गर्भावस्था के दौरान स्पिरुलिना का सेवन करना - क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या आप गर्भवती होने के दौरान स्पिरुलिना खा सकती हैं?
• गर्भावस्था में स्पिरुलिना लेने के फायदे
• क्या गर्भावस्था में स्पिरुलिना खाने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

सभी गर्भवती महिलाएं खाना चाहती हैं कि उनके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है। कुछ भी भोजन या पूरक जो बच्चे को गोल-मटोल, मजबूत और चमकदार बना सकते हैं, उपभोग के लिए जरूरी है। लेकिन अक्सर होने वाली माताओं को सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होते हैं जो वे गर्भधारण के दौरान निगलना करते हैं। यहां हम स्पिरुलिना के रूप में जाना जाने वाला एक सुपर-फूड की चर्चा करते हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। स्पिरुलिना एक बैक्टीरिया है जिसे सायनोबैक्टीरियम कहा जाता है जिसे नीले-हरे शैवाल के रूप में भी जाना जाता है। वे सूर्य के प्रकाश से पौधों की तरह प्रकाश संश्लेषण और ऊर्जा का उत्पादन करने की क्षमता रखते हैं। हम गर्भावस्था के दौरान स्पिरुलिना की खपत के पोषक मूल्य, सुरक्षा और सावधानियों का सारांश देते हैं।

क्या आप गर्भवती होने के दौरान स्पिरुलिना खा सकती हैं?

हालांकि कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इसके पोषण मूल्य के कारण, यह हार्दिक गर्भावस्था और दुद्ध निकालना का समर्थन करने का एक असाधारण साधन है, फिर भी आसन अस्पष्ट है। गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूण पर स्पिरुलिना के प्रभाव का विस्तार से अध्ययन नहीं किया गया है, और गर्भवती महिलाओं के लिए स्पिरुलिना की सुरक्षा के बारे में कोई स्पष्ट डेटा नहीं है । इसलिए, यह बहस का मुद्दा है और यदि गर्भावस्था के दौरान स्पिरुलिना अच्छा है, तो यह सवाल बना रहता है। जानवरों पर किए गए कई सफल अध्ययनों के बावजूद, अधिकारियों को मनुष्यों में गर्भधारण के दौरान स्पिरुलिना की पूर्ण सुरक्षा के बारे में दावे करने में संकोच होता है। एक वयस्क के लिए अनुशंसित खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम ताकत की 4 से 6 गोलियां है। संदर्भ के लिए सूचीबद्ध, फिर भी, 7 ग्राम स्पाइरुलिना के लिए पोषण सामग्री है:

• थियामिन (विटामिन बी 1) के अनुशंसित आहार भत्ते का 11%
• राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2) के अनुशंसित आहार भत्ते का 15%
• नियासिन (विटामिन बी 3) के अनुशंसित आहार भत्ते का 4%
• कॉपर के अनुशंसित आहार भत्ते का 21%
• लोहे के अनुशंसित आहार भत्ते का 11%
• मैंगनीज, मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा का पता लगाएं
• 7 ग्राम सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट
• उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और सभी आवश्यक अमीनो एसिड के 4 ग्राम
• ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड

गर्भावस्था में स्पिरुलिना लेने के फायदे

Spirulina पोषक तत्वों की संख्या के कारण शानदार स्वास्थ्य लाभ है जो इसे एक बड़े चम्मच में पैक करता है। गर्भावस्था के दौरान स्पिरुलिना पाउडर निम्नलिखित तरीकों से मदद कर सकता है:

• इस सूक्ष्म जल जीव द्वारा सभी सूक्ष्म पोषक तत्वों को प्राकृतिक मार्ग से जैव संश्लेषित किया जाता है। इसलिए, कृत्रिम रूप से संश्लेषित पोषक तत्वों की तुलना में पोषक तत्व मानव शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होते हैं।
• हालांकि स्पिरुलिना नमक और ताजे पानी दोनों में बढ़ता है, यह ताजे पानी में बेहतर पनपता है और यहां तक ​​कि इसमें सोडियम की तुलनात्मक रूप से मिनट की मात्रा भी होती है।
• स्पिरुलिना शरीर के हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार करता है और गर्भावस्था के दौरान एनीमिया और थकान को रोकता है।
• प्रोटीन भ्रूण को अतिरिक्त पोषण प्रदान कर सकता है और गर्भवती महिलाओं को उनकी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हुए इसकी वृद्धि को बढ़ा सकता है।
• आवश्यक फैटी एसिड जैसे लिनोलेइक एसिड, लिनोलेनिक एसिड, और स्पिरुलिना में एराकिडोनिक एसिड प्रोस्टाग्लैंडीन कार्यक्षमता का समर्थन करता है जो हार्मोन संतुलन को बढ़ावा देता है और गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
• स्पाइरुलिना एक एंटीऑक्सिडेंट फ़ाइकोसायनिन में प्रचुर मात्रा में होता है, जो मुक्त कणों को ऑक्सीडेटिव क्षति और ऊतक और कोशिकाओं की उम्र बढ़ने के कारण तेजी से रोकने में मदद करता है।
• स्पिरुलिना भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए प्रभावकारी है।
• चूंकि यह क्लोरोफिल से भरा हुआ है, इसलिए स्पिरुलिना शरीर में विषाक्त पदार्थों को जमा होने से रोकता है।
• स्पिरुलिना एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हुए कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल को कम करने में मदद कर सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान फायदेमंद है।
• स्पिरुलिना रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है जो एक सामान्य गर्भावस्था का मुद्दा है। यह नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में वृद्धि के कारण होता है जो रक्त वाहिकाओं के विश्राम और फैलाव को सहायता करता है।
• यह गर्भावस्था के एक अन्य सामान्य मुद्दे यानी गर्भावधि मधुमेह से निपटने में भी मदद कर सकता है। HbA1c को काफी कम करने के लिए जाना जाता है।

क्या गर्भावस्था में स्पिरुलिना खाने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

जबकि गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं पर स्पाइरुलिना के प्रभावों का वर्णन करने के लिए कोई पर्याप्त अध्ययन नहीं है, ऐसे ज्ञात खतरे हैं जिन्हें गर्भवती महिलाओं द्वारा गहराई से समझने की आवश्यकता है जो इसे पूरक के रूप में लेने का इरादा रखते हैं।

• स्पिरुलिना को पारा और अन्य भारी धातुओं से दूषित किया जा सकता है, और हानिकारक बैक्टीरिया जो आपकी गर्भावस्था के लिए बेहद हानिकारक हो सकते हैं।
• स्पिरुलिना अगर एक महिला द्वारा लिया जाता है, जिसमें ल्यूपस या रुमेटीइड गठिया जैसे ऑटोइम्यून रोग हैं, तो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
• स्पिरुलिना एनाटॉक्सिन, माइक्रोसिस्टिन या सायनोटॉक्सिन से दूषित होने से सांस लेने में कठिनाई, लिवर विषाक्तता, अग्न्याशय की सूजन, तंत्रिका क्षति, गुर्दे की विफलता, हृदय की मांसपेशियों की क्षति और दौरे पड़ सकते हैं।
• फेनिलएलनिन संदूषण पीकेयू (फेनिलकेटोनुरिया) वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है, और गर्भवती महिलाओं को इस तथ्य का जोखिम है कि उनके भ्रूण को फेनिलएलनिन के प्रतिरोध के लिए परीक्षण नहीं किया गया है।
• दूषित स्पिरुलिना भी तेजी से दिल की धड़कन, अत्यधिक प्यास, उल्टी, कमजोरी, मतली और पेट दर्द का कारण बन सकता है।

स्पिरुलिना एक सुपरफूड है जिसमें अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं यदि यह उच्च गुणवत्ता का है। हेल्थकेयर पेशेवर और चिकित्सा विशेषज्ञ, हालांकि, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान स्पिरुलिना के उपयोग पर विभाजित हैं। गर्भवती महिला के लिए किसी डॉक्टर से परामर्श करना और निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले संभावित जोखिमों से अधिक वजन उठाना सबसे अच्छा है।

अस्वीकरण: ऊपर उल्लिखित सामग्री को पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया गया है। गर्भवती होने पर स्पिरुलिना / सप्लीमेंट्स लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।