दौनी के साथ बीन सूप

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह बीन्स का सूप एक मसालेदार, वार्मिंग सूप है जिसका हर कोई आनंद ले सकता है और इसे बनाना आसान है। टमाटर उस तीखे स्वाद को इसमें शामिल करते हैं जो इसे ठंडे मौसम के लंच के लिए एकदम सही बनाता है। एक दलिया मेंहदी शोरबा में सफेद सेम, टमाटर के साथ एक कटोरे में एक त्वरित और आसान, पौष्टिक और स्वादिष्ट 15 मिनट के भोजन के लिए बनाते हैं।

तैयारी का समय

पकाने का समय

15 मिनट15 मिनट

कार्य करता है

7 लोग

सामग्री

• 1 कप सफेद सेम
• 1/2 प्याज
• 2 लहसुन लौंग
• 2 मिर्च, गर्म मिर्च
• 1 पिंट चेरी टमाटर
• 1/2 कप साइलेंट्रो
• 2 कप सब्जी शोरबा
• 2 चम्मच (चम्मच) मिर्च पाउडर
• 1 चम्मच जीरा
• 2 बड़े चम्मच (चम्मच) नींबू का रस
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• १/२ टी स्पून नमक

तरीका

चरण 1

मेड-हाई हीट पर सूप पॉट में 1 कप शोरबा, मिर्च पाउडर, जीरा और पकी हुई सफेद बीन्स को मिलाएं।

चरण 2

भोजन प्रोसेसर में 1 कप शोरबा, मिर्च और प्याज काट लें

चरण 3

सूप पॉट में प्याज मिश्रण जोड़ें।

चरण 4

खाद्य प्रोसेसर में टमाटर और सिलेंट्रो को मिलाएं।

चरण 5

सूप पॉट में जोड़ें, उबाल लाने के लिए

चरण 6

सब्जियों को निविदा होने तक पांच मिनट के लिए ढक दें, कम करें और उबालें।

चरण 7

आंच बंद करें और जैतून के तेल, नमक, चूने के रस में घोलें।

चरण 8

मेंहदी के साथ गार्निश।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवा के लिए राशि

146कैलोरी से वसा25%2.8 जी 4%संतृप्त वसा0.4g 2%0.0gकोलेस्ट्रॉल0mg 0%401mg 17%पोटैशियम747mg 21%22.5 जी 7%फाइबर आहार5.3g 21%2.2gप्रोटीन8.9g15%विटामिन सी15%9%लोहा21%

कैलोरी

कुल वसा

ट्रांस वसा

सोडियम

कुल कार्बोहाइड्रेट

शुगर्स

विटामिन ए

कैल्शियम

* 2000 कैलोरी आहार पर आधारित

पोषण संबंधी विवरण एक अनुमान है और इसे केवल सन्निकटन के लिए एक गाइड के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।