गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियाँ चढ़ना - सुरक्षित या असुरक्षित

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ना सुरक्षित है?
• गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ना अच्छा क्यों है?
• प्रारंभिक गर्भावस्था में सीढ़ियां चढ़ने से कब बचें?
• गर्भावस्था के बाद के चरणों में सीढ़ियां चढ़ना असुरक्षित क्यों है?
• सीढ़ियाँ चढ़ते समय सावधानी बरतें

गर्भावस्था माँ के लिए एक रोमांचक समय है। एक गर्भवती महिला को यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए कि उसके पास सुरक्षित गर्भावस्था है। एक गर्भवती महिला के लिए महत्वपूर्ण चिंताओं में से एक यह है कि क्या सीढ़ियों पर चढ़ना सुरक्षित है। यह लेख आपको इस अवधि के दौरान सीढ़ियों पर चढ़ने के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ बताता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ना सुरक्षित है?

जब तक आप बेहद सावधान होते हैं, तब तक सीढ़ियां चढ़ना गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित होता है। सबसे बड़ी चिंता फिसल रही है और सीढ़ियों से ऊपर या नीचे चलते समय चोट लग रही है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में शारीरिक आघात गर्भपात का कारण बन सकता है, जबकि गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में चोट लगने से बच्चे का समय से पहले जन्म हो सकता है। हालाँकि, प्रारंभिक गर्भावस्था में गिरने की संभावना कम होती है क्योंकि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान महिलाएँ बेहतर संतुलन बनाये रख सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ना अच्छा क्यों है?

एक सामान्य, स्वस्थ गर्भावस्था के दौरान, सीढ़ियों पर चढ़ना पूरी तरह से सुरक्षित है। कुछ के गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ने के फायदे हैं:

• प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करता है: कुछ प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहती हैं और सीढ़ियां चढ़ती हैं उनमें प्रीक्लेम्पसिया का जोखिम कम होता है। यह एक जीवन-धमकी वाली स्थिति है जहां गर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप, हाथ और पैरों में सूजन और गुर्दे की समस्याएं होती हैं।
• जेस्टेशनल डायबिटीज की कम संभावना: कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि पहली तिमाही के दौरान सीढ़ियां चढ़ने से गर्भावधि मधुमेह के विकास की संभावना कम हो सकती है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक है, और शरीर शर्करा की बढ़ी हुई मात्रा को संसाधित करने में सक्षम नहीं है।
• पीठ दर्द और कब्ज कम करता है: गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि जैसे टहलना, चलना या सीढ़ियाँ चढ़ना पीठ दर्द और कब्ज की घटना को कम कर सकता है। यह सूजन और सूजन को कम करने में भी मदद करता है। सीढ़ियां चढ़ने से श्रम का सामना करने की क्षमता में भी सुधार हो सकता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में सीढ़ियां चढ़ने से कब बचें?

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान कुछ परिस्थितियां होती हैं जब सीढ़ियों पर चढ़ने से बचना चाहिए:

• यदि आपके पास पहले वाले गर्भपात हो चुके हैं: यदि आप सोच रहे थे, तो सीढ़ियां चढ़ने से गर्भपात हो सकता है , इसका उत्तर यह है कि क्या आपके पास पहले से गर्भपात हो चुका है । प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियों पर चढ़ने का प्रयास भ्रूण पर दबाव डाल सकता है और गर्भपात का कारण बन सकता है।
• यदि आप रक्तस्राव या ऐंठन का अनुभव करते हैं
• सिर चकराना
• यदि आप कई गुना ले जा रहे हैं
• यदि आपको उच्च या निम्न रक्तचाप है
• यदि आपको मधुमेह या ऑटोइम्यून बीमारी है
• यदि आपके डॉक्टर ने बेड रेस्ट की सलाह दी है

गर्भावस्था के बाद के चरणों में सीढ़ियां चढ़ना असुरक्षित क्यों है?

गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान सीढ़ियां चढ़ना बहुत असुरक्षित हो सकता है। यहाँ कारण हैं:

• ठोकर: यदि आप सीढ़ियों पर चढ़ते समय ठोकर खाते हैं या फिसलते हैं, तो इससे आपको और आपके बच्चे को गंभीर चोट लग सकती है।

• पीठ पर दबाव: जैसे-जैसे आपका पेट बड़ा होता है, आपको बढ़ते वजन का दबाव महसूस होने लगता है। जब आप सीढ़ियाँ चढ़ते हैं तो इससे आपको चक्कर आ सकते हैं और नीचे की ओर खींच सकते हैं।

• सूजन पैर: यदि आप गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन है, तो सीढ़ियों पर चढ़ने से आपके पैरों पर और दबाव पड़ सकता है और सूजन बढ़ सकती है।

• सांस की तकलीफ: सीढ़ियां चढ़ने से आप सांस लेने में तकलीफ महसूस कर सकते हैं। यह भ्रूण को प्रभावित कर सकता है क्योंकि जब आप सांस ले रहे होते हैं तो ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।

• संतुलन खोना: जैसे-जैसे आपका पेट बड़ा होता है, आपके शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, जिससे आपका संतुलन बनाए रखना कठिन हो जाता है।

सीढ़ियाँ चढ़ते समय सावधानी बरतें

यह सुनिश्चित करने के लिए यहां कुछ सावधानियां बताई गई हैं कि आप सुरक्षित और निर्जन हैं:

• धीरे-धीरे चलें: सीढ़ियों पर धीरे-धीरे चढ़ें, एक समान गति से। सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाने से बचें, और सीढ़ियों को एक बार में ले जाएं।

• रेलिंग का उपयोग करें: सुनिश्चित करें कि आप समर्थन के लिए कम से कम अपने हाथों में से एक रेलिंग पकड़ लें। यदि आपके पास भारी बैग या सामान हैं, तो उन्हें ऊपर ले जाने में आपकी मदद करने के लिए किसी को प्राप्त करें।

• प्रकाश व्यवस्था: सुनिश्चित करें कि सीढ़ी अच्छी तरह से जलाया गया है ताकि आप खुद को चोट पहुंचाने और जोखिम से बच सकें।

• स्लिपरी सीढ़ियों के लिए बाहर देखें: गर्भवती होने पर गीली या चिकना सीढ़ियों पर चढ़ने का प्रयास न करें, क्योंकि आप फिसल सकते हैं और अपने और अपने बच्चे को चोट पहुँचा सकते हैं।

• ओवरफ्लोइंग कपड़े न पहनें: यदि आप गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ते समय ओवरफ्लोइंग ड्रेस या साड़ी पहनती हैं, तो आप अपनी ड्रेस पर ट्रिपिंग खत्म कर सकती हैं और खुद को घायल कर सकती हैं।

• कालीन वाली सीढ़ियों पर सावधान रहें: सुनिश्चित करें कि कालीन ढीला नहीं है, या यह आपको ऊपर ले जाएगा। इसके अलावा, कालीन के ऊपर ट्रिपिंग से बचने के लिए अपने पैरों को ऊंचा उठाएं।

एक स्वस्थ गर्भावस्था में, सीढ़ियों पर चढ़ना सुरक्षित और फायदेमंद भी है। हालांकि, सीढ़ियों पर चढ़ने से बचना चाहिए यदि आपको अपने चिकित्सक से सलाह दी गई है कि आप शारीरिक रूप से खुद को तनाव न दें। अंतिम तिमाही में, सीढ़ियों से बचने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि खुद को घायल करने का जोखिम अधिक होता है।