गर्भावस्था के दौरान बिस्तर पर आराम

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के दौरान यह आवश्यक क्यों है?
• क्या आपको हर समय बिस्तर पर रहना होगा?
• गर्भावस्था बिस्तर आराम के स्तर और प्रकार
• आप और आपके बच्चे के लिए बिस्तर आराम के लाभ क्या हैं
• बेड रेस्ट की बेचैनी और उनसे कैसे निपटें
• एक बिस्तर पर आराम करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति
• जोखिम
• हेल्थकेयर प्रदाता के साथ चर्चा करने के लिए क्या करें और क्या न करें
• बिस्तर पर आराम के दौरान स्वस्थ कैसे रहें?
• कैसे बिस्तर आराम आपके परिवार को प्रभावित करता है?
• बेड रेस्ट का सबसे अच्छा उपयोग कैसे करें
• किसी भी वस्तु की चेकलिस्ट आपको चाहिए

गर्भावस्था एक कठिन यात्रा है। आपको अपने आहार, जीवनशैली और गतिविधियों को कई तरीकों से बदलना होगा। आपके डॉक्टर का दौरा कई गुना बढ़ जाएगा। आप मॉर्निंग सिकनेस, वजन बढ़ना आदि से पीड़ित हो सकते हैं। हालांकि, कभी-कभी आपकी गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छी चीज कुछ भी नहीं होती है। गर्भावस्था के दौरान बिस्तर पर आराम करने के साथ-साथ इसके फायदे और नुकसान के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

गर्भावस्था के दौरान बिस्तर पर आराम का मतलब कई चीजें हो सकती हैं, हर दिन कुछ घंटे बिस्तर पर रहने से लेकर खुद को अस्पताल में जांच कराने तक। गतिविधि प्रतिबंध के रूप में जाना जाता है, बेड रेस्ट का अर्थ है आपकी गर्भावस्था से जुड़ी किसी भी जोखिम या जटिलताओं से बचने के लिए अपने ऊर्जा भंडार को उच्च रखना, जैसे कि समय से पहले जन्म या प्रसव। बेड रेस्ट एक दो दिन से लेकर कई महीनों तक कहीं भी रह सकता है। कुछ साल पहले तक, ज्यादातर डॉक्टरों द्वारा सख्त 24/7 बेड रेस्ट की सिफारिश की गई थी, लेकिन अब केवल सबसे खराब स्थिति में ही इसका सुझाव दिया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बेड रेस्ट को निर्धारित करना कई मामलों में एक जटिल गर्भावस्था को सुधारने में सिद्ध नहीं हुआ है। हालाँकि, आपके गर्भावस्था के दौरान बिस्तर पर आराम करने के लिए आपके डॉक्टर के पास अभी भी कई कारण हैं।

गर्भावस्था के दौरान यह आवश्यक क्यों है?

आपके पास और आपकी मौजूदा चिकित्सा स्थिति के आधार पर बेड रेस्ट की आवश्यकता और महत्व हमेशा भिन्न होगा। 70% गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान एक बिंदु या दूसरे पर सलाह दी जाती है। आमतौर पर 9 महीने के बेड रेस्ट की सिफारिश नहीं की जाती है, हालाँकि, आपकी स्थिति के आधार पर आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आपको पूर्ण या आंशिक बेड रेस्ट की आवश्यकता है। बेड रेस्ट के कुछ कारण हैं:

1. प्लेसेंटा प्रेविया

इस स्थिति में, अपरा सामान्य से कम स्थित होती है। यह गर्भाशय ग्रीवा को अवरुद्ध करता है, जो भ्रूण के लिए निकास है। इसलिए गर्भाशय ग्रीवा और प्लेसेंटा पर अतिरिक्त दबाव डालने से बचने के लिए बेड रेस्ट लें।

2. ग्रीवा अपर्याप्तता

गर्भाशय ग्रीवा की अपर्याप्तता का मतलब है कि गर्भाशय के भीतर बढ़ते भ्रूण को रखने के लिए गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियां इतनी मजबूत नहीं हैं, जो तीसरे-तिमाही के गर्भपात के जोखिम को बढ़ाती हैं। गर्भाशय ग्रीवा पर किसी भी अनुचित दबाव से बचने के लिए बिस्तर आराम की बहुत दृढ़ता से सिफारिश की जाती है।

3. प्रीक्लेम्पसिया

गर्भावस्था से जुड़ी सबसे आम स्थितियों में से एक, यह दस प्रतिशत से अधिक गर्भवती महिलाओं में दिखाई देती है। लक्षणों में रक्तचाप में वृद्धि, मूत्र प्रोटीन, चेहरे और पैरों में सूजन शामिल हैं। प्रीक्लेम्पसिया के चरम मामले आपके और आपके बच्चे दोनों के जीवन को खतरे में डाल सकते हैं, और आपको अस्पताल में रहने की आवश्यकता होती है, ताकि आपकी निगरानी की जा सके।

4. अति सक्रिय जीवन शैली

यदि आप बहुत सक्रिय जीवन जीते हैं और अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं के लिए ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, तो आपको बिस्तर पर आराम करने के लिए कहा जा सकता है। आराम से रहना और संतुलित भोजन का सेवन भ्रूण के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देगा।

5. गर्भावस्था रक्तस्राव

कभी-कभी, गर्भावस्था के दौरान रक्त की कुछ छोटी मात्रा दिखाई देती है। यह कई कारणों से हो सकता है जैसे कि प्लेसेंटल एब्डोमिनल, गर्भाशय के आंसू या एक घायल गर्भाशय ग्रीवा, जिनमें से कोई भी गर्भपात का कारण हो सकता है। किसी भी मामले में, गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती है ताकि रक्तस्राव के बिगड़ने से बचा जा सके।

6. रक्तचाप में उतार-चढ़ाव

रक्तचाप में बेतरतीब उतार-चढ़ाव एक्लम्पसिया के लक्षण हैं। यदि निगरानी नहीं की जाती है तो एक्लम्पसिया गंभीर दौरे और कई अंग विफल हो सकता है, इसलिए अस्पताल में रहना अनिवार्य है।

7. ऑलिगोहाइड्रामनिओस

ओलिगोहाइड्रामनिओस वह स्थिति है जिसमें आपके अजन्मे बच्चे को बनाए रखने के लिए एमनियोटिक द्रव की मात्रा आवश्यकता से कम होती है। चूंकि बहुत सारे जोखिम कारक कम द्रव स्तर से जुड़े होते हैं और इसलिए नैदानिक ​​रूप से विनियमित बिस्तर आराम का सुझाव दिया जाता है, इसलिए डॉक्टर आप पर नजर रख सकते हैं।

8. एकाधिक गर्भावस्था

यदि आप कई शिशुओं को जन्म देने जा रहे हैं, तो बेड रेस्ट बिल्कुल आवश्यक हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई गर्भधारण जोखिम और जटिलताओं से ग्रस्त हैं, और सबसे सुरक्षित शर्त सिर्फ एक बिस्तर पर रहना है जब तक कि आपका बच्चा पैदा न हो।

क्या आपको हर समय बिस्तर पर रहना होगा?

इस सवाल का जवाब पूरी तरह से आपके डॉक्टर पर निर्भर करता है। कुछ स्थितियों में, आपका डॉक्टर आपको कुछ गतिविधियों जैसे गहन व्यायाम, बड़ी वस्तुओं को स्थानांतरित करने या कठिन काम करने से बचने के लिए कह सकता है। दूसरों में, आप अपने बिस्तर तक ही सीमित हो सकते हैं और बाथरूम या डॉक्टर के पास जाने के अलावा कोई उंगली उठाने से भी मना कर सकते हैं।

गर्भावस्था बिस्तर आराम के स्तर और प्रकार

इससे पहले, डॉक्टर चार प्रमुख श्रेणियों जैसे अनुसूचित आराम, संशोधित बिस्तर आराम, सख्त बिस्तर आराम और अस्पताल के बिस्तर आराम में बिस्तर आराम को वर्गीकृत करेंगे। हालांकि, बदलते समय के साथ, वर्गीकरण को और सरल बनाया गया है। आजकल गर्भावस्था के दौरान दो मुख्य प्रकार के बेड रेस्ट हैं। य़े हैं:

1. घर / कार्य में न्यूनतम गतिविधि

कई डॉक्टर आपको काम पर कम समय बिताने के लिए कहेंगे जब आप गर्भावस्था के अंतिम कुछ हफ्तों में हैं। अक्सर आराम करना और किसी भी गतिविधि से बचना महत्वपूर्ण है, जिसमें अनावश्यक परिश्रम की आवश्यकता होती है जैसे कार्डियो, चलना, या खड़े रहना। हालाँकि, आपको अभी भी कुछ मौकों पर कम सैर करने, और साधारण काम करने की अनुमति दी जा सकती है।

2. अस्पताल में न्यूनतम गतिविधि

ऐसे मामलों में जहां गर्भावस्था में बहुत जटिलताएं होती हैं, डॉक्टर अस्पताल में एक विस्तारित रहने की सिफारिश करेंगे ताकि रोगी निरंतर अवलोकन के अधीन रह सके। सौभाग्य से, गर्भावस्था के दौरान अस्पताल के बिस्तर आराम की निष्क्रिय प्रकृति को देखते हुए, आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करेगा कि आप कुछ सरल व्यायाम या शारीरिक उपचार पाठ्यक्रम का सुझाव देकर फिट रहें।

यहाँ बेड रेस्ट के विभिन्न स्तरों का चार्ट दिया गया है। प्रति दिन कितनी नींद आती है

दैनिक नींद की आवश्यकतादैनिक बिस्तर आराम की आवश्यकताघर छोड़ने की अनुमतिगतिविधि के स्तर की अनुमति दीसहायता की आवश्यकता हैस्वयं भोजन तैयार करने की अनुमतिमिन। 6 बजेजैसा आपको पसंदहाँहल्के व्यायामअगर तुम चाहोहाँ8-10 बजेकम से कम 2 बजेहां, लेकिन केवल कम दूरी के लिएसरल कामकठिन कामों के लिएहाँ8-10 बजेअधिकांश दिननहीं, सिवाय डॉक्टर के जाने केकोई गृहकार्य नहींसभी कामों के लिएछोटे भोजन ही8-10 + घंटेपूरे दिननहीं, सिवाय डॉक्टर के जाने केकेवल और बाथरूम से जा सकते हैंहाँ, सब कुछ के लिएनहीं, किसी और को पकाने दो8-10 + घंटेअस्पताल का बेड रेस्टनहींकोई आंदोलन की अनुमति नहीं हैहाँ, सब कुछ के लिएनहीं, किसी और को पकाने दो

स्तर

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3

4

5

आप और आपके बच्चे के लिए बिस्तर आराम के लाभ क्या हैं

गर्भपात को रोकने के लिए गर्भावस्था के दौरान बिस्तर पर आराम करने का अभ्यास करने के अलावा, इसके कई लाभ हैं जो आपके अजन्मे बच्चे की सुरक्षा करते हैं। इसमें शामिल है:

• बेड रेस्ट आपके संचार तंत्र को कुशलता से काम करता रहता है, यह सुनिश्चित करता है कि आपके बच्चे को उसकी ज़रुरत के सभी पोषक तत्व मिलते रहें।
• अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर पर आराम से catecholamines नामक तनाव हार्मोन की एकाग्रता कम हो जाती है, जो अधिक उत्पादन होने पर शुरुआती श्रम को प्रेरित कर सकता है।
• आपका गर्भाशय ग्रीवा, प्लेसेंटा और गर्भाशय बिस्तर पर आराम के दौरान अतिरिक्त दबाव से मुक्त रहते हैं।
• बेड रेस्ट को पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है, जिससे तरल पदार्थों को जमा होने से रोका जा सकता है और ओडेमास की ओर जाता है।

बेड रेस्ट की बेचैनी और उनसे कैसे निपटें

पूरे दिन अपने बिस्तर पर घूमना अद्भुत लगता है! हालांकि, आंदोलन की कमी जल्द ही संयुक्त दर्द, मांसपेशियों की हानि, लचीलेपन को कम करने और खराब रक्त परिसंचरण का कारण बनने जा रही है। बगल से बदलकर और संतुलित भोजन खाने के अलावा, यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जिनसे आप इन असुविधाओं को शांत कर सकते हैं:

• अपने हाथों और पैरों को धीमी गति से गोलाकार गति में घुमाते हुए अपनी गतिशीलता को बनाए रखने और किसी भी मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
• तनाव गेंदों को निचोड़ने से कलाई और उंगलियों में संयुक्त दर्द को रोकने में मदद मिलती है।
• अपने हाथों और पैरों को गद्दे पर रखने और कोमल दबाव डालने से लचीलेपन में सुधार होता है।
• आपके अंगों में मांसपेशियों को कसने और आराम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

एक बिस्तर पर आराम करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति

यह पूरी तरह से गर्भावस्था, रोग के इतिहास और आपके द्वारा सामना की जा रही जटिलताओं के आधार पर होगा। जिन महिलाओं को लंबे समय तक स्ट्रेचिंग के लिए बेड रेस्ट पर रहना होता है, उन्हें गर्भाशय को शरीर की बड़ी नसों पर दबाव डालने से रोकने के लिए उनकी तरफ सोने के लिए कहा जाता है।

इस स्थिति में, अपने घुटनों को भ्रूण की तरह झुकाकर रखें। आपको छाती के ऊपर उठाए गए अपने कूल्हों के साथ अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलने के लिए भी कहा जा सकता है।

जोखिम

दिनों या हफ्तों के लिए नीचे झूठ बोलना निश्चित रूप से अपने जोखिम होगा। बिस्तर आराम की जटिलताओं में से कुछ में शामिल हैं:

1. रक्त के थक्के

आंदोलन की कमी गर्भवती महिलाओं में रक्त के थक्कों का कारण बन सकती है, खासकर पैरों में। इसे डीप वीन थ्रोम्बोसिस के नाम से जाना जाता है।

2. अवसाद और चिंता

पूरे दिन बिस्तर पर रहने से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप एक बोझ बन रहे हैं, जो अवसाद या चिंता के लक्षणों को शुरू कर सकता है।

3. पारिवारिक तनाव

आपके परिवार में आपकी भूमिकाएं तनावपूर्ण हो सकती हैं, जैसे काम, घर की देखभाल या बच्चे की देखभाल, अन्य सदस्यों द्वारा ध्यान रखा जाता है।

4. वित्तीय चिंताएं (जब आपने नौकरी रोक दी है)

कई कंपनियां विस्तारित गर्भावस्था की छुट्टी की पेशकश नहीं करती हैं, और तब भी आपको जन्म के बाद इसका लाभ उठाने की अनुमति होती है। इसका मतलब वेतन में कमी या यहां तक ​​कि आपकी नौकरी भी हो सकती है।

5. अपने बच्चे का कम जन्म-वजन

बेड रेस्ट का तात्पर्य आपके हृदय स्वास्थ्य में कमी है, जो कम जन्म के वजन और भ्रूण के विकास की समस्याओं से जुड़ा है।

6. डिलीवरी के बाद धीमी रिकवरी

चूंकि बेड रेस्ट के दौरान कम से कम गति होती है, इसलिए आपको जन्म देने के बाद अपने पैरों पर वापस आने में अधिक समय लगेगा।

7. कमजोर हड्डियों और मांसपेशियों

व्यायाम की कमी से हड्डियों को शोथ और मांसपेशियों को शोष हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

हेल्थकेयर प्रदाता के साथ चर्चा करने के लिए क्या करें और क्या न करें

थका देने वाली गतिविधियाँ सवाल से बाहर हैं, यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि आप बिस्तर पर आराम करने के दौरान क्या कर रहे हैं और क्या करने की अनुमति नहीं है।

• हल्का व्यायाम
• चलना
• खाना बनाना
• यौन संबंध रखने वाला
• ड्राइविंग या सवारी
• अपने आप को धोना

बिस्तर पर आराम के दौरान स्वस्थ कैसे रहें?

लंबे समय तक निष्क्रियता न केवल उबाऊ है, बल्कि अस्वस्थ भी है। शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने के लिए बिस्तर पर आराम करते समय कुछ बातें यहां दी गई हैं:

1. शारीरिक स्वास्थ्य

• अपनी बाहों, पैरों, गर्दन, पीठ, और मूल रूप से कुछ भी जो आप करने में सक्षम हैं, उसे बढ़ाएं, ताकि वे अपनी ताकत बनाए रखें।
• एक सख्त गर्भावस्था आहार बनाए रखें, अधिक बार छोटे भोजन खाएं और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो अपच का कारण बन सकते हैं।
• जितना हो सके आराम से लेटें, और किसी भी विकासशील मांसपेशी सुन्नता या त्वचा की जलन को शांत करने के लिए बदलती स्थिति।

2. भावनात्मक स्वास्थ्य

• टेलीविज़न, पुस्तकों के साथ अपना मनोरंजन करें या इंटरनेट पर सर्फ करें। अपने आप को ऊब मत करो।
• यदि संभव हो तो दोस्तों पर जाएँ, या उनके द्वारा ड्रॉप करें। बच्चा पैदा होने के बाद आप जितनी बार चाहें उतनी बार उन्हें पकड़ नहीं सकते।
• अपनी स्थिति के बारे में तनाव न लें। कई महिलाएं एक ही चीज़ से गुज़री हैं और उन्होंने खुश और सफल गर्भधारण किया है।

कैसे बिस्तर आराम आपके परिवार को प्रभावित करता है?

यदि आप अपना अधिकांश समय बिस्तर पर बिता रहे हैं, तो आपके परिवार को सीखना होगा कि वे अपनी नई भूमिकाओं में कैसे समायोजित करें। हो सकता है कि आपका साथी अब दैनिक घरेलू गतिविधियों जैसे कि धुलाई, सफाई, किराने का सामान की खरीदारी, और अगर आपके पास कोई भी हो तो अपने बच्चों की देखभाल करने का प्रभारी हो सकता है। जबकि आपका साथी घर के आसपास आपकी पिछली भूमिकाओं का ध्यान रखता है, आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि वे आपकी देखभाल करने से पीछे न हटें। यदि आपके पास बच्चे हैं, विशेष रूप से छोटे हैं, तो आपको किसी न किसी को खेलने पर रोकना पड़ सकता है; इसके बजाय, उन्हें पढ़कर या उनके साथ टेलीविजन देखकर उनका मनोरंजन करते रहें। यदि संभव हो, तो उनका मनोरंजन करने के लिए परिवार का कोई सदस्य या करीबी दोस्त प्राप्त करें।

बेड रेस्ट का सबसे अच्छा उपयोग कैसे करें

यह देखते हुए कि आप बिस्तर पर कुछ समय बिता रहे हैं, यहाँ कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए कर सकते हैं:

• सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी आवश्यक आपूर्ति जैसे पालना, डायपर, दूध की बोतलें, मातृत्व कपड़े, स्तन पंप और इतने पर हैं।
• गर्भावस्था के अपने चरण और किसी भी संभावित जटिलताओं के बारे में कुछ ऑनलाइन शोध करें।
• अपने आप को टीकाकरण, स्तनपान, बच्चे के विकास और अन्य पालन-पोषण तकनीकों के बारे में सूचित करें।
• पर्याप्त पौष्टिक आहार जैसे फल, सब्जी और साबुत अनाज अनाज का सेवन करें।
• प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर महत्वपूर्ण खुराक के बारे में पढ़ें।
• अपने अंगों को सक्रिय और स्वस्थ रखने के लिए कोमल व्यायाम करना न भूलें।
• नियंत्रण की भावना को फिर से स्थापित करने के लिए एक सख्त दिनचर्या रखें।
• अपनी तस्वीरों को व्यवस्थित करें, अपने करों और घर पर लंबित अन्य छोटी परियोजनाओं को करें।
• उन लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखें जो आपको घर के कामों और नौकरियों में मदद करते हैं।
• पर्याप्त पानी पीने से आप कब्ज और सूजन से मुक्त रहते हैं।

किसी भी वस्तु की चेकलिस्ट आपको चाहिए

हथियारों की पहुंच के भीतर आपको जिन वस्तुओं की आवश्यकता हो सकती है, उनकी एक सूची रखें:

• पानी और स्नैक्स जैसे फल, सब्जी और नट्स।
• मोबाइल फोन और लैपटॉप लोगों के संपर्क में रहने के लिए।
• पेन और पेपर जैसी स्टेशनरी।
• कंघी, ब्रश, नेल कटर और दर्पण जैसी वस्तुओं को संवारना।
• पुस्तकों, पत्रिकाओं और अखबारों में खुद का मनोरंजन करने के लिए।

आपकी गर्भावस्था के दौरान आपको जो सबसे अच्छी सलाह मिल सकती है, वह है शांत रहना, हालांकि यह कठिन लग सकता है। यह कभी न भूलें कि आप अपने और अपने बच्चे की सुरक्षा के लिए इन सभी अतिरिक्त सावधानियों और कदमों को उठा रहे हैं, भले ही यह आपके लिए सुखद न हो। जितना अधिक आप आराम करते हैं और इसे धीमा करते हैं, उतना ही स्वस्थ बच्चा होने की संभावना अधिक होती है।

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