चिकन और दाल का सूप

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह पेट गर्म हार्दिक सूप के लिए आदर्श है जब आप कुछ गर्म और भरने की इच्छा रखते हैं। पौष्टिक रूप से, यह सूप प्रोटीन में उच्च और वसा में कम है, जो विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए एक आदर्श व्यंजन है जो गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं। अन्यथा, यह सूप है जो सभी के लिए बहुत अच्छा है; यही कारण है कि, आत्मा के लिए चिकन सूप!

तैयारी का समयपकाने का समय10-15 मिनट15-20 मिनट

कार्य करता है

6 लोग

सामग्री

• 1 पौंड सूखे मसूर
• 12 ऑउंस बोनलेस स्किनलेस चिकन जांघें
• 8 कप पानी
• 1 छोटा प्याज
• 2 स्कैलियन
• 1/4 कप कटा हुआ सीताफल
• 3 लौंग लहसुन
• 1 मध्यम पके टमाटर
• 1 चम्मच लहसुन पाउडर / 3-4 लहसुन कुचल दिया
• 1 चम्मच जीरा
• 1/4 छोटा चम्मच अजवायन
• 1/4 छोटा चम्मच ग्राउंड एनाटो
• नमक स्वादअनुसार

तरीका

चरण 1

एक बड़े बर्तन में दाल, प्याज, शल्क, टमाटर, लहसुन, चिकन और पानी मिलाएं।

चरण 2

चिकन के पकने तक मध्यम-कम आँच पर एक उबाल लें। इसमें लगभग 20 मिनट लगेंगे।

चरण 3

चिकन और श्रेड निकालें, बर्तन में वापस लौटें।

चरण 4

आग से निकालें और रोटी के साथ या के रूप में गर्म परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

392 K कैल36.9 जी5.2 ग्रा48.7 ग्राम52 मिग्रा57 मिग्रा959 मिलीग्राम

कैलोरी

प्रोटीन

कुल वसा

कुल कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम