स्तन पंप के लिए सर्वोत्तम अभ्यास

सामग्री:

• आप के लिए सबसे अच्छा स्तन पंप का चयन कैसे करें
• क्या मुझे स्तन पंप की आवश्यकता होगी?

दूध को व्यक्त करने की कला को माहिर करना एक ऐसी चीज है जो अभ्यास और समय लेती है - एक नए माता-पिता होने के कई पहलुओं की तरह, किसी को भी शुरू करने की उम्मीद नहीं की जा सकती है और सहज रूप से उन सभी युक्तियों और चालों को जान सकते हैं जो जीवन को बहुत आसान बना सकते हैं। यह अनुसंधान, परीक्षण और त्रुटि और सादे पुराने अभ्यास लेता है।

यह किसी ऐसे व्यक्ति से अच्छी सलाह लेने में भी मदद कर सकता है जो क्षेत्र में माहिर है। 11 साल के अनुभव और स्तनपान और बेबी मामलों के लेखक के साथ एक स्तनपान सलाहकार, लिन हॉल ने हजारों महिलाओं को सफलतापूर्वक स्तनपान कराने और अपने बच्चों को स्तनपान कराने में मदद की है। और वह स्वतंत्र रूप से स्वीकार करती है कि एक स्तन पंप का उपयोग करके दूध को व्यक्त करना एक अर्जित कौशल है,

"एक पंप का उपयोग करना थोड़ा सा एक मैनुअल कार चलाना सीखना है, " लिन कहते हैं। "आप सिर्फ आशा नहीं करते और यह जानते हैं कि गियर कैसे बदलें और इसे सीधे चलाएं।"

उसकी सलाह का पहला टुकड़ा? जब आप पंप का उपयोग करना सीख रहे हैं, तो अपने आप को उच्च दबाव की स्थिति में न डालें जहां आपको दूध की एक निश्चित मात्रा को व्यक्त करने की तत्काल आवश्यकता हो। अपने पंप के साथ आत्मविश्वास बढ़ाने और आत्मविश्वास बनाने के लिए अपने आप को पर्याप्त समय दें।

अपने बच्चे के साथ स्तनपान के लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए अपने स्तन पंप का उपयोग करने के हैंग होने के आठ अन्य उपाय यहां दिए गए हैं।

सुबह में और इससे पहले कि आप फ़ीड के कारण हैं व्यक्त करें

आपकी दूध की आपूर्ति 2 या 3 बजे सबसे अधिक होती है, फिर दिन भर कम हो जाती है, यही कारण है कि लिन सुबह में व्यक्त करने की सलाह देते हैं। "यदि आप 9am या 11am फीड से पहले व्यक्त करते हैं, तो आपके पास आसान वॉल्यूम प्राप्त करने की अधिक संभावना है, " वह कहती हैं। दोपहर बाद पंप करना जब आपकी आपूर्ति सामान्य रूप से और स्वाभाविक रूप से कम होती है, तो आप पंप से निराश हो सकते हैं।

अगर आप अपने बच्चे को पहले से ही अपने स्तन को सूखा चुके हैं, तो आप दूध पिलाने से पहले 15-30 मिनट का समय देंगी, बजाय इसके कि आप दूध पिएं।

क्या आपका बच्चा पास है?

कई महिलाओं को दूध व्यक्त करना आसान लगता है अगर वे शारीरिक रूप से अपने बच्चे को देख सकें। यदि यह संभव नहीं है, तो आपके बच्चे की गंध भी प्रभावी हो सकती है। कुछ ऐसा करें जिसमें आपके बच्चे की गंध आपके करीब हो, जैसे कपड़ों की वस्तु या कम्फर्टेबल। अन्य मम्मी अपने बब की तस्वीरों को देखना पसंद करती हैं।

आराम करें। |

जब आप व्यक्त कर रहे हों तो आपको हमेशा एक आरामदायक स्थिति में होना चाहिए। एक गर्म और निजी जगह खोजने के लिए समय निकालें जहां आप दबाव में महसूस नहीं करते हैं। "अगर कोई आपको गर्दन की मालिश देने के लिए आसपास है, तो यह बहुत अच्छा है, " लिन कहते हैं।

इसके अलावा एक गिलास या पानी की बोतल हाथ के पास रखें ताकि आप हाइड्रेटेड रहें।

अपने आप को एक फ्रांसीसी चुंबन दें

ऑक्सीटोसिन, जिसे लव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, बच्चे के जन्म के बाद और बाद में माँ को मदद करता है और आपको अधिक प्रभावी ढंग से व्यक्त करने में भी मदद कर सकता है। लिन ने इस तकनीक को "अपने आप को एक फ्रांसीसी चुंबन देना" कहा। वह बताती हैं, "जब आप पंप कर रहे होते हैं, तो अपनी जीभ को अपने दांतों के सामने अपने मुंह के शीर्ष भाग के साथ चलाएं।" यह जरूरत पड़ने पर ऑक्सीटोसिन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

अपने पंप से प्यार करो

पंपिंग को समय लेने वाली कोर के रूप में देखना आसान है, लेकिन आपके पंप को अच्छी तरह से पंप करने का सबसे अच्छा मौका आपके पंप और इसके साथ आपके समय के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह आपको इसे थोड़ा प्यार करने की कोशिश करने में भी मदद कर सकता है।

लिन कहते हैं, "आप अपने पंप से उतनी आसानी से प्यार नहीं करते जितनी आसानी से करते हैं।" "यह एक दिमाग का खेल है। उस पंप को रखो, अपने दिमाग में सकारात्मक विचार रखो और अपने आप से कहो कि 'मुझे सिर्फ प्यार करना पसंद है।"

गर्मी और मालिश का उपयोग करें

अपने दूध उत्पादन में सहायता करने से पहले गर्म स्नान में भाग लेना, स्तन की मालिश कर सकता है। "यदि आपके पास पंप पर जाने से पहले कुछ मिनट हैं, तो बैठें और धीरे से निप्पल की ओर स्तन की मालिश करें, जबकि आपके बच्चे के बारे में प्यारे, दूर के विचारों पर विचार करें और आप अगले कुछ मिनटों में पंप का उपयोग करने का आनंद लेने जा रहे हैं, ”लिन ने सलाह दी।

10-15 मिनट के लिए पंप

क्योंकि पंप एक निरंतर "चूसना निगल" गति का उपयोग करता है, ज्यादातर माताओं ने व्यक्त करने के 10-15 मिनट में एक समान मात्रा इकट्ठा करते हैं जो उनके बच्चे को 40 मिनट से अधिक फ़ीड में पी सकते हैं। आपको उस पक्ष से व्यक्त करना चाहिए जहां से आप फ़ीड के कारण होते हैं, लेकिन यदि प्रवाह को कम करना शुरू हो जाता है, तो आप पहले पक्ष में लौटने से पहले अधिक मात्रा प्राप्त करने के लिए दूसरे स्तन पर स्विच कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि पंप निप्पल पर अच्छी तरह से फिट बैठता है और याद रखें कि चूषण स्तर किसी भी दर्द का कारण नहीं होना चाहिए।

सुरक्षित रूप से स्तनपान कराने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करें

ABA में ब्रेस्टमिल्क के भंडारण के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका है जिसका पालन किया जाना चाहिए। एक सामान्य नियम के रूप में, स्तन का दूध फ्रिज में तीन दिनों के लिए और फ्रीजर में छह महीने तक संग्रहीत किया जा सकता है।

"आप इसे अपने बचे हुए लोगों के साथ व्यवहार करेंगे", लिनेन कहते हैं। "यदि आप इसे लेबल करना भूल गए हैं और सोचते हैं कि यह कुछ दिनों से अधिक समय तक फ्रिज में है, तो मैं आपको सुझाव दूंगा कि आप अपने बच्चे को जो कुछ भी देते हैं उसके बारे में कोई संदेह और चिंता होने के बजाय इसे बाहर फेंक दें।"

यह लेख आपको फिलिप्स एवेंट द्वारा लाया गया था।