गर्भावस्था में ड्यूरियन फ्रूट का सेवन

सामग्री:

इस लेख में

• ड्यूरियन फल क्या है?
• क्या प्रेगनेंसी के दौरान Eating Durian का उपयोग सुरक्षित है?
• गर्भावस्था में ड्यूरियन फल के स्वास्थ्य लाभ
• गर्भवती महिलाओं के लिए ड्यूरियन का कम उपभोग क्यों जोर दिया जाता है?
• गर्भवती होने पर ड्यूरियन फ्रूट से किसे बचना चाहिए?

गर्भवती माताओं से अपेक्षा की जाती है कि वे हर समय अपने आहार के सेवन से सावधान रहें। कभी-कभी माताओं को बार-बार मतली आने की समस्या होती है, जबकि अन्य समय में वे भोजन की कमी की शिकार हो जाती हैं। ड्यूरियन एक ऐसा फल है, जो कई माताओं को खोदने की उम्मीद करता है। क्या आपको भी ड्यूरियन पसंद है? क्या आप अनिश्चित हैं कि यह गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है या नहीं?

ड्यूरियन फल क्या है?

डूरियन फल एक उष्णकटिबंधीय फल है जो दक्षिण पूर्व एशिया में बहुतायत से पाया जाता है। यह विदेशी फल आकार में बड़ा होता है और इसमें एक भूसी होती है जो स्पाइक्स से ढकी होती है। इसके विपरीत, इसका नरम और कोमल मांस खाने के लिए पर्याप्त है। यह एक मजबूत गंध की विशेषता है जो कई बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। यह दिलचस्प है, 'फलों का राजा' के रूप में जाना जाता है। जबकि कुछ गर्भवती महिलाओं को इसकी रसदार स्वादिष्टता के लिए ड्यूरियन पसंद है, दूसरों को इसकी तीखी गंध से विद्रोह होता है।

क्या प्रेगनेंसी के दौरान Eating Durian का उपयोग सुरक्षित है?

चूंकि डूरियन एक अत्यधिक पौष्टिक फल है, इसलिए हमेशा यह अटकलें लगाई जाती रही हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन किया जा सकता है। कुछ एशियाई देशों में, ड्यूरियन गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित है क्योंकि यह माना जाता है कि यह शरीर में गर्मी पैदा करता है और इसलिए, अजन्मे बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। हालाँकि, ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि सुझाव दिया जा सके।

तो, क्या गर्भवती महिलाएं ड्यूरियन खा सकती हैं? हाँ! ड्यूरियन गर्भवती माताओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि उनमें विटामिन और खनिज होते हैं और ऑर्गनो-सल्फर और ट्रिप्टोफैन भी होते हैं, जो एंटी-ऑक्सीडेंट प्रभाव डालते हैं। इसके एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-माइक्रोबियल गुण गर्भावस्था के दौरान इसे महिलाओं के लिए एक सुरक्षित शर्त बनाते हैं। हालाँकि, आपको सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि ड्यूरियन के अति-भोग के हानिकारक प्रभाव भी हो सकते हैं। ड्यूरियन का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आप इसे पहली बार खा रहे हैं।

गर्भावस्था में ड्यूरियन फल के स्वास्थ्य लाभ

ड्यूरियन फल में कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। इसमें रोगाणुरोधी, जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुण हैं और इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान ड्यूरियन के स्वास्थ्य लाभों की एक सूची इस प्रकार है:

1. आहार फाइबर में समृद्ध

कई गर्भवती महिलाएं अक्सर शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण कब्ज से पीड़ित होती हैं। ड्यूरियन एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है और आंत से हानिकारक रसायनों को हटाने में मदद करता है। यह श्लेष्म झिल्ली को भी संरक्षित रखता है क्योंकि फाइबर सामग्री विषाक्त पदार्थों के संपर्क के समय को कम करती है।

2. फोलेट का अच्छा स्रोत

ड्यूरियन फोलिक एसिड में समृद्ध है और नवजात शिशुओं में जन्म दोष को रोकने में मदद कर सकता है। आप ड्यूरियन के 100 ग्राम से फोलिक एसिड के लिए दैनिक आवश्यकता का 9% प्राप्त कर सकते हैं।

3. विटामिन बी से भरपूर

ड्यूरियन राइबोफ्लेविन, नियासिन और थायमिन जैसे विटामिन से भरपूर होता है। यह गर्भवती महिलाओं के समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

4. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

ड्यूरियन में जिंक, ट्रिप्टोफैन और ऑर्गेनो-सल्फर होते हैं जिनके एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। वे प्रदूषकों और मुक्त कणों द्वारा मां और भ्रूण को हमले से बचाते हैं।

5. विटामिन सी से भरपूर

विटामिन सी न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद करता है, बल्कि यह कैल्शियम और आयरन के अवशोषण में अपेक्षित मां और अजन्मे भ्रूण की भी मदद करता है।

6. मिनरल्स के साथ पैक

ड्यूरियन लौह, तांबा, मैंगनीज और मैग्नीशियम जैसे खनिजों में समृद्ध है जो इसे गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद बनाता है जिन्हें भ्रूण के विकास के लिए रक्त की आपूर्ति में वृद्धि की आवश्यकता होती है।

7. संतृप्त वसा से मुक्त

डूरियन फल में कोई कोलेस्ट्रॉल या संतृप्त वसा नहीं है। यह नमक सामग्री में कम है, जो गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करता है।

8. एसिडिटी को रोकता है

यह अम्लता को रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें एक एंटासिड कार्रवाई है।

9. लड़ता अवसाद

यह गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद भी अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए ड्यूरियन का कम उपभोग क्यों जोर दिया जाता है?

हालांकि ड्यूरियन पोषक तत्वों से भरा हुआ है, लेकिन यह एक उच्च-ग्लाइसेमिक भोजन भी है जिसमें बड़ी मात्रा में चीनी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। एक ड्यूरियन फल के दो मध्यम आकार के बीज आपको 60 कैलोरी दे सकते हैं। तो, ड्यूरियन के अधिक खाने से रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि हो सकती है और इससे भ्रूण का वजन भी बढ़ सकता है। यह एक प्राकृतिक प्रसव के लिए एक बाधा साबित होगा। यह बचपन के मोटापे का एक प्रमुख कारण भी हो सकता है।

गर्भवती होने पर ड्यूरियन फ्रूट से किसे बचना चाहिए?

ड्यूरियन में उच्च चीनी और कार्बोहाइड्रेट सामग्री कुछ गर्भवती माताओं के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। ड्यूरियन फल से बचा जाता है:

• गर्भकालीन मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाएं
• गर्भकालीन मधुमेह के पूर्ववर्ती इतिहास वाली गर्भवती महिलाएं
• गर्भवती महिलाओं को मधुमेह का पारिवारिक इतिहास
• गर्भवती महिलाएं जो मोटापे से ग्रस्त हैं
• गर्भवती महिलाओं को जो सिफारिश की गई है उसके अलावा किसी भी अतिरिक्त वजन-लाभ के खिलाफ सख्ती से सलाह दी गई है
• गर्भवती महिलाओं को उनकी तीसरी तिमाही में

अब, यदि आप सोच रहे हैं कि गर्भावस्था के दौरान ड्यूरियन फल कैसे खाएं, तो मॉडरेशन एक स्वस्थ गर्भावस्था और सुचारू प्रसव की कुंजी है। इसके अलावा, इसका सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना बुद्धिमानी हो सकती है।

अंत में, ड्यूरियन फल गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है और गर्भावस्था के दौरान समग्र विकास और कल्याण में मदद करता है। आप ड्यूरियन के लिए अपनी लालसा को पूरा कर सकते हैं लेकिन सेवन पर कड़ी नजर रख सकते हैं। किसी भी अनावश्यक जटिलताओं से बचने के लिए हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह लें और उसका पालन करें।