एक माँ होने के 9 तरीके आपको एहसास कराते हैं कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के मामले

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इससे पहले कि मैं एक माँ बनती, मैं खुद को संभाल नहीं पाती । यह भयानक लगता है, और यह है, लेकिन मैंने सोचा था कि लगभग (और आमतौर पर) अस्वस्थ डिग्री के लिए निस्वार्थ होने का मतलब है कि मैं एक अच्छा दोस्त या एक अच्छा साथी या एक अच्छी "महिला" थी। हाँ, यह सच नहीं है। अफसोस की बात यह है कि जब तक मैं गर्भवती नहीं हुई और मैंने अपने बेटे को दुनिया में धकेल दिया, तब तक मुझे एहसास हुआ कि मैं खुद की देखभाल कर रही हूं, और निश्चित रूप से मेरा मानसिक स्वास्थ्य, मेरे बेटे के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। एक माँ होने के नाते आपको एहसास होता है कि आपकी मानसिक सेहत मायने रखती है, एक तरह से बहुत कम चीजें, और मैं हमेशा के लिए इस उपहार के लिए आभारी हूँ (और अनिवार्य रूप से, यह लगातार याद दिलाने वाला) जो मेरे बेटे ने मुझे दिया है।

अब, मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जानने के लिए खरीद करना एक शर्त नहीं होनी चाहिए, और इतने सारे लोगों के लिए यह निश्चित रूप से नहीं है। मैं उन बहुत सी महिलाओं को जानती हूँ जिनके बच्चे नहीं हैं (और बच्चे पैदा करने की योजना नहीं है), और वे अपना और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखती हैं और अपनी आत्म-देखभाल को महत्व देती हैं। हालांकि, महिलाओं को भी, एक पितृसत्तात्मक समाज द्वारा बताया जाता है, जो महिलाओं की निस्वार्थता से लाभ उठाता है, कि दयालु और विचारशील और देखभाल करने के लिए, आपको अपने स्वयं की अवहेलना करनी होगी। यह संदेश केवल तभी बड़ा होता है जब आपके बच्चे होते हैं, और कई महिलाओं को बताया जाता है या उन्हें आश्वस्त किया जाता है कि अगर उन्हें "अच्छी" माँ माना जाना है, तो उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य सहित हर एक पहलू का त्याग करना होगा। यदि आप इतने थक चुके हैं कि आप कार्य करने में कठिनाई कर रहे हैं, तो आपको अपने बच्चे की देखभाल करनी चाहिए । यदि आप भोजन नहीं कर रहे हैं या आपको स्नान करने का समय नहीं मिल रहा है, तो आपको इतना समर्पित होना चाहिए। यदि आप खुद के लिए समय निकालते हैं और दुनिया के बच्चे में जाते हैं, तो आपको स्वार्थी होना चाहिए और आपको उतना ध्यान नहीं रखना चाहिए जितना कि कुछ अन्य माता-पिता अपने बच्चों की परवाह करते हैं। यह संदेश देना इतना खतरनाक है, इतना हानिकारक है, और कई कारणों में से एक है कि माताएं चुप्पी में क्यों पीड़ित हैं, अकेले और अपर्याप्त महसूस कर रही हैं।

मुझे शक है, मैंने अपने बेटे को तब विफल कर दिया जब मैं खुद की देखभाल करने में विफल रहा। जब मैं एक तंत्र-मंत्र से निपटने के लिए बहुत थक गया हूं, तो मुझे पता है कि जब मैं जानता हूं कि मुझे शांत और समझदार होना चाहिए, तो मैं बाहर चला गया। जब मैं ठीक से नहीं खा रहा होता हूं, तो मुझे अपने बेटे के साथ खेलने के लिए प्रेरणा और ऊर्जा की कमी होती है। जब मैं तटस्थ होने और अपने व्यक्तित्व पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय नहीं निकाल रहा हूं, तो मैं अपने बेटे में खो रहा हूं और बदले में, उसे मेरी खुशी के लिए जिम्मेदार बनाता हूं। हालाँकि, जब मैं अपने आप पर और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करता हूँ तो मैं एक बेहतर माँ बनती हूँ, जो मेरे बेटे के लिए सब कुछ हो सकता है, और यहाँ कुछ ही क्षण हैं जो उस निर्विवाद तथ्य को और अधिक स्पष्ट करते हैं:

आपका स्वास्थ्य आपके बच्चे को प्रभावित करता है ...

कुछ भी नहीं है कि आप महसूस करते हैं कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य आपके आस-पास के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे गर्भावस्था। मैं बहुत अस्वस्थ हुआ करता था, और फिर मैं गर्भवती हो गई और महसूस किया कि अगर मैं अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखती, तो मेरा बच्चा पीड़ित होगा। मुझे जितना संभव हो उतना स्वस्थ रहने की आवश्यकता थी, इसलिए मैं एक स्वस्थ बच्चे को पैदा कर सकता हूं और ले जा सकता हूं। जाहिर है, है ना? ज़रूर, लेकिन जब आप इतने लंबे समय से अस्वस्थ हैं (वस्तुतः कभी अपने बारे में या जिस तरह से आपको अपनी देखभाल करनी चाहिए) तो यह सीखने के लिए एक कठिन सबक हो सकता है। यह सही दिशा में एक छोटा कदम था, लेकिन गर्भावस्था ने मुझे याद दिलाया कि अगर मैं अपने व्यक्ति की देखभाल नहीं करती, तो मेरे पास किसी अन्य व्यक्ति की देखभाल करने की क्षमता नहीं होगी।

... और न सिर्फ आपका शारीरिक स्वास्थ्य

एक माँ का मानसिक स्वास्थ्य उसके बच्चों को कई तरह से प्रभावित कर सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि माँ मानसिक बीमारी (और किस तरह) से पीड़ित है या नहीं और यह बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है। मानसिक बीमारियाँ स्पष्ट रूप से संक्रामक नहीं होती हैं, लेकिन कुछ मानसिक स्वास्थ्य बीमारियाँ हैं जो माँ से बच्चे को दी जा सकती हैं (द्विध्रुवी विकार, उदाहरण के लिए, परिवारों में चलना दिखाया गया है) और अन्य वंशानुगत लक्षण एक बच्चे के अनुभव की संभावना को बढ़ा सकते हैं। भविष्य की मानसिक बीमारी, भले ही यह आनुवंशिक न हो। हालाँकि, मानसिक बीमारी वाली माँ का यह मतलब नहीं है कि उसका बच्चा भी विकसित होगा। अधिक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को हमेशा एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श किया जाना चाहिए ।

इसके साथ ही, अध्ययनों से पता चला है कि शिशुओं को समझ में आ सकता है जब एक माँ पर जोर दिया जाता है और बदले में, वे तनावग्रस्त और चिंतित हो जाते हैं, भी। आपकी मानसिक भलाई आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती है, चाहे आपको कोई मानसिक बीमारी हो या आप चिंतित, अभिभूत, उदास, थके हुए हों या बीच में कुछ भी हो।

जब आप खुश होते हैं, तो आप खुश होते हैं

इसी तरह, जब आप खुश होते हैं, तो आपका बच्चा खुश रहता है (या, आप जानते हैं, खुश हैं)। मैंने इस पहले हाथ पर ध्यान दिया है, और मैं अभी भी विस्मय में हूं कि मेरा बेटा मेरी मानसिक भलाई के बारे में कैसे सोचता है और बदले में इस पर प्रतिक्रिया करता है।

जब मैंने नौकरी की और कुछ ऐसा करना शुरू किया जो मुझे पसंद था, तो कुछ के बजाय मुझे लगा कि मुझे क्या करना है, मेरा बेटा दिन में और रात में और, अच्छी तरह से हमेशा खुश था। जब मैं काम से खुश होकर घर आया और पूरा किया, तो मैंने देखा कि मेरा बेटा और अधिक मुस्कुरा रहा है और अधिक हंस रहा है। बेशक, वह अभी भी फिट बैठता है। वह एक बच्चा है। और, निश्चित रूप से, अन्य योगदान कारक हैं जिन्हें मैं अनदेखा नहीं करना चाहता हूं (शुरुआती, नींद के प्रतिगमन, आदि) जो उनके मूड को दिन से सप्ताह तक बदल सकते हैं। हालाँकि, मुझे यह भी यकीन है कि मेरी खुशी मेरे बेटे की खुशी को आसान बनाती है, जो मेरे समग्र मानसिक कल्याण को और अधिक महत्वपूर्ण बनाती है, मेरे लिए।

आप किसी की देखभाल नहीं कर सकते हैं यदि आप खुद की परवाह नहीं करते हैं

मैं हमेशा हवाई जहाज के रूपक पर वापस लौटता हूं, जो कि बहुत अधिक खेला जाने वाला और क्लिच है, लेकिन यह भी सच है जो इसे पुनर्जन्म के लायक बनाता है। जब हवाई जहाज पर कोई आपात स्थिति होती है, तो माता-पिता से कहा जाता है कि वे अपने बच्चों की देखभाल करने से पहले, खुद की देखभाल करें। समझ में आता है, के रूप में अपने अक्षम अपने बच्चों की सहायता के लिए कुछ भी नहीं होगा। हाँ, वास्तविक रोज़मर्रा की ज़िंदगी उसी तरह है।

यदि आप खाली चल रहे हैं और आपको ऐसा लग रहा है कि आप "इसे खो देंगे" और आपको नहीं पता कि क्या आप जारी रख सकते हैं, तो आप अपने बच्चे की देखभाल उस तरह से नहीं कर पाएंगे जिस तरह से आप करना चाहते हैं। जब आप अपने सबसे अच्छे रूप में होते हैं, जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ अभिभावक कर सकते हैं।

आप बात करते हैं और आपको अपने बच्चे सहित किसी के लिए सब कुछ बलिदान नहीं करना चाहिए

मातृत्व आपकी मानवता को नकारता नहीं है। मातृत्व का मतलब यह नहीं है कि आप अब भी, सम्मानजनक कारणों से, अब कोई बात नहीं है। मातृत्व का मतलब यह नहीं है कि आपको उस देखभाल के योग्य या परवाह नहीं की जानी चाहिए। मातृत्व निश्चित रूप से आपको एक सुपरहीरो में नहीं बदलता है या आपकी आवश्यकताओं की उपेक्षा करता है। आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में देखभाल करने और उसे करने के लायक हैं, क्योंकि आप एक इंसान हैं और कुछ भी नहीं, यहां तक ​​कि खरीद का अद्भुत कार्य भी नहीं, इस तथ्य को बदल देता है। तुम अब भी मायने रखते हो।

आखिरकार, आपका शिशु आपकी जरूरत नहीं समझेगा

यह कई माता-पिता के लिए एक दुखद विचार हो सकता है लेकिन, एक दिन, आपके बच्चे को अब आपकी आवश्यकता नहीं होगी। वे आराम या सांत्वना के लिए आपके पास नहीं आ रहे हैं (कम से कम जिस तरह से वे अब करते हैं) और वे भोजन या सुरक्षा या जीवन की आधार आवश्यकताओं के लिए आपकी ओर नहीं मुड़ेंगे (कम से कम, अब वे करने के तरीके से नहीं मेरा मतलब है, मेरी माँ के खाना पकाने को बंद करने का कोई तरीका नहीं है। जैसे, कभी ।)। जब वह दिन आता है, तो आप डर के बजाय इसे मनाने वाले स्थान पर रहना चाहते हैं। आप चाहते हैं कि आप अपने आप को पर्याप्त समय दे सकें, कि जब आप अंततः किसी और के लिए प्रवृत्त होना बंद कर देंगे तो आप ठीक हो जाएंगे।

मुझे पता है कि मेरे बेटे को और अधिक स्वतंत्रता सीखने का विचार रोमांचक और कुछ हद तक डरावना है, लेकिन मैं उस दिन का भी इंतजार कर रहा हूं जिस दिन वह दुनिया से रूबरू होता है और अनुभव करता है। यह पूरी बात है, है ना? मैंने ऐसा नहीं किया ताकि मैं अपने बेटे के जीवन के हर पहलू को नियंत्रित कर सकूं। मैंने खरीद लिया ताकि वह एक जीवन पा सके, और फिर उसका आनंद ले सके।

... तो तुम उन्हें बिना ठीक हो और उन्हें अलग करने की जरूरत है

मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य और अपने व्यक्तित्व के लिए समय निकालता हूं, क्योंकि एक मां होने के नाते मेरी पहचान का हिस्सा है, मैं नहीं चाहती कि मेरा बेटा मेरी पूरी पहचान के लिए जिम्मेदार हो। मैं उसे अपनी खुशी के लिए जिम्मेदार नहीं बनाना चाहता; मैं नहीं चाहता कि वह महसूस करे कि उसे "माँ के करीब रहना" और मुझे उद्देश्य देने के लिए अपने जीवन के विकल्पों को रोकना है; मैं उसे पर्याप्तता की मेरी भावनाओं के साथ बोझ नहीं करना चाहता जब, एक दिन, उसे जरूरत है और उसे अपने दम पर दुनिया में जाना चाहिए।

इसलिए मैं अपने बेटे को अपने साथी या एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या एक अद्भुत दोस्त के साथ छोड़ने और खुद के लिए समय निकालने के बारे में हूं। इसलिए मैं खुद को पहले रखने के लिए माफी नहीं मांगूंगा क्योंकि, आखिरकार, मैं सिर्फ अपने लिए फिर से जिम्मेदार होगा। मैं अपने बेटे के साथ समय बिता रहा हूं, अपने लिए कुछ बना रहा हूं और अपने बेटे से अलग हूं। इसीलिए ऐसे दिन जब मैं अपने बच्चे के साथ ज्यादा से ज्यादा समय नहीं बिताता, या कम से कम जितना दूसरों को लगता है कि मुझे "करना चाहिए, " मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अगर एक किताब के साथ कुछ घंटे शांत मुझे भाग्य और खुद को महसूस करने में मदद करते हैं, तो मैं यही करने जा रहा हूं।

तुम एक माँ से अधिक हो, तुम एक व्यक्ति हो ...

अफसोस की बात यह है कि प्रसवोत्तर अवसाद ने मुझे याद दिलाने के लिए कहा कि मैं एक माँ से ज्यादा एक इंसान थी। पोस्टपार्टम डिप्रेशन के बारे में बात करने या पोस्टपार्टम डिप्रेशन के इलाज के लिए मैं इतना डर ​​गई थी क्योंकि मुझे इस बात का पूर्वाभास था कि मां कैसी दिखती है, और उदास होना इसका हिस्सा नहीं था। मुझे एहसास हुआ कि मैं एक माँ से ज्यादा हूँ, मैं एक इंसान हूँ जो अभी भी बहुत मानवीय भावनाओं और समस्याओं का अनुभव करता है, और सिर्फ इसलिए कि मैं एक माँ हूँ इसका मतलब यह नहीं है कि मैं खुश और स्वस्थ होने के लायक नहीं हूं।

... और हर व्यक्ति मानसिक रूप से स्वस्थ होना चाहता है

आप एक इंसान हैं। आप मायने रखते हैं। आप खुश और स्वस्थ और संपन्न होने के लायक हैं। आप अपने बच्चे के लिए अपनी इच्छा से सब कुछ पाने के लायक हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को उतना ही प्यार दें जितना आप अपने बच्चे को देते हैं। माँ, आप इसके लायक हैं।