गाजर की प्यूरी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह रूट वनस्पति एंटीऑक्सिडेंट पोषक तत्व बीटा-कैरोटीन में समृद्ध होने के लिए जाना जाता है और इसलिए, आपके बच्चे की आंखों के लिए अच्छा है। यह कुरकुरे है, पैक करने में आसान है, ले जाने में आसान है, हालाँकि, इसे अपने बब को देने से पहले उबला हुआ और शुद्ध किया जाना चाहिए। उन्हें पर्याप्त रूप से पकाएं ताकि वे एक चिकनी प्यूरी बनाने के लिए पर्याप्त नरम हों।

तैयारी का समयपकाने का समय5 मिनट15 मिनट

कार्य करता है

1 लोग

सामग्री

• 1 मध्यम गाजर, खुली और कटा हुआ।

तरीका

चरण 1

गाजर को छील कर काट लें।

चरण 2

उबलते पानी पर सेट स्टीमर में डालें। टेंडर होने तक 15-20 मिनट तक पकाएं।

चरण 3

गाजर को सूखा दें, ठंडा करने और एक ब्लेंडर में रखने की अनुमति दें।

चरण 4

स्टीमर के नीचे से थोड़ा पानी डालें।

चरण 5

प्यूरी को बहुत चिकना होने तक पकाएं। इसे एक बच्चे के कप में चम्मच।

चरण 6

इसे गुनगुना परोसें। आप एक बर्फ घन ट्रे या छोटे प्लास्टिक के कंटेनर में शेष को फ्रीज कर सकते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत आकार 1 मध्यम (61 ग्राम)

25कैलोरी से वसा00g 0%संतृप्त वसा0g 0%0gमोनोसैचुरेटेड फैट0g0mg 0%सोडियम42mg 2%195mg 6%कार्बोहाइड्रेट6g 2%1.5 जी 6%शुगर्स3g0.5gविटामिन ए204%6%कैल्शियम2%1%

कैलोरी

कुल वसा

बहुअसंतृप्त फैट

कोलेस्ट्रॉल

पोटैशियम

फाइबर आहार

प्रोटीन

विटामिन सी

लोहा

* 2000 कैलोरी आहार पर आधारित