टूटी-फूटी नींद जितनी खराब होती है उतनी नींद नहीं आती

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इसलिए यदि आप सुबह उठते हैं, तो जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आप थकावट महसूस करते हैं।

जब नींद प्रशिक्षण गलत हो जाता है

स्लीप स्कूल में एक हफ्ते ने कैसे मेरी जिंदगी बदल दी

इज़राइल में तेल अवीव विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने दो समूहों में 58 युवा वयस्कों को ट्रैक किया: जिन लोगों को चार घंटे की नींद मिली और जिन्हें आठ मिली, लेकिन नींद में कम से कम 10 मिनट के कार्यों से बार-बार बाधित हुआ - न कि फीडिंग करने या शांत करने के विपरीत। एक शिशु, या ऑन-कॉल शिफ्ट के दौरान काम से निपटना।

शोधकर्ताओं ने हाल ही में स्लीप मेडिसिन नाम की पत्रिका में लिखा है, "आबादी के विशाल अनुपात में रात के समय में व्यावसायिक मांगों, पर्यावरणीय परिस्थितियों या रात में बच्चे के लिए बहुत सामान्य माता-पिता की जरूरत होती है।" उन्होंने 11 देशों में लगभग 30, 000 माता-पिता के एक अध्ययन का हवाला दिया, जिसमें तीन साल की उम्र तक अपने बच्चों के साथ रात में दो बार एक चौथाई जागने के बारे में दिखाया गया था, और अतिरिक्त 19.5 प्रतिशत ने औसतन तीन या अधिक रात के जागने की सूचना दी।

इस तरह के व्यवधान "प्राकृतिक नींद की लय को बाधित करते हैं। एक व्यक्ति की दिन की सतर्कता, मनोदशा और संज्ञानात्मक क्षमताओं पर इस तरह की रात के जागने का प्रभाव कभी भी अध्ययन नहीं किया गया था, " एवी सदेह, विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक स्कूल के एक बयान में कहा। सदेह विश्वविद्यालय में एक नींद क्लिनिक का निर्देशन करता है। "हमारे अध्ययन से पता चलता है कि प्रेरित रात जागने, अन्यथा सामान्य व्यक्तियों में, स्पष्ट रूप से समझौता किए गए ध्यान और नकारात्मक मनोदशा के लिए नेतृत्व करते हैं।"

अनुसंधान महत्वपूर्ण है क्योंकि कई लोगों को यह पता नहीं है कि उनकी बाधित नींद उन्हें कैसे प्रभावित करती है, स्टॉर्क स्टॉप्स के मालिक वोंडा डेनिस ने कहा, लॉस एंजिल्स की एक कंपनी जो प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर देखभाल के लिए घर की सेवाएं प्रदान करती है, मुख्य रूप से नींद की समस्या है।

डेनिस ने फोन पर कहा, "जो कुछ भी वे पहले से ही निपटा रहे हैं, वह समाप्त हो जाएगा;" वह अध्ययन से जुड़ी नहीं है। उसने एक माँ का हवाला दिया "जो बिना आँसू के सलाद ड्रेसिंग पर निर्णय नहीं ले सकती थी" और एक सर्जन माता-पिता जिसे उसे याद दिलाना था कि नींद से वंचित काम पर जाना खतरनाक हो सकता है।

डेनिस ने कहा कि वह माता-पिता को जल्द से जल्द एक कार्यक्रम में शिशु को बसाने में मदद करता है।

सदेह और सहयोगियों ने अपने घरों में स्वयंसेवकों की नींद की निगरानी की। प्रतिभागियों ने कलाई घड़ी के उपकरणों को पहना था जो नींद और जागने का पता लगा सकते थे। उन्होंने बिस्तर पर जाने से पहले और सुबह में प्रश्नावली भी पूरी की। हर कोई एक आठ घंटे की रात सोता था।

फिर, एक समूह के लोग आठ घंटे के लिए बिस्तर पर चले गए, लेकिन टेलीफोन द्वारा चार बार जाग गए और बिस्तर पर लौटने से पहले 10 से 15 मिनट के कंप्यूटर कार्य को पूरा करने के लिए कहा। दूसरे समूह में, प्रतिभागी चार घंटे के लिए बिस्तर पर चले गए। विभिन्न प्रदर्शनों और मनोदशा परीक्षणों के साथ प्रभावों का आकलन किया गया।

शोधकर्ताओं ने लिखा है कि नींद में बाधा "मूड और निरंतर ध्यान पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डालती है, जो प्रति रात चार घंटे की नींद के प्रतिबंध से उन परिणामों से अप्रभेद्य हैं।"

अनुसंधान के इस क्षेत्र में, लेखकों ने कहा, नया है, और सहज बनाम प्रेरित जागनों और अन्य मुद्दों को देखने के लिए अतिरिक्त काम करने की आवश्यकता है।