गर्भावस्था के दौरान काली मिर्च - स्वास्थ्य लाभ और साइड इफेक्ट्स

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था में काली मिर्च खाना सुरक्षित है?
• काली मिर्च के पौष्टिक तथ्य
• गर्भावस्था में काली मिर्च के स्वास्थ्य लाभ
• गर्भवती होने पर काली मिर्च खाने के साइड इफेक्ट्स

गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाओं को मसालेदार भोजन की लालसा होती है। हरी और लाल मिर्च जो कि क्विन्टेशियल स्पाइस एडिटिव्स हैं, उन्हें गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है क्योंकि वे अम्लता, नाराज़गी और अन्य पाचन समस्याओं का कारण बनती हैं। इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प काली मिर्च का जोड़ है। काली मिर्च को हमेशा मसाले के रूप में अपार औषधीय मूल्य के साथ देखा जाता है। अगर आप मिर्च के साथ अपने आहार में मिर्च को स्थानापन्न करने की योजना बना रहे हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए।

क्या गर्भावस्था में काली मिर्च खाना सुरक्षित है?

हां, गर्भावस्था के दौरान काली मिर्च का सेवन करना बहुत सुरक्षित है। किसी भी अन्य भोजन की तरह, यह मॉडरेशन में सेवन करने पर हानिरहित है। इसे अकेले या जीरा पाउडर के साथ सलाद, फल और सब्जियों के मसाला मसाला के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि काली मिर्च का अधिक सेवन पेट में एसिडिटी और जलन पैदा कर सकता है।

काली मिर्च के पौष्टिक तथ्य

काली मिर्च कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह विटामिन सी और विटामिन के जैसे विटामिन के साथ पैक किया जाता है। इसमें लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिज भी शामिल हैं। पोटेशियम और तांबा। यह एंटी-ऑक्सीडेंट का भी बहुत अच्छा स्रोत है।

गर्भावस्था में काली मिर्च के स्वास्थ्य लाभ

काली मिर्च के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो गर्भावस्था के दौरान बहुत सहायक होंगे। उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं।

1. प्रतिरक्षा में सुधार

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के लिए आयुर्वेद में काली मिर्च को प्राकृतिक रूप से जाना जाता है। गर्भावस्था के दौरान, आहार में काली मिर्च का नियमित और इष्टतम सेवन प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य करता है।

2. पाचन में सुधार करता है

गर्भावस्था में बढ़ता गर्भाशय पाचन अंगों के खिलाफ दबाता है और अम्लता, अपच और नाराज़गी का कारण बनता है। गर्भावस्था के दौरान इस समस्या से निपटने के प्राकृतिक तरीकों में से एक नियमित रूप से आहार में काली मिर्च को शामिल करना है। यह पेट फूलना और सूजन को कम करता है जो गर्भावस्था के दौरान होता है।

3. एक खांसी और सर्दी के लिए इलाज

गर्भावस्था के दौरान सर्दी और खांसी के लिए दवा का सेवन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि यह शिशु पर दुष्प्रभाव डाल सकता है। ठंड से निपटने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है, सभी खाद्य पदार्थों में काली मिर्च का सेवन। गर्भावस्था के दौरान मिर्च सूप का सेवन करना ठंड के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

4. अवसाद का मुकाबला करता है

गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद माताओं की अपेक्षा में अवसाद आम है। कम मात्रा में रोजाना काली मिर्च का सेवन एक अच्छा मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य सुनिश्चित कर सकता है।

5. फोलेट का स्रोत

फोलिक एसिड एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है जो बच्चे की पहली तिमाही के दौरान आवश्यक है। न्यूरल ट्यूब दोष की घटना को रोकने के लिए फोलिक एसिड की खपत आवश्यक है। काली मिर्च फोलेट का एक प्राकृतिक और अच्छा स्रोत है।

6. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है

रक्तचाप एक उम्मीद की माँ के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह अंतिम तिमाही में और प्रसव के दौरान और जटिलताएं पैदा कर सकता है। काली मिर्च के नियमित सेवन से स्वाभाविक रूप से थोड़ा बढ़ा हुआ रक्तचाप नियंत्रित किया जा सकता है।

7. मुंहासे से लड़ता है

मुहांसों से लड़ने में काली मिर्च बहुत उपयोगी मानी गई है। यह सबसे सुरक्षित और प्राकृतिक अवयवों में से एक है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और त्वचा के संक्रमण को बाहर निकाल सकता है। काली मिर्च और शहद मिश्रण या दैनिक आहार में एक छोटे से सेवन का एक नियमित अनुप्रयोग गर्भवती महिलाओं को उनकी त्वचा की चमक और मुँहासे मुक्त बनाए रखने में बहुत मदद कर सकता है।

8. कैंसर को रोकता है

काली मिर्च सबसे महत्वपूर्ण मसालों में से एक है जो शरीर को कैंसर से बचाता है। काली मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट एक उम्मीद की माँ के शरीर में तेजी से बदलाव से निपटने में मदद करते हैं और मुक्त कणों को कैंसर पैदा करने के लिए स्वस्थ ऊतकों पर हमला करने से रोकते हैं।

गर्भवती होने पर काली मिर्च खाने के साइड इफेक्ट्स

यद्यपि गर्भावस्था के लिए मिर्ची खराब है, लेकिन इसका जवाब 'ध्वनि' नहीं 'है, लेकिन कभी-कभी थोड़ी मात्रा में लेने पर भी कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

1. एलर्जी प्रतिक्रियाएं

कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी का अनुभव होता है। काली मिर्च एलर्जी का संकेत देने वाले लक्षणों की एक श्रृंखला को ट्रिगर कर सकती है। यदि आप ऐसी किसी भी प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, तो काली मिर्च के सेवन से बचना बेहतर है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। आप आवश्यक मसालेदार स्वाद देने के लिए इसमें सिर्फ एक चुटकी जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं और जांच सकते हैं कि क्या प्रतिक्रिया बनी रहती है। एलर्जी के लक्षण गंभीर होने पर आप अपने डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।

2. जलन

काली मिर्च के सेवन के बाद जलन होना बिल्कुल सामान्य है। लेकिन, गर्भावस्था के दौरान, जब अपच और नाराज़गी के मुद्दे होते हैं, तो काली मिर्च का सेवन कभी-कभी स्थिति को खराब कर सकता है। ऐसे मामलों में, कुछ दिनों के लिए किसी भी तरह के मसालेदार भोजन से बचना बेहतर होता है।

3. बॉडी हीट बढ़ाएं

ग्रीष्मकाल बहुत गर्म हो सकता है और मसालेदार भोजन का काली मिर्च का सेवन शरीर की गर्मी बढ़ा सकता है। यह अपच, मुंह में अल्सर और ऐसी अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है। यदि मौसम बहुत गर्म है, तो आहार में मिर्च से बचना बेहतर है।

आयुर्वेद में, काली मिर्च को इसके अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के लिए सभी मसालों के राजा के रूप में देखा जाता है। इसे अपने आहार में शामिल करना निश्चित रूप से गर्भावस्था से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को आसानी से दूर करने में आपकी मदद करना सुनिश्चित करता है।