भी, कभी भी, अकेले महसूस नहीं किया।

... के रूप में अच्छी तरह से संभव समाधान और संसाधन के रूप में

यह जानना कि आपको क्या देखना है और क्या लक्षण हैं, केवल आधी लड़ाई है। एक बड़ा गधा आदमी अपने साथी को संभव समाधान खोजने में मदद करेगा (यद्यपि यह शारीरिक गतिविधि, साँस लेने के व्यायाम, दवा, आदि) या सुलभ संसाधनों (जैसे कि एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर) में मदद करता है ताकि उसके साथी को उसकी सहायता और सहायता मिल सके। दोनों भागीदारों को यह जानने की जरूरत है कि चिंता एक ऐसी चीज नहीं है जिसे किसी व्यक्ति को अपने दम पर करना चाहिए।

वह मान्य के रूप में उसकी चिंता को पहचान लेंगे ...

सबसे बुरी बात आप किसी ऐसे व्यक्ति से कर सकते हैं जो चिंता से पीड़ित है, अपने अनुभव को कम कर रहा है। पुलिस को उनकी भावनाओं या पीड़ा के बारे में बताने की कोशिश करते हुए कि, "ठीक है, मैं भी चिंतित महसूस करता हूं और मैं बस इस तरह का हूं, आप जानते हैं, इस पर काबू पाएं, " इससे कुछ नहीं होता है, लेकिन हां, और भी अधिक चिंता से ग्रस्त हैं। कभी-कभी चिंतित महसूस करने और चिंता के दुर्बल मामले से पीड़ित होने के बीच अंतर होता है। सिर्फ इसलिए कि आप चिंता के साथ नहीं रह सकते हैं और सिर्फ इसलिए कि आपने कभी चिंता के हमले का अनुभव नहीं किया होगा और सिर्फ इसलिए नहीं कि आप नहीं जानते, पहले हाथ, यह कैसा लगता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वास्तविक नहीं है।

... और उसकी चिंता को कम करने के लिए मना कर दिया जाएगा

घबराहट महसूस करने के लिए चिंता की तुलना न करें और अपने दूसरे चचेरे भाई के चाचा की बहन के सबसे अच्छे दोस्त के बारे में बात न करें, जिसने कोशिश की कि एक साँस लेने वाली चीज़ उसे चिंता का जादुई रूप से "इलाज" करे और उसे बस उसे बताए नहीं। । " यह चिंता का विषय नहीं है, और यह कैसे गंभीर है और यह कितना मुश्किल हो सकता है, यह केवल साइड इफेक्ट्स की अपनी भारी सूची में जोड़ता है।

वह पूछेंगे कि वह कैसे मदद कर सकता है

एक बड़ा-गधा साथी अपने साथी से पूछने जा रहा है कि उसे क्या चाहिए, और फिर अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए उन ज़रूरतों को सुविधाजनक बनाना चाहिए। अब, यह कुछ श्वेत शूरवीर होने के बारे में नहीं है और यह कहना नहीं है कि लोग (और विशेष रूप से महिलाओं) चिंता से पीड़ित होने पर खुद का ख्याल नहीं रख सकते हैं। नहीं, यह कहना है कि जब आप एक साझेदारी में हों, तो आप अपने साथी की सहायता और सहायता करना चाहेंगे। ईमानदारी से, मेरे साथी मेरे लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते थे जब मैं चिंता से जूझ रहा था, लेकिन उन्होंने बस किसी तरह मुझे बेहतर और कम से कम, कुछ भी अकेले महसूस करने में मदद की।

वह अपना स्थान देगा (यदि वह चाहता / चाहती है)

हर कोई चिंता से अलग तरीके से निपटता है, इसलिए कोई व्यक्ति जो चाहता है या चाहता है वह जानना असंभव है जब तक कि आपने वास्तव में उन्हें खुद से नहीं पूछा है। हालांकि, जब मैं चिंता से जूझ रहा था, तब मुझे सबसे ज्यादा जो चाहिए था, वह अकेले छोड़ दिया जाना था। मेरे बिस्तर और भारी काम करने वाले की तरह कुछ भी करने के लिए कुछ भी नहीं लग रहा था, और अगर मुझे कुछ घंटों के लिए पूरी तरह से अकेला छोड़ दिया जाए, तो बेहतर होगा। कभी-कभी, किसी के लिए सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है उन्हें छोड़ दें।

वह उसकी बात सुनेंगे

आप किसी की मदद नहीं कर सकते हैं या किसी को समझ नहीं सकते हैं, अगर आप किसी की बात नहीं मानते हैं। अगर एक बड़ा गधा आदमी चिंता का अनुभव करने पर अपने साथी की मदद करना चाहता है, तो उसे बात करना और सुनना बंद करना होगा।

वह महसूस करेंगे कि वह उसे "ठीक" नहीं कर सकता ...

क्या यह लिंग रूढ़िवादिता है, जिसने पुरुषों को "सेवियर्स" होने के लिए बेतरतीब ढंग से सौंपा है, या यह प्यार है (यद्यपि कभी-कभी दोषपूर्ण और गुमराह किया जाता है) किसी ऐसे व्यक्ति से बचाने का आग्रह करें जिसे आप परवाह करते हैं; एक बड़ा गधा आदमी जानता होगा कि उसका साथी "बचत" के लिए नहीं है। उसे उसे ठीक करने की आवश्यकता नहीं है और उसे जादुई रूप से उसकी चिंता को दूर करने की आवश्यकता नहीं है और उसे उसकी सभी समस्याओं का समाधान होने की आवश्यकता नहीं है। ईमानदारी से, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह उन चीजों में से किसी के लिए कितना बुरा चाहता है, वह नहीं कर सकता। यह वास्तव में असंभव है, और उपरोक्त सभी करने की कोशिश केवल रिश्ते, उसके साथी और खुद पर दबाव डालती है।

... क्योंकि वह टूटी नहीं है

मैं इसे फिर से लोगों के लिए कहूंगा: चिंता से ग्रस्त लोग टूटे नहीं हैं । नर्क, किसी भी मानसिक बीमारी या बीमारी से पीड़ित लोग टूटे नहीं हैं। उन्हें कुछ "इंसानों को एक साथ रखने" की ज़रूरत नहीं है, जो उनके समग्र व्यक्तित्व में कथित दरार को भरते हैं। बस नहीं। वे पूरे और पूर्ण हैं और उन्हें ठीक करने की आवश्यकता नहीं है, उन्हें बस समर्थन और समझने की आवश्यकता है।