अपने प्रीस्कूलर के लिए सही खाद्य पदार्थ चुनना

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एक अभिभावक के रूप में, आप अपने बच्चे को हर चीज में सर्वश्रेष्ठ देना चाहते हैं। आप चाहते हैं कि उसके पास एक संतुलित और पौष्टिक आहार हो, ताकि वह एक स्वस्थ और मजबूत व्यक्ति के रूप में विकसित हो। लेकिन क्या आप इस बात को लेकर अनिश्चित हैं कि आपके बच्चे के लिए क्या बढ़िया आहार है? यहां जानें, आप अपने पूर्व-विद्यालय के लिए अच्छा भोजन चुनने के बारे में कैसे जा सकते हैं ताकि वह आवश्यक पोषण के सेवन से लाभान्वित हो, उसके विकास के लिए महत्वपूर्ण हो।

अपने बच्चे के आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है ताकि इसे अच्छी तरह से संतुलित और पौष्टिक रखा जा सके। अनाज, सब्जी, फल, मीट, बीन्स, दूध या दूध के उत्पाद - ये सभी आपके पूर्व-विद्यालय की भूख की पीड़ा को पूरा करने के लिए बहुत आवश्यक हैं। सभी बच्चे खुशी से सब्जी सलाद या फल नहीं खाते हैं, क्या वे करते हैं? कुछ बच्चे दूध या दही के नाम पर उबलते हैं; जब आप उन्हें डिनर टेबल पर रोटियाँ या चावल परोसते हैं तो अन्य भागते और छिपते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि एक बच्चा एक पौष्टिक प्लेट खाता है, माता-पिता अक्सर अपनी रचनात्मक टोपी पर दान करते हैं और छलावरण के बारे में सेट करते हैं और अपने युवा लोगों को लुभाने के लिए आकर्षक व्यंजनों का निर्माण करते हैं। इसलिए फल फलों के रस बन जाते हैं, सब्जियों को गलाना या सूंघना पड़ता है, दूध दूध आधारित शेक बन जाता है। कुछ माता-पिता अपने बच्चों को भोजन आकर्षक बनाने के लिए डिब्बाबंद भोजन, विदेशी किस्मों और प्रसंस्कृत भोजन का विकल्प चुनते हैं। हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि यह सभी छलावरण वास्तव में एक खाद्य पदार्थ के पोषण मूल्य को समाप्त कर सकते हैं।

अपने पूर्वस्कूली के लिए सही खाद्य पदार्थ चुनने के लिए टिप्स

• जहां तक ​​संभव हो, भोजन ताजा परोसने का प्रयास करें। आज की व्यस्त जीवनशैली को देखते हुए, यह लगभग एक लक्जरी लगता है। फिर भी, जब भी संभव हो ताजा भोजन पकाना और सेवा करना एक अच्छा विचार है।

• जितना हो सके प्रोसेस्ड और डिब्बाबंद भोजन से बचें। उन्हें सुविधा के लिए कोई संदेह नहीं है, लेकिन ताजा भोजन की तुलना में उनके पोषण का महत्व बहुत कम है।
• क्या आप कभी ऑनलाइन एक लेख भर में आए हैं जो इस बारे में बात करता है कि आपके पूर्वस्कूली के लिए कितना शानदार ब्रोकोली या तोरी है? क्या आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहाँ ये शाकाहारी स्थानीय रूप से नहीं उगाए जाते हैं? फिर, आप अन्य स्वास्थ्यप्रद विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं जो उस क्षेत्र के मूल निवासी हैं जहां आप रहते हैं। यह एक अच्छी तरह से शोध किया गया तथ्य है कि एक भोजन अपने मूल स्थान पर है, उतना ही कम इसका पोषण मूल्य है।
• भोजन को ओवरकुक न करें। अपने बच्चों के लिए खाने को आसान बनाने के लिए, कुछ माता-पिता veggies को नरम होने तक पकाने के लिए रखते हैं और उन्हें मैश किया जा सकता है और बस दूर फेंक दिया जा सकता है। ऐसा न करें, क्योंकि यह सब्जियों के पोषण मूल्य को प्रभावित करता है।
• स्पष्ट फलों के रस से बचें। यह अनुशंसा की जाती है कि आपका बच्चा अपने पूरे रूप में फल खाए। लेकिन अगर वह उन्हें रस के रूप में चाहती है, तो उसे फलों के रेशों को दूर किए बिना रस दें। फाइबर पाचन और आंत्र आंदोलन को सुविधाजनक बनाने के लिए आवश्यक हैं, और उन्हें हटाने से, आप अपने बच्चे के आहार से पोषण का एक अनिवार्य हिस्सा निकाल लेंगे।
• कोशिश करें और शर्करा और अन्य मिठास से बचें। वे कैलोरी सामग्री पर उच्च हैं, और छोटे बच्चों में दांतों के क्षय के लिए प्रमुख अपराधी भी हैं।
• वसा हमेशा खराब नहीं होती है। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 जैसे आवश्यक फैटी एसिड आपके बच्चे के विकास के लिए बहुत आवश्यक हैं। ये वनस्पति तेलों या जैतून के तेल, कुछ विशेष मछली और खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं। उन्हें मॉडरेशन में उपयोग करने से आपके बच्चे के लिए बहुत लाभ हो सकते हैं।

हमेशा यह सुनिश्चित करें कि भोजन का समय पारिवारिक हो। एक साथ बैठें, एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लें और अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन को दोबारा लें। इसका कारण यह है, जब आपका बच्चा आपको अपने भोजन का आनंद लेते हुए देखता है और अच्छा समय बिताता है, तो वह सूट का भी पालन करेगा, और अन्यथा की तुलना में अधिक आसानी से अच्छा भोजन ग्रहण करेगा।