क्या जिंक आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है?

सामग्री:

इस लेख में

• महिला प्रजनन क्षमता में जस्ता की भूमिका
• पुरुष प्रजनन क्षमता में जस्ता की भूमिका
• अनुशंसित दैनिक सेवन
• जिंक युक्त खाद्य स्रोत
• क्या आपको फर्टिलिटी के लिए जिंक सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए?

काफी लोकप्रिय राय के विपरीत, वहाँ बहुत से लोग हैं जो पहले से ही प्रजनन क्षमता के लिए जस्ता के लाभों से अवगत हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जिंक महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए काफी आवश्यक है, ताकि आपकी प्रजनन क्षमता अच्छे स्तर पर बनी रहे।

महिला प्रजनन क्षमता में जस्ता की भूमिका

गर्भवती होने में मदद करने के लिए जस्ता की एक सेवन बनाए रखने के लिए एक आवश्यक आवश्यकता है, खासकर महिलाओं के लिए। मादाओं में प्रजनन क्षमता का समर्थन करने में यह भूमिका निभाता है। कमी की कोई भी उपस्थिति खुद को स्पष्ट महसूस कर सकती है।

1. जिंक महिलाओं में प्रजनन क्षमता को कैसे बेहतर बनाता है?

महिलाओं के लिए, उनके आहार में जस्ता को शामिल करना नितांत आवश्यक है। जस्ता की उपस्थिति आपके शरीर के भीतर कई क्षेत्रों को प्रभावित करती है जो आपके प्रजनन स्वास्थ्य से जुड़ी होती हैं।

हार्मोन असंतुलन आपके प्रजनन क्षमता पर काफी प्रभाव डाल सकता है और उन मामलों में मूर्खतापूर्ण भूमिका निभा सकता है जहां गर्भाधान आसानी से हो सकता है। टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर प्रजनन क्षमता के लिए इष्टतम होना आवश्यक है। ऐसा होने में जिंक प्रमुख भूमिका निभाता है।

एक बार जब अंडे शरीर द्वारा उत्पादित किए जाते हैं, तो उन्हें फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से सफलतापूर्वक यात्रा करने और गर्भाशय तक पहुंचने की आवश्यकता होती है, ताकि एक बार निषेचित होने पर आरोपण हो सके। ट्यूबों के माध्यम से इस यात्रा के लिए, कूपिक द्रव के उचित स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता है। जिंक समारोह को प्रभावी ढंग से पूरा करने में मदद करता है।

जबकि यह सब प्राप्त किया जा सकता है, पहली जगह में शरीर के भीतर अंडे के उत्पादन की पर्याप्त मात्रा में होने की आवश्यकता है। ये परिपक्व और स्वस्थ होना चाहिए ताकि एक शुक्राणु उन्हें सफलतापूर्वक निषेचित कर सके। जस्ता उचित अंडे की गुणवत्ता को बनाए रखने में भी मदद करता है।

2. क्या होगा अगर जिंक की कमी हो?

कई महिलाएं कई कारणों से बांझपन की शिकायत करती हैं। उनमें से एक लोकप्रिय फाइब्रॉएड की उपस्थिति है। जिंक इन फाइब्रॉएड को जांच में रखने में मदद कर सकता है। लेकिन अगर कोई कमी होती है, तो ये सूजन और गर्भावस्था के प्राकृतिक चक्र को बाधित कर सकते हैं।

इसी तरह, कई रिपोर्टों ने जस्ता की कमी और गर्भपात के बीच एक संबंध स्थापित किया है। जिंक भ्रूण के प्रारंभिक विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे इसे आगे बढ़ने के लिए आवश्यक कोर अंगों को जीवित और विकसित करने में मदद मिलती है। इस तरह के एक महत्वपूर्ण चरण में कमी बच्चे के लिए घातक हो सकती है, और गर्भपात का कारण बन सकती है।

पुरुष प्रजनन क्षमता में जस्ता की भूमिका

महिला प्रजनन क्षमता के समान, पुरुषों में प्रजनन क्षमता के लिए जिंक कितना महत्वपूर्ण है, यह भी जानना चाहिए। वर्तमान जीवनशैली ने इस जागरूकता को पेश करने और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए इसे और भी आवश्यक बना दिया है।

1. पुरुषों में जिंक की मदद से प्रजनन क्षमता में सुधार कैसे होता है?

पुरुष प्रजनन प्रणाली काफी हद तक जस्ता की उपस्थिति पर निर्भर करती है, ताकि क्रमिक रूप से कार्य किया जा सके।

पुरुष प्रजनन क्षमता के मामलों में जिंक की भूमिका निभाने वाले प्रमुख कारकों में से एक स्वयं शुक्राणु का निर्माण है। सभी शुक्राणु सफलतापूर्वक अंडे तक नहीं पहुंच सकते हैं और उनकी क्षमता उनकी संरचना और आकार पर अत्यधिक निर्भर करती है। वायुगतिकीय रूप, एक पूंछ के साथ, उन्हें अंडे को निषेचित करने के लिए गर्भाशय तक पहुंचने की शक्ति और गति प्राप्त करने में मदद करता है। जिंक मजबूत शुक्राणु बनाने में मदद करता है जो गर्भाधान की संभावना को बेहतर बनाता है।

लेकिन जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि शुक्राणुओं को आंतरिक रूप से सही तरीके से विकसित किया गया है। एक शुक्राणु में सबसे अच्छी संरचना हो सकती है लेकिन गुणसूत्रों में जो भी दोष होते हैं उनकी मौजूदगी भ्रूण के रूपों के लिए हानिकारक हो सकती है। इस तरह के शुक्राणु अंडे को निषेचित कर सकते हैं, लेकिन भ्रूण जो सफलतापूर्वक बनते हैं या गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गर्भपात का कारण बन सकते हैं।

2. क्या होगा अगर जिंक की कमी हो?

पुरुषों में जिंक की कमी कई विकारों की उपस्थिति का कारण बनती है, जिनमें से कई स्वयं प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करते हैं। शुक्राणु जो जस्ता की अनुपस्थिति में उत्पन्न होते हैं, महिला के योनि मार्ग से तैरने के लिए सिर और पूंछ की उचित संरचना का अभाव होता है। इससे कई शुक्राणु अंडे तक पहुंचने से पहले ही नष्ट हो जाते हैं।

इसी तरह, जिंक की कमी से शुक्राणुओं द्वारा आयोजित जानकारी के भीतर डीएनए संबंधी त्रुटियों का एक बड़ा मौका होता है। यह हाल के दिनों में जीवनशैली में बदलाव के कारण काफी आम हो गया है, लेकिन जिंक की खुराक के सेवन से इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।

अनुशंसित दैनिक सेवन

पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए और साथ ही महिलाओं के लिए सही जस्ता खुराक को समझने से प्रजनन क्षमता के स्तर को एक अच्छी मात्रा में बहाल करने और बाधा के बिना सफल गर्भाधान प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। पुरुषों और महिलाओं दोनों में एक विशिष्ट जस्ता सेवन होता है जो उन्हें दैनिक आधार पर पालन करना चाहिए, हालांकि यह व्यक्ति की उम्र पर भी निर्भर करता है। अनुमानित मात्राओं का उल्लेख नीचे किया गया है।

पुरुषों के लिए

पुरुषों को आम तौर पर दैनिक आधार पर लगभग 11mg ज़िंक का सहारा लेना चाहिए। यह आपके आहार को सही करके और उन खाद्य पदार्थों को चुनकर प्राप्त किया जा सकता है जो जिंक से भरपूर होते हैं। हालांकि, अगर आपको पहले से ही शुक्राणु-संबंधित समस्याओं या संरचनात्मक विसंगतियों का निदान किया गया है, तो आपको उस सेवन को लगभग 35-50mg प्रति दिन तक बढ़ाना पड़ सकता है।

महिलाओं के लिए

महिलाओं को आम तौर पर दैनिक आधार पर लगभग 8mg जस्ता की आवश्यकता होती है। यह आवश्यकता, हालांकि, गर्भवती होने पर बढ़ जाती है, 11mg के आसपास पहुंच जाती है, जिसे आगे बच्चे के जन्म के बाद और स्तनपान के दौरान लगभग 12mg होना चाहिए।

जिंक युक्त खाद्य स्रोत

प्रजनन सुधार के लिए जिंक युक्त खाद्य पदार्थों को जानना आपके आहार को समायोजित करते समय आपका पहला कदम होना चाहिए। चाहे आप एक सख्त शाकाहारी हों या मांसाहारी, खाद्य पदार्थों का एक गुच्छा आपके आहार में शामिल किया जाना है।

• समुद्री भोजन जैसे चिंराट, झींगे और सीप
• तिल या कद्दू के बीज
• मांस की चीजें जैसे टर्की, भेड़ का बच्चा, बीफ
• दही और हरी मटर जैसी सब्जियां प्रोबायोटिक्स

क्या आपको फर्टिलिटी के लिए जिंक सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए?

आमतौर पर पहले से ही एक बड़ी कमी से पीड़ित लोगों के लिए या उचित आहार के साथ भी स्वस्थ स्तर तक पहुंचने में असफल रहने पर जिंक की खुराक की सिफारिश की जाती है। 15 मिलीग्राम की खुराक काफी अच्छी है, जबकि डॉक्टर आवश्यकता पड़ने पर उच्च खुराक का सुझाव दे सकते हैं।

प्रजनन क्षमता के लिए सबसे अच्छा जस्ता पूरक एक उचित आहार है। जबकि एक बेहतर जीवनशैली हमेशा प्रजनन क्षमता का एक अच्छा स्तर सुनिश्चित करती है, पूरक और डॉक्टर की सलाह के साथ इसे संतुलित करने से आपको इष्टतम प्रजनन स्तर जल्दी प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

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