एवोकैडो प्यूरी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

एवोकैडो, मैक्सिकन मूल का एक फल है, जो स्वस्थ वसा की उच्च सामग्री - MUFA's (मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड) की वजह से हमारे प्लैटर पर एक अच्छा पर्याप्त स्थान हड़प रहा है। इसके अलावा, एवोकाडो विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक भंडार है, विशेष रूप से वसा में घुलनशील विटामिन। इस मलाईदार एवोकैडो प्यूरी को परोसकर अपने मैक्सिकन फल के लाभ अपने बच्चे को दें।

तैयारी का समयपकाने का समय5 मिनट5 मिनट

कार्य करता है

1 लोग

सामग्री

• 1 पका हुआ एवोकैडो

तरीका

चरण 1

गड्ढे के चारों ओर काम करते हुए, बीच-बीच में, नीचे की ओर एवोकैडो को धोएं, गड्ढे और स्लाइस करें। एवोकैडो के प्रत्येक आधे हिस्से को मोड़ दें ताकि यह अलग हो जाए। एक चम्मच या चाकू का उपयोग करके गड्ढे को बाहर निकालें। चम्मच से मांस को बाहर निकालें।

चरण 2

एवोकैडो या प्यूरी को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में मैश करें जब तक कि चिकना न हो जाए। वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए आवश्यकतानुसार पानी या स्तन का दूध या सूत्र जोड़ें।

पोषण संबंधी जानकारी

92सोडियम4 मिग्रा8 जीपोटैशियम279 मिग्रा1 ग्राकुल कार्ब्स5 ग्रा1 ग्राफाइबर आहार4 जी6 ग्राशुगर्स0 जी0 जीप्रोटीन1 ग्रा0 मिग्राविटामिन ए2%1%विटामिन सी10%2%

कैलोरी

कुल वसा

तर-बतर

पॉलीअनसेचुरेटेड

एकलअसंतृप्त

ट्रांस

कोलेस्ट्रॉल

कैल्शियम

लोहा

* प्रतिशत दैनिक मान 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
आपकी दैनिक आवश्यकताएं आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकती हैं।

टिप: 10 महीने या उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए, इसे शुद्ध करने के बजाए कांटे से टुकड़े करके चंकोर टुकड़े बनाए जा सकते हैं।