9 चीजें कोई भी आपको मातृत्व और शारीरिक छवि के बारे में नहीं बताता, लेकिन मैं करूंगा

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गर्भावस्था, श्रम, प्रसव और प्रसवोत्तर समय अवधि एक महिला के शरीर की छवि के लिए अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना; आपके और बच्चे के लिए सबसे अच्छा खाने के लिए संघर्ष; थकावट जो आपको स्वस्थ बनाने के लिए पर्याप्त रूप से सोचने में असमर्थ छोड़ती है; अवास्तविक सौंदर्य उम्मीदों समाज सभी महिलाओं को रखती है; इन सभी बातों का प्रभाव महिलाओं पर उनके शरीर के बारे में कैसा महसूस हो सकता है। बेशक, ऐसी चीजें हैं जो कोई भी आपके शरीर की छवि के बारे में नहीं बताता है और यह कैसे विकसित होता है, एक माँ के रूप में, वह भी, जो आपके बच्चे को जन्म देने के बाद केवल एक स्वस्थ शरीर की छवि को बनाए रखती है, सभी अधिक कठिन।

मेरे शरीर की छवि के मुद्दे तब शुरू हुए जब मैं वास्तव में युवा था। यहां तक ​​कि ग्रेड छह के रूप में भी, मैं एक महत्वपूर्ण लेंस के माध्यम से खुद के वीडियो देखता हूं, सोचता हूं कि उस दिन मैंने जो आउटफिट चुना था वह मुझे कैसा लग सकता है, या सोच रहा था कि किसी ने मुझे क्यों नहीं बताया कि मेरा लिप ग्लॉस बदसूरत लग रहा था, बावजूद मेरी बड़ी, वास्तविक मुस्कान। दुःख की बात है कि चुनौतियां केवल तब बढ़ी हैं जब मैं बड़ी हो गई हूं और मेरे अंदर दो बच्चे पैदा हो गए हैं।

जब मेरी बेटी थी, तो मैंने उसे शपथ दिलाई कि मैं उसे एक मजबूत, आत्मविश्वासी, शारीरिक रूप से सकारात्मक लड़की और युवा महिला के रूप में देखने के लिए आवश्यक उदाहरण प्रदान करूंगा। मैं भीतर की ओर देखने के लिए मजबूर था और बदले में, अपने आप को सक्रिय, खुश रहने में अधिक समय बिताने के लिए पाया, वास्तव में मेरे शरीर की "खामियों" के minutiae की जांच नहीं कर रहा था, बल्कि केवल जीवन का आनंद ले रहा था। मेरी बेटी के जन्म से पहले, मैंने अपनी सौतेली बेटी के लिए भी ऐसा ही करने की कोशिश की थी, लेकिन उसके पूरे समय तक बड़े होने का मतलब यह नहीं था कि मैं किसी भी नकारात्मक संदेश को लगातार फ़िल्टर करने में सक्षम थी जो उसने सुना हो या नहीं सुना हो। पिछले वर्ष में, हालाँकि, और जब से मेरी बेटी का जन्म हुआ है, मुझे अपने बच्चों को दिखाने के लिए मुझे (और चाहते हैं) उदाहरण की याद दिलाते हुए हर एक दिन बिताना पड़ा।

हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि मेरी बेटी ने मुझे लगातार और लगातार बॉडी पॉजिटिव होने का कारण दिया है, इसका मतलब बॉडी इमेज नहीं है और बॉडी पॉजिटिविटी मेरे लिए लगातार संघर्ष नहीं है। यह एक ऐसी लड़ाई है जिसे मैं मजदूरी करने के लिए तैयार हूँ, हालाँकि, अपने आप से खुश रहना और अपने बच्चों को यह दिखाना कि वास्तव में आपके शरीर से प्यार करने का क्या मतलब है। यदि आप इस लड़ाई में नए हैं, तो यहां नौ चीजें हैं जो कोई भी आपको अपनी शरीर की छवि के बारे में नहीं बताता है, लेकिन मैं करूंगा:

यह प्रत्येक बच्चे के साथ बदल जाएगा

प्रत्येक बच्चे के साथ आपके गर्भावस्था के प्रकार के आधार पर, आपके जन्म के बाद आप अलग तरह से महसूस करेंगे। मैं अपने पहले के साथ बहुत अलग तरह से खा रहा था, इसलिए मैं अपने बच्चे के जन्म के बाद जो वजन व्यक्तिगत रूप से चाहता था, वह कम था। मेरे पास अभी भी मेरे शरीर के साथ समस्याएं थीं, लेकिन बागडोर वापस लेना अपेक्षाकृत आसान था। दूसरी बार, मेरे पास विभिन्न चुनौतियों सहित, विभिन्न cravings, व्यायाम को रोकने वाली चोटें और प्रसवकालीन चिंता और अवसाद सहित अन्य चुनौतियों का एक पूरा मेजबान था। पूरी तरह से अलग परिणाम। उस परिणाम से जुड़ी पूरी तरह से अलग-अलग भावनाएं।

आप अपने बच्चों के शरीर की सकारात्मकता सिखा रहे हैं उसी समय अपने शरीर से नफरत करने के खिलाफ लड़ना जारी रख सकते हैं

हर दिन, मैंने हाल ही में प्राप्त वजन के साथ संघर्ष किया है। मैं उन उभारों को देखता हूं जो कभी अस्तित्व में नहीं थे, और उन स्थानों पर सेल्युलाईट जो कभी नहीं थे। मैं अभी खुद से प्यार करने की पूरी कोशिश कर रहा हूं, क्योंकि मुझे पता है कि मेरे बच्चे इसे देखेंगे और इसे आत्मसात करेंगे और अपने शरीर के साथ अपने भविष्य के संबंधों की नींव के रूप में अपने उदाहरण का उपयोग करेंगे। मुझे खुद को सक्रिय रूप से बताना है कि जब मैं दर्पण में अपने पेट पर वसा को नोटिस करता हूं, तो मेरी आंखों को रोल न करें, क्योंकि छोटी आंखें देख रही हैं। अपने संघर्ष के माध्यम से, मैं अपने बच्चों से खुद को प्यार करने के बारे में बात कर रहा हूं जो सुनिश्चित करने में मदद करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह किसी भी आसान है।

अफसोस की बात है कि सभी महिलाएं अपने शरीर से नफरत करती हैं। आपकी भावनाओं को आपके आकार के कारण अमान्य नहीं किया गया है।

मैं उन बहुत सी महिलाओं को जानती हूँ जो "औसत अमेरिकी महिला" से बहुत कम वजन की हैं और अभी भी उनसे नफरत करती हैं कि वे कैसे दिखती हैं और शरीर की छवि के साथ संघर्ष करती हैं। मीडिया ने एक शानदार काम किया है, दुख की बात है कि ज्यादातर महिलाओं में आत्म-घृणा की भावना पैदा कर रहा है, विशेष रूप से वे जो अभी-अभी बच्चे हुए हैं और "बच्चे का वजन कम नहीं करते हैं" (इसका क्या मतलब है?) और फिट होना चाहिए उनकी प्री-प्रेग्नेंसी जींस, तुरंत। ऐसे उत्पादों की अपनी मार्केटिंग में खरीदने के लिए जो माताओं को अपने शरीर को वापस पाने में मदद करते हैं, नए माताओं को उनके चमत्कारी शरीर के बारे में बताया जाता है, जो कि बस एक अविश्वसनीय बात करते हैं, किसी तरह दोषपूर्ण या अभावग्रस्त होते हैं। कुल बकवास * टी।

आप अपने शरीर से प्यार करने के लिए पतले होने की जरूरत नहीं है

ये सही है। हर जगह महिलाएं अपने शरीर को वापस ले रही हैं, इसके बावजूद कि समाज उन्हें "सुंदर" बताता है। सुंदरता सभी आकार और आकारों, देवियों और सज्जनों में आती है।

कम समय आप स्वयं की देखभाल के लिए बनाते हैं, यह कठिन है कि आप खुद से प्यार करें

यह ईमानदार सच्चाई है, और मेरी इच्छा है कि मैं इसे हर नई माँ के मस्तिष्क में खोज सकूं। अपने बच्चों के लिए आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसका त्याग करना महान है, लेकिन केवल जब कोई अन्य विकल्प नहीं है। अगर ऐसा है, तो मैं आपको और आपकी ताकत को सलाम करता हूं और आशा करता हूं कि आप खुद को आत्म-प्यार और आत्म-देखभाल देने के लिए आपको जो समर्थन चाहिए, वह मिल जाए। हम में से बाकी लोगों के लिए, अपने लिए कुछ करने के लिए प्रत्येक दिन में से कुछ मिनटों का समय निकालना, या सप्ताह में एक घंटे या दूर के समान, आपके समग्र कल्याण में योगदान देगा।

आप हमेशा अपने शरीर से प्यार नहीं कर सकते, तब भी जब आप शारीरिक रूप से सकारात्मक हों

सिर्फ इसलिए कि आप शरीर के सकारात्मक हैं, और लगातार शरीर के सकारात्मक होने की दिशा में काम कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास आपके शरीर के वे हिस्से नहीं होंगे जो आपको जरूरी नहीं हैं। हर किसी में उतार-चढ़ाव होता है, और शरीर की सकारात्मकता भी एक यात्रा है।

कभी-कभी, बॉडी पॉज़िटिविटी एक चॉइस होती है जिसे आपको हर एक दिन करना पड़ता है

जिन दिनों मेरी बेटी मुझे झील में तैरने जाने के लिए कहती है, जब मुझे पता होता है कि मेरी फिट चचेरी बहन या मॉडल भतीजी होगी, तो मुझे कवर के नीचे रेंगना चाहिए। हालांकि, मैं अपने शरीर से ज्यादा चुनता हूं, खासकर उन पलों में। मैं अपनी बेटी को देखने के लिए प्यार और खुशी और शक्ति और साहस का उदाहरण बनना चाहता हूं।

आपकी बॉडी इमेज आपके बच्चे की बॉडी इमेज पर प्रभाव डालेगी, चाहे आप इसे चाहते हैं या नहीं

जब आप एक शीर्ष पर खींचते हैं और परिणाम का सर्वेक्षण करते हैं तो वे छोटी सी आह आपको जोर से बाहर निकाल देते हैं। हाँ, अपने बच्चों को उन सुनते हैं। उस ऑफ-हैंड कमेंट ने कैलोरी पर वापस कटौती करने की आवश्यकता के बारे में कहा, ताकि आप अपने कपड़ों में फिट हो सकें? आपके बच्चे भी यही सुनते हैं।

शारीरिक रूप से सकारात्मक होने के नाते अंततः एक निर्णय होना चाहिए जो आप अपने लिए करते हैं, अपने आप को लाभ पहुंचाने के लिए, इस बात से कोई इंकार नहीं है कि आपके बच्चे आपके शरीर की सकारात्मकता से भी लाभान्वित होंगे। आप अपने आप को प्यार करने के लायक हैं, इसके बारे में कोई सवाल नहीं है, और आपके बच्चे उस प्यार के गवाह और सीखने के लायक हैं।

आपकी शारीरिक छवि आपके मानसिक स्वास्थ्य से प्रभावित हो सकती है

मैंने अपने पहले बच्चे के बाद अपने बारे में कैसा महसूस किया, इस पर नियंत्रण करना इतना आसान हो गया। जब चीजें "सरल" थीं और मैं सिर्फ एक सामान्य चिंतित माँ थी, उस तरह की नहीं जो पूरी तरह से अपनी गंदगी खो देती है क्योंकि, अच्छी तरह से, जीवन। मेरे लिए, अवसाद और चिंता आम तौर पर खाने में बदल जाती है, जो स्पष्ट रूप से मेरे वजन को प्रभावित करती है और बदले में, मेरे शरीर की छवि। मैं भी सच होने के विपरीत जानता हूं, और महसूस करता हूं कि चिंता या अवसाद आपको खाने से रोकता है, भी। सबक यह है: आप अपने बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है, इसलिए जागरूक रहें और यदि आवश्यक हो तो उपचार की तलाश करें।