गर्भवती होने पर झुकना - क्या यह स्वीकार्य और सुरक्षा सावधानियां हैं

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भवती होने के दौरान झुकना सुरक्षित है?
• गर्भावस्था की पहली तिमाही में झुकना
• तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान झुकने से बचने के कारण
• गर्भवती होने पर कैसे झुकें?
• अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए टिप्स

गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब आप महत्वपूर्ण मात्रा में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव करते हैं। इनमें से अधिकांश परिवर्तन अस्थायी हैं, और इनमें से कुछ आपको शारीरिक परेशानी का कारण बन सकते हैं। सलाह और सुझावों की मात्रा के साथ जो जीवन के इस विशेष चरण के दौरान आपके रास्ते में आती हैं, आप दूसरी अनुमान लगाने की संभावना को समाप्त करते हैं जो आप करते हैं - जैसे कि गर्भवती होने पर झुकना या नहीं।

क्या गर्भवती होने के दौरान झुकना सुरक्षित है?

जब गर्भवती को सुरक्षित माना जाता है, तब झुकना आपके गर्भ में सुरक्षित रूप से डाला जाता है। एमनियोटिक द्रव आपके बच्चे को अच्छी तरह से कुशन करता है और जब आप झुकते हैं तो उसे अपने पैरों, हाथों और पैरों को स्थिति बदलने के लिए स्थानांतरित करने देता है। हालाँकि, आपके शिशु को चोट लगने की संभावना नहीं है, लेकिन आपकी गर्भावस्था के बढ़ने के कारण झुकने से आपको बहुत असहज महसूस हो सकता है। इसके अलावा, जैसा कि आप अतिरिक्त वजन ले रहे हैं, झुकने से आपकी पीठ पर खिंचाव हो सकता है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में झुकना

पहला त्रैमासिक तब होता है जब आप अपनी गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक लचीली होंगी। बच्चा अभी भी बहुत छोटा है जिससे आपको किसी भी तरह की असुविधा हो सकती है या किसी भी तरह से आपके झुकने से प्रभावित हो सकता है। जब आप झुकते हैं तो प्लेसेंटा और आपका पेट अस्तर बच्चे को कुछ भी महसूस करने से अछूता रखता है। जब तक आपका डॉक्टर विशेष रूप से चिकित्सा कारणों से पहली तिमाही में झुकने से बचने के लिए नहीं कहता है, तब तक ऐसा करना ठीक है।

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान झुकने से बचने के कारण

जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ेगी, आपका बच्चा बढ़ेगा और ऐसा ही आपका पेट करेगा। हालांकि गर्भावस्था के इस स्तर पर झुकने के बारे में कुछ भी असुरक्षित नहीं है, लेकिन ऐसा करने के लिए आपके लिए बेहद असहज होने की संभावना है। गर्भावस्था में झुकने के कुछ संभावित प्रभाव हैं:

1. गिरने का अधिक जोखिम

एक बड़ा पेट होने से आप संतुलन को फेंक सकते हैं, खासकर जब आप झुकने की कोशिश कर रहे हों। इसके अलावा, यह वह समय होता है जब बच्चे का सिर श्रोणि में गिरता है और शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र भी हिल जाता है क्योंकि गर्भाशय की दीवार पतली होने लगती है। यदि आप यात्रा करते हैं और गिरते हैं, तो आपके पेट को घायल करने का जोखिम होता है, जो कि अंतिम तिमाही में प्लेसेंटल एब्डॉमिनल हो सकता है। यह रक्तस्राव का कारण बनता है, और गर्भपात भी होता है क्योंकि नाल गर्भाशय की दीवार से अलग हो जाती है

2. चक्कर आने का खतरा

झुकते समय, सिर को रक्त की एक भीड़ होती है, और इस की अचानक आपको चक्कर आ सकता है और हल्का-हल्का महसूस हो सकता है। इससे आप अपना संतुलन खो सकते हैं और गिर सकते हैं जो आपकी गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में खतरनाक है।

3. नाराज़गी की संभावना

नाराज़गी आपकी गर्भावस्था के दौरान एक निरंतर साथी हो सकता है, और यह केवल अंत में आप के रूप में बदतर हो जाता है। जब आप झुकते हैं, तो दबाव आपके पेट पर डाला जाता है और एसिड भाटा हो सकता है। यह तब होता है जब पेट का एसिड घुटकी में वापस बह जाता है। Belching, एक अप्रिय स्वाद, और एक जलती हुई सनसनी ये सभी संकेत हैं।

4. बैक स्ट्रेन

आपकी गर्भावस्था के दौरान एक और आम समस्या पीठ में दर्द होती है, और अंतिम तिमाही में पेट के वजन में वृद्धि के साथ, नीचे झुकना आपकी पीठ पर तनाव को बढ़ाएगा। हालांकि यह बच्चे के लिए जोखिम नहीं है, लेकिन यह आपके पहले से कमजोर लिगामेंट्स के लिए दर्दनाक साबित होगा।

गर्भवती होने पर कैसे झुकें?

यदि आपको गर्भवती होने पर झुकना चाहिए, तो अपनी भलाई और अपने बच्चे की देखभाल सुनिश्चित करने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

• अपने पेट पर अपनी पीठ को झुकाने के बजाय अपने घुटनों को कम करना सुनिश्चित करें।
• अपने घुटनों को अलग रखें और स्क्वाट करें जबकि आप अपने पैरों को फर्म में रखें।
• जब एक मुड़े हुए स्थान से उठते हैं, तो अपने हाथों, घुटनों और जांघों का उपयोग करें।
• यदि आप कुछ उठा रहे हैं, तो इसे अपने पेट के नीचे रखने की कोशिश करें ताकि आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के साथ गठबंधन हो सके।

सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक कामों के बारे में जाने के दौरान सावधान रहें और कभी भी मदद लेने में संकोच न करें जो आपको लगता है कि यह बहुत अधिक हो रहा है।

अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए टिप्स

गर्भावस्था के दौरान अच्छे आसन का अभ्यास आपकी पीठ पर खिंचाव को कम करते हुए शारीरिक दर्द और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यहाँ आसन से तात्पर्य है कि आप अपनी कार के चालक की सीट पर किस तरह से खड़े हों, बैठें, सोएँ और यहाँ तक कि आपकी स्थिति भी। यह संभावना है कि आपका बड़बड़ा पेट आपको इस भावना के साथ छोड़ देगा कि आप किसी भी समय टॉपलेस हो सकते हैं। हालाँकि, निम्न युक्तियों को ध्यान में रखकर आप इन आशंकाओं को दूर कर सकते हैं।

1. खड़े होने का सही तरीका

अपने सिर, गर्दन और पीठ को एक सीधी रेखा में रखें, जबकि आप अपने कंधों को पीछे और छाती को आगे रखते हैं। अपने पैरों को हमेशा एक ही दिशा में रखें, जबकि आपका वजन दोनों पैरों पर समान रूप से बैठे। ऐसे फुटवियर पहनना सुनिश्चित करें जो सपाट न हों, क्योंकि यह आपके घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से को तनाव दे सकते हैं। कम एड़ी के लिए ऑप्ट अपनी पीठ तनाव से रखने के लिए।

2. बैठते समय सही मुद्रा

जब आप बैठते हैं तो आपके कंधों को पीछे और रीढ़ को सीधा रखना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपका तल सीट के पीछे छू रहा है। आप एक छोटे से तौलिया का उपयोग कर सकते हैं जो आपकी पीठ की वक्र का समर्थन करने के लिए लुढ़का हुआ है। जब बैठने की स्थिति से उठते हैं, तो सीट के सामने के हिस्से की ओर बढ़ें और खड़े हो जाएं जैसे आप धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करते हैं।

3. ड्राइविंग करते समय आपका आसन

जब आप कुर्सी पर बैठते हैं तो बैक सपोर्ट का उपयोग करना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि आपके घुटने आपके कूल्हों या उच्चतर के साथ समतल हों। अपनी सीट को इस तरह समायोजित करें कि आपका पेट स्टीयरिंग व्हील से कम से कम 10 इंच दूर हो, यहां तक ​​कि आप पैडल तक पहुंचने के लिए पर्याप्त करीब रहें।

4. वस्तुओं को उठाने के लिए सर्वश्रेष्ठ तकनीक

गर्भवती होने पर कुछ भी उठाने का प्रयास करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके पास एक फर्म है। गर्भावस्था के दौरान नीचे झुकना थोड़ा परेशान कर सकता है, खासकर जब एक स्तर से कुछ के लिए बाहर तक पहुँचने। ऐसी स्थिति में अपने घुटनों और कूल्हों को मोड़ते हुए अपनी पीठ को सीधा रखें। यदि आप जिस वस्तु को उठा रहे हैं वह एक मेज है, तो आपको इसे अपने शरीर के करीब खींचना चाहिए और फिर इसे उठाना चाहिए। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान बेहद भारी वस्तुओं को उठाने से बचना सबसे अच्छा है।

5. सोने या लेटने का सबसे अच्छा तरीका

जब गर्भवती आपके पेट या पीठ के बल लेटी हो तो उससे बचने के लिए सोने की स्थिति। ये नाल को रक्त के प्रवाह को कम करने के अलावा आपकी पीठ पर दबाव डाल सकते हैं या आपके दिल पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं। अपने बाईं ओर झूठ बोलना सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि यह आपके सभी महत्वपूर्ण अंगों और साथ ही आपके अजन्मे बच्चे को रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करता है। तकिए और एक फर्म गद्दे का उपयोग करना सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान हर समय आराम से आराम कर सकते हैं।

उन परिस्थितियों से बचने की कोशिश करें जिनके लिए आपको गर्भवती होने पर झुकना पड़ता है। जब भी संभव हो दूसरों से सहायता मांगें। इन सावधानियों को अपनाकर और ओवरएक्सर्टशन से बचकर, आप अपने और अपने बच्चे को अपने दैनिक कर्तव्यों से मुकरने के बिना सुरक्षित रख सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह जानकारी सिर्फ एक गाइड है और योग्य पेशेवर से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।