ग्रीन टी पीने के अद्भुत फायदे जो आपको जरूर जानना चाहिए

सामग्री:

इस लेख में

• ग्रीन टी क्या है?
• हरी चाय के विभिन्न प्रकार
• ग्रीन टी में मौजूद पौष्टिक घटक
• ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ
• घर पर ग्रीन टी कैसे बनाएं
• ग्रीन टी पीने के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?
• पूछे जाने वाले प्रश्न

यदि आप एक चाय प्रेमी हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इसकी उत्पत्ति कहाँ से हुई है। चाय मूल रूप से चीन में खोजी गई थी, जहां प्राचीन चीनी ने पहले इसका उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया था और धीरे-धीरे इसका उपयोग मनोरंजक उपभोग के लिए करना शुरू कर दिया था। ग्रीन टी पहली बार 5000 साल पहले मानचित्र पर दिखाई दी थी और यह चीनी चाय के सबसे पुराने प्रकारों में से एक है, जो दुनिया की चाय संस्कृति को अनुग्रहित करने वाली सबसे पुरानी प्रकार की चाय है।

आज, दुनिया इन प्राचीन जड़ों में वापस जा रही है, और हरी चाय लोकप्रियता प्राप्त कर रही है क्योंकि यह किसी भी अन्य प्रकार की चाय की तुलना में इतने अधिक लाभ साबित हुई है। मटका के साथ ग्रीन टी वर्तमान में सभी द्वारा पसंद की जा रही है, और स्वाद को दुनिया भर की कई कॉफी और चाय की दुकानों में मेनू में जोड़ा गया है। तो अगर आपके पास चाय पीने के लिए पेन्चेंट है, लेकिन स्वास्थ्य के प्रति सचेत हो गए हैं, तो आप उस ड्रिंक में थोड़ा और देखना चाह सकते हैं जिसे अब यहाँ के स्वास्थ्यप्रद पेय के रूप में दावा किया जाता है!

ग्रीन टी क्या है?

सभी प्रकार की चाय एक ही पौधे की प्रजाति "कैमेलिया सिनेंसिस" से बनती है, लेकिन जो चीज उन्हें एक दूसरे से अलग बनाती है, वह है कि उन्हें कैसे संसाधित किया जाता है। जबकि दुनिया भर में कई अलग-अलग मिश्रण उपलब्ध हैं, चाय की केवल तीन श्रेणियां हैं: हरी, ऊलोंग, और काली चाय।

जिन पत्तियों को पूरी तरह से किण्वन की अनुमति है, उन्हें काली चाय के रूप में जाना जाता है, जिन पत्तियों को केवल आंशिक रूप से किण्वन की अनुमति होती है, वे ऊलोंग चाय हैं, और जिन पत्तियों को किण्वन की अनुमति नहीं है, उन्हें हरी चाय कहा जाता है। जब हरी चाय की पत्तियां ली जाती हैं, तो किसान पत्तियों के ऑक्सीकरण को रोकते हैं, इसलिए किण्वन प्रक्रिया को प्रगति से रोकते हैं। ग्रीन टी एक बहुत ही हेल्दी ड्रिंक है क्योंकि इसमें कोई शुगर या कैलोरी नहीं होती है; इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट हैं और यह बहुत ताज़ा है।

हरी चाय के विभिन्न प्रकार

जबकि सभी हरी चाय को ऑक्सीकरण प्रक्रिया को रोकने की आवश्यकता होती है, ऐसे अलग-अलग तरीके हैं जो किसान इसके बारे में जाना चाहते हैं। कटाई के बाद पत्तियों के उपचार के विभिन्न तरीकों को बाजार में उपलब्ध विभिन्न प्रकार की हरी चाय के लिए बनाया जाता है। उदाहरण के लिए, चीन में, चाय के किसान पत्तियों को ऑक्सीकरण करने से रोकने के लिए पान को भूनते हैं, जिससे चाय की पत्तियां सपाट और कड़ी हो जाती हैं। जापान में, पत्तियों को अक्सर धमाकेदार और फिर सूख जाता है। नीचे उपलब्ध हरी चाय के कुछ प्रकारों का उल्लेख किया गया है:

• मिंट ग्रीन टी - पुदीने के साथ ग्रीन टी बहुत ताज़ा होती है और इसमें एक सुखद सुगंध होती है।
• तुलसी ग्रीन टी - यह बहुत गुणकारी है और शरीर के लिए अच्छी है।
• लेमन ग्रीन टी - नींबू ग्रीन टी वजन घटाने के लिए अच्छी है।
• जैस्मिन ग्रीन टी - चमेली की ठंडी और शरीर को शांत करने वाली ग्रीन टी।
• गनपाउडर ग्रीन टी - गनपाउडर ग्रीन टी सबसे लोकप्रिय चीनी चाय में से एक है। यह वजन घटाने में चयापचय और एड्स को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
• पाई लो चुन (ग्रीन स्नेल स्प्रिंग टी) - यह खूबानी और बेर के पेड़ों के बीच उगाया जाता है, और इस तरह यह उसी के स्वाद को बढ़ाता है।
• स्नो माउंटेन जियान - यह चाय उच्च ऊंचाई पर उगाई जाती है और इसमें पूरी चाय का स्वाद काली चाय जैसा होता है।
• हौ कुई (बंदर चाय) - यह ऑर्किड के बीच उगाया जाता है और ऑर्किड स्वाद चाय का उत्पादन करता है क्योंकि यह फूलों के स्वाद को अवशोषित करता है।
• सेन्चा - यह चाय एक रोज़ जापानी ग्रीन टी है और इस चाय की पत्तियों को सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में लाया जाता है।
• गियोकुरो - इस चाय की पत्तियाँ चपटी होती हैं और फसल से पहले पिछले तीन सप्ताह के दौरान चाय को छाया में स्थानांतरित किया जाता है।
• कुकिचा - तीन पत्तियों और एक कली की कटाई से एक सफेद डंठल निकलता है जो चाय को अपने सीने का स्वाद देता है।
• माचा - यह जापानी चाय समारोह में सबसे प्रमुख रूप से चित्रित किया जाता है, यह चाय एक पीसा हुआ हरी चाय है जिसे छाया में उगाया जाता है।

ग्रीन टी में मौजूद पौष्टिक घटक

यहां उन पोषण संबंधी तथ्यों को प्रस्तुत किया गया है जो एक मग में मौजूद हैं:

मात्रा0g0.47g63mg7mg4mg7mg0.45mg4.7mg2.36mg0.02mg0.72mg0.11mg0.02mg14mg0g0.03mg0g0g0.47g524 - 45 मि.ग्रा

सामग्री

चीनी

प्रोटीन

पोटैशियम

सोडियम

मैगनीशियम

कैल्शियम

लोहा

फास्फोरस

फ्लोराइड

तांबा

मैंगनीज

विटामिन बी 2

विटामिन बी 6

विटामिन सी

फाइबर आहार

फोलेट

मोटी

कोलेस्ट्रॉल

कार्बोहाइड्रेट

कैलोरी

कैफीन

संदर्भ लिंक: //www.greenteasource.com/health/nutrition-value

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ

हरी चाय स्वास्थ्य लाभ से परिपूर्ण है और इसका उपयोग विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया जा सकता है। ग्रीन टी से कुछ महत्वपूर्ण लाभ जिन्हें हम प्राप्त कर सकते हैं वे हैं:

1. हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है

ग्रीन टी पीने से आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जो हृदय रोगों में योगदान देने में प्रत्यक्ष भूमिका निभाते हैं। जबकि कैप्सूल के बेहतर परिणाम हो सकते हैं, दैनिक आधार पर चाय का सेवन हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। जब रक्त की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता बढ़ जाती है, तो यह प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों के कारण दिल के दौरे को रोकता है। एक शोध के अनुसार, ग्रीन टी पीने वाले लोगों में हृदय संबंधी समस्याओं के विकास की तुलना में 28% कम जोखिम होता है क्योंकि ग्रीन टी में कैटेचिन एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में मदद करते हैं, जो हृदय रोगों का एक प्रमुख कारण है। जबकि हरी चाय खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, लेकिन यह शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित करने के लिए कुछ नहीं करती है।

2. कैंसर के खतरे को कम करता है

जब शरीर का बढ़ने और मरने का सामान्य कोशिका चक्र टूट जाता है, तो कैंसर कोशिकाएं बनने और तेजी से बढ़ने लगती हैं, जिसके परिणामस्वरूप ट्यूमर शरीर के विभिन्न हिस्सों में हो सकता है, जिससे विभिन्न प्रकार के कैंसर हो सकते हैं। हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट ((ईजीसीजी), जो हरी चाय में कुल कैटेचिन सामग्री का लगभग 50-70% तक बनाता है, इन खतरनाक कोशिकाओं के विकास का मुकाबला करता है। ईजीजीजी में सुधार पाया गया है। कोशिकाओं में प्रोटीन, जो आपके शरीर में कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं की वृद्धि को रोक देता है। एंटीऑक्सिडेंट साइक्लिन डी 1 के स्तर को भी कम करते हैं, एक प्रोटीन जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है। ईजीसीजी किसी भी एंजाइम को अवरुद्ध करता है जो लाभ और विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। कैंसर कोशिकाएं, इस प्रकार कैंसर के खतरे को कम करने में बहुत फायदेमंद साबित होती हैं।

3. टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करता है

हरी चाय में मौजूद कैटेचिन इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण और पाचन की दर को कम करता है। शोध से पता चला है कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोग, एक दिन में कम से कम तीन कप ग्रीन टी पीने से उनके इंसुलिन प्रतिरोध में सकारात्मक प्रतिक्रिया हुई, क्योंकि इससे उनके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा। यह भी टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है। जापान में हुए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग प्रतिदिन 6 या अधिक कप ग्रीन टी पीते थे, उनमें यह बीमारी उन लोगों की तुलना में 33% कम थी, जो साप्ताहिक आधार पर केवल 1 कप ग्रीन टी पीते थे।

4. रक्तचाप को नियंत्रित करता है

रक्तचाप के साथ समस्याएं आमतौर पर एक एंजाइम के कारण होती हैं जो किडनी द्वारा उत्पादित होती हैं, जिसे एंजियोटेंसिन-कनवर्टिंग एंजाइम कहा जाता है। एसीई को बाधित करके रक्तचाप के लिए ली जाने वाली दवा काम करती है। ग्रीन टी के अर्क में प्राकृतिक गुण पाए जाते हैं जो ACE को रोकते हैं। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स लिपिड के अवशोषण को भी रोकते हैं और पित्त में कोलेस्ट्रॉल के परिवर्तन को प्रोत्साहित करते हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी के कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव से पता चला है कि ग्रीन टी पीने से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है।

5. गठिया से राहत पाने में मदद करता है

ग्रीन टी में ईजीसीजी शरीर में अणुओं के उत्पादन को सीमित करने में मदद करता है जो गठिया, दर्द और सूजन का कारण बनते हैं। यह उपास्थि और हड्डियों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय पीने और व्यायाम करने से गठिया के रोगियों में सुधार हुआ है, क्योंकि हरी चाय उपास्थि और कोलेजन को संरक्षित करने से उन्हें पीड़ित होने से रोकती है, कुछ ऐसा जो अक्सर गठिया से पीड़ित लोगों में होता है।

6. प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है

शहद के साथ हरी चाय पीने का एक लाभ यह है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। ग्रीन टी एंटीजन और कैटेचिन से भरपूर होती है जो इन्फ्लूएंजा वायरस को मारने में सक्षम होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपको फ्लू के मौसम में भी सुरक्षित रख सकते हैं और आपको सर्दी बढ़ने से बचा सकते हैं।

7. दीर्घायु को बढ़ावा देता है

ग्रीन टी पीने वाले लोग न केवल लंबे समय तक जीवित रहते हैं, बल्कि ग्रीन टी प्रदान करने वाले कई लाभों के कारण अपने बुढ़ापे में विकलांग या गंभीर बीमारी से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

8. संज्ञानात्मक क्रिया को बढ़ावा देता है

कैफीन में एडेनोसिन को बाधित करने की क्षमता होती है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए एक अवसाद के रूप में कार्य करता है और नींद को बढ़ावा देता है। कैफीन इसका प्रतिकार कर सकता है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा दे सकता है। चूंकि ग्रीन टी में कैफीन की एक निश्चित मात्रा होती है, इसलिए यह कैफीन के समान लाभ देने में सक्षम है और मस्तिष्क को नींद से रोकने और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह कॉफी की तुलना में बहुत स्वस्थ है।

9. पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट के कई लाभों में से एक यह है कि यह पाचन में मदद करता है। ग्रीन टी में ईजीसीजी जठरांत्र संबंधी मार्ग में होने वाली एक सूजन विकार, कोलाइटिस के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है। ग्रीन टी में विटामिन बी और सी भी होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं।

10. वजन घटाने को बढ़ावा देता है

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे तो हम सभी जानते हैं। लेकिन ये कैसे काम करता है? खैर, हरी चाय में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट चयापचय को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं, और वसा को जलाने वाले हार्मोन इसके सक्रिय यौगिकों के कारण उत्तेजित होते हैं। ग्रीन टी के अर्क का सेवन, या रोजाना ग्रीन टी पीने से वर्कआउट के दौरान वसा के ऑक्सीकरण को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिसका मतलब है कि एक बार जब आप इसे आदत बना लेंगे तो आप तेजी से वजन कम करेंगे।

11. डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है

जो लोग रोजाना कम से कम चार कप ग्रीन टी पीते हैं उनमें अवसाद के लक्षण दिखने की संभावना भी कम होती है। ग्रीन टी में एमिनो एसिड एल-थीनिन होता है, जो शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन की रिहाई को प्रोत्साहित करता है। ये रसायन अवसाद से लड़ने के लिए जाने जाते हैं। ग्रीन टी में मौजूद कैफीन अवसाद, तनाव और चिंता से लड़ने में भी मदद करता है।

12. हैंगओवर को ठीक करता है

ग्रीन टी पीने से हैंगओवर ठीक करने के लिए भी जाना जाता है; शराब पीना शुरू करने से पहले या एक दिन बाद इसका सेवन करें। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट जिगर की क्षति को रोकने में मदद कर सकते हैं, और यह भारी शराब पीने की रात के बाद जिगर को detoxify करने में भी मदद कर सकते हैं। लेकिन सतर्क रहें और पीने के तुरंत बाद ग्रीन टी न पिएं क्योंकि इससे आपकी किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। आपको कब्ज की शिकायत भी हो सकती है।

13. ओरल हेल्थ को बढ़ावा देता है

हरी चाय मौखिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करती है और यह कैविटीज, सांसों की बदबू और मसूड़ों की बीमारी को रोकने में सक्षम पाई गई है। यह न केवल मौखिक बैक्टीरिया के विकास को कम करता है, बल्कि यह मौखिक कैंसर को रोकने में सक्षम होने के लिए भी कहा जाता है। यदि आप चीनी या शहद जैसे किसी भी मिठास को जोड़ते हैं, तो यह गुहाओं के खिलाफ इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करेगा क्योंकि ये तत्व अभी भी आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

14. डाउन सिंड्रोम के लक्षणों का इलाज करता है

हालांकि डाउन सिंड्रोम का कोई वास्तविक इलाज नहीं है, लेकिन हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि इसके लक्षणों को कम करने और इस स्थिति वाले लोगों के लिए बेहतर जीवन स्तर की उम्मीद है। ईजीसीजी वह यौगिक है जो ग्रीन टी में मौजूद होता है जिसने शोधकर्ताओं को उम्मीद दी है, क्योंकि यह क्रोमोसोम 21 की तीसरी प्रति के बुरे प्रभावों को सीमित करने के लिए देखा गया था (जिनमें से औसत व्यक्ति के केवल दो हैं)

15. धीरज और ऊर्जा में सुधार

ग्रीन टी में कैटेचिन एक व्यक्ति की ऊर्जा और धीरज बढ़ाने में मदद करते हैं।

16. पफी आइज़ और डार्क सर्कल्स का इलाज करने में मदद करता है

त्वचा के लिए ग्रीन टी के कई फायदे हैं। पफी आंखें और काले घेरे कुछ ऐसे हैं जो ज्यादातर लोग किसी न किसी बिंदु पर पीड़ित हैं। कैफीन रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है और पफपन को कम करता है, जबकि यह आंखों के नीचे रक्त वाहिकाओं के फैलाव को भी कम करता है और काले घेरे का इलाज करता है। एक दो टी बैग लें जिन्हें आप सोखते हैं, उन्हें आधे घंटे के लिए फ्रीजर में ठंडा होने दें, फिर अपनी आंखों पर रखें।

17. मुँहासे के इलाज में मदद करता है

ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ने और क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत में मदद करते हैं। ग्रीन टी पीने से इम्यून सिस्टम भी बूस्ट होता है, सीबम का उत्पादन कम होता है और सूजन कम होती है, ये सभी मुंहासों से आंतरिक रूप से लड़ने में मदद करते हैं। आप मास्क और टोनर के रूप में ग्रीन टी को शीर्ष रूप से लगा सकते हैं। काढ़ा चाय भी बर्फ के टुकड़ों में जमी जा सकती है और चेहरे पर इस्तेमाल की जा सकती है।

18. एंटी-एजिंग के लिए ग्रीन टी

हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट के रूप में उम्र बढ़ने के संकेतों को अलविदा कहने के साथ-साथ विरोधी भड़काऊ गुण झुर्रियों और ठीक लाइनों के संकेत को कम करने में मदद करेंगे। ग्रीन टी के कुछ पत्तों को मसल लें और फिर इसे फेस मास्क बनाने के लिए कुछ शहद के साथ मिलाएं। अपना चेहरा साफ करने के बाद, इसे लागू करें और इसे लगभग बीस मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गर्म या ठंडे पानी से कुल्ला करें।

19. मदद करता है इलाज सनबर्न

सनबर्न का इलाज करने के लिए, आपको बस इतना करना है कि ग्रीन टी के एक बर्तन को पीएं, इसे तनाव दें और इसे ठंडा होने दें। उसके बाद, चाय में कपड़े का एक टुकड़ा भिगोएँ और इसे धूप से झुलसे हुए क्षेत्रों के लिए ठंडे सेक के रूप में उपयोग करें। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाते हैं।

20. बालों के लिए अच्छा है

फिर भी हरी चाय के पेशेवरों की लंबी सूची में जोड़ने के लिए एक और बात यह है कि यह बालों के लिए अच्छा है। ग्रीन टी में 5 अल्फा-रिडक्टेस होते हैं, एक पदार्थ जिसे गंजापन के प्रमुख कारणों में से एक के उत्पादन को कम करने के लिए कहा जाता है: डीएचटी (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन)। ईजीसीजी यौगिक बालों की वृद्धि और अन्य बीमारियों जैसे कि खुजली वाली खोपड़ी और रूसी के इलाज में सहायता करने की क्षमता है, जो बालों के झड़ने का एक और कारण है। अपने बालों को धो लें और फिर पीसे हुए ग्रीन टी से अपने स्कैल्प की मसाज करें। इसे दस मिनट के लिए छोड़ दें और फिर ठंडे पानी से कुल्ला कर लें।

घर पर ग्रीन टी कैसे बनाएं

घर पर हरी चाय बनाना बहुत आसान है, फिर भी बहुत से लोग इसे तैयार करना नहीं जानते हैं और अक्सर एक बहुत कड़वा काढ़ा पीते हैं। यहां कुछ सरल चरणों का पालन किया गया है:

• एक कप पानी उबालें।
• एक छलनी में हरी चाय की पत्तियों का एक चम्मच जोड़ें।
• इसे एक कप के ऊपर रखें।
• उबलते पानी में डालो और इसे लगभग दो मिनट तक रिसने दें।
• निकालें और स्वस्थ हरी चाय का आनंद लें।

ग्रीन टी पीने के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

इतने सारे लाभों के बावजूद, ग्रीन टी के कुछ दुष्प्रभाव भी हैं। समस्याओं का कारण बनने वाला मुख्य घटक कैफीन है जो इसमें मौजूद है। बाहर देखने के लिए कुछ दुष्प्रभाव हैं:

1. रक्तस्राव विकार

ऐसे दुर्लभ मामले हैं जहां हरी चाय रक्त विकार को ट्रिगर कर सकती है। ग्रीन टी में कुछ यौगिक फाइब्रिनोजेन के स्तर को कम कर सकते हैं, जो रक्त को थक्का बनाने में मदद करते हैं। फैटी एसिड के ऑक्सीकरण से रक्त पतला भी हो सकता है। यदि आपको रक्तस्राव विकार है, तो ग्रीन टी पीने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

2. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान समस्याएं

गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान हरी चाय पीने से शिशुओं में गर्भपात या जन्मजात विकृति हो सकती है। ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा और कैटेचिन गर्भावस्था में जोखिम बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। गर्भवती या स्तनपान करते समय दो कप से अधिक हरी चाय पीना असुरक्षित हो सकता है।

3. आयरन की कमी और एनीमिया

ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर के लिए लोहे को अवशोषित करने के लिए कठिन बना सकते हैं। एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए ग्रीन टी का यह दुष्प्रभाव खतरनाक हो सकता है।

4. सिरदर्द

ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा सिर दर्द को ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या माइग्रेन है, तो रोजाना ग्रीन टी पीने से परहेज करें।

5. नींद की समस्या

हालाँकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में नहीं होता है, लेकिन ग्रीन टी में कैफीन होने से सोने से पहले नींद न आने की समस्या हो जाएगी। इसलिए, यह सोने से पहले सबसे अच्छा है।

पूछे जाने वाले प्रश्न

ग्रीन टी के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न यहां दिए गए हैं:

1. क्या मुझे ग्रीन टी की खुराक लेनी चाहिए?

एक मौका है कि पूरक दागी या हानिकारक हो सकता है। किसी भी पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

2. मुझे ग्रीन टी कब लेनी चाहिए?

कभी भी खाली पेट चाय न पिएं। अपने भोजन के बाद इसे करना सबसे अच्छा है। आप इसे भोजन से पहले ले सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपके खाने से पहले दो घंटे का अंतर हो। भोजन के दौरान इसका सेवन करने से आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में कठिनाई हो सकती है।

3. क्या डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी पीना सुरक्षित है?

हालांकि डिकैफ़िनेटेड, इसमें अभी भी थोड़ी मात्रा में कैफीन हो सकता है। इतना ही नहीं, हालांकि यह अभी भी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुण होगा, यह आपके लिए उतना फायदेमंद नहीं होगा जितना कि नियमित रूप से हरी चाय।

4. क्या ग्रीन टी और नींबू का सेवन करने के कोई फायदे हैं?

इस मिश्रण में विटामिन सी का उच्च स्तर होगा और शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार होगा। नींबू पाचन में भी मदद करने में सक्षम हो सकता है।

5. दालचीनी की मदद से ग्रीन टी कैसे पी सकते हैं?

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट का स्तर अधिक होता है। दालचीनी भी एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, इस प्रकार उच्च स्तर का एंटीऑक्सिडेंट आपकी मदद करेगा।

ग्रीन टी पीना आपके लिए कई मायनों में फायदेमंद है लेकिन याद रखें कि बहुत अच्छी चीज बहुत बुरी होती है। अचानक से बहुत सारी हरी चाय पीना शुरू न करें, बल्कि धीमी गति से शुरू करें और एक बार आपके शरीर को इसकी आदत पड़ने पर इसकी मात्रा बढ़ा दें। यदि आप किसी भी चिकित्सा समस्या से पीड़ित हैं, तो इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।