गर्भावस्था के दौरान आंवला - लाभ, कैसे खाएं और अधिक

सामग्री:

इस लेख में

क्या गर्भवती होने पर आंवला खाना सुरक्षित है?
गर्भावस्था के दौरान आंवला खाने के फायदे
आप गर्भावस्था में कितना आंवला खा सकते हैं?
गर्भावस्था के दौरान आंवला के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?
क्या आप गर्भवती होने पर आंवले का जूस पी सकते हैं?
क्या पका हुआ आंवला गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है?
गर्भावस्था में आंवला से कब बचें?
अपने आहार में आंवले (आंवला) को शामिल करने के तरीके
क्या पैकेज्ड आंवला जूस गर्भावस्था के दौरान अच्छा है?
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

गर्भावस्था के दौरान, माँ की हर क्रिया का शिशु पर प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। एक माँ की खाने की आदतें गर्भ में बच्चे के स्वास्थ्य और विकास को आकार देती हैं, और इसलिए पोषक तत्वों से भरपूर एक संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है। किसी भी खाद्य वस्तु को माँ के आहार योजना का हिस्सा बनाने से पहले, लाभ और हानिकारक प्रभावों (यदि कोई हो) की विस्तृत समझ होना आवश्यक है, यह माँ और बच्चे दोनों पर होगा।

क्या गर्भवती होने पर आंवला खाना सुरक्षित है?

हां, गर्भावस्था के दौरान आंवला, या भारतीय आंवले का सेवन करना सुरक्षित है। आंवला एक सुपर फल है जो नींबू की तरह दिखता है, पका होने पर इसमें मीठा-खट्टा स्वाद होता है और यह चमकीले हरे रंग का होता है। फल पोषक तत्वों में बहुत अधिक है, विशेष रूप से विटामिन सी, जो इसे एक बहुत अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट बनाता है। ज्यादातर आयुर्वेदिक दवाओं में आंवला एक प्रमुख घटक है और गर्भवती महिलाओं के लिए भी एक अनुशंसित भोजन है। इसकी उच्च विटामिन और फाइबर सामग्री इसे गर्भवती महिलाओं के लिए एक शक्ति भोजन बनाती है ।

गर्भावस्था के दौरान आंवला खाने के फायदे

आंवला आमतौर पर पूरे भारत में उपलब्ध है और बिना इसके औषधीय और पोषण मूल्य को खोए पाउडर के रूप में संरक्षित किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान आंवला खाने से मां और बच्चे को कई तरह के लाभ होते हैं। नीचे दिए गए आंवले के सेवन के कुछ फायदों के बारे में बताया गया है:

प्रतिरक्षा में वृद्धि : आंवला एक महान एंटी-ऑक्सीडेंट है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री सामान्य फ्लू और मूत्र पथ के संक्रमण जैसे कि गर्भावस्था के दौरान संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। एक बोनस लाभ यह है कि यह प्रसव के बाद भी स्तनपान कराती है, इस प्रकार यह सुनिश्चित करता है कि आपके बच्चे को प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला स्तन दूध मिले
कब्ज को रोकने में मदद करता है : उच्च फाइबर सामग्री के कारण, आंवला मल त्याग को नियमित करने और गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकने में मदद करता है।
पाचन को बढ़ाता है: आंवला अपच और एसिडिटी के गठन जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह पेट में गैस्ट्रिक रस को उत्तेजित करता है और भोजन के पाचन में मदद करता है।
रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है: आंवले में विटामिन सी की प्रचुरता रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करती है जो बदले में रक्तचाप को बनाए रखने और बनाए रखने में मदद करती है।
थकान और तनाव से राहत दिलाता है : आंवले का मीठा-खट्टा स्वाद मतली की भावना को नियंत्रित करने में मदद करता है जो गर्भावस्था के पहले तिमाही में आम है। आंवले का रस पीने या इसे कच्चा खाने से सुबह की बीमारी कम हो जाती है और शरीर में फिर से स्फूर्ति आती है।
कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत : आंवला कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है।
एडिमा को नियंत्रित करने में मदद करता है : अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, आंवला हाथ और पैरों (एडिमा के रूप में जाना जाता है) में सूजन को कम करने में मदद करता है जो गर्भावस्था के दौरान हो सकता है।
बॉडी डिटॉक्स: आंवला एक बेहतरीन एंटी-ऑक्सीडेंट है और इसके उच्च पानी की मात्रा से पेशाब की आवृत्ति बढ़ जाती है। यह शरीर से कट्टरपंथी और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
गर्भकालीन मधुमेह को प्रतिबंधित करता है: यहां तक कि बिना किसी मधुमेह के इतिहास वाली माताओं को गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह नामक स्थिति का अनुभव हो सकता है। यह तब होता है जब गर्भावस्था हार्मोन शरीर में इंसुलिन के साथ हस्तक्षेप करते हैं। आंवला में मधुमेह विरोधी गुण होते हैं जो माँ में गर्भकालीन मधुमेह की संभावना को रोकने में मदद करते हैं।
बच्चे की स्मरण शक्ति को बढ़ाता है : आंवले के रस का सेवन करने से बच्चे की स्मरण शक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है।

आप गर्भावस्था में कितना आंवला खा सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान, प्रति दिन एक या दो ताजे आंवले फल खाने के लिए सुरक्षित है। यदि आप पाउडर के रूप में आंवला ले रहे हैं, तो पाउडर का एक चम्मच आदर्श है।

गर्भावस्था के दौरान आंवला के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

गर्भवती महिलाओं के लिए आंवला बहुत सारे फायदों वाला फल है। हालांकि, इसे खाने से अपच, कब्ज, दस्त हो सकते हैं, और पेट की ख़राबी के साथ आपको निर्जलित भी छोड़ सकते हैं। इसलिए केवल सीमित मात्रा में आंवले का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

क्या आप गर्भवती होने पर आंवले का जूस पी सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान आंवले या आंवले का रस पीना सुरक्षित है। हालाँकि, आपको पैकेज्ड आंवला ड्रिंक्स से बचना चाहिए क्योंकि इनका स्वाद मीठा हो सकता है या इसमें संरक्षित संरक्षक होते हैं और यह गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है। आप घर पर आंवले का गूदा निकाल सकते हैं और इसे पीने के लिए पानी में मिला सकते हैं। प्रति दिन लगभग 5 मिलीलीटर से 10 मिलीलीटर आंवले का रस एक आदर्श मात्रा है।

क्या पका हुआ आंवला गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है?

कच्चे आंवले को खाने के लिए सबसे अच्छा है ताकि इसके पोषक तत्वों का पूरा उपयोग किया जा सके। आमला पकाना आमतौर पर इसके पोषण मूल्य को कम कर देता है और इसलिए इसकी सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आप कच्चा आंवला नहीं खा सकते हैं, तो ताजे आंवले के रस का सेवन करना या आंवला पाउडर को पानी में मिलाकर पीना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था में आंवला से कब बचें?

जबकि आंवला का कोई साइड इफेक्ट नहीं है, अगर इसका सेवन सीमा के भीतर किया जाता है, तो फल से बचना सबसे अच्छा है यदि आप सर्दी या खांसी से पीड़ित हैं। आंवला का शरीर पर शीतलन प्रभाव होता है और इससे सर्दी बढ़ सकती है।

इसके अलावा, आंवला से बचना चाहिए, यदि आप ढीले गतियों के मुकाबलों से पीड़ित हैं, क्योंकि आंवला की रेचक प्रकृति केवल समस्या को बदतर करेगी।

अपने आहार में आंवले (आंवला) को शामिल करने के तरीके

कुछ महिलाओं को आंवले का स्वाद कच्चा लग सकता है जबकि कुछ को तीखा स्वाद पसंद नहीं होता है और परोक्ष रूप से आंवले का सेवन करना पसंद करती हैं। यहाँ अपने आहार में आंवला को शामिल करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

मसालेदार आंवला: आप अपने सुबह के नाश्ते के रूप में आंवले का आचार ले सकते हैं क्योंकि इसका तीखा स्वाद खाड़ी में आपके cravings को बनाए रखेगा और आपको अधिक खाने से रोक देगा। आप अपने खाने के साथ-साथ आंवला भी खा सकते हैं।
आंवला सलाद: आंवले के कुछ कटे हुए टुकड़ों को अपने सामान्य सलाद में मिलाने से भी मिश्रण और समग्र स्वाद का मिलान करने में मदद मिलेगी।
ताजा रस: फलों से गूदा निकालें, इसे पानी के साथ मिलाएं और रस के रूप में पीएं। आप आंवले को जूसर में भी पीस सकते हैं और पुदीने की पत्तियों के साथ इसे ताज़ा आंवला पेय का आनंद ले सकते हैं।

मिठाई: आप अपने भोजन के बाद शहद के साथ आंवले का भी सेवन कर सकते हैं और इसे पौष्टिक और स्वस्थ मिठाई में बदल सकते हैं। आप इसे गर्भावस्था में आंवला मुरब्बा के रूप में भी ले सकते हैं।

छिपा हुआ आंवला: यदि आप कच्चे आंवले का सेवन करना पसंद नहीं करते हैं, तो आप इसे सांभर, सब्जी की सब्जी या कोरमा जैसे व्यंजनों में भी शामिल कर सकते हैं और फल से समान लाभ पा सकते हैं।

क्या पैकेज्ड आंवला जूस गर्भावस्था के दौरान अच्छा है?

पैक किए हुए आंवले के रस से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि इसमें मिठास और संरक्षक हो सकते हैं। यदि आप ताजे आंवले के रस का सेवन नहीं कर सकते हैं और इसे पैक करने का विकल्प चुनना है, तो एक अच्छा ब्रांड चुनें, जिसमें लंबी शेल्फ लाइफ हो।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. क्या मैं गर्भावस्था में सूखे आंवले का सेवन कर सकता हूं?

आप गर्भावस्था के दौरान आंवला पच या आंवला सुपारी का सेवन कर सकती हैं जो आंवला का एक सूखा रूप है। यह एक ताजा आंवला के लगभग सभी लाभ हैं। आप घर पर आसानी से सूखा आंवला बना सकते हैं।

2. क्या मैं गर्भवती होने पर नमकीन आंवला खा सकती हूं?

गर्भावस्था के दौरान नमक का सेवन सीमित करना और नमकीन खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि वे तरल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं और पेट के मुद्दों का कारण बन सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए आंवला एक सुपरफूड है जिसके कई फायदे हैं। बस निर्धारित सावधानियों को ध्यान में रखें, और जब आप उम्मीद कर रहे हों तब आप इस फल को खाने का आनंद ले सकते हैं।