बच्चे कोहरा: नींद मुद्दों

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बच्चे के साथ सो रही मां

यह 'द बेबी फॉग' पर हमारी श्रृंखला का एक हिस्सा है, जिसमें नई चुनौतियों को शामिल किया गया है जो समय से पहले नए माता-पिता के बारे में जानना चाह सकते हैं।

रात के बीच में जागना, हालांकि थका देना, अपने माता-पिता के लिए मौजूद एकमात्र नींद की चुनौती नहीं है। इससे पहले कि बच्चे रात में सोना सीखें, परिवार को नींद की कई अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

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निपटाने की तकनीक: नवजात - 12 महीने

पहली चुनौती? Catnapping। लगभग 12 सप्ताह की आयु में, बच्चे अपने आस-पास के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं और नींद के चक्रों के बीच अधिक सतह बनाना शुरू कर देते हैं, जिससे उनके लिए 45 मिनट की नींद के बाद जागना आम हो जाता है। यह दिन और रात के दौरान हो सकता है, और तब भी जब वे भूखे न हों। अपने बच्चे को सेल्फ-सेटल करने के लिए सिखाना मदद कर सकता है, लेकिन ज्यादातर स्लीप कोच कहते हैं कि बच्चे तीन या चार महीने से पहले शारीरिक रूप से ऐसा करने में असमर्थ हैं - जिसका मतलब है कि आप अपने बच्चे को उसी समय के आसपास सेल्फ-सेटल करना सिखाना शुरू कर सकते हैं जब समस्या शुरू होती है ।

यही कारण है कि अन्य तकनीकों का उपयोग करना - जैसे रॉकिंग या अपने बच्चे को वापस सोने के लिए खिलाना, या सह-नींद करना - बहुत आसान लग सकता है, भले ही अधिकांश नींद के कोच कहते हैं कि ये भविष्य के लिए बुरी आदतें पैदा करते हैं।

बचपन के शिक्षा विशेषज्ञ, Kirsty Busuttil कहते हैं, "यदि आपका शिशु केवल 20 मिनट से लेकर आधे घंटे तक जल्दी सोता है, तो यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है।" "कैटनैप्स का एक चक्र आपको और आपके बच्चे को थका हुआ और कर्कश कर देगा।"

जूलिया, 13 महीने की डैनियल के लिए मम, कहती है कि यह तब तक नहीं था जब तक कि वह अपने बेटे की समस्याओं का समाधान नहीं करती थी कि उसे एहसास हुआ कि वह कितना थक गई थी।

“पहले आठ महीनों के लिए, डैनियल एक बिल्ली का बच्चा था। दिन में वह स्तनपान के दौरान सो जाती थी और फिर मेरी बाहों में 30 मिनट तक झपकी लेती थी। वह शायद दिन में तीन बार ऐसा करेंगे। थकावट हो रही थी। रातें उत्तरोत्तर बदतर होती गईं, जब तक कि वह पूरी रात हमारे बिस्तर पर रही, हर घंटे जागने के बाद वापस सोने के लिए।

सुबह जल्दी उठना - जब एक बच्चा नियमित रूप से सुबह 6 बजे से पहले उठता है और वापस सोने नहीं जाएगा - इससे थकावट भी हो सकती है। यह मेरे पति और मैं के लिए शुरू हुआ जब हमने एक बच्चे की किताब पढ़ी जिसमें कहा गया था कि बच्चों को शाम 7 बजे के आसपास बिस्तर पर रखना चाहिए क्योंकि यह उनके सर्कैडियन लय के लिए सबसे इष्टतम समय था। इसके परिणामस्वरूप केवल 4-5 बजे वेक-अप कॉल आए।

पारंपरिक सलाह माता-पिता को दी जाती है - जैसे कि जब बच्चा सोता है, और अपने आप को जल्दी सो रहा है - अच्छी तरह से अर्थ है, लेकिन अव्यवहारिक हो सकता है। दिन में सोते हुए आराम करने के लिए पर्याप्त आराम करना मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से एक बिल्ली के बच्चे के साथ। और कई माता-पिता रात के दौरान आदत से बाहर उठते हैं, तब भी जब बच्चे लंबे समय तक सोते हैं।

जैसे कि शिशुओं के लिए दिन की नींद में बाधा डालना पर्याप्त नहीं है, सुबह जल्दी उठना और मध्य-रात्रि जागना, 'विचिंग आवर' नामक घटना भी शाम को बहुत कठिन समय बना सकती है।

विचिंग ऑवर 5-7pm के बीच की अवधि है, जब कई बच्चे अतिरंजित होने के कारण अपने उपद्रव पर होते हैं। जबकि सभी शिशुओं को इसके होने का खतरा होता है, कैटनेपर और शुरुआती राइजर के प्रभावित होने की अधिक संभावना होती है, बस इसलिए कि कम नींद, या अधिक टूटी हुई नींद, अतिवृद्धि ला सकती है।

बचपन के विशेषज्ञ किर्स्टी बताते हैं, “विचिंग आवर पूरे परिवार की नींद की कमी का एक संयोजन है, जिसके परिणामस्वरूप बहुत ही असुरक्षित घर हो सकता है। मुकाबला करने की चाल को यथासंभव व्यवस्थित करना है। एक दिनचर्या में शामिल हों, जहां स्नान का समय, भोजन और बिस्तर के लिए घुमावदार बस और जल्दी से किया जा सकता है। ”

तो इन सभी समस्याओं का इलाज क्या है? यह एक दिनचर्या का पालन करने में मदद कर सकता है जहां विशिष्ट समय पर फ़ीड और झपकी लेते हैं - यह धीरे-धीरे शिशुओं को हर दिन एक ही समय पर सोने में आसानी में मदद करता है, इसलिए दिन और रात दोनों के दौरान कम जागना होता है।

जूलिया कहती हैं, '' एक बार दिनचर्या शुरू करने के बाद जीवन बहुत आसान हो गया। "मुझे लगता है कि क्योंकि हमारे दिन कुछ पूर्वानुमानित हैं, इसलिए हमारे बेटे का व्यवहार है। हम अतिरंजित या भूखे नखरे की प्रतीक्षा नहीं कर रहे हैं, हम उसकी शारीरिक घड़ी और उसकी जरूरतों के लिए खानपान के साथ काम कर रहे हैं - और यहां तक ​​कि उन्हें पहले से खाली कर रहे हैं। ”

अच्छी खबर यह है कि जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, इन आदतों में सुधार होता रहता है। और लगभग छह महीने की उम्र के बच्चों में लगभग 90 मिनट की नींद के चक्र होते हैं (हालांकि इसमें हमेशा चुनौतियां होती हैं, जैसे कि विकास की गति, जुदाई की चिंता, शुरुआती और बीमारी)।

आप अपने बच्चे की नींद के पैटर्न के बारे में कुछ मदद पाने के लिए विशेषज्ञों से भी बात कर सकते हैं - अपने डॉक्टर या बचपन की स्वास्थ्य नर्स के साथ चैट करें, या करैतैन या ट्रेसिलियन जैसे सहायता केंद्रों से संपर्क करें। (आप पेरेंटिंग सपोर्ट पर हमारे लेख में इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।)

और याद रखें कि ऐसे समय होंगे जब आपका बच्चा सिर्फ सोने के लिए वापस नहीं जाएगा। कर्स्टी सलाह देते हैं, "इसे स्वीकार करने और इसके चारों ओर काम करने के तरीके खोजने की कोशिश करें, जैसे कि अपने बच्चे को एक गोफन या बेबीबॉर्न में रखना जैसे कि आप अपने व्यवसाय के बारे में जाते हैं।"

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