कॉर्न शिमला मिर्च का सलाद

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह सरल, बनाने में आसान, अमेरिकी स्वीट कॉर्न के साथ कभी भी कम कैलोरी वाला सलाद और उज्ज्वल और रंगीन शिमला मिर्च को ऐपेटाइज़र या स्टार्टर के रूप में या बच्चों के लिए शाम के नाश्ते के रूप में भी परोसा जा सकता है। सभी वजन घटाने के चाहने वाले, यह आपके मन और शरीर के लिए एक संपूर्ण कम कैलोरी का इलाज है। यह आपको परिपूर्णता की भावना देता है, इसकी कुरकुरे बनावट के साथ आपकी स्वाद कलियों को संतुष्ट करता है और आपके आहार को भरपूर मात्रा में प्रदान करता है। तो इस झटपट रेसिपी के साथ कॉर्न-शिमला मिर्च के सलाद पर मंजन करें और हल्का रहें!

तैयारी का समयपकाने का समय5 मिनट5-7 मिनट

कार्य करता है

2 लोग

सामग्री

• 1 कप स्वीट कॉर्न गुठली
• 1/2 कप ग्रीन और लाल शिमला मिर्च, क्यूबड, बीज हटा दिया गया
• 1/2 कप कम वसा वाला दही
• काली मिर्च पाउडर - छिड़क
• स्वादानुसार नमक

तरीका

चरण 1

स्वीट कॉर्न की गुठली को पानी के एक पैन में उबालें या नरम होने तक पकाएं।

चरण 2

अच्छी तरह से सूखा, मिश्रण कटोरे को ठंडा करने और स्थानांतरित करने की अनुमति दें।

चरण 3

शिमला मिर्च, दही डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

चरण 4

काली मिर्च पाउडर और नमक छिड़कें।

चरण 5

अजमोद के साथ गार्निश करें और एक बार परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

97कैलोरी से वसा1 11.2g 2%संतृप्त वसा0.2g 1%0.0gकोलेस्ट्रॉल0mg 0%42mg 2%पोटैशियम710mg 20%21.1g 7%फाइबर आहार4.1g 16%6.8gप्रोटीन4.6g77%कैल्शियम सी87%6%लोहा5%

कैलोरी

कुल वसा

ट्रांस वसा

सोडियम

कुल कार्बोहाइड्रेट

शुगर्स

विटामिन ए

विटामिन

* 2000 कैलोरी आहार पर आधारित
पोषण संबंधी विवरण एक अनुमान है और इसे केवल सन्निकटन के लिए एक गाइड के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।

टिप: रेसिपी में विविधता लाने के लिए आप इसमें खीरा, लाल प्याज या फर्म टमाटर जैसी सामग्री भी मिला सकते हैं।