खुबानी स्मूदी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

खुबानी एक मीठा और तीखा फल है। वे एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए और सी और अमीनो एसिड, ट्रिप्टोफैन होते हैं। खुबानी में कैरोटीनॉयड हृदय रोग को रोकने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और कुछ कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है। खुबानी दृष्टि की रक्षा और कब्ज को रोकने में मदद कर सकती है। मौजूद लाइकोपीन प्रोस्टेट कैंसर से बचा सकता है।

तैयारी का समयपकाने का समय5 मिनटएक मिनट

कार्य करता है

2 लोग

सामग्री

• 10 खुबानी, आधा में कटौती और बीज हटा दिया
• 1/4 कप सादा दही
• 1/2 कप दूध
• 2 टेबलस्पून (बड़े चम्मच) शहद
• 1 चम्मच (चम्मच) वेनिला

तरीका

चरण 1

चिकनी होने तक सभी सामग्री को ब्लेंडर में ब्लेंड करें।

चरण 2

दो ठंडा गिलास में डालो और सेवा करो!

पोषण संबंधी जानकारी

सर्विंग्स: 1 कप

131सोडियम55 मिग्रा2 जीपोटैशियम0 मिग्रा1 ग्राकुल कार्ब्स22 ग्रा0 जीफाइबर आहार0 जी0 जीशुगर्स21 जी0 जीप्रोटीन5 ग्रा0 मिग्राविटामिन ए0%0%विटामिन सी0%0%

कैलोरी

कुल वसा

तर-बतर

पॉलीअनसेचुरेटेड

एकलअसंतृप्त

ट्रांस

कोलेस्ट्रॉल

कैल्शियम

लोहा

* प्रतिशत दैनिक मान 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
आपकी दैनिक आवश्यकताएं आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकती हैं।